骨质疏松是怎么了

1、骨质疏松怎么办？

第一，要想改善骨质疏松，应该要养成良好的生活习惯，多加强锻炼。

如今坚持锻炼的人少之又少，有很多人都以生活节奏太快太忙为借口，而让自己不参与运动，但其实如果长久不参加运动的话，那么体内的含钙量会越来越少。患上了骨质疏松，每天就应该要多活动活动筋骨，中老年人可以选择一些相对简单的活动方式，比如说打太极或者是跳广场舞，都是非常好的。

第二，想要改善骨质疏松这一问题，也应该要从自己的饮食入手。

之所以会引起骨质疏松就是因为有很多人都缺乏维生素d和钙，因此在平时的饮食当中应该要多吃一些含钙量较高的食物，同时也要注意补充维生素d，如果没有维生素d，钙的吸收是非常慢的，大部分的钙都被流失到人体外。有许多老年人表示自己经常性的喜欢吃海鲜，但是却发现自己还是有非常严重的缺钙现象，其实就是没有注重补充维生素d。

第三，多晒太阳有助于骨骼健康。

医学家表示想要改善骨质疏松的问题，也应该要在平时多注意晒太阳，在太阳当中含有的维生素d的含量是非常高的，经常性的晒太阳能够补充体内的维生素d达到意想不到的效果。相比经常性的吃维生素d含钙片来说，这种效果是更加惊人的。

虽然说骨质疏松在短期内并不会引起其它非常严重的疾病，但是其实骨质疏松也有许多的并发症状，而且患有骨质疏松是十分痛苦的，如果平时不注意保护身体骨质疏松的情况，一旦严重话，那对自己来说也是一大困扰。因此在患上了骨质疏松疾病之后，还是应该要多关注自身身体健康，可以尝试一下这些方法，说不定会有非常明显的效果。 

2、怎么知道自己是不是骨质疏松了？

一般情况下骨质疏松最明显的状态就是会有腰酸背痛的效果，而且我们会感觉自己的骨头特别脆弱，经常容易受伤，特别是对于一些中老年人来说，可能只需要轻轻的跌一跤，骨折的现象就会产生了，所以我们如果有以上这种状态的话，那么很有可能说明我们就已经骨质疏松了，其实患有骨质疏松这种疾病的人群，通常情况下都是一些中老年人，因为我们都知道，随着年龄的增长，我们骨头当中的钙质会不断的流失，而且年龄越大流失的速度就越快，所以很多中老年人都会患有骨质疏松这种状态，因此我们在进入中年时期就应该注意补钙，那么日常生活当中想要很好的补钙的话，可以注意以下几点：

1、多喝牛奶

大家可能都知道，牛奶是一种营养价值非常高的食品，它不仅富含丰富的蛋白质，而且还有很高的钙质存在，经常喝牛奶可以帮助我们合理的补充钙，不过我们需要注意的是，尽量不要在晚上喝牛奶，因为晚上喝牛奶会增加我们患有肾结石的几率，正确的喝牛奶，时间应该是在早上或中午。

2、加强体育运动

俗话说生命在于运动，这句话是非常有道理的，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升机体的免疫能力和抵抗能力，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，而且还可以帮助我们强化钙质吸收，让我们的骨头越来越硬。

3、吃钙片

虽然说钙片是人工研究出来的一种补钙药物，但是它的补钙效果还是比较不错的，所以我建议大家也可以每天吃一片浓缩钙片，这样既方便又可以达到补钙的效果，最重要的是钙片的价格一般情况下都不是很高。

3、为什么会有骨质疏松？骨质疏松是怎么样造成的？

骨质疏松（Osteoporosis，OP）最早由Pommer在1885年提出。1993年第四届国际骨质疏松症研讨会将该症定义：骨质疏松症是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，致使骨的脆性增加以至于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。其主要特点是骨量减少，包括骨矿物质和骨基质等比例的减少；骨吸收出现、骨小梁稀疏、变细甚至断裂等一系列骨的微观结构退化现象；骨的脆性增加，强度下降，降低了对原有载荷的承受能力，在不大的外力作用下也极容易发生骨折。

骨质疏松是中老年人的常见病，女性多见于绝经后，男性多在55岁后。女性发病较早且数倍于男性。除了年龄因素之外，还与性激素水平的下降有密切的关系。此外，生活方式与机械活动也对骨密度产生较大的影响。体力活动对骨骼的影响极大，活动越多，对骨的牵拉力越强，就能促使破骨细胞转变为成骨细胞，有利于新骨形成。长期闲居以及各种原因的废用，由于对骨骼的机械刺激不够，以致骨形成少而骨吸收多，导致骨质疏松。骨折与骨病长期固定后也会导致骨质疏松。缺乏户外活动，日照不够导致维生素D不足也是骨质疏松的原因之一。

因此，进行适当的运动是防治骨质疏松的重要措施之一，特别是负重有氧运动，对预防骨质疏松效果最好。需要注意的是不可选择强度过大，速度过快，较为强烈的运动项目，运动负荷过大，易引起骨折、软组织损伤，亦可引发心血管疾病，故在选择体育项目之前，应做一次较全面的体格检查，最好根据医生的意见或建议，结合自身的健康状况，选择合适的运动项目。要遵循循序渐进、有计划、有规律的原则，建立良好的生活习惯。运动的强度一定要因人而异，如果体能较好者，运动量可适当加大。运动前应做准备活动，运动后注意放松运动。

4、骨质疏松怎么办？

骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病。骨质疏松症的严重时会导致骨折，髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20-25%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾。建议绝经后女性和大于60岁的老年男性，可适当服用澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液，用锌补钙，促进钙吸收，提高钙的生物利用度。此外，药物成分中的赖氨酸，最大限度增加了对食物中钙的吸收和利用，进一步增加钙的吸收率、利用率。赖氨酸与锌、钙离子形成鳌合物，阻止植酸对锌、钙的沉淀，直接提高锌/钙吸收率，避免了高剂量钙补充可能引起的结石和便秘。

5、骨质疏松是怎么引起的呢？

骨质疏松，相信很多人都不陌生，这是全身骨骼所发生的一种病变，也是骨骼所发生的最常见的疾病。骨质疏松，被称为“沉默的杀手”，患者一开始可能并没有什么感觉。但是，随着他们的骨骼质量、承重能力的下降，进而就会发生骨骼疼痛、变形，还极容易导致脆性骨折的发生。严重影响患者生活质量。

10月20日是世界骨质疏松日，家庭医生在线采访了中山大学附属第一医院东院脊柱外科副主任医师黄阳亮，共同关注骨质疏松的防治问题。

骨质疏松是什么原因导致的？

黄阳亮副主任医师表示，导致骨质疏松症的因素有很多，可分为可控的因素和不可控的因素。可控因素通常指的是合并某些疾病可能会导致骨质疏松，包括：风湿病、内分泌性疾病等等，如果积极地处理这些疾病疾病能够得到好转；而不可控因素指的是年龄、性别、种族等等因素。

为什么绝经后的女性更容易发生骨质疏松？

绝经后的女性容易发生骨质疏松。首先，女性的骨储备本来就比男性要少，女性骨骼体重比男性少20%-30%。其次，女性年轻时的运动量比男性可能要少很多。另一方面，雌激素有着促进骨形成、抑制骨吸收的作用。女性绝经后，雌激素分泌水平急剧下降，骨吸收便会大于股形成。因此，绝经后的女性更容易得骨质疏松。建议女性进入围绝经期积极寻求妇科医生的建议，规范使用雌激素替代治疗，这对于防治骨质疏松以及治疗其他围绝经期症状有良好的作用。

类风湿性关节炎为什么会导致骨质疏松？

1、类风湿性关节炎患者容易出现骨质疏松，主要是由三个因素引起的：

2、运动量减少：对于类风湿性关节炎的患者，关节疼痛感明显，从而便会使他们不愿意做运动，而运动量的减少，骨形成便会相应减少。

3、骨骼营养不良：骨质疏松很多时候是由于骨骼营养不良引起的。上面提到类风湿性关节炎患者运动量减少，这样一来其实食欲也会受到影响，食欲下降自然带来的也是营养素摄入的减少，从而影响了骨骼吸收钙质，导致骨质疏松。

3、药物因素：类风湿性关节炎的治疗往往需要用到糖皮质激素，服用糖皮质激素后，身体的内分泌系统会引起紊乱，而骨形成与骨吸收的调节过程，受内分泌系统精细调节。若内分泌系统紊乱，骨形成与骨吸收的平衡便会被打破，从而导致骨质疏松的发生。

糖尿病患者为何容易患骨质疏松？

在前面的问题已经提出，内分泌系统的紊乱会诱发骨质疏松。而糖尿病恰恰便是内分泌系统的一种疾病。当糖尿病发生，内分泌系统紊乱，便会影响骨吸收与骨形成过程，使患者发生骨质疏松。黄阳亮副主任医师建议糖尿病患者应该积极治疗、规律用药、长期管理，因为糖尿病患者的药物治疗可以帮助患者调节内分泌，重建平衡，反而有助于纠正骨质疏松的状态。