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骨质疏松引起的骨痛怎么办

发布时间:2020-11-18 14:08:36

1、骨折骨碎?骨质问题让你苦不堪言,该怎么办?

世界卫生组织资料显示:骨质疏松的严重性仅次于心脑血管疾病。骨质疏松症是全球最常见的致残性疾病之一。也被称为 “隐性流行病”。医学界已将防治骨质疏松、预防骨折与治疗高血脂、预防心肌梗塞,治疗高血压、预防中风放在同等重要的位置。骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视和关注的健康问题。目前全世界约2亿人患有骨质疏松,特别需要强调的是,在欧盟国家中,每30秒就有一个人遭遇骨质疏松性骨折,每5个患骨质疏松性体骨折或髋部骨折的病人中就有1个死于这一疾病!

什么是骨质疏松症?

骨质疏松是一种全身骨量减少,骨组织显微结构改变,骨强度下降,骨脆性增加及易导致骨折的全身骨骼疾病。

定义包含以下含义:

① 骨量减少:指骨矿物质(钙盐)和骨基质(蛋

白质)等比例减少。

② 骨的显微结构退化:表现为骨小梁变细、变

稀,乃至微骨折,导致骨关节痛。

③ 骨的强度下降:骨的脆性增高,难以承载原

来的负荷,易发生骨折。

骨质疏松带来哪些痛苦?

骨质疏松最明显的就是骨折。同时因为骨折带来很多问题。

高发病率:骨质疏松隐蔽性强,发病率高。

高死亡率:骨折后长期卧床不起导致肺炎、褥疮、深静脉血栓及肺栓塞、泌尿系统感染肾衰等,并且加重加速原有疾病(糖尿病/心脑血管疾病等)的发展,严重者导致死亡。

高致残率:骨折后常引起体形畸变,给患者的心理和生理造成不可估量的负面影响。

高费用:手术需静养3个月,费用3-5万元。

低生活质量:长期疼痛及行动不便大大降低了患者的生活质量。

骨质疏松容易找上谁?

1、老年人尤其是女性

老年人食欲差、进食少、胃肠消化吸收功能减退,因此,蛋白质、维生素D、钙等营养物供应不足,造成骨量不足,骨质疏

2、不喜欢运动的人

喜欢静静坐着或者躺着,一周一个月一年都不运动的人,身体骨质退化的更快,因而造成骨质疏松。

3、常年阳光照射不足的人

阳光中的紫外线照射皮肤,可使人体产生维生素D,而维生素D有利于钙在骨内存留,如果整天在室内不外出晒太阳,就容易发生骨质疏松。

4、其他因素的影响

因各种疾病后长期服用类固醇、抗癌药、利尿剂、抗凝血剂、胃药或止痛药,可影响胶原结构而造成骨质疏松。

如果再有使用或应用糖皮质素治疗更易引起骨质疏松。吸烟,酒精过量和癫痫也可引起骨质疏松。

骨质疏松的信号

1、起步走或身体移动时,腰部感到疼痛,初期背部

或腰部感觉无力、疼痛,渐渐地成为慢性痛楚,

偶尔会突发剧痛。

2、牙齿松动。

3、驼背,背部渐渐弯曲 、骨骼变形

4、易骨折。

5、身体缩水,身高变矮。

骨质疏松的临床表现

1、疼痛 往往没有固定的位置,全身骨头哪儿都疼,以腰背痛最为常见。占疼痛患者的70-80%,一般骨量丢失12%以上,即可出现骨痛。

2、身高变矮和驼背:是由于脊椎骨压缩所致。

3、骨折 是最常见和最严重的并发症。骨质疏松性骨折好发部位:①前臂远端(腕部)骨折;②椎骨压缩性骨折;③髋部骨折。

4 、呼吸功能下降:胸腰椎压缩,脊椎后弯,胸廓畸形可使肺活量和最大换气量显著减少,患者易出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松防治误区

误区一:骨质疏松就是因为缺钙

误区二:只有老人才得骨质疏松

误区三:经常喝骨头汤能治疗骨质疏松

误区四: 骨折就补钙

误区五:骨质疏松只能卧床躺着

误区六:骨质疏松不会引起腰背酸痛四肢酸痛

误区七:骨质疏松不会致死

骨质疏松最好的治疗:

1、心态上要注意

对骨质疏松的预防是一辈子的事,应要重视!强调“三级预防”,一级预防措施从儿童和青少年做起,注意合理的膳食营养,多吃鱼、虾、牛奶等高钙食品;人到中年后就要注意建立二级预防,每年进行一次骨密度监测以便及早进行预防;而退行性骨质疏松症患者则要进行三级预防,进行保健和药物治疗。

心态上要调整,不要忽视也不要过于紧张,认真对待,才有更好的效果。

2、饮食上要注意

饮食疗法的关键是饮食结构要合理 ,多吃些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品

一瓶牛奶220毫升含钙约220毫克,对于有乳糖不耐症的人来说,喝牛奶可引起腹胀和腹泻,应改饮酸牛奶或豆奶

种子类食物,如芝麻、花生、黄豆制品、虾皮和蔬菜含钙量也较高

维生素D具有强烈促进钙吸收的作用,所以在服用钙保健品的同时加入适量的维生素D可增加钙的吸收

骨质疏松的饮食治疗还要供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利

“多品种、常变换、多摄入、经常化” 天天补,日均衡

3、保健品搭配

现在有很多的保健品有预防骨质疏松的功效。可以在医生或者营养生的建议下进行。

主要是选择有促进成骨细胞产生的保健品,这样更有针对性。

4、运动和睡眠要跟上

人体骨骼也需要新陈代谢,负责调节骨代谢平衡的主要是成骨细胞与破骨细胞

成骨细胞负责生成的骨骼物质,破骨细胞负责代谢的骨骼物质,清除旧骨,创造条件生成新骨。年幼及年轻时,成骨细胞分泌较多,促进骨骼的生长、发育。

人到中老年,自然规律以及多种因素的影响,造成中老年人成骨细胞与破骨细胞的均衡关系失衡,破骨细胞增多,成骨细胞减少 ,骨密度降低,骨质减少,骨钙流失,造成骨质疏松。

所以睡眠充足、运动适量,提高新陈代谢。确保成骨细胞产生。

总而言之,骨质疏松高发,但是却比癌症容易治疗。只要心态积极,配合饮食运动,便能远离骨质疏松吗,享受天伦之乐。

2、人到中年,骨质疏松,用什么方法补钙效果最好呢?

根据世界卫生组织的标准,45岁到59岁之间定义为中年人,在这个年龄段就开始出现骨质疏松的情况,有点儿说不过去,具体应该怎么办,咱们好好唠一唠!

我们的骨头不是一成不变的,老化的骨骼慢慢的会被吸收掉,而又不停地形成一些新的骨骼组织,

和骨形成。

骨吸收处于动态的平衡当中,我们的骨骼就会非常的健康。但是随着年龄的增长,随着身体状态的变化,骨吸收慢慢的会变得越来越强,骨形成会变得越来越弱,最终就会导致我们的骨骼出现

骨质疏松。

如何明确骨质疏松,需要做什么检查?

现在我们社会上有很多中老年人,一旦出现了骨关节的疼痛,身体的无力症状,就认定自己是骨质疏松了,也不做相关的检查,就开始买各种各样的钙片,一顿吃,其实这个做法是错误的。我们必须要做相应的检查来明确是否存在着骨质疏松!

确诊骨质疏松以后,如何与它对抗?


另外在日常生活当中,可以适当的每天坚持摄入一些坚果,这些坚果类含有的脂肪酸对老年人是有好处的,而且还富含钙质,比如榛子和杏仁就是比较好的选择,价格不是很贵,每次吃一小把就可以了,不需要吃太多,因为有一些老年人吃完过多的肩膀会出现胃部的不适。另外还有一些水果是非常适合补钙的,比如无花果,钙质含量就非常的多,每天吃1~2枚就可以。在日常生活当中要增加绿叶蔬菜,尤其是深绿叶蔬菜的摄入,这些食材啊不仅富含钙质,而且还富含膳食纤维,对于老年人的排便和维持整个肠道的健康也是有好处的。一般我们建议每天摄入的绿叶蔬菜量要超过500克。其实大家可能不知道,我们亚洲国家摄入的蔬菜含量是比较多的,所以亚洲人群出现骨质疏松的几率比西方还要低呢!


另外在日常生活当中,建议老年人要适当的增加蛋类以及一些深海鱼类的摄入,比如三文鱼,在这些鱼类当中富含的是维生素d,这些维生素d可以帮助我们很好的沉积钙质,调节钙的代谢。每周摄入一次就可以,每次二两左右就足够了。现在我们国家物流丰富,三文鱼的价格也不再像以前那么昂贵了,可以说一般家庭都能消费得起,毕竟不是每天吃。


●钙补充剂,其实适当的补充钙对于已经出现骨质疏松的人群是有必要的,一般情况下我们可以控制在每天600毫克,但最好呢要学会调节自己摄入钙片的量,比如您今天喝了比较多的奶,吃的食物当中钙的含量也比较多,那么可以吃300毫克左右就可以了。如果今天吃的食物当中含的钙质可能比较少,那么您可以补充600毫克的钙片。大家没有必要挑选品牌,只要注意钙的含量就可以了。
●晒太阳。万物生长靠太阳,我们人类也一样,我们食物当中摄入的维生素d,它需要在紫外线的催化下,才能最终形成活性维生素d,帮助我们调节钙的代谢,所以每天保证20分钟左右的日晒是非常健康的一种促进补钙的行为,一般情况下天气比较炎热,阳光日晒充足的时候,我们建议日晒时间15分钟左右就可以,如果天气比较阴凉,那么建议日晒的时间可以适当的延长,但是切记不要长时间的进行日光的暴晒,容易增加中、老年人患皮肤癌的风险。

●药物选择,这就要谈到我们前面所说的骨代谢检查的重要性,如果在骨代谢检查当中有明显的维生素d缺乏,那么我们在日常生活当中需要给予身体内补充活性维生素d,维生素d就相当于是钙的搬运工,如果没有了维生素d,钙的代谢和沉积必然出现问题,一般市面上比较常见的是骨化三醇和阿法骨化醇。大家切记在补充维生素d的同时,每间隔一个月左右的时间一定要到医院去化验钙磷代谢,因为有可能在服用药物的过程当中出现钙磷代谢的异常,切忌一定要复查,及时的调整药物的量很关键!

钙、磷代谢的化验检查一次可能不超过20块钱,大家没有必要因为费用的问题而不去复查。

那么如果在骨代谢当中化验显示骨破坏的指标比较严重,那么我们还要同时口服或者是静点骨破坏抑制剂。比较常见的药物是双膦酸盐类,口服药物比较常见的是阿仑膦酸钠,静点常见的是唑来膦酸,这些药物一定要在医生的指导下科学的服用,因为口服这些药物有可能对胃黏膜有一定的刺激,而静点药物,有一些患者会在静点的三天之内有异常的发热,法庭必须要给予关注。

骨质疏松的危害

在我们的日常生活当中,有很多中、老年人认为出现了骨质疏松,是一种自然的现象,是无法与之对抗的,所以往往会选择听之任之,想起来吃两片钙片,忘了就那么地了,这是非常错误的应对状态。


随着我们对于骨质疏松的研究深入,我们发现通过药物治疗,通过科学的生活干预以及运动是可以与之对抗的,大家要知道如果我们的骨量丢失10%,就会出现明显的骨痛,有一些患者分成出现反复的肌腱疼痛,有一些患者因为长时间的骨质疏松折磨,甚至会出现精神状态的异常,比如抑郁症等。

总结

导致骨质疏松的原因是非常多的,常见的是老年性的骨质疏松以及女性的围绝经期的骨质疏松症,但是如果患者有慢性的肾病也会导致骨质疏松,长时间的缺乏锻炼或者是吸烟、饮酒或者是长时间的口服一些药物,比如口服糖皮质激素,抗痉挛药物,口服肝素,利尿剂等药物都会可能造成药物性的骨质疏松。如果是这些继发于疾病出现的骨质疏松,其根本的治疗是要控制其原来的疾病,结合系统的抗骨松治疗,这样才能达到最好的治疗效果。

而如果是老年性的骨质疏松以及女性的围绝经期骨质疏松症,具体应该怎么办,在文章当中已经有了相对来讲比较详细的介绍,对于女性朋友来讲,如果经过了以上的这些控制,仍然不能将骨质疏松控制在一定的范围内,说明x线检查t值有进一步增加的情况,那么建议要咨询专业的妇科内分泌科医生,或者是内分泌科医生,系统的调节自己的激素,这样才能更好的帮助患者控制症状,控制骨质疏松。



3、中老年人长期吃素真的好吗?

随着生活水平的提高,过多摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物导致的营养过剩,不仅带来肥胖问题,还会引起高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等疾病。在生活中,不少老人害怕“三高”,对荤菜“拒之门外”。相当一部分老年人认为吃素对健康有益,可以长寿。因此,只吃素不食荤,时间久了却发现体力大不如以前......结果造成了营养不良。

如果中老年人长期吃素并没有针对性的补充营养,会引起体内蛋白质摄入不足,容易造成消瘦、贫血、消化不良、精神不振、记忆力下降、内分泌功能发生障碍,并且容易感染疾病,易发生肿瘤,加速老年人早衰。缺乏脂肪则会使体内的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K及矿物质缺乏,从而降低身体的免疫力。

肉类中的锰元素易被人体吸收,而植物中的锰元素很难被人体吸收,长期吃素食会引起体内的锰元素缺乏,进而引发乏力、骨痛、牙齿脱落、骨质疏松,骨折等问题。

注意:因此老年人饮食应平衡膳食,合理搭配,不可单一饮食。

我们为什么强调大家要平衡膳食,合理搭配?

这是因为人体所需的营养物质都是通过食物获取的,人体为了维持新陈代谢和日常生活的需要,必须每天从饮食中摄入足够的糖类、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。而单一的某一样食物并不能满足以上营养素的需要,所以长期只吃素食的饮食方式并不可取。

特别是中老年人,身体虚弱,所需的营养物质不比年轻人低,比如钙元素,年轻时候每日钙的摄入量是800mg,而中老年人每日钙的摄入量为1000-1200mg。钙的主要来源是牛奶、大豆以及豆制品,很多中老年人由于长期这些食物摄入过少,从而出现缺钙引起的骨质疏松症。

因此,我们建议一定要合理搭配日常饮食,千万不能让老人长期吃素。当然,对于有肥胖或者高血脂的老人来说,多吃蔬菜少吃肉还是很有好处的,但不要一点肉都不吃,可以在1个月内进行1-2天的全素食。

老年人健康饮食口诀“一二三四五”

一指每天一袋牛奶,可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有喝牛奶拉肚子的,可用酸奶或低乳糖奶代替。

二指每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于主食6-8两,可依个人胖瘦情况而增减,如为肥胖者,应减少主食摄入量。

三指每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两,或鸡蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两。

四指四句话:有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(每日食盐应<6克,约为啤酒盖1平盖);三四五顿(指在总量控制下,分餐次数多,有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。

五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果,是预防多种疾病的有效措施。

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