每天喝牛奶可以预防骨质疏松吗

1、喝牛奶能预防骨质疏松症吗

喝牛奶不会骨质疏抄松的啊。　
牛奶中富含很多的微量元素，比如镁能使心脏耐疲劳，锌能使伤口更快愈合，维生素B能提高视力，牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生并且牛奶含钙量高，吸收好。而且常喝牛奶还能预防动脉硬化。牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种因子，有、的作用。睡前喝牛奶能帮助睡眠。

2、多喝牛奶能不能预防骨质疏松症？

能的，因为有钙还有其他营养成份的吸收，但是喝牛奶也要适当滴，

3、老年人每天都喝牛奶，会不会防止骨质疏松症

老年人可以坚持喝牛奶，多晒太阳，坚持适量运动，可以有效的减少骨质疏松。

4、要怎么预防骨质疏松呢？平时喝牛奶可以吗？

多喝牛奶，喝喝排骨汤，年龄大了可以吃点钙片，保持适当的运动。。

5、喝牛奶可以预防骨质疏松症吗？

骨质疏松症是骨头形成空隙而变脆，导致其不能有力支撑身体的一种病症。它多发于老龄者和更年期女性。骨质疏松症的发生，不论男女，均随着年龄而增加。骨质疏松症是因骨量(单位体积骨中的含钙量)的减少而引起的。因此，要防止骨质疏松症的发生，吸取钙是十分重要的。成人一天必需的钙量为600mg。虽然在蔬菜、鱼类等多种食物中均含钙，但蔬菜、鱼中钙的消化吸收率仅为15%-30%，而牛奶和奶制品中钙的消化吸收率为35%-60%。其原因是牛奶中所含的酪蛋白和乳糖可与钙结合形成复合物，促进钙的吸收。而且，牛奶的含钙量也较多，200ml的牛奶约合200mg的钙。所以，饮用牛奶，可防止骨质疏松症。

6、牛奶可以防骨质疏松吗？不喝牛奶，怎么防止骨质疏松？

想要预防骨质疏松就应该从小做起，从小就要多喝牛奶少喝碳酸饮料。无论是儿童，还是成年人，每天所吸收的钙一般都是不够的。因此，当我们步入老年生活后，特别是在老年的后期，很轻易涌现骨质疏松症的病状。

有调查成果显示，在中国，有高达90%的女孩和70%的男孩所摄进的钙量不足以保证其在进进成年后有一副很坚实的骨骼。如果要想让孩子多吸收钙，每天至少喝1200克的牛奶，还要吃富含钙质的乳制品，比如奶酪和酸奶，都是很好的补钙食品。但是在生活中，青少年都偏爱碳酸饮料，很少有孩子喜欢喝牛奶。

有数据表明，美国从七十年开始，青少年对牛奶的摄进量就已经降低了16%，同时碳酸饮料的摄进量却随之上升了16%。在这样的前提下，青少年学业重，对运动的重视就减少了，所以导致青少年骨骼发育时代的基础没打好，从而给老年后发生骨质疏松症留下了极大的隐患。

无论是家长，还是学校都应该加强督促孩子要多喝奶制品，多吃含钙量高的食品。其实在青少年时期，老师的教育是非常重要的，因为在青少年时代的缺少钙，并不会有显著的病症出现，所以很难引起人们的重视，而在如今讲究生活质量的社会里，不但要考虑到青少年目前的饮食习惯，也要考虑如何使他们建立起科学的饮食结构，才能为他们在今后的学习和生活里，尤其是当他们不如中老年以后，才能拥有有一副健康的骨骼，为他们的将来打下坚实的基础.

7、每天喝一袋酸奶可以预防骨质疏松么？

酸奶比牛奶补钙效果更好 一提到骨质疏松，大家的第一反应就是补钙。这个钙该怎么补？补了钙就不会得骨质疏松了吗？ 说到这儿，王主任笑着说：好多患者来就诊时，都说自己天天喝牛奶怎么还缺钙？其实一天一袋牛奶的补钙量根本不够。暂不说各种牛奶里的含钙量够不够，即使能达到百分百含量，一袋奶才250ml,与我们医学上规定的每天摄入800—1200ml的钙量是相差很远的，酸奶中钙的吸收要好于普通牛奶。 “补钙肯定是预防骨质疏松最好的办法，大部分人可以通过食物来摄入适量的钙质，年龄偏大或是有慢性疾病的人需要补充钙剂。我自己也在吃，已经吃几年了，碳酸钙易被人体吸收，价格也比较便宜。” 我想说的最重要一点是，除了大家知道要补钙，还要补维生素D。维生素D在防治骨质疏松中必不可少。没有维生素D，人体不能吸收和利用钙，但过量的维生素D对人体也是有害的，所以需要在医生指导下服用。 女性绝经期后，雌激素水平下降，骨质丢失得特别快，使骨骼开始变脆。这个时期，在医生的指导下可以服用一些雌激素。 碳酸饮料咖啡浓茶都致骨质疏松 说起个人生活的“不良嗜好”，王主任举了这样一个例子：我们同事的孩子在企业上班，事业心强，压力挺大，总加班。没事就靠喝咖啡、喝浓茶来提神，上个月，她妈妈领着她到我们科检查，检查结果是患上了骨质疏松。 年轻白领女性由于工作压力大，经常用喝咖啡、喝浓茶甚至抽烟的方式来提神，而“三高”大龄女性还常常因为感情生活不如意，养成嗜烟、嗜酒的坏习惯。这些不良习惯都会影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。烟草中的成分还会使雌激素减少，容易造成女性早绝经。 还有一种就是常喝可乐也会降低女性骨密度。喝得越多，越容易患骨质疏松。可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。女人一生中要经历月经、生育、哺乳等，在骨质疏松患病的几率上，要远大于男性。 保持适当的体重很重要 谈到骨质疏松的易患人群时，除了一些特殊情况者，王主任还提到“瘦小”一词。“又瘦又小”的人比较容易得骨质疏松。现在很多女性朋友都减肥，其实人体有适当的脂肪，雌激素也会相对较多，从而增加肠钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此，女性保持适当体重其实是非常有必要的。 如果脂肪层和肌肉薄弱，肯定会比别人在扭伤、摔倒、挤压时，更易骨折。另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易发生骨质疏松。 “几个月前，有两个二十几岁白人女性来就诊，要检查骨密度，看是否患有骨质疏松症，我问她们有什么身体不适，这么年轻为什么要考虑这个问题，她们说自己的国家日照很少。从这件事上给我的启发特别大，外国人的保健意识比国人强。” 晒太阳是很好的预防措施，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，保证足够的睡眠，都可以预防骨质疏松。有条件锻炼的，可以散散步、打太极拳、做各种运动操、游泳。晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢延长锻炼时间。不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。(孙天娃孙海) （来源于食品伙伴网