2017世界骨质疏松预防

1、世界骨质疏松日是几月几号?

世界骨质疏松日在1996年由英国国家骨质疏松学会创立，从1997年由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持，当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。其宗旨是为那些对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众进行普及教育和信息传递提供了一个非常重要的焦点信息。随着参与国和组织活动逐年稳定地增长，世界骨质疏松日的影响日益扩大，到了1998年世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主办人，担当了一个非常重要的角色，并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。现在世界上已有100多个会员国家及组织均开展了这一活动，世界卫生组织和国际骨质疏松基金会还出版发行快讯，不定期刊登各成员国骨质疏松组织开展骨质疏松日活动的情况和经验，互相进行交流，使世界骨质疏松日这一天的活动成为了世界上举足轻重的全球盛会。 骨质疏松会导致人的身体机能下降，体力下降，不能过于劳累和重活，不适于身体对抗性的运动。 应该最少每天吃 一到 两粒 高质 钙片 1杯 牛奶 每天做适当的运动，散步，晒30分钟到1个小时的太阳。 骨质疏松 要谨防不要发生骨折.轻者出现伤害意外，重者死亡。 骨质疏松 多发于老年人 女性 在生小孩的时候和更年期后 男性 50岁以后多见 骨质疏松 一般是因为严重缺钙 严重营养不量 造成 另外就是 不爱运动的人 会容易得 骨质疏松 但是如果你说 一个十七八岁 的人 不爱运动会得骨质疏松 简直有点可笑 除非他是 失明者 或是个残伤人士 他的 运动才会少到 得 骨质疏松的地步
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2、如何预防骨质疏松？平时需要吃些什么吗？

10月20日是世界骨质疏松日，由此可见骨质疏松越来越被人们所重视。想要预防骨质疏松最有效的方法便是为身体补充足够的钙，需要多吃富含钙、低盐和适当蛋白质的食物，也可以服用些钙类营养补充品，像我爸爸一直在吃的金钙尔奇添佳片就很不错，钙含量丰富，还含有维生素D3促进钙吸收，对预防骨质疏松效果还挺好的。除了在吃方面注意外，想要预防骨质疏松还需要养成良好的生活习惯，做些适当的户外运动，像：散步、游泳、健走等功能锻炼，不仅可以增强肌肉的力量又可以增加骨质的强度。

3、2017年什么时候是世界骨质疏松日

2017年10月20日是世界骨质疏松日。
随着参与国和组织活动逐年稳定地增长，世界骨质疏松日的影响日益扩大，到了1998年世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主办人，担当了一个非常重要的角色，并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。

4、骨质疏松易骨折，预防时需要注意哪些事情？

 骨质疏松是种以骨量低下、骨结构破坏，导致骨脆性增加、易骨折的全身性骨病，常见于绝经后的妇女与老年人。骨质疏松增加了全身各部位骨折的危险，骨折是最严重的后果。

骨质疏松者一旦跌倒就易骨折，不仅造成严重影响甚至威胁生命，还会对心理产生负面影响。因此，预防跌倒是防治骨质疏松性的重要措施。衣食住行都息息相关。

1.从穿着上预防跌倒

 穿着适宜，不宜过分臃肿；鞋不宜穿硬塑料或大小不适，以防影响活动；裤子长度以脚不沾土为宜。老年人的裤腿不宜过长，穿上后不能兜到鞋底，否则易使老人跌倒。老人穿鞋不但要大小适宜、穿着合脚，后跟还应有一定高度，1.5～2厘米为宜。买鞋时，尽量考虑到防滑功能，应选择纹理较深的鞋子。

 2.从饮食上预防跌倒

 饮食要营养合理，加强钙和维生素D的摄入。研究发现，高危人群每日摄入钙1000mg、维生素D 800IU 可减少跌倒的发生。深绿色蔬菜、豆制品、坚果类、萝卜、黑芝麻、泡菜和海带等都是富钙食品，应常食用。

 此外，还应摄入充足的蛋白质和抗氧化成分，如维C、维E、类胡萝卜素、硒、多酚、黄酮等，做到营养平衡。

3.从居家环境上预防跌倒

 居家环境应简单、宽敞、安全。尽量减少台阶和门槛，常活动的地方不应堆放杂物，室内家具的高度和位置应合理，保持地面平坦，移走阻碍物。

 日常用品的放置以随手取用为宜，不宜过高或过低，常检查住所楼梯、台阶和扶手是否牢固，室内光线应柔和均匀、避免闪烁。地面尽量采用木地板以防滑，厨房和卫生间的地面宜选用防滑材料，并保持清洁干燥，及时清理水渍。