1、骨折骨碎?骨质问题让你苦不堪言,该怎么办?
世界卫生组织资料显示:骨质疏松的严重性仅次于心脑血管疾病。骨质疏松症是全球最常见的致残性疾病之一。也被称为 “隐性流行病”。医学界已将防治骨质疏松、预防骨折与治疗高血脂、预防心肌梗塞,治疗高血压、预防中风放在同等重要的位置。骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视和关注的健康问题。目前全世界约2亿人患有骨质疏松,特别需要强调的是,在欧盟国家中,每30秒就有一个人遭遇骨质疏松性骨折,每5个患骨质疏松性体骨折或髋部骨折的病人中就有1个死于这一疾病!
什么是骨质疏松症?
骨质疏松是一种全身骨量减少,骨组织显微结构改变,骨强度下降,骨脆性增加及易导致骨折的全身骨骼疾病。
定义包含以下含义:
① 骨量减少:指骨矿物质(钙盐)和骨基质(蛋
白质)等比例减少。
② 骨的显微结构退化:表现为骨小梁变细、变
稀,乃至微骨折,导致骨关节痛。
③ 骨的强度下降:骨的脆性增高,难以承载原
来的负荷,易发生骨折。
骨质疏松带来哪些痛苦?
骨质疏松最明显的就是骨折。同时因为骨折带来很多问题。
高发病率:骨质疏松隐蔽性强,发病率高。
高死亡率:骨折后长期卧床不起导致肺炎、褥疮、深静脉血栓及肺栓塞、泌尿系统感染肾衰等,并且加重加速原有疾病(糖尿病/心脑血管疾病等)的发展,严重者导致死亡。
高致残率:骨折后常引起体形畸变,给患者的心理和生理造成不可估量的负面影响。
高费用:手术需静养3个月,费用3-5万元。
低生活质量:长期疼痛及行动不便大大降低了患者的生活质量。
骨质疏松容易找上谁?
1、老年人尤其是女性
老年人食欲差、进食少、胃肠消化吸收功能减退,因此,蛋白质、维生素D、钙等营养物供应不足,造成骨量不足,骨质疏
2、不喜欢运动的人
喜欢静静坐着或者躺着,一周一个月一年都不运动的人,身体骨质退化的更快,因而造成骨质疏松。
3、常年阳光照射不足的人
阳光中的紫外线照射皮肤,可使人体产生维生素D,而维生素D有利于钙在骨内存留,如果整天在室内不外出晒太阳,就容易发生骨质疏松。
4、其他因素的影响
因各种疾病后长期服用类固醇、抗癌药、利尿剂、抗凝血剂、胃药或止痛药,可影响胶原结构而造成骨质疏松。
如果再有使用或应用糖皮质素治疗更易引起骨质疏松。吸烟,酒精过量和癫痫也可引起骨质疏松。
骨质疏松的信号
1、起步走或身体移动时,腰部感到疼痛,初期背部
或腰部感觉无力、疼痛,渐渐地成为慢性痛楚,
偶尔会突发剧痛。
2、牙齿松动。
3、驼背,背部渐渐弯曲 、骨骼变形
4、易骨折。
5、身体缩水,身高变矮。
骨质疏松的临床表现
1、疼痛 往往没有固定的位置,全身骨头哪儿都疼,以腰背痛最为常见。占疼痛患者的70-80%,一般骨量丢失12%以上,即可出现骨痛。
2、身高变矮和驼背:是由于脊椎骨压缩所致。
3、骨折 是最常见和最严重的并发症。骨质疏松性骨折好发部位:①前臂远端(腕部)骨折;②椎骨压缩性骨折;③髋部骨折。
4 、呼吸功能下降:胸腰椎压缩,脊椎后弯,胸廓畸形可使肺活量和最大换气量显著减少,患者易出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
骨质疏松防治误区
误区一:骨质疏松就是因为缺钙
误区二:只有老人才得骨质疏松
误区三:经常喝骨头汤能治疗骨质疏松
误区四: 骨折就补钙
误区五:骨质疏松只能卧床躺着
误区六:骨质疏松不会引起腰背酸痛四肢酸痛
误区七:骨质疏松不会致死
骨质疏松最好的治疗:
1、心态上要注意
对骨质疏松的预防是一辈子的事,应要重视!强调“三级预防”,一级预防措施从儿童和青少年做起,注意合理的膳食营养,多吃鱼、虾、牛奶等高钙食品;人到中年后就要注意建立二级预防,每年进行一次骨密度监测以便及早进行预防;而退行性骨质疏松症患者则要进行三级预防,进行保健和药物治疗。
心态上要调整,不要忽视也不要过于紧张,认真对待,才有更好的效果。
2、饮食上要注意
饮食疗法的关键是饮食结构要合理 ,多吃些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品
一瓶牛奶220毫升含钙约220毫克,对于有乳糖不耐症的人来说,喝牛奶可引起腹胀和腹泻,应改饮酸牛奶或豆奶
种子类食物,如芝麻、花生、黄豆制品、虾皮和蔬菜含钙量也较高
维生素D具有强烈促进钙吸收的作用,所以在服用钙保健品的同时加入适量的维生素D可增加钙的吸收
骨质疏松的饮食治疗还要供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利
“多品种、常变换、多摄入、经常化” 天天补,日均衡
3、保健品搭配
现在有很多的保健品有预防骨质疏松的功效。可以在医生或者营养生的建议下进行。
主要是选择有促进成骨细胞产生的保健品,这样更有针对性。
4、运动和睡眠要跟上
人体骨骼也需要新陈代谢,负责调节骨代谢平衡的主要是成骨细胞与破骨细胞
成骨细胞负责生成的骨骼物质,破骨细胞负责代谢的骨骼物质,清除旧骨,创造条件生成新骨。年幼及年轻时,成骨细胞分泌较多,促进骨骼的生长、发育。
人到中老年,自然规律以及多种因素的影响,造成中老年人成骨细胞与破骨细胞的均衡关系失衡,破骨细胞增多,成骨细胞减少 ,骨密度降低,骨质减少,骨钙流失,造成骨质疏松。
所以睡眠充足、运动适量,提高新陈代谢。确保成骨细胞产生。
总而言之,骨质疏松高发,但是却比癌症容易治疗。只要心态积极,配合饮食运动,便能远离骨质疏松吗,享受天伦之乐。
2、在镀锌厂工作对身体有哪些危害?
微量元素在人体中的主要功能是:
1运载常量元素,把大量元素带到各组织中去。
2充当生物体内各种酶的活性中心,促进新陈代谢。酶在生物体内是许多化学反应必不可少的催化剂,而许多微量元素却是酶的组成部分或激活剂。例如锌与200多种酶的活性或结构有关。
3参与体内各种激素的作用。如锌可以促进性激素的功能,铬可促进胰岛的作用等。 铁。铁在人体中含量约为4—5克。铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的含量约为72%。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。
铜。正常成人体内含铜100—200毫克。
其主要功能是参与造血过程;增强抗病能力;参与色素的形成。铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高;果汁、红糖中也有一定含量。
锌。对人体多种生理功能起着重要作用。参与多种酶的合成;加速生长发育;增强创伤组织再生能力;增强抵抗力;促进性机能。锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量较高。
氟。是骨骼和牙齿的正常成分。可预防龋齿,防止老年人的骨质疏松。含氟量较多的食物有粮食(小麦、黑麦粉)、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。
硒。成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化,保护红细胞的功用,并发现有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。
碘。通过甲状腺素发挥生理作用,如促进蛋白质合成;活化100多种酶;调节能量转换;加速生长发育;维持中枢神经系统结构。碘海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。
微量元素与人类健康有密切关系。它们的摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。微量元素最突出的作用是与生命活力密切相关,仅仅像火柴头那样大小或更少的量就能发挥巨大的生理作用。值得注意的是这些微量元素必须直接或间接由土壤供给。根据科学研究,到目前为止,已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种,即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这每种微量元素都有其特殊的生理功能。尽管它们在人体内含量极小,但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。一旦缺少了这些必需的微量元素,人体就会出现疾病,甚至危及生命。国外曾有报道:机体内含铁、铜、锌总量减少,均可减弱免疫机制(抵抗疾病力量),降低抗病能力,助长细菌感染,而且感染后的死亡率亦较高。微量元素在抗病、防癌、延年益寿等方面都还起着不可忽视的作用。
3、人到中年,骨质疏松,用什么方法补钙效果最好呢?
根据世界卫生组织的标准,45岁到59岁之间定义为中年人,在这个年龄段就开始出现骨质疏松的情况,有点儿说不过去,具体应该怎么办,咱们好好唠一唠!我们的骨头不是一成不变的,老化的骨骼慢慢的会被吸收掉,而又不停地形成一些新的骨骼组织,
和骨形成。
骨吸收处于动态的平衡当中,我们的骨骼就会非常的健康。但是随着年龄的增长,随着身体状态的变化,骨吸收慢慢的会变得越来越强,骨形成会变得越来越弱,最终就会导致我们的骨骼出现
骨质疏松。
如何明确骨质疏松,需要做什么检查?现在我们社会上有很多中老年人,一旦出现了骨关节的疼痛,身体的无力症状,就认定自己是骨质疏松了,也不做相关的检查,就开始买各种各样的钙片,一顿吃,其实这个做法是错误的。我们必须要做相应的检查来明确是否存在着骨质疏松!
确诊骨质疏松以后,如何与它对抗?另外在日常生活当中,可以适当的每天坚持摄入一些坚果,这些坚果类含有的脂肪酸对老年人是有好处的,而且还富含钙质,比如榛子和杏仁就是比较好的选择,价格不是很贵,每次吃一小把就可以了,不需要吃太多,因为有一些老年人吃完过多的肩膀会出现胃部的不适。另外还有一些水果是非常适合补钙的,比如无花果,钙质含量就非常的多,每天吃1~2枚就可以。在日常生活当中要增加绿叶蔬菜,尤其是深绿叶蔬菜的摄入,这些食材啊不仅富含钙质,而且还富含膳食纤维,对于老年人的排便和维持整个肠道的健康也是有好处的。一般我们建议每天摄入的绿叶蔬菜量要超过500克。其实大家可能不知道,我们亚洲国家摄入的蔬菜含量是比较多的,所以亚洲人群出现骨质疏松的几率比西方还要低呢!
另外在日常生活当中,建议老年人要适当的增加蛋类以及一些深海鱼类的摄入,比如三文鱼,在这些鱼类当中富含的是维生素d,这些维生素d可以帮助我们很好的沉积钙质,调节钙的代谢。每周摄入一次就可以,每次二两左右就足够了。现在我们国家物流丰富,三文鱼的价格也不再像以前那么昂贵了,可以说一般家庭都能消费得起,毕竟不是每天吃。
●钙补充剂,其实适当的补充钙对于已经出现骨质疏松的人群是有必要的,一般情况下我们可以控制在每天600毫克,但最好呢要学会调节自己摄入钙片的量,比如您今天喝了比较多的奶,吃的食物当中钙的含量也比较多,那么可以吃300毫克左右就可以了。如果今天吃的食物当中含的钙质可能比较少,那么您可以补充600毫克的钙片。大家没有必要挑选品牌,只要注意钙的含量就可以了。●晒太阳。万物生长靠太阳,我们人类也一样,我们食物当中摄入的维生素d,它需要在紫外线的催化下,才能最终形成活性维生素d,帮助我们调节钙的代谢,所以每天保证20分钟左右的日晒是非常健康的一种促进补钙的行为,一般情况下天气比较炎热,阳光日晒充足的时候,我们建议日晒时间15分钟左右就可以,如果天气比较阴凉,那么建议日晒的时间可以适当的延长,但是切记不要长时间的进行日光的暴晒,容易增加中、老年人患皮肤癌的风险。
●药物选择,这就要谈到我们前面所说的骨代谢检查的重要性,如果在骨代谢检查当中有明显的维生素d缺乏,那么我们在日常生活当中需要给予身体内补充活性维生素d,维生素d就相当于是钙的搬运工,如果没有了维生素d,钙的代谢和沉积必然出现问题,一般市面上比较常见的是骨化三醇和阿法骨化醇。大家切记在补充维生素d的同时,每间隔一个月左右的时间一定要到医院去化验钙磷代谢,因为有可能在服用药物的过程当中出现钙磷代谢的异常,切忌一定要复查,及时的调整药物的量很关键!
钙、磷代谢的化验检查一次可能不超过20块钱,大家没有必要因为费用的问题而不去复查。
那么如果在骨代谢当中化验显示骨破坏的指标比较严重,那么我们还要同时口服或者是静点骨破坏抑制剂。比较常见的药物是双膦酸盐类,口服药物比较常见的是阿仑膦酸钠,静点常见的是唑来膦酸,这些药物一定要在医生的指导下科学的服用,因为口服这些药物有可能对胃黏膜有一定的刺激,而静点药物,有一些患者会在静点的三天之内有异常的发热,法庭必须要给予关注。
骨质疏松的危害在我们的日常生活当中,有很多中、老年人认为出现了骨质疏松,是一种自然的现象,是无法与之对抗的,所以往往会选择听之任之,想起来吃两片钙片,忘了就那么地了,这是非常错误的应对状态。
随着我们对于骨质疏松的研究深入,我们发现通过药物治疗,通过科学的生活干预以及运动是可以与之对抗的,大家要知道如果我们的骨量丢失10%,就会出现明显的骨痛,有一些患者分成出现反复的肌腱疼痛,有一些患者因为长时间的骨质疏松折磨,甚至会出现精神状态的异常,比如抑郁症等。
导致骨质疏松的原因是非常多的,常见的是老年性的骨质疏松以及女性的围绝经期的骨质疏松症,但是如果患者有慢性的肾病也会导致骨质疏松,长时间的缺乏锻炼或者是吸烟、饮酒或者是长时间的口服一些药物,比如口服糖皮质激素,抗痉挛药物,口服肝素,利尿剂等药物都会可能造成药物性的骨质疏松。如果是这些继发于疾病出现的骨质疏松,其根本的治疗是要控制其原来的疾病,结合系统的抗骨松治疗,这样才能达到最好的治疗效果。
而如果是老年性的骨质疏松以及女性的围绝经期骨质疏松症,具体应该怎么办,在文章当中已经有了相对来讲比较详细的介绍,对于女性朋友来讲,如果经过了以上的这些控制,仍然不能将骨质疏松控制在一定的范围内,说明x线检查t值有进一步增加的情况,那么建议要咨询专业的妇科内分泌科医生,或者是内分泌科医生,系统的调节自己的激素,这样才能更好的帮助患者控制症状,控制骨质疏松。
4、更年期的女人得用什么调理
(1)对更年期者给予充分理解、同情和关怀,关心体贴他们的生活,干方百计的给予安慰,消除其紧张情绪,了解发生更年期症状的原因,使其懂得出现更年期症状并不可怕。 (2)加强饮食调理,多食豆制品、新鲜蔬菜和水果,每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻,用红枣、桂圆加红糖,烦汤服,也可用红枣、赤豆熬粥食用,连服10一14天。 (3)坚持服用维生素,如金维他,每天1~4次,每次1片;维生素B6,每天3次,每次20毫克;维生素E,每天3次,每次50~100毫克。 (4)适当服用谷维世、安定,以控制心慌、烦躁等症状。 (5)必要时短期服用己烯雌酚,每天1次,每次0.1~0.5毫克,可暂时改善症状,但不宜久用,以短期间断应用为好,如服药一周,停药一周,再服一周,再停服一周。适用于症状较重的女性患者。目前国产雌激素贴片已被广泛应用,据报道有效率达90%以上,对子宫内膜和乳腺的影响甚小。 (6)中药治疗有较好的效果,常用六味地黄丸、甘麦汤等。 (7)坚持晨练,方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,适用于男性更年期综合征者。 (8)用艾条灸足三里、三阴交、内关等穴位,每晚一次,每次选用一侧穴位中的1~2个穴位即可。 (9)读书疗法: 有人提倡让更年期综合行者多读书,阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节,另外多看些杂志、小说、名人轶事,多听音乐,多参加集体性文体活动等,目的是转移病人的注意力,潜移默化,逐步消除其症状。