骨质不疏松是不是不需要补钙

1、骨质疏松只补钙不可以吗？为什么要使用骨肽？

骨质疏松是多种原因引起的一种骨病，是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。当骨组织中的骨吸收活动强过骨形成活动就会导致持续发展的骨质疏松。
无论是运动、饮食摄入还是药物治疗，都是希望加强骨形成、逆转骨吸收，而加强骨形成仅仅补充足量的无机钙是不够的，还需要骨胶原蛋白作为黏合剂，才能将钙锁住，只有钙和骨胶原蛋白同时、足量补充，才能满足加强骨形成的营养需求。
骨肽口服液中含有充足的骨胶原蛋白肽和葡糖酸钙，另辅以维生素D等成分，可充分满足骨质疏松人群每日的营养需求，加速骨形成，帮助对抗骨质疏松。

2、单纯补钙能不能预防骨质疏松？正确的补钙方法是什么？

一说到骨质疏松，很多人都会想到那是因为机体缺钙导致，所以，很多人为了预防骨质疏松都会选择补钙。但是，很多人却只知道其一而不知道其二。骨质疏松确实是因为机体缺钙导致，但是，我们只是通过单纯的服用一些补钙的食物或者是药物是得不到很好的补钙效果的。因此，要预防骨质疏松，不能单存的补钙，而是需要掌握正确的补钙方法：

1、为机体补充足够的钙元素

钙是维持骨骼健康的重要物质，一个人一旦机体缺钙必然会引起骨骼方面的不良症状。所以，要保证骨骼健康，为机体补充充足的钙元素是前提。

我们可以通过食物来获取钙元素，也可以通过使用一些钙剂来补充机体所需的钙元素。比如，在日常生活中，我们一定要多食用含钙量高的食物，牛奶、海产品、虾皮等需要经常性食用，特别是牛奶应该保证每天至少300克。其次，钙片、钙剂在饮食补充不足的情况下要适当服用。

2、补充维生素D

维生素D是一种促进钙元素吸收的物质，如果机体缺乏维生素D的话，那么补充了足量的钙，机体对其吸收的能力也是不强的，这也可能会导致机体缺钙的情况产生。因此，要预防骨质疏松的出现，还需要为机体补充维生素D。

补充维生素D的最好方式就是经常性的进行户外运动，让自己的皮肤受到太阳光线的照射。当然，也可以补充维生素D剂。

3、补充维生素K2

这种维生素是将血液中的钙元素抓取到骨骼中进行沉积的一种关键性物质，如果没有这种物质的参与，那么血液中的钙元素就沉积不了在骨骼中，从而也会导致骨质疏松的产生。

因此，我们要预防骨质疏松的产生，仅仅只是补钙是远远不够的。我们还需要将维生素D和维生素K2结合起来补充，这样做才会在补钙的路上达到事半功倍的效果，从而有效预防骨质疏松的产生。

3、年龄大了容易骨质疏松， 喝牛奶补钙真是最好吗？

总体来说，喝牛奶对补钙还是好的。
奶类是钙和磷的天然宝库，而且还有丰富的维生素D、乳糖、氨基酸等一系列促进钙吸收的因子，保证乳钙能够为机体所充分吸收利用，因此奶类被公认为膳食钙的优质来源。美膳食指南顾问委员会等权威机构均指出，对于各个年龄段的人群来说，奶类及其制品对促进骨骼健康都是非常重要的。此外，与补钙制剂相比，来自奶制品的钙更易于吸收，对骨密度的增加或保持作用更为持久。大量研究表明，日常摄入充足的奶制品来源的钙，能够在机体骨骼发育成熟之前使骨密度达到一个较高的峰值水平，从而有效对抗随年龄增长的骨质流失以及由骨质疏松所导致的骨折风险（所以要培养儿童和青少年形成良好的饮奶习惯，确保骨骼和牙齿充足的钙质积累）。
对于中老年人群，特别是绝经后妇女，由于机体激素水平的改变，骨吸收作用增强，膳食钙摄入不足会加速骨质的流失。因此，中老年人群尤其是绝经后女性更需要提高奶类摄入。尤其摄入一些有机的牛奶，从安全到口感到营养都是更好的选择。个人比较信赖伊利金典有机奶，优质钙和蛋白质的含量高，可溯源在业内做的比较好，真正能让你看到一杯奶从牧场到餐桌的全过程。其实伊利一直在产品品质上很下功夫。比如，伊利的质量标准企标线比国标线高50%，内控线又比企标线高20%，比国外还严苛，要不然也不会获得中国质量奖提名奖，还能连续十三年成为奥运的合作伙伴。

4、为何天天补钙，还会骨质疏松，哪些人是缺钙的高发人群？

很多人会有一个观念上的误区，那就是补钙不等于不得进去钙，补钙不等于钙质被人体吸收。骨质疏松随着人体年龄的偏大，钙质在体内留不住，就如沙子里面灌水，水会流失一样。下面我们来讨论一下如何补钙，如何预防骨质疏松。

1、认清何为补钙。

补钙是指人体需要钙质，人通过食物中的钙来补充身体所需。最常见的补钙方式就是喝牛奶、吃肉类和蔬菜，这些食物中的钙质往往是游离状态，最容易被人体吸收的。但是我们需要注意的是，人体吸收钙质需要一个重要的媒介那就是维生素D。只有维生素D的存在，才能让人体吸收钙质，否则再多的钙都是徒劳的。

2、如何有效补钙。

补钙最经济实惠的一种办法就是晒太阳了，晒太阳可以促进人体分泌维生素D，可以帮助钙质吸收。晒太阳最好的时间是在早晚，避开中午紫外线最强的时候。

第二种方法最常见，就是通过食物补充。人们知道牛奶中含钙量很高，很多人补钙还喜欢喝骨头汤，其实骨头汤里面没有多少钙含量，相反肉里面比较多。还有深海鱼类的含钙量也很多。最让人忽视的是蔬菜中的钙质含量不容小觑。

第三种方法用于特殊需求，那就是钙片。现在市面上有各种钙剂，有液体钙，有黄金搭档钙等等，我们在挑选的时候要注意选择含了维生素D和钙一起的钙，这样可以促进吸收。

缺钙的人往往最常见的是老人，骨质疏松很多。老人最佳办法是多晒晒太阳，通过食物和必要的钙质品来改善骨质疏松。

5、骨质疏松并非老年人专利，补钙就能健骨，哪几大误区要知道？

每年的10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松症不是老年人的“专利”。根据调查，中国40-49岁人群的低骨密度为32.9％，50岁以上人群的低骨密度为46.4％。这些人是潜在的骨质疏松症患者。骨质疏松症的严重后果是什么？应该如何预防呢？很多人都说补钙就能健骨，很有可能是误区，那还有哪几大误区需要知道呢？

误区一，喝骨头汤可以预防骨质疏松症。事实证明同一碗牛奶中的钙含量比一碗骨头汤中的钙含量高得多。对于老年人，骨头汤可溶解骨骼中的大量脂肪，经常食用可能会引起其他健康问题。注意饮食的多样性，少吃油腻，坚持喝牛奶，并且不应该吃太多蛋白质和咖啡因。

误区二：年轻人没有骨质疏松症。骨质疏松症不是老年人的“专利”。如果您在年轻时就不做运动，经常挑食者或者不吃饭，而且饮食结构不平衡，导致饮食中钙的摄入量减少。骨瘦如柴，又不改掉不良嗜好，没有达到理想峰值的骨量和质量，将使骨质疏松症有机会侵入年轻人，尤其是年轻女性。因此，骨质疏松症的预防应尽早开始，以便在年轻时就可以达到理想的骨峰值。

误区三：治疗骨质疏松症等于补钙。简单地说，骨质疏松症是由异常的骨骼代谢引起的（破骨细胞对人类的作用大于成骨细胞，并且骨吸收率超过了骨形成率）。因此，骨质疏松症的治疗不是简单的钙补充剂，而是改善骨量，增强骨强度和预防骨折的综合疗法。患者应去正规医院进行诊断和治疗。

6、骨质疏松要补钙吗？

骨质疏松当然要补钙，但补钙的途中也应该适当的补充一些蛋白质和维生素等，下面我给大家做详细的介绍。
因为骨质疏松和补钙有着很重要的联系，所以患者应该经常地摄入钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼、动骨等。
骨质酥松钙质不足就很容易导致骨质疏松症，常规的补钙方法可以预防此病的发生，但是严重者还需要服用碳酸钙剂。
骨质疏松单靠补钙远远不够的，治疗时还需要注意以下几点，戒烟、酒、咖啡，因为烟、酒、咖啡以及饮食口味太重都会阻碍到体内对于钙质的吸收，导致钙质吸收障碍。
骨质酥松患者吸烟会影响骨质的高峰的形成。过量的饮酒不利于骨骼的新陈代谢；浓茶会增加尿钙的排泄，影响体内对于钙的吸收和利用，当然摄入过多的盐和蛋白质也会增加钙的流失，因此上述的习惯在日常生活中应该尽量避免。

7、骨质疏松不能盲目补钙，还有哪些地方要注意？

 很多人到老了的时候就容易得病，就像是骨质疏松这种老年病，很多老人也会觉得骨质疏松就是因为我缺钙的原因，所以就会在家里放很多补钙的钙片，拼命的补钙，但是对于骨质疏松来说，不是一定是因为缺钙造成的，还有其它一些原因，一直补钙是没有什么必要的。

对于老年人来说，造成骨质疏松的原因还有身体维生素缺乏，还有更年期内内分泌环境突然的改变，这些都是对减慢骨质的流动，骨钙流失过快，才会有所说的骨质疏松，所以，骨质疏松不一定是缺钙。

造成骨质疏松的原因有很多。第一个除开了钙的缺乏，第二个就是维生素D的缺乏，维生素D可以促进钙的吸收，是对骨骼起着一个总动员的作用，缺乏维生素严重的话可能会发生骨折，所以补充维生素D也是很重要的。

第二个就是更年期，女性到了更年期之后骨质丢失的速度加快，骨质降低到一定程度，就不能保持骨骼的完整性，就会骨质，就是我们所说的骨质疏松。第三个身体有其它的疾病，如肝肾方面的疾病也会对骨质疏松有所隐射。

 所以当我们发现得了骨质疏松时，就不要盲目的去补钙，过量的补钙对于骨质疏松的治疗来讲没有什么帮助，严重的话还会引起其它的疾病，我们还是要去医院配合老师的治疗，根据自己的自身情况进行治疗，不能一律按缺钙来治疗，盲目补钙，身体吸收不过来，不能被吸收的钙就是留在体内，引起结石病这样的病。