怎样缓解骨质疏松腰背疼痛

1、骨折骨碎？骨质问题让你苦不堪言，该怎么办？

世界卫生组织资料显示：骨质疏松的严重性仅次于心脑血管疾病。骨质疏松症是全球最常见的致残性疾病之一。也被称为 “隐性流行病”。医学界已将防治骨质疏松、预防骨折与治疗高血脂、预防心肌梗塞，治疗高血压、预防中风放在同等重要的位置。骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视和关注的健康问题。目前全世界约2亿人患有骨质疏松，特别需要强调的是，在欧盟国家中，每30秒就有一个人遭遇骨质疏松性骨折，每5个患骨质疏松性体骨折或髋部骨折的病人中就有1个死于这一疾病！

什么是骨质疏松症？

骨质疏松是一种全身骨量减少，骨组织显微结构改变，骨强度下降，骨脆性增加及易导致骨折的全身骨骼疾病。

定义包含以下含义:

① 骨量减少:指骨矿物质(钙盐)和骨基质(蛋

白质)等比例减少。

② 骨的显微结构退化:表现为骨小梁变细、变

稀,乃至微骨折,导致骨关节痛。

③ 骨的强度下降:骨的脆性增高,难以承载原

来的负荷,易发生骨折。

骨质疏松带来哪些痛苦？

骨质疏松最明显的就是骨折。同时因为骨折带来很多问题。

高发病率：骨质疏松隐蔽性强，发病率高。

高死亡率：骨折后长期卧床不起导致肺炎、褥疮、深静脉血栓及肺栓塞、泌尿系统感染肾衰等，并且加重加速原有疾病（糖尿病/心脑血管疾病等）的发展，严重者导致死亡。

高致残率：骨折后常引起体形畸变，给患者的心理和生理造成不可估量的负面影响。

高费用：手术需静养3个月，费用3－5万元。

低生活质量：长期疼痛及行动不便大大降低了患者的生活质量。

骨质疏松容易找上谁？

1、老年人尤其是女性

老年人食欲差、进食少、胃肠消化吸收功能减退，因此，蛋白质、维生素D、钙等营养物供应不足，造成骨量不足，骨质疏

2、不喜欢运动的人

喜欢静静坐着或者躺着，一周一个月一年都不运动的人，身体骨质退化的更快，因而造成骨质疏松。

3、常年阳光照射不足的人

阳光中的紫外线照射皮肤，可使人体产生维生素D，而维生素D有利于钙在骨内存留，如果整天在室内不外出晒太阳，就容易发生骨质疏松。

4、其他因素的影响

因各种疾病后长期服用类固醇、抗癌药、利尿剂、抗凝血剂、胃药或止痛药，可影响胶原结构而造成骨质疏松。

如果再有使用或应用糖皮质素治疗更易引起骨质疏松。吸烟，酒精过量和癫痫也可引起骨质疏松。

骨质疏松的信号

1、起步走或身体移动时，腰部感到疼痛，初期背部

或腰部感觉无力、疼痛，渐渐地成为慢性痛楚，

偶尔会突发剧痛。

2、牙齿松动。

3、驼背，背部渐渐弯曲 、骨骼变形

4、易骨折。

5、身体缩水，身高变矮。

骨质疏松的临床表现

1、疼痛 往往没有固定的位置，全身骨头哪儿都疼，以腰背痛最为常见。占疼痛患者的70-80%,一般骨量丢失12%以上,即可出现骨痛。

2、身高变矮和驼背：是由于脊椎骨压缩所致。

3、骨折 是最常见和最严重的并发症。骨质疏松性骨折好发部位：①前臂远端（腕部）骨折；②椎骨压缩性骨折；③髋部骨折。

4 、呼吸功能下降：胸腰椎压缩，脊椎后弯，胸廓畸形可使肺活量和最大换气量显著减少，患者易出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松防治误区

误区一：骨质疏松就是因为缺钙

误区二：只有老人才得骨质疏松

误区三：经常喝骨头汤能治疗骨质疏松

误区四: 骨折就补钙

误区五：骨质疏松只能卧床躺着

误区六：骨质疏松不会引起腰背酸痛四肢酸痛

误区七：骨质疏松不会致死

骨质疏松最好的治疗：

1、心态上要注意

对骨质疏松的预防是一辈子的事，应要重视！强调“三级预防”，一级预防措施从儿童和青少年做起，注意合理的膳食营养，多吃鱼、虾、牛奶等高钙食品；人到中年后就要注意建立二级预防，每年进行一次骨密度监测以便及早进行预防；而退行性骨质疏松症患者则要进行三级预防，进行保健和药物治疗。

心态上要调整，不要忽视也不要过于紧张，认真对待，才有更好的效果。

2、饮食上要注意

饮食疗法的关键是饮食结构要合理 ,多吃些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品

一瓶牛奶220毫升含钙约220毫克，对于有乳糖不耐症的人来说，喝牛奶可引起腹胀和腹泻，应改饮酸牛奶或豆奶

种子类食物，如芝麻、花生、黄豆制品、虾皮和蔬菜含钙量也较高

维生素D具有强烈促进钙吸收的作用，所以在服用钙保健品的同时加入适量的维生素D可增加钙的吸收

骨质疏松的饮食治疗还要供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利

“多品种、常变换、多摄入、经常化” 天天补，日均衡

3、保健品搭配

现在有很多的保健品有预防骨质疏松的功效。可以在医生或者营养生的建议下进行。

主要是选择有促进成骨细胞产生的保健品，这样更有针对性。

4、运动和睡眠要跟上

人体骨骼也需要新陈代谢，负责调节骨代谢平衡的主要是成骨细胞与破骨细胞

成骨细胞负责生成的骨骼物质，破骨细胞负责代谢的骨骼物质，清除旧骨，创造条件生成新骨。年幼及年轻时，成骨细胞分泌较多，促进骨骼的生长、发育。

人到中老年，自然规律以及多种因素的影响，造成中老年人成骨细胞与破骨细胞的均衡关系失衡，破骨细胞增多，成骨细胞减少 ，骨密度降低，骨质减少，骨钙流失，造成骨质疏松。

所以睡眠充足、运动适量，提高新陈代谢。确保成骨细胞产生。

总而言之，骨质疏松高发，但是却比癌症容易治疗。只要心态积极，配合饮食运动，便能远离骨质疏松吗，享受天伦之乐。

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3、骨质疏松危害有哪些

导语：绝经后女性以及70岁以上老年人骨质疏松越来越普遍，主要表现腰背疼或腰腿疼，常被忽略，有些四五十岁的人也出现骨质疏松现象。特别是长期生活在城市的居民，活动少，锻炼少，接触太阳少，加之吸烟饮酒、喝过多咖啡、吃肉多、营养不均衡、长期使用激素药物等，都会不知不觉促发骨质疏松的发生。那么呢？轻度时没有明显感觉，但骨钙和骨量在慢慢流失，骨密度和骨强度逐渐下降，骨的微结构破坏，骨脆性增加。逐渐会出现腰背疼痛或腿疼，慢慢发展到关节疼痛、全身骨骼疼痛，上楼、负重或用力时疼痛。严重时翻身、起坐、行走困难，甚至脊柱变形或伸展受限、身高缩短、驼背，内脏功能受影响，还可导致便秘、腹痛、腹胀、食欲改变等。更重者会出现脆性骨折，即轻微创伤或者在未受伤的日常生活中就可发生骨折，比如跌倒常会发生大腿根、股骨颈、髋骨骨折或因支撑致手腕部骨折；咳嗽或抱孩子容易肋骨骨折；下楼梯踩空脚后跟跟骨骨折；弯腰、抬物等椎骨骨折。其中胸椎、腰椎压缩性骨折最多见，也最不容易被发觉而漏诊。压缩轻者没感觉，重者会有腰背疼痛，但椎骨压缩后不错位，数月后稳定下来，疼痛自行缓解，多数人以为劳损或不重视而忽略，常常在看其他疾病拍片时才发现压缩骨折，但风险是该处椎骨或其他椎体还会继续骨折。骨折是骨质疏松最不良的并发症或危害骨折是骨质疏松最不良的并发症或危害，即使能够手术治疗，老年骨折的愈合也是困难的，并需要卧床、家庭照顾和护理，加重医疗和社会负担。而且长期卧床不便活动，进一步加重骨质疏松、便秘，免疫力下降，肺炎及褥疮等感染风险增加、下肢静脉血栓形成和脱落栓塞风险增加、原有老年合并症改善难度加大。最终危害是，约20%因骨折的合并症死亡，而存活者约50%致残，生活不能自理，生活质量显著下降。因此，中老年朋友都应该重视骨质疏松症的发生，50岁以后若出现不明原因的腰背疼痛或腿疼，应该及早就医明确，而且有不少方法可以合理并有效治疗和预防。但不少患者反映常吃钙片并没有缓解疼痛。这可能是方法不当，或手段单一，或者有其他疼痛原因，需要进一步就诊和检查，科学防治。

4、由于骨质疏松引起的腰背，颈椎疼痛，有什么治疗方法？

许多研究表明ω-3脂肪酸可以减轻关节肌肉的某些症状，如早期僵直、疲乏、疼痛及发炎关节的数量。同时某些服用ω-3补充剂的患者也能够告别传统的药物。例如在一项1995年进行的研究中，让服用标准的抗炎药的关节炎患者摄入ω-3补充剂。几个月后，以安慰剂代替抗炎药。相当数量的病人在没有药物的情况下，也没有发病。

5、腰背骨头松动了怎么百度百科怎么治疗

根据您的描述，考虑腰椎病、腰椎滑脱的可能性较大。建议您做相关检查，对症治疗。

6、风湿病更易骨质疏松！有哪些预防方法？

骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折的全身性骨病，易发生骨质疏松性骨折的常见部位有椎体、髋部、前臂远端、肱骨近端和骨盆等，最常见的是椎体骨折。由于骨量的变化平时很难被察觉，时常在发生骨折时这种疾病才被发现和诊断。

李女士今年45岁，有多年的类风湿关节炎，近一年她感觉到腰背痛加重，一直误以为是风湿引起的，直到有一天她在厨房做饭，转身去拿个东西时，突然感觉到腰部剧烈疼痛，去医院检查后，诊断为骨质疏松症合并腰椎压缩性骨折。

医生表示，李女士虽然年纪不是很大，但她患有多年的风湿病，而风湿病患者是骨质疏松症的高发人群。许多患者不重视骨密度检查，在临床上有很多患者因为发生骨折入院检查才知道自己有骨质疏松症。

风湿病患者为什么易发骨质疏松症？医生表示，风湿病患者易发生骨质疏松症有4个原因。

一是，风湿病涉及全身炎症，这种炎症不仅仅影响关节，也会影响骨骼，与炎症反应相关的多种细胞因子，会导致骨代谢异常，使骨吸收大于骨形成，而导致骨质疏松。

二是，风湿病患者出现的疼痛、肿胀、关节僵硬和疲劳等症状，会使人的活动量减少，这会造成肌肉强度减弱、机械刺激少、骨量减少，增加患骨质疏松症的风险。

三是，风湿病患者容易发生营养障碍。如蛋白质供给不足可能引起骨生成障碍，如同时钙缺乏，骨质疏松则加快出现等。

四是，部分风湿病患者会服用糖皮质激素类等药物，这类药物能促进人体内蛋白质的分解，增加钙、磷的排泄，从而减少蛋白质和粘多糖的合成，使骨基质的形成发生障碍。另外，这类药物还能抑制成骨细胞的活性及骨质的生成，可使骨小梁和成骨细胞的数量减少，从而引起骨质疏松症。

专家指出，骨质疏松症带来的不仅仅是疼痛问题，更为危险的是会大大增加骨折的风险，因此，风湿病患者应积极的进行骨质疏松的防治。

如，戒烟戒酒；多食用富含钙、低盐和适量蛋白质的食物；注意适当的进行体育锻炼；适当的补充钙剂和维生素D等。另外，服用糖皮质激素类药物的风湿病患者，应定期检查骨密度，如出现难以解释的腰背关节痛加重或关节活动受限时，应积极就医，检查是否是骨质疏松症，如果是，应立即开始抗骨质疏松治疗，由医生帮助你调整治疗风湿病的药量或者更换药物等。