1、经常喝咖啡真的容易减肥吗?
咖啡的确能帮助我们减肥。因为咖啡中含有咖啡因,咖啡因能增强交感神经系统的活性,加速脂肪代谢。但咖啡因的摄入量也并不是越多越好,摄入过多的咖啡因对健身者是不利的。
咖啡的主要成分为咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖(烘焙后一般都会转化成焦糖)和一些矿物质等。一般我们所饮用的黑咖啡,每100克的热量大约为1400千卡,如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的话,大约是35千卡,这点热量几乎是可以忽略不计的。先喝咖啡后运动。喝完咖啡的30~40分钟,人体血液中的脂肪酸浓度就会变高,这个时候只要我们配合适量的运动,就可以将我们体内的脂肪酸变成热能,从而有效地燃烧脂肪。
上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要饮用咖啡。咖啡因的摄入量过大,会使身体分泌一种对肌肉产生消极影响的激素。这种激素对健身者常不利,以下列出的就是一些咖啡因摄入过量对身体的不利影响:
减少蛋白质的合成;使蛋白质更容易转化为葡萄糖;阻止组织的增长;不利于肌肉增长。由此可见,健身者是不应该过量摄入咖啡因的。你应该做的,并不是增加咖啡的摄入量,而是坚持科学的饮食计划,增加有氧训练的量。这样才能获得更好的减脂效果。
2、喝咖啡可以燃烧脂肪吗?
不可以,光喝咖啡不运动,是不能达到燃脂减肥的效果的。
咖啡中含版有大量的咖啡因权,咖啡因除了可以提神醒脑外,其含有的活化脂肪酶,可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油,促进体内脂肪燃烧。
除了咖啡因具有减肥功效外,咖啡中的绿原酸,同样具有和咖啡因一样的功效,可以加速脂肪分解。
即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸,如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉,那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。
咖啡减肥注意事项
1、喝咖啡时不要加糖
如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。
2、喝热咖啡,少喝冷咖啡
因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3、咖啡最好在午间喝
午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。
4、喝浅度烘焙的咖啡
烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。
3、咖啡对人体有危害吗?
1、容易影响心脏。咖啡因以两种方式作用于心脏:咖啡因影响调节心血管回系统的大脑中答枢,也会对人心脏产生作用。过量的咖啡因可以使不耐受咖啡因的人每分钟增加10到20次的心跳,而且可能使人短暂的心律不齐。
2、容易影响到人的消化系统。咖啡中的酸质、油质还有咖啡因都会刺激胃黏膜,并促进胃酸分泌,有胃病的人而且长期大量饮用含有咖啡因的饮品,会导致胃病的加剧。
3、容易影响到肾脏。人一般喝咖啡后容易上厕所,是因为咖啡因会影响人类的肾脏的腺苷受体,起到类似利尿剂的作用。所以咖啡因也可能减缓大脑释放一种减少尿液生成的抗利尿激素。
通常大量饮用咖啡的人停止饮用咖啡,是会出现头痛、容易怒气、而且肌肉紧绷和神经过敏等症状,而摄入咖啡因才症状消失,这样是类似咖啡因上瘾。
怀孕及哺乳期间的妇女饮用咖啡应该要适量,如果过量服用咖啡导致咖啡因是会渗透到胎盘,而且会出现在母乳里。
晚上人体大量喝咖啡的话是会引起人的精神非常的兴奋,在服用完咖啡的4小时内,咖啡因是会影响人的睡眠。
参考资料:人民网-咖啡影响身体6部位 警惕喝咖啡7大禁忌参考资料:网络-咖啡4、骨质疏松的表现症状?喝咖啡会使人骨质疏松吗?那如果加了牛奶是不是要比单喝好呢?有什么表现是骨质疏松
通常无症状copy,估量丢失超过12%可能出现,有些人直到出现骨折也没其他症状
1、弯腰驼背、身高降低
2、腰背四肢疼痛
3、骨折
每天喝2杯咖啡增加骨量丢失,增加骨折风险超过40%
1、身高与25岁相比减少超过3cm可能是骨质疏松
2、不明原因的腰背四肢疼痛可能是骨质疏松
3、患有风湿疾病、糖尿病、肾病、胃病、肝病、放疗化疗的人可能有骨质疏松
4、出现过脆性骨折的(低于自身身高发生的骨折)一定是骨质疏松
5、母亲有骨质疏松的可能有骨质疏松
6、绝经后女性、60岁以上男性多半有骨质疏松
5、喝咖啡究竟会不会骨质疏松
人民网北京10月28日电 谣言害人不浅,看看这周的破谣榜上,你曾被哪些谣言欺骗过?
抗菌皂真的可以去除99%的细菌?普通香皂更安全有效
抗菌皂真的能有效去除皮肤上99%的细菌吗?研究表明,抗菌皂并不比普通香皂更有效,而且还会使细菌产生耐药性。人体大多数的感染是由病毒引起的,而不是因为细菌,普通香皂能很好去除体表的病菌,洗手的关键是要按正确步骤认真地清洗,不要过分依赖、相信抗菌皂。【详情】
喝咖啡、可乐会骨质疏松?医学专家:少喝问题不大
据美国克利夫兰诊所的资料显示,多个科学研究发现喝可乐和咖啡可降低女性的骨密度,但对男性没有影响,目前原因还不清楚。美国风湿病学家约翰尼苏博士表示,这里是否存在因果关系,具体机制如何,都还不清楚。一个可能的解释是,可乐或咖啡喝多了,意味着牛奶喝少了,而后者能促进骨健康。另一个可能的解释是,可乐中的磷酸析出了骨头中的钙质,证据是柠檬汽水、姜汁汽水等不含磷酸的汽水与骨质疏松没什么关系。还有一种可能,就是咖啡因的摄入可能降低女性的骨密度。苏博士称,少量喝应该问题不大,例如每天不超过4杯咖啡或者两罐可乐。【详情】
“暴走”引领健康新时尚,走越多越好?
今天我跑了多少公里,走了多少公里,成为年轻人在朋友圈晒健康运动方式的流行新趋势。越来越多的人加入其中,享受着运动带来的快乐。“健步走”已经成为很多人生活的一部分,“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。很多人迷上了大步走这种运动,每天在公园里、小区里“暴走”,微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。为了拼排行,很多人甚至日走万步甚至几万步。
健步走这个运动是不是适合所有人?广东省清远市人民医院骨科一区副主任汤勇智指出,走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路或会损伤腿部,暴走很容易患上滑膜炎,运动量并不是越多越好,适合自己才是最重要的。【详情】
朋友圈热卖益生菌 专治妇科恶疾?
近日,一款名为“佳*益生菌”的产品在微信朋友圈热传,不少女性被其广告吸引。经调查发现,这款声称可以治疗阴道炎、宫颈糜烂等妇科炎症的益生菌产品,其实只有“消字号”(消字号仅有消毒功能不具备治疗效果,并且仅属于卫生消毒用品范畴)。而妇科专家指出,益生菌只对小部分阴道菌群失调的阴道炎患者有效,医生推荐用的也仅是“药字号”(国药准字药品,包括:中成药、西药、还有部分外用药)产品。卫生部门更是提醒消费者,消毒产品不是药品,没有治疗疾病的作用。【详情】(实习生刘丽娜)