骨质疏松得从娃娃抓起

1、如何预防骨质疏松？

 现代人患骨质疏松症的比例增多，呈现低龄化，与饮食和生活习惯不无关系。其实很多人都非常热衷于补钙，但是如果您这个时候已经步入中老年时期，才意识到骨质的重要性，那么可能已经为时已晚了。要保持健康的骨质，就要从小抓起，因为这个时候人体的各项机能运转顺畅，充满活力，更容易为未来打好基础。而中年以后，由于人体的各项机能开始衰退，对矿物质的吸收能力减弱，骨骼的新旧代谢开始减慢，即使补很多钙，身体也不能全部吸收，所作的努力基本上是徒劳的。

骨骼的退化是不可避免的，但是如果我们在生活中多加注意，如饮食、生活作息和运动等，就可以延缓骨骼的衰老速度。接下来小编为大家介绍骨质疏松症的预防方法，希望可以帮助到更多的朋友。

补钙  

食物中钙其实主要来源于植物性食物，而我们通常认为含钙丰富的乳制品实际上含钙量并不多。所以我们要改变目前不当的饮食习惯，多吃含钙丰富的食物，如大豆、豆腐、鱼、虾等。健康的骨骼要从娃娃抓起，要有意识地给小孩摄入一定量的钙和矿物质。

补维生素D

有些人可能还会有这样的疑问：平常很注重补钙，为什么检测出来的骨密度还是偏低呢？补钙的目的是为了让身体吸收钙，但是如果大量补充而身体不能吸收的话，那么就如同吃进了一堆废物。钙只有通过与其他元素的配合，才能在身体里形成骨骼。而维生素D对促进钙的吸收有非常重要的作用。平时多吃点富含维生素D的食物，如海鱼，还有平常多晒晒太阳，也有利于补充维生素D。

运动

平常要坚持运动，可以通过慢跑、快走、跳绳等运动，对骨骼施加一定的压力，可以增强骨质密度和质量。根据自己的个人情况选择适合自己的运动，时间最好是半个小时左右，不宜过久，也不能过短，要持之以恒。如果确实很忙，没有时间集中锻炼，小编这还有一个最简单、最便捷的运动方式，就是走路，以车代步，多走动走动，效果也是不错的，对骨头的健康也是有利的。

均衡饮食，避免过度减肥

 值得注意的是，现在的骨质疏松症低龄趋势越来越明显，究其原因，还是不良的生活方式造成的。有些女性一味追求“骨感”，只吃低热量的食物，并且饮食量也被严格控制了，这种过度减肥会引起营养失衡，造成钙摄取不足，骨质密度降低，从而提前患上了骨质疏松症。而且，女性本身比男性患骨质疏松症的几率就要高出一倍，因为女性一生要经历两次的骨质流失高发期，一次因为雌性激素水平下降导致绝经后骨质疏松，另一次是超过70岁的时候会跟男性一样再次遭遇老年性骨质疏松。所以，女性朋友更要注重保持骨质的健康，不要为了追求骨感美而丢了健康，将自己的身体推向未来先衰的行列，这样是不值得的。

总结：只要大家平常多注重自身的骨骼健康，饮食和运动上都不能马虎，多运动，注意日常的饮食保养，每天保持愉悦的心情，骨质疏松症就可以晚点到来，我们的生命依然是那么的年轻。

2、有什么好的办法可以预防骨质疏松？平时需要怎样预防？

常常感到腰痛，夜里睡觉还经常被小腿肚子抽筋疼醒，这很可能是骨质疏松的表现，更年期结束的女人、老年人、体重轻的人及患有慢性病的人要格外警惕骨质疏松症，最好定期去医院做相关的检查。为避免骨质疏松症的困扰，最好每天喝牛奶、晒太阳、走路，改掉吸烟、酗酒的毛病。

1、预防骨质疏松从娃娃抓起  

身体素质好不好，完全决定着后半生的幸福。中国人的饮食结构影响了我们大部分人都会有骨质疏松的现象，所以针对这样的情况我们要从娃娃抓起，越早越好。娃娃的今天营养到位，就会保证老了以后骨头的健康，让我们远离骨质疏松。  

2、调整饮食习惯，多喝牛奶  

平时多喝牛奶，能够保证骨头越来越健壮。专家说每天保证喝400ml的牛奶，就能保证足够的钙质吸收，喝牛奶的好处还有很多，强健身体，还能助眠，真的很不错。多吃一些含钙质多的食物，增加新鲜果蔬，补充身体所需的维生素含量，这样就能保证身体所需的营养了，预防骨质疏松。  

3、多晒太阳保证足量的钙质  

很多人依赖药物补钙，其实最好的补钙方法就是晒太阳。这是一种既免费，又很有效果的预防骨质疏松的方法。每天保证晒10分钟的太阳，就能达到这个效果。  

多参加体育运动，每天保证20分钟走路，改掉吸烟和酗酒的坏毛病，也会帮助我们很好的预防骨质疏松。要想骨头好，就得先预防，有病治病，无病预防，我们的健康我们做主。

3、健康从娃娃抓起的名言

一个九岁的孩子，竟然不知道西红柿、草莓、苹果等是怎么生长的！牛奶是怎么来的！一个十几个月的孩子去学英语，这难道不是天大的笑话吗？这那里是在培养孩子，这明明就是在开发一种新型的，有血有肉的机器！

从人性的角度讲，孩子们失去了幼年和童年的快乐时光，而大人们的责任也一年比一年重。最关键的是，有些学会的东西，除了考试以外，其它根本就没用！

比如英语，当年我身边的朋友们，自从参加工作以后，就没有一个人用得上，这些年也都忘的一干二净。从国家和家长们对培养人才的耗材耗力角度上看，完全是一种浪费。

世界上的最难学的语言是中国的汉语，很多外国人来中国，生活了几个月后就能说中国的常用语，这就说明，如果某个人的生活需要和专业需要时，不用任何人督促，而且很快就能学会。

最令人费解的是，我们今年把它列为必考的科目，而且分数要求还很高！

二胎政策符合国情，但不符合民情

中国人自古就有倡导传宗接代的文化，一个家庭里少则两三个孩子，多则十几个，都是“普遍生育，重点培养”的治家方法。
然而今天的年轻人，竟然有很多抱着不生的想法，更不用说生二胎了。

我问过很多大学生，他们大多数的态度是，“国家的二胎政策，仅仅是给有钱人提供的天伦之乐的条件，像我们这种还在为生活打拼的，生了也是在创造另一个人间悲剧！”

4、跑步对骨骼生长有好处吗

研究发现，骨骼只对负重运动有良好的反应。简单地说，就是那些需要骨骼承担力量的运动才能促进骨骼生长发育。这些负重运动包括跳舞、跑步、跳绳、爬楼梯、打篮球、踢足球、打网球、打羽毛球、快步行走等等。另外有一些耐力训练，例如举杠铃、做俯卧撑、引体向上等等，也是对骨骼有益的。相对于负重运动，那些在运动过程中不需要对抗自身重量的运动方式是非负重运动，例如游泳、平地上骑自行车等，身体重量都被水和自行车给承载了；还有一些肌肉的被动拉伸为主的锻炼，比如伸展肢体、瑜伽等，这些非负重运动对于骨骼的成长来说作用不大。
青少年时期是骨骼生长发育最迅速的阶段。此时，骨骼对运动的反应最为敏感。在营养充足（特别是钙和蛋白质）的前提下，进行积极的运动锻炼能够显著提高骨密度，对促进骨骼健康无疑能起到事半功倍的效果。就像我们前面提到的，在生长发育阶段练就强壮的骨骼，老年后发生骨质疏松症和发生骨折的风险会比其他人大为降低，因此，预防骨质疏松也要“从娃娃抓起”。青少年生性活泼好动，常把锻炼视作玩耍和乐趣所在，从健康角度出发，我们应该大力提倡和鼓励。一定要避免青少年成为整天只知道埋头学习的“书虫”或是整天坐在电视机前的“沙发土豆”或电脑前的“鼠标土豆”，这不仅仅让人变得孤僻、肥胖，也失去了促进骨骼健康、早期预防骨质疏松的黄金时机。

5、职业规划，为什么一定要从娃娃抓起？

日常生活中的很多小事，其实就是一次次职业规划的小小“预演”，你发现了吗？

01

前不久，有个朋友带着她读高三的孩子来找我，让我帮孩子参谋参谋高考志愿怎么填，选哪个大学、选什么专业比较好。我跟孩子聊了会，发现他在学校的各科成绩都不错，于是我问了他几个问题，你对什么最感兴趣？有什么业余爱好？你觉得自己最擅长做什么？孩子支支吾吾，一问三不知。

孩子妈妈着急了赶紧说“你别问他了，我们就是不知道才来找你帮忙出主意的，你帮着分析分析，看他将来适合干什么。”我心想这孩子真是典型的“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”啊。

其实现在像这样的孩子有很多，但问题并不是出在孩子身上，而是家长身上。已经中学生了，对自己想干什么、能干什么、适合干什么，完全是蒙的，而家长也根本不了解自己的孩子，觉得只要读好书考高分，就能考上好大学、找到好工作，将来就有前途……

所以又出现了很多人上了大学之后，不喜欢自己的专业，毕业之后不喜欢自己工作，但他们又不知道自己适合什么，像这样的孩子在大学里能学到什么呢？像这样的人走进职场，在工作上能取得的成就恐怕很有限。

02

大家还记得前不久网络上热炒的“高晓松怒怼清华学霸”吗？梁植是清华博士在校生、也是清华风云人物，在各种电视节目和清华校园里都有出色的表现。拥有法律本科、金融硕士、新闻传播博士三项清华学历的梁同学很迷茫，他不知道自己毕业后该去做什么工作。

梁植在节目现场向评委请教，当场遭到清华学长高晓松的驳斥：“一没有胸怀天下，二没有问自己能为改变这个社会做些什么，却问我们该找什么工作，你觉得愧不愧对清华十多年的教育？”

堂堂名校的学霸不知道自己将来要干什么，这是谁的错呢？再看看现在很多刚从学校毕业的大学生，为什么纠结、迷茫、痛苦，为什么找不到合适的工作？

最主要的原因是，我们的学校、家庭都没有这样的意识：从小培养孩子对自我的正确认知、对未来的人生规划。孩子们不知道自己的兴趣所在，优势所在，也就没有职业认知和喜好，所以注定会迷茫。这样的学霸们，即使上了名校，又能对社会、对国家有什么样的贡献呢？

03

经常听到有人问小孩子，你长大了要干什么啊？还记得我们小时候也都写过诸如《我的理想》这样的文章，小孩子们都说着千篇一律的话：“我长大后要当一名医生”，“我长大后想当科学家”，“我长大后想当明星”，“我长大后要做老师”……

这些看似是理想，但更多的只是孩子们受大人影响喊的一个口号，而不是孩子内心真正的企盼，许多孩子并没有自己真正的理想。其实，这对孩子将来的职业选择和发展来说，是一件非常不利的事情。

04

职业规划，又叫“职业生涯规划”，简单地说，就是对自己将来要做什么工作，以及整个人生历程进行规划。生涯规划贯穿人的一生，不只是发生在人生的某个阶段，每个阶段的发展任务不同，而生涯规划是一个动态的过程，所以职业规划需要从娃娃抓起。

职业规划可以解决以下三个问题：1.明确自己的角色，知道我是谁？2.明确自己的目标，了解自己的梦想是什么？3.明确自己的行动，我该如何实现梦想？

如果没有职业规划意识会怎么样？

做事总是被动接受，没有学习主动性和热情。很多家长都有体会，给孩子报了兴趣班，孩子三分钟热度，过一段时间就不想去上课了，最后还得被催着、哄着才勉强去上课，效果根本不好，最后孩子也是没有学会，孩子的兴趣反倒成了家长的负担。

不能自己面对困难，对自己负责。做任何事，都有可能会遇到意想不到的困难，这个困难有可能是事情本身的原因，也有可能是孩子自身的原因。如果没有规划，当事情一团糟的时候，孩子就很难区分是任务本身太难还是自己不擅长、不喜欢做这件事情造成的结果，容易导致自信心受挫。

05

职业规划如何从娃娃做起呢？对于家长来说，就是要抓住日常生活中的关键事件，利用各种机会来让孩子了解自己喜欢做什么，适合做什么，优势是什么，以及做什么事情有价值。

接下来，我们就以“果果买羽毛球拍”这件事为例，看看在日常生活中怎么对孩子进行职业规划意识的培养。

果果想学打羽毛球，于是果妈带果果去体育用品商店去买球拍。通过买球拍，果妈悄无声息的对果果实施了一次职业规划的教育。

让孩子了解现实与理想有差距

果妈带果果去买羽毛球拍，果妈在一旁休息，果果自己去挑选。果果发现除了现成的球拍之外，还有自己穿线的球拍，好奇的果果就想自己试一下，果妈没有阻止果果，只是问他穿线需要哪些素质，果果总结出需要细心、耐心、责任心等等。

果妈再次问果果“你觉得你能做吗”，目的是让果果明确自己的决心，果果信誓旦旦说可以做，但果果只穿了一会儿线就不想再穿了。

这就是理想和现实出现差距了，原来想象穿线的时候，觉得很容易，认为自己能做到。现实情况是，穿线需要手眼协调、时间长了也没意思，果果穿了一会儿就放弃了。

让孩子了解理想和现实有差距是让孩子学习规划的第一步，做之前想得越全面，规划越详细，就能知道自己不足在哪里，学习和做决定的时候就更加慎重，知道自己能做哪些，不好高骛远，更能切合实际去实施。

让孩子明白喜欢做和擅长做的区别

在职业必备素质和职业必备技能方面，让孩子明白喜欢做和擅长做的区别。

当果果不愿意穿线了，果妈也不勉强他继续做，但是果妈的提问，让果果了解自己喜欢做和自己擅长做是有区别的。

在给羽毛球穿线这件事上，果果会做了就不想再做了，他觉得没意思，而且发现没有当初想象的那么容易。但是，如果是不得不做的话，自己还是可以坚持的。在这里，果果对自己的认知还是很清楚的，知道自己擅长做什么，能做什么，和喜欢做什么。

学会观察，了解不同职业

日常生活中，孩子经常能接触到各种各样职业的人，家长可以利用各种机会引导孩子全面观察不同职业的人需要做什么。

比如小朋友生病了去医院，可以观察医生和护士的工作。小时候我们也曾梦想做个售货员，可以天天有零食吃，却忽略了售货员需要长时间看店、需要应对各种类型的顾客等现实。家长也可以用角色扮演、辩论等方法，教孩子进行职业探索。

给孩子自己做决定的机会

在挑选羽毛球的过程中，果果疑惑羽毛球的价格为什么不一样，在果妈的引导下，果果自己去观察，结果发现了产地、材质等因素都会影响价格。

到底怎么选？果妈把选择权交给了果果，让果果自己来做决定。果果没有盲目买贵的或便宜的，也没有直接听从店员意见，而是坚持自己的主意，几种都试一试，最终独立做出了选择，能独立做选择正是自我认知比较明确和成熟的标志。

果果买球拍和羽毛球的整个过程，正是一次职业规划的小小“预演”。果果自己选购羽毛球拍和羽毛球看似简单，实际上是孩子独立完成一件事的过程，他可以从中体验到到成就感和掌控感。

这种积累的过程能够教会孩子对自己要做的事情有整体的认识和把控，这样在将来面对中高考、面对学校的选择、面对专业的选择，甚至人生重大转折的时候，才能顺利过渡，不至于迷茫、不知所措。

职业规划从小做起，你get到其中真谛了吗？

跟大家透露个小秘密，果果在小学六年级的时候，对自己将来要做什么已经有了一个清晰的目标，你来猜猜果果将来想做什么？答对的奖励一本果妈和果果共同出版的新书哦！

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6、王家杨什么时间提出 弘扬茶文化要从娃娃抓起

“弘扬茶文化得从娃娃抓起”，是著名科学家苏步青提出来的。
1992年上海回第二届茶文答化研讨会上，苏步青观看沪北新村小学首创的少儿茶艺表演后，在发言中提出“弘扬茶文化得从娃娃抓起”，这一号召立即在上海教育界、茶艺界引起强烈反响，少儿茶艺先是作为课外活动，继而作为一门活动课程在该市中小学推广开来。

7、素质要从娃娃抓起议论文800字

爸爸，我能不能看看电视？”
“你作业做完了吗？”
“妈妈，让我去打打羽毛球吧？”
“打羽毛球？你的钢琴还没弹呢！”
“妈妈，我想去游泳……爸爸说过考完试带我去游泳的。”
“这孩子，怎么总想玩？你要是把玩的劲头用到学习上来，就不用我们操心了！”
“妈妈，我想吃麦当劳。我得100分了，你说考了100分就带我吃麦当劳的。”
“你知道麦当劳要多少钱？你就得了一个100分，你怎么不天天都得100分呢？”
“爸爸，我要去找小朋友，我背过英语了。”
“唔，英语背过了……你数学练习题做了吗？不是老师给你布置的那一点儿，是你妈让你做的课课练！”

这是一个多么悲哀的孩子。我们常常自以为是的生硬的把自己的意愿强加给孩子，却从不考虑他们的感受和真正的兴趣所在，这可以说是全中国孩子的共有悲哀。孩子从小就被扭曲了自己的天性，迷失了他们人性中真正所喜爱所擅长的，这样势必影响到将来他们对自身的认同和对幸福的理解。
著名的社会学家费孝通认为：“教育的目的应该是提高人民的综合素质。”而儿童时期更是人生千里之行的基础和起始点。童年时所建立和培养的兴趣，以及拓宽知识面的程度，知识积累的程度，往往对孩子的一生是具有决定意义的。
而书籍是人类获取知识的来源，打开智慧之门的钥匙，一本好的书籍会对孩子兴趣的培养和知识的积累产生巨大的积极作用。《迪斯尼儿童百科全书》无疑就是这样的一本书。
它是由迪士尼公司为全世界少年儿童精心打造的一套图文并茂的百科全书，跨越了太空、地球、动物、植物、人体、科技、艺术、历史、地理、社会等众多学科。在这里，迪斯尼的卡通明星们将伴着孩子们踏上通向知识世界的探险旅程，一起去探索科学的奥秘、领略自然的神奇、游览世界风光、追寻历史轨迹。和其他同类书籍相比，这套书更加注重知识的系统性、关联性和易读性，每个知识点都配有生动有趣的插图或照片，非常适合儿童在家长的指导下阅读。
这样的一本书，自然会使孩子在兴致盎然和不知不觉中，学到更多的知识，打开更广阔的视野，并最终找到他们的兴趣之所在，悄然提升了孩子的知识素养和储备，使孩子的未来更灿烂，脚步更从容自信。

8、教育要从娃娃抓起，怎么理解？

幼儿阶段是人生的起始阶段，既是幼儿是非观念初步形成的重要时期，也是幼儿基本版道德行为权初步形成与发展的重要时期。在这一时期内，良好的行为习惯、道德品质和文明行为都将对幼儿日后的健康成长和身心发育产生深远而重大的影响。俗话说“三岁看大，七岁看老”“少成若天性，习惯成自然”说的就是这个道理。幼儿教育的成败将直接影响到幼儿品格与行为的形成。作为幼儿教育工作者要抓紧、抓好良好的道德教育，根据幼儿的年龄特点，既注意一般教育，又注意个别帮助，既开导，又训练做到循循善诱、因势利导，为幼儿一生的良好道德行为打下坚实的基础。