老年骨质疏松与失眠

1、缺乏铁元素会导致以下哪种疾病（）A．贫血B．失眠C．骨质疏松D．地方性甲状腺

A、铁是合成血红蛋白的主要元素，缺乏会患贫血，故正A确．
B、失眠不是缺铁导致的，故B错误；
C、钙主要存在于骨胳和牙齿中，使骨和牙齿具有坚硬的结构支架，缺乏幼儿和青少年会患佝偻病，老年人会患骨质疏松．故C错误；
D、碘是合成甲状腺激素的主要元素，缺乏会患甲状腺肿大．故D错误．
故选A．

2、骨质疏松和失眠有多大关系

氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。

3、每天喝咖啡对身体有害吗？

有害。

如果只是偶尔熬夜赶工作喝一杯咖啡的话，那倒对身体没有什么坏处，但是如果天天熬夜赶工作喝咖啡的话，那么对身体是有一定坏处的。

明显的一个坏处就是每天喝咖啡可能会导致自己的神经兴奋，到了要睡觉的时间睡不着，导致第二天起来时没有精神，这样的话，就无法全身心的投入到第二天的工作当中。所以说，咖啡不要每天喝，每天喝一杯咖啡是对身体有坏处的，最好是偶尔喝一喝咖啡，什么东西都不能过量。

女性最好是可以少喝一点儿咖啡，因为每天如果喝一杯咖啡或者是喝一杯以上的咖啡的话，很有可能会导致月经不调，还有可能会导致女性，将来不孕不育。

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喝咖啡的时间和注意事项

喝咖啡也有时间限制，比如说早上起来千万不要空腹喝咖啡，也千万不要把咖啡当成早餐，因为这样的话很有可能会导致肝部受损，晚上也最好不要喝咖啡，除非有必要的需要，咖啡在日常生活中也不能和茶一起喝，如果咖啡和茶一起喝的话，会降低身体对钙物质的吸收。

小孩儿千万不要这样喝，如果小孩子这样喝的话，很有可能会导致长不高，缺钙。小孩子如果经常喝咖啡的话，还有可能会造成多动症。

4、女性怎么延缓衰老？

第一，保证充足的睡眠。睡眠对于一个人很重要，缺乏睡眠时间的话，就特别内容易生病，身容体不好，衰老的就比较快呢。而且还会有很深的黑眼圈眼袋问题，这样子看起来就特别的显老了。那些白了头的少年，看起来就长的着急。不看皮肤状况，一些显老的特征真的是使人看起来不那么年轻。同理，女生要少生气，不要压力过大，思虑过多，这都是加速衰老的不好因素呢。

第二，多吃些蔬菜水果，是可以美容养颜的。有种说法是猕猴桃抗氧化，不管真假，这些那些水果里面的维生素都是人体必需的微量元素，很有必要。而且水果蔬菜是天然的护肤品，很多人直接在脸上贴黄瓜来做面膜，很湿润还没有化学试剂的残留，可以说很好了。多喝水也是一个很重要的点，水分充足才不容易皮肤干燥，水灵灵的特别显年轻。

5、老人都喜欢吃什么干货？

一般来说，人到老年以后活动量就会减少，新陈代谢缓慢，基础代谢也比青壮年降低10%到15%，消耗的热量也会相应降低，因此老年人的热量供应，要根据具体情况适当地减少，以避免身体超重，增加心脏负担，因此老年人的饮食要注意以下几点：

1、老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。

2、老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。 3、对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。

4、 老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

5、老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。

6、老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。

7、老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。

8、老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。

一日三餐是获取身心健康的物质基础，老年人由于其身体的特殊性，因此老年人的饮食安排绝不应固守一种模式，而要勤于变化，所以在饮食方面也应作相应调整，以适应节律的改变，主要有几下几个注意点：

1、早餐：应坚持低糖低脂的原则，选择瘦肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低 脂奶，辅以谷物、面食。

2、午餐：以高蛋白食物为主。美国心理学家斯普林观察发现，40岁以上的男女，在进食碳水化合物为主的食品(如面食)后4小时内，精力比不上那些以摄入蛋白质食物为主的人。奥妙在于，蛋白质进入体内后会解出酪氨酸，进入脑后转化成使人振奋的多巴胺与去甲肾上腺素，从 而使人精力充沛。

3、 晚餐：应以高糖、低蛋白食物为主，糖类会增加血清素的分泌，可 防失眠。肉类、蛋类等高蛋白质的食物宜加以限制。

老年食谱四季求“变”，一年四季气候变化很大，因此饮食的安排也更应有所不同。

1、春季：要突出温补阳气类食物的地位，如选择葱、蒜、韭菜等蔬菜。同时，根据“春日宜省酸增甘，以养脾气”的原则，大枣、瘦肉、禽蛋、 鱼、豆类等都是佳品。

2、夏季：首先要注意补足水分和钠、钾、钙、镁等矿物质，还应注意补充富含氮及维生素B和维生素C的食物。每天食用蔬菜不少于500克，豆腐不少于100克，鸡蛋1个，少量瘦肉，应少吃油腻食品。另外夏季 苦味食物值得推荐，如苦瓜等。

3、秋季：气候干燥，易使人产生“秋燥”症状，如咽干、唇裂、口渴、便秘等，这一季饮食要点是养阴润肺，芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜类为度秋佳品。同时要多喝开水、淡茶或牛奶、豆浆，少吃辣椒等燥热食品。

秋季易伤津液，故平时要多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶。还应多吃萝卜、西红柿、豆腐、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津，养阴清燥功效的食物，同时要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。

4、冬季：天气寒冷，是闭藏之令。进食要点是“保阴潜阳”，即多吃敛阳护阴的食物，如胡麻仁、龟、鳖、莲藕、木耳等。同时，天气寒冷，宜增加热量，加强抗寒能力，故狗肉、羊肉等高热量食物不可冷落。另外，冬天应多吃些新鲜蔬菜，以免缺乏维生素，应多吃些胡萝卜、油菜、 菠菜、豆芽菜等。

最有益老人健康的食物 ：

1、褐米

2、鸡蛋

3、牛奶

4、菠菜

5、香蕉

6、鸡肉

7、鲑鱼肉

8、黑果越橘

6、哪个牌子的中老年奶粉好？

作为滋补佳品，燕窝一直是孕妈、中老年人、体弱者的最爱。都说燕窝好能补身体，作为孝敬送给爸妈是再好不过的，那么燕窝具体是有什么益处呢？

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燕窝的“营养密码”之一，在于其富含特有的燕窝酸。燕窝酸学名又称为乙酰神经氨酸，国外现代医学研究发现燕窝酸是人体的必需的营养元素，是中国传统美食滋补佳品燕窝中具有生物活性的主要成份。

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滋补燕窝人人爱，燕窝酸你又了解多少？

 燕窝酸是燕窝中具有生物活性的主要成分，对细胞有保护和稳定的作用，可以加速新陈代谢，防止酶的流失，延缓衰老。

 2.燕窝酸是神经元、神经纤维的重要组成部分，可以提高人体大脑记忆力、智力及视网膜的发育。燕窝酸还可以作用于大脑细胞膜和突出的脑部营养素，可促进大脑神经细胞的信息传递速度。

 3.燕窝酸中多糖物质可以刺激机体的免疫系统，提高人体的免疫力，同时燕窝酸具有抗病毒作用，流感病毒的主要抗原蛋白之一HA为受体阻滞剂。

4.燕窝素多肽物质有抗菌排毒的作用，可以调节脾胃功能，改善肠道问题，提高肠胃的消化与吸收能力。

原来燕窝酸的好处有这么多，那么燕窝价值不菲确实有它的道理。但除了母乳和燕窝含有燕窝酸，市面上还要哪些产品含有燕窝酸呢？

可淇中老年配方奶粉，专注中老年健康问题，精选新西兰进口奶源，更在奶粉中特别添加了珍稀燕窝酸成分。研究表明，燕窝酸在调节人体生理、生化功能方面起到非常重要的作用，能提供中老年人脑部所需的重要营养成分。

另外，中老年配方奶粉更搭配均衡营养，按照婴幼儿奶粉同级生产标准，给爸妈宝宝般的呵护。在现代精细化膳食结构的情况下，更全面为中老年人补充所需的营养素，对于子女来说，买可淇送爸妈，让爸妈常喝常年轻！