长期喝黑咖啡会骨质疏松吗

1、经常喝咖啡真的容易减肥吗？

咖啡的确能帮助我们减肥。因为咖啡中含有咖啡因，咖啡因能增强交感神经系统的活性，加速脂肪代谢。但咖啡因的摄入量也并不是越多越好，摄入过多的咖啡因对健身者是不利的。

咖啡的主要成分为咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖（烘焙后一般都会转化成焦糖）和一些矿物质等。一般我们所饮用的黑咖啡，每100克的热量大约为1400千卡，如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的话，大约是35千卡，这点热量几乎是可以忽略不计的。先喝咖啡后运动。喝完咖啡的30~40分钟，人体血液中的脂肪酸浓度就会变高，这个时候只要我们配合适量的运动，就可以将我们体内的脂肪酸变成热能，从而有效地燃烧脂肪。

上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要饮用咖啡。咖啡因的摄入量过大，会使身体分泌一种对肌肉产生消极影响的激素。这种激素对健身者常不利，以下列出的就是一些咖啡因摄入过量对身体的不利影响：

减少蛋白质的合成；使蛋白质更容易转化为葡萄糖；阻止组织的增长；不利于肌肉增长。由此可见，健身者是不应该过量摄入咖啡因的。你应该做的，并不是增加咖啡的摄入量，而是坚持科学的饮食计划，增加有氧训练的量。这样才能获得更好的减脂效果。

2、喝咖啡可以燃烧脂肪吗？

不可以，光喝咖啡不运动，是不能达到燃脂减肥的效果的。

咖啡中含版有大量的咖啡因权，咖啡因除了可以提神醒脑外，其含有的活化脂肪酶，可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油，促进体内脂肪燃烧。

除了咖啡因具有减肥功效外，咖啡中的绿原酸，同样具有和咖啡因一样的功效，可以加速脂肪分解。

即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸，如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。

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咖啡减肥注意事项

1、喝咖啡时不要加糖

如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

2、喝热咖啡，少喝冷咖啡

因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

3、咖啡最好在午间喝

午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。

4、喝浅度烘焙的咖啡

烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。

3、咖啡对人体有危害吗？

1、容易影响心脏。咖啡因以两种方式作用于心脏：咖啡因影响调节心血管回系统的大脑中答枢，也会对人心脏产生作用。过量的咖啡因可以使不耐受咖啡因的人每分钟增加10到20次的心跳，而且可能使人短暂的心律不齐。

2、容易影响到人的消化系统。咖啡中的酸质、油质还有咖啡因都会刺激胃黏膜，并促进胃酸分泌，有胃病的人而且长期大量饮用含有咖啡因的饮品，会导致胃病的加剧。

3、容易影响到肾脏。人一般喝咖啡后容易上厕所，是因为咖啡因会影响人类的肾脏的腺苷受体，起到类似利尿剂的作用。所以咖啡因也可能减缓大脑释放一种减少尿液生成的抗利尿激素。

(3)长期喝黑咖啡会骨质疏松吗扩展资料：

通常大量饮用咖啡的人停止饮用咖啡，是会出现头痛、容易怒气、而且肌肉紧绷和神经过敏等症状，而摄入咖啡因才症状消失，这样是类似咖啡因上瘾。

怀孕及哺乳期间的妇女饮用咖啡应该要适量，如果过量服用咖啡导致咖啡因是会渗透到胎盘，而且会出现在母乳里。

晚上人体大量喝咖啡的话是会引起人的精神非常的兴奋，在服用完咖啡的4小时内，咖啡因是会影响人的睡眠。

参考资料：人民网-咖啡影响身体6部位 警惕喝咖啡7大禁忌参考资料：网络-咖啡

4、骨质疏松的表现症状？喝咖啡会使人骨质疏松吗？那如果加了牛奶是不是要比单喝好呢？有什么表现是骨质疏松

通常无症状copy，估量丢失超过12%可能出现，有些人直到出现骨折也没其他症状
1、弯腰驼背、身高降低
2、腰背四肢疼痛
3、骨折
每天喝2杯咖啡增加骨量丢失，增加骨折风险超过40%
1、身高与25岁相比减少超过3cm可能是骨质疏松
2、不明原因的腰背四肢疼痛可能是骨质疏松
3、患有风湿疾病、糖尿病、肾病、胃病、肝病、放疗化疗的人可能有骨质疏松
4、出现过脆性骨折的（低于自身身高发生的骨折）一定是骨质疏松
5、母亲有骨质疏松的可能有骨质疏松
6、绝经后女性、60岁以上男性多半有骨质疏松

5、喝咖啡究竟会不会骨质疏松

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