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钙片真的预防骨质疏松

发布时间:2020-11-17 18:09:26

1、天天吃钙片,为什么还会骨质疏松

骨质疏松是很多老年人会遇到的一个问题,俗话说,人老腿先老,确实是这样的,人到了年纪之后,会觉得自己的腿部没有了力量。这是因为骨头内的钙质大量流失导致的,引起了骨质疏松。很多老年人每天都会吃钙片,就是为了预防骨质疏松的出现,但是一些人会发现,即使自己每天补钙,但是还是骨质疏松,这是为什么呢?


骨质疏松主要是因为缺钙引起的,但是补钙不一定能吸收,钙质要被身体吸收,还需要有维生素D,所以老年人在补钙的时候,还需要一起服用维生素D。在太阳不是很大的时候,可以多到户外晒晒太阳,这是补充维生素D的一种非常好的方式,也是一种健康的方式。



如果老年人想要避免出现骨质疏松的话,除了需要补钙以外,还需要调整饮食,在饮食方面也有很多食物可以补钙的,比如猪骨汤,鲫鱼汤,豆腐汤等等。另外,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,很多蔬菜和水果中都含有钙质。另外注意放松自己,一个豁达的心理对于老年人来说尤为重要,只有这样,身体才能越来越好。



老年人也需要多运动,运动可以提高免疫力,还能促进钙质的吸收,老年人的运动方式有很多,比如打太极,快走,慢跑等等。需要选择适合自己的运动,运动强度不要太大。如果可以的话,跟自己的伴侣或者是自己的朋友一起走,这样可以长期坚持。

2、骨质疏松多吃钙片就能预防吗?一天要补多少钙?

骨质疏松多吃钙片在年轻的时候确实能够达到一定预防的作用,而且每天补钙量大概是200毫克左右。很多人上了一定的年纪就会有骨质疏松的疾病,其实根据科学统计得出人的年龄一旦超过了30岁,如果还继续补钙的话,是不能个积累钙元素的,要在30岁之前每天要吃一些补钙的食物,那样的话才有一个盖积累的过程,因为30岁之后钙元素是一直处于流失的状态,不管你怎样吃总体的流失量要大于摄入量的,因此在年轻的时候,我们一定要时刻保持住钙元素的摄入,接下来将会从不同的角度给大家好好讲解一下。
骨质疏松多吃钙片在年轻的时候能够达到预防的效果。人一旦超过30岁之后,我们的骨量就在不断的减少,所以就会出现骨质疏松的状况,这个时候就是在吃老本,也就是说30岁之前我们身体补了多少钙,现在就由这些钙在慢慢的消失,虽然说每天身体也能够吸收一部分的钙,但是吸收的效率已经大大的减少好,所以以在30岁之前就应该大量的补充钙元素,这样的话在老年的时候才不会出现骨质疏松等一系列的骨头疾病,而且并不是吃多少钙片就能补多少钙,而是看我们身体对钙元素的吸收能力,如果我们身体对钙元素吸收能力非常的强,那么补充进去的钙才能够发挥出重要的作用。
想要预防骨质疏松的话,我们每天的补钙量大概是200毫克左右,而且不一定要吃钙片,还可以补充一些维生素d,或者多晒晒太阳。之所以要补充维生素d,就是由于身体里面有这种物质之后,它就会促进肠道对带元素的吸收,而且晒太阳也能够促进身体吸收钙元素。
在日常生活当中,我们一定要及时的补钙,特别是年轻的时候,如果家里有条件的话,要保证每天早上一袋牛奶,那样的话在老年的时候才不会患骨头疾病。

3、吃什么钙片可以预防骨质疏松?

牛奶复
半斤牛奶,含钙300毫克,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。但牛奶的含钙量毕竟太低,远远达不到正常人体所需的摄入量。
大豆
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙高达500毫克。但豆腐是不可与某些蔬菜同吃的,蔬菜中含有草酸会与钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收。
海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃25克,就可制以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

近日,康乃健钙片以高含量、吸收好的独特产品功效,一经上市就掀起了市场的补钙热潮,深受中老年人群体喜爱,成为中老年补钙首选。据悉,康乃健优选双重天然钙源——碳酸钙和柠檬钙,单片含量340mg。特别添加CPP,是钙的超强吸收剂,能快速促进人体钙铁锌等同步吸收,高含量、实效性强

4、除了吃钙片预防骨质疏松,还有什么其他好的方法预防吗?

在日常生活中,我们可以通过合理膳食搭配、健康生活方式、早预防早治疗三个方面预防骨质疏松。

1、合理膳食搭配

多食用含钙、含磷的食品,少吃糖、食盐及碳酸饮料,动物蛋白也不宜过多。因为磷存在于人体所有细胞中,是维持骨骼和牙齿的必要物质,适量补充磷元素能有效预防骨质疏松。而碳酸饮料中含有大量磷酸,磷酸会影响钙的吸收,引起骨质疏松。

2、健康生活方式

适度参加户外活动,每天接受约半小时的日光浴,不吸烟不喝酒。晒太阳时,阳光中的紫外线会照射进人体的皮肤,促进人体内合成维生素D,而维生素D又可以帮助人体吸收钙,所以每天半小时日光浴很有必要。又因为烟酒里面的某些化学成分会影响骨头吸收钙,所以建议不吸烟不喝酒。

3、早预防早治疗


一些疾病与骨质疏松有关,一定要早预防早治疗。这些疾病一般包括:糖尿病、哮喘、类风湿关节炎、慢性肾病、甲亢、慢性肝病等。

总而言之,预防骨质疏松的前提是骨量要充足。所以我们可以多补充维生素D,可以多食用鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏等;适当增加户外光照时间,通过增加户外光照时间来增加人体自身合成的维生素D以促进人体内钙的吸收;遇到与骨质疏松有关的病症一定要早发现早治疗,这样不仅能保证我们不被病痛缠身,还能预防骨质疏松,何乐而不为!

5、骨质疏松吃什么钙片最好

骨质疏松是一种常见的全身代谢性疾病,主要表现为骨量钙质明显减少,主要见于绝经期后的妇女和老年的患者。主要表现为脊柱和四肢的疼痛。常常导致病理性的骨折
治疗方法:
1、一定要多运动,适度的运动有助于总体钙量的增加。
2、要加强营养,多吃蔬菜水果及含钙高的食物,奶类,豆制品等,也可以补充钙维D软胶囊可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。

6、想问问大家经常吃钙片可以预防骨质疏松吗?

可以的,但是除了吃钙片还有其他预防的方式。之前我在常笑健康公众号上看到一篇关于骨质疏松的文章,平时也可以补充维生素D,可改善平衡、降低跌倒及骨质疏松性骨折风险。而且骨质疏松的防治跟平时的生活方式也息息相关,加强营养、均衡膳食、规律运动、忌烟酒等也是可以预防骨质疏松的。

7、老年人如何预防骨质疏松?可以吃钙片吗?

老年人如何预防骨质疏松?可以吃钙片吗?

在中国有很多高龄人群患有骨质疏松症。由于骨质脆弱,发生骨折的风险就会增加。而预防骨质疏松,就要求我们在日常的生活中多补充钙片。除了定时补充钙片以外,在其他方面我们也要做一些改变从而来预防骨质疏松的出现。

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老年人上年纪后很容易得骨质疏松,治疗多是补钙。现在建议你带老人去做个X线看看,骨密度这怎么样,如果骨质疏松可以吃点迪巧等钙片,如果不是很严重,建议平时日常饮食补充即可,比如多吃鸡蛋,大豆,牛奶,虾米,另外就是可以吃点中成药骨疏康。

老年人骨质疏松补钙,可以选择维生素D碳酸钙片,生产厂家比较多,常用的制剂是钙尔奇D,其1片的含钙含量为600mg,维生素D3的含量是125IU,这是比较好的搭配,适合老年骨质疏松患者服用。

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一般是每天1-2片,吞服或嚼碎服用都可以达到比较好的补钙效果。骨质疏松补钙只是一种基础治疗,还可以在医生的指导下选择二磷酸盐类的抗骨质疏松药物,如阿仑磷酸钠。平时应该在生活中注意多晒太阳,适当做一些抗阻力的运动,防止跌倒。

骨质疏松的患者并没有特别优选的钙剂,也就是说,没有哪一种钙片是特别适合骨质疏松患者吃的。我们要把重点放在另外一个方面,就是在补钙的同时一定要适当地补充维生素D。

因为单纯补钙,它对骨质疏松的病情来讲并没有比较明显的好处,这主要也是因为补充钙质后有的患者并不能得到有效吸收。

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钙剂没有得到有效吸收,就会造成没有足量的钙沉积在骨骼当中,从而骨质疏松也不会得到明显的改善。所以一般来讲,我们会要求患者同时服用钙片以及维生素D,维生素D对促进钙的吸收、平衡肌力、增加患者的稳定性等都是有好处的。

8、老年人服用钙片可以预防骨质疏松症吗?

老年人骨质疏松症的病因很复杂,与内分泌功能紊乱、肌肉萎缩、蛋白质代谢障碍以及长期缺钙等因素都有关系,单一的缺钙并非是直接原因。

一般百说,正常饮食情况下,人体是不会缺钙的,骨质疏松症造成的骨骼缺钙现象,并非是人体一定缺钙,而是钙在骨质中沉着减少,血液或其他组度织内钙的含量并不减少。骨骼内钙的减少又与内分泌紊乱、维生素D不足、蛋白质代谢障碍等有联系。

因此,如果饮食情况正常,单纯性服用钙版片并不能预防骨质疏松权症,只有长期低钙膳食的人才需采用钙片预防本病。其实,唯一可取而又十分简便的预防方法是坚持体育锻炼,推迟衰老的发生。

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