老年社会骨质疏松

1、每天走多少步合适？

2、给老人买什么保险合适呢？

对于给老人买保险，建议配置保险的优先级顺序为：

1、医保（含新农合）：医保的配置优先级最高，性价比最高，可带病投保、保障续保、长期有效，这就是国家给的福利。

2、意外险：用于骨折摔伤等意外医疗费用报销。

3、大额医疗险：承担医保部分不能报销的大病医疗费用。

4、防癌险/重疾险：补偿罹患大病的经济损失（营养费、误工费等），让保障更完善。

奶爸首先带给大家一份全面的老人投保干货给大家参考哦：《一看就懂的中老年人保险！》

1、投保年龄限制

很多保险都有年龄要求，例如重疾险，最高投保年龄一般不超过55周岁，像医疗保险60岁以后基本买不到。

2、健康告知严格
随着年龄的增长，中老年人的各项身体机能都在不断下降，类似高血压、高血脂、糖尿病或其他慢性疾病等，是非常常见的。而一旦罹患这类病症，购买医疗险、重疾险类产品时，想过健康告知就会比较难了。

3、保费高昂，保额有限制
因为随着年龄增长，年龄越大，风险越高，不仅保费会越高，随之保险公司也会严格限制购买的保额，以此来控制自己的风险。

如果不会选择哪种保险，可以选择一些专业的机构，比如奶爸保是一个互联网第三方保险咨询平台，成立于2017年。自成立以来，奶爸保专注于保险研究，测评分析过上千余款产品，包括重疾险、定期寿险、医疗保险、意外险、儿童保险。从客观中立的第三方角度帮你解决问题，已帮助上10万+家庭科学配置方案，让消费者买保险少花冤枉钱。

3、喝酒有什么好处

搞笑的：
喝酒的好处

近来由于本人刻苦钻研学习，得出了一点研究成果，这个成果的主题就是关于酒对人的好处。共有N点。
一，酒的主要成分是酒精，喝酒能对人体从口腔到胃肠的全面性的消毒。
二，酒的另一成分是水，水能够解渴，能够延年益寿。
三，大家知道，喝少量的酒可以活血化淤，促进血液循环。
四，本人意外的发现，喝大量的酒可以治病，对于相思病，失恋症，健忘症，的确是酒到病除。
五，本人发现世人所说的后悔药就是酒。
六，经过大量的临床实验，本人发现喝酒能加快肝脏的发育，让人长的更结实。
七，喝酒可以润肠通便，利尿醒脑，还可以包治腋臭，脚气，以及包皮过长，非淋菌性尿道炎等等。
八，喝酒可以延缓衰老，调节胃肠功能，增强抵抗力。九，喝酒可以调节内分泌失调，以及更年期综合症。十，喝酒可以赖帐，吃免费的晚餐。等等等等

正规的：
喝酒的好处

一、减压。有时候一整天脑子没闲着，却始终理不出头绪。而且明天的事情还有很多，这个时候如果被朋友叫去喝酒，那叫一个好字。

没喝的时候，觉得明天要干的事情比登天还难，等喝得差不多了，突然觉得原来的想法特别可笑，“有什么难的，事情都是人做的，天塌下来有高个顶着。”一副满不在乎的样子。

二、解愁。谁都不是圣人，都有想不开的时候，也知道想不开没用，但就是不得不想，

自己控制不了自己。这个时候最好能够和朋友切磋一下酒艺，没喝的时候，总觉得自己是天下最不幸的人，等喝完了，感觉自己是最快乐的。

三、壮胆。即使再胆大的人也会抹不开的时候，也会有不好意思说的话。没喝的时候，该说的，想说的，说不出口的。等完喝了，借着酒劲，不管对面坐的是谁，‘也不管该说不该说的，什么都敢说什么都敢做。“爱在你心口难开不可能了，这回什么都说了。

四去乏：没喝的时候，大脑发木，无精打采，浑身酸痛，只要喝好了，感到浑身通畅，如果再小梦一会，感觉真不错。

4、骨头汤对身体真的大补吗？

①骨头汤看起来很稠很厚，看上去就很有营养。
看起来很厚的不一定都是羽绒服，还可能是黑心棉。
首先我们要知道是什么让汤水变得稠厚呢？是钙吗？牛奶是公认的高含钙饮品，100g牛奶含钙高达100mg，但是牛奶很稠厚吗？让汤汁稠厚的，主要是脂肪滴。对，油腻腻的脂肪滴，让我们喝的汤看起来很浓稠，感觉充满了营养。
②骨头是富含钙质的，所以煮骨头煮出来的汤汁，肯定很补钙。
那煮石头是不是更补钙呢？王氏老砖汤，精选意大利大理石，四十九道工序熬制而成，补钙，还磨牙。
骨骼里是富含钙质，可是对不起，煮不到汤里来。有研究者做过这方面的实验，高压锅蒸煮骨头2小时，结果溶解到汤中的钙质仍然微乎其微。那么溶解多少呢？一碗200-300ml的家庭用碗所盛的骨头汤，大约溶解2-3mg的钙质。按照2016年中国居民膳食指南和2017年版中国原发性骨质疏松诊疗指南中建议的，中国成年人建议日摄入钙的量是800mg，50岁以上建议1000-1200mg，按这个量来算，一天应该喝，额...还行，也就是500碗。
③经过煮汤，把骨肉、骨髓里有营养的物质都煮进了汤里，手术之后的病人胃口不太好，吃不进太多东西，多喝点汤，能够高效进补营养。
是这样的，首先，骨髓里主要是脂肪。这也是为什么骨头汤稠厚的一个原因，就是把骨髓里的脂肪都煮进了汤里。所以不要误以为骨髓很有营养。我们给一个骨折病人做髓内钉手术的时候，天呐，全是油花花的大油滴往下淌。
然后，再说说汤里，不可否认，肉汤里肯定会煮进取一些蛋白质之类，但是我们要知道，所谓的滋补，到底是要补什么。从医学角度来说，术后的病人最重要的营养物质当属蛋白质，其次是各种电解质和维生素。这些骨头汤里都会有一些，但是我想问下大家，我们在给病人进补的时候，是不是想要在最短的时间，吃较少的食物（患者胃口差），最高效的把营养物质给补进去呢？
那么好，喝骨头汤效率高吗？首先，这汤汤水水的，蛋白质含量远远不如直接吃肉来的实在。猪牛羊鸡鱼这些家常肉食中蛋白质含量约在25~33%左右，这么高的优质动物脂肪含量，吃一口是一口啊！大口嚼着肉，吧唧吧唧的都感觉伤口在蹭蹭的长啊有木有！
还有，除了蛋白质被稀释了含量少之外，骨头汤里还有非常多的盐、调味料、油脂等，对于很多有高血压要求要低盐低脂饮食的病人，特别不合适。并且，由于油脂含量高，饱腹感强，如果喝骨头汤喝的太多，会减少对其他更有营养的食物的摄入，本来病人恢复期能吃的东西就有限，还被喝汤占了大部分肚子。
煮不出钙也就算了，可是煮出来嘌呤类的物质却非常在行。那么好了，对于尿酸高，有痛风的患者来说，简直是噩梦。我一个病人，本来是半月板手术，做完手术第三天本来不怎么疼了，结果喝骨头汤，鱼汤喝了两碗，当天晚上脚趾头痛风发作，说比手术的膝盖疼的太多了！
④骨头汤味道鲜美，滋补的同时，口感也好，闻着也香。
香味主要来源于肉中的一些水溶性物质加热后的反应以及脂肪加热后分解产物所挥发出来的气味。
⑤骨头汤补蛋白质吗？
前文已述，骨头汤里有蛋白质，但是含量不高，远不如肉、蛋。如果想要补蛋白质，吃肉就好了，何必这么麻烦去煮汤喝汤。喝骨头汤的理由只应有一个，就是想喝。
⑥吃骨髓能补钙吗？
骨髓里主要是油。
⑦孩子喝骨头汤能长高吗？
我坚信题主想问的是，孩子喝骨头汤（补钙）能长高吗？
目前没有任何证据表明补钙可以促进身高发育。
孩子的身高和很多营养物质有关，包括蛋白质、钙、维生素D、维生素A等等，除此之外还和基因、运动等有密切关联。单独补钙，没有可证实的效果。
除此之外，无论是孕妇补钙、还是婴幼儿时期补钙，还是儿童时期补钙，对新生儿和孩子的身高都没有什么影响。
⑧骨头汤补钙可以代替牛奶吗？
牛奶是补钙之王的称谓可不是盖的。
100g牛奶中含钙100mg左右，而刚才我们说的骨头汤呢？约2mg。
所以，可以代替，但是要喝50份骨头汤。
⑨哪些人不适合和骨头汤？
高尿酸和痛风的患者。
需要低盐低脂饮食的患者。
术后进食受限，必须用有限的食物来提供必须的营养物质的患者。
⑩哪些食物才是真正的含钙高的食物呢？
牛奶酸奶，深绿叶蔬菜，豆制品，坚果类。
最后，骨科手术后的病人需要吃什么来加快恢复，滋补身体呢？
这是一些个人经验了，我一般会让我的病人（没有肾病等特殊疾病的），在手术后每天3-4个鸡蛋白，1袋牛奶，另外嘱咐多吃些蔬菜，倒不是为了补多少钙，主要是增加蛋白质的摄入和膳食纤维的摄入，为机体恢复提供充足的原料，还能防止过多的摄入肉蛋类等造成的便秘。
骨科手术术后的患者一般活动量较少，可以不吃太多的主食。
另外，喝足够的水特别重要，每天一般建议连吃带喝加挂水要超过2000ml，一般利于代谢和排泄，二来防止血液浓聚，增加血栓形成的风险。
说了这么多，是不是觉得骨头汤一无是处了？是不是感觉老公亲手给自己熬的补身子的骨头汤其实是别有用心了？
其实也不全是，至少喝了能长胖啊！

5、世界骨质疏松日的社会背景

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6、长期练习太极拳对身体有什么好处

练习太极拳的好处
不了解太极拳运动的人，往往不懂得太极拳放松的意义，把太极拳的慢练、举动轻缓误以为是老年人的运动。其实，体育运动中，每一个发力前的动作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地发挥出快速力量。太极拳放松之理不但适用于太极理论，而且适用于一切体育运动之中。在学习太极拳放松用意的理论指导下，可以明白更多运动之理。练太极拳举动轻缓，是为了运劲，须无微不至。开头就用快速的练法，必然使有些动作过程滑过，做不到处处都能恰倒好处。只有慢练的功夫到了一定程度后，才可开始由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到极致，如此反复锻炼才能极虚极灵，又能极重极轻，快慢轻重，随心所欲。能轻则松，能松则快，能缓则内劲增长，不用力而自然沉重。在慢练有了功夫后，就可随心所欲地练快。能够快而不乱，轻而不浮。轻是保证全身内外放松的必要条件，所以拳论中说“一举动，周身俱要轻灵”。每打一势轻轻运行，只有用力越少越好的轻的练法，动作才能越练越灵活，才能达到“一羽不能加”的高度敏感性。灵是轻的发展。不轻就不能松，不松就不灵活。太极拳运动，要求心静用意，肢体内外充分放松。就是说，不但肌肉、皮肤、骨节要放松，同时要求中枢神经系统、全身放松。
太极拳的放松是用意的，积极振作的。所谓放松，目的就是要消除拙力，去掉僵劲。要按照规矩用劲，以意贯注于动作过程之中。只要按照动作的虚实变化去完成动作过程，按照用意不用力的原则练太极拳，就会逐渐产生一种轻灵而又沉重的，富有弹性和韧性的内劲。这种锻炼方法能够引人入胜，在练拳过程中会越来越感到趣味无穷。在生理上，也能起到良好的作用。陈鑫的拳论中说“沿路缠绵，静运无慌，肌肤骨节处处开张”。就是说，练拳时要心静不乱，动作要轻灵细腻。肌肉骨节没有一处不放松的地方。动作轻缓可以逐步体会和纠正全身内外的不放松之处。因此练太极拳是从动作的轻缓中求得内外放松的。太极拳这种放松用意，内外合一的锻炼方法好处很多，表现在以下几个方面。
1、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
4、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

7、糖尿病是怎么形成的

糖尿病是一个慢性疾病，是一个日积月累的过程，糖尿病的形成会经过三个阶段：

一阶段：先是肥胖，然后胰岛素水平升高，出现胰岛素抵抗。

在这个阶段中，血糖没有明显变化，很可能不管什么时候测，都是正常值。但如果想要判断是否进入这个阶段，其实还有个最明显的特征——体重开始增加，腰围开始增粗

那什么是胰岛素抵抗呢？胰岛素携带血糖向细胞中输送，但是路“堵”了，血糖无法顺利送到全身细胞中去，这就是胰岛素抵抗。也正是因此，血糖只能堆积在血液中，多余的血糖会转化成“糖原”储存在肝脏和骨骼肌肉等全身组织细胞。但是“仓库”的量是有限的，存满后，剩下的血糖就会转化成脂肪，储存在你的皮下、内脏、血液中，你的体重就这样一步步增加。

第二阶段：胰岛素抵抗还在持续进行，而且逐步严重。

第二阶段的明显特征是胰岛素开始“代偿分泌”。也就是说，胰腺为了“送走”这些血糖，会分泌更多的胰岛素。在这个阶段，血糖会有轻微的升高，但依然可能在正常范围内。

（tips：在看体检化验单时，除了看数值正常与否外，还要和前几次的体检报告纵向对比，看各项指标的变化判断身体状况变化。）

在这个阶段中，因为需要过量的胰岛素，胰腺长时间超负荷工作加速了自己的衰老。同时，由于血液里多的余糖在不停转化成脂肪储存起来，还会伴随发生高血压症、高脂血症、脂肪肝等。

第三阶段：即可识别的2型糖尿病。

在前两个阶段中，即便胰岛素抵抗的状况在不断恶化，但因为血糖不高，依旧无法被定义为糖尿病。其实这样的确诊方法是不可取的。事实上，如果每天都在吃精米精面，体重、腰围超标，又有家族糖尿病史，那么你就已经是一个准糖尿病患者了，在日常体检不能仅靠空腹血糖作为筛查指标，还应该检测餐后血糖和糖耐量试验。

8、50岁算不算已经老了？

对于五十岁，很多人会说年过半百，也会把这个年龄段称作“知天命”，当然，也有人会把五十岁称作生命中的一道坎，相比四十岁，五十岁的人，会明显感觉到身体各项机能处于下降状态，甚至一些人因为之前的一些身体负担加重，把最终的生命停留在五十岁。针对这个情况，有人说五十岁去世的人属于英年早逝，也有一些人把五十岁的人，称作老年人，那么过了五十岁算作老年人吗?


想要知道这个评判标准，就需要大家了解关于年龄的阶段，更多的时候，我们会根据年龄判断一个人是中年人还是老年人，如果是七十岁的人，很显然是老年人，那么五十岁呢?有人说是老年人，算不算呢?

世界卫生组织关于年龄的划分作出了这样的标准，没有到四十四的人，也就是说小于四十四岁，称作“青年人”。在四十五岁到五十九岁之间的，称作“中年人”，过了六十岁，就是“老年人”了。对于一些发达国家来说，还会把过了六十五岁的人，称作老年人，例如日本，往往会把退休年龄延迟，并且会发现很多餐馆，有很多老年人依然在忙碌着。对于老年人来说，也有年轻老人、老人、长寿老人的评判标准，年龄越大，甚至过百岁，无疑是家庭之福。


根据这样的评判标准，就能了解，刚到五十岁，其实还算中年人，还没有到老年。尽管如此，在这时候，依然需要大家多注意，因为一旦忽视了保健，很容易导致生命停留在这个时候，或许你的身边也有一些人，刚到五十岁就溘然离世了。

五十岁的年龄，此时不论男女身体都处于变得衰弱状态，都会有更年期，这样的更年期，促使他们的生理上、心理上都有非常大的改变，伴随着免疫力下降，会导致一些看似不起眼的源头，就成了危害健康的杀手。

例如，在五十岁的时候，很多男性可能还继续抽烟，其实最好戒了，根据一些数据显示，五十岁开始戒烟，免疫力会提高很多，甚至还会延长寿命，并且心脑血管也会更健康，抽烟过多，不利于健康，对心脑血管的刺激很强。


更多的人害怕三高，在这时候，还需要第四高，以及一些代谢性方面的问题，与此同时，对于所做的事情，一定要做到量力而行，不能过于任性，一旦做了超出身体承受范围的事情，身体承担不起，体力消耗加大，会伴随着猝死的发生。

基于这样的情况，需要过了五十岁的人合理的休息，远离熬夜，不要熬夜，一旦熬夜时间长，睡眠不足，对于身体也有更大的影响。学会养生，需要密切关注身体的任何变化，还需要做好保健意识，例如养成按时体检的好习惯，最简单的每年定期体检，通过体检，能够知晓可能存在的问题，做到心中有数。

刚到五十岁，算作老年人，了解真实的年龄划分，以及标准答案，看看你属于哪个范围，对于这个年龄段的人，需要合理护理，保护健康，轻松的跨过五十岁，获得健康长寿。