1、哺乳期可以吃枣
哺乳期可以吃红枣吗?哺乳期能吃蒸的枣吗?回答是毫无疑问的。可是大枣偏热流，吃多了易上火，哺乳期妈妈应当适当服用，服用过多造成容易上火不但影响母亲本身，也会根据奶水影响到小宝宝。大枣这一独特的食材，不但味儿吃起来不错，并且在其中的营养成分成分也比较多，在其中的VC成分大量，建议大家能够多吃一些红枣补血，并且大枣还能够协助大家提高免疫力，那麼哺乳期间能不能吃大枣?
哺乳期可以吃红枣吗
哺乳期可以吃红枣。
哺乳期间吃红枣的好处：枣营养丰富，最突显的特性是维他命成分高，有“维生素丸”的美名，其所维C成分也是蔬菜水果之冠，对哺乳期妈妈补充维他命颇有好处。除此之外，大枣的钾、钙、磷等矿物成分都很高，干枣含有的矿物和发热量为鲜红枣的2-3倍。另外，大枣具备改进孱弱身体素质、滋补养生神经、补血补气安神助眠、益气、健脾养胃健脾胃等作用，还能补气补血，对血气亏本的孕妇很有协助。针对躁郁、心神不安的孕妇，吃些大枣可具有宁心安神、舒肝开郁的功效。
哺乳期间吃红枣特别注意：大枣尽管口感和营养成分出众，但哺乳期妈妈服用不能过多，由于红枣吃多了会腹胀，因为枣糖份丰富多彩，吃多了还非常容易摄取过多糖份。除此之外，枣皮化学纤维成分很高，不易消化吸收，妈妈在吃时一定要充足吞咽，要不然会出现胃部不适。
哺乳期能够吃红枣，大枣中带有了许多营养元素都对小宝宝有益处，大枣中的铁可以防止小宝宝缺铁性贫血，在其中的钙还可以协助小宝宝人体补充钙，可以避免她们出现骨质疏松等一些病症，另外这类食材也是一些追求美丽母亲的美容护肤的佳品。
大枣中的叶酸片成分也许多，叶酸片可以推动白细胞计数转化成，针对小宝宝的神经生长发育有益处，大枣中较多的营养元素，针对小宝宝的脑部发育有益处，另外还可以确保小宝宝的大脑发育，大枣可以具有安神助眠的功效，针对减轻哺乳期间妈妈的身体也是有许多益处。
常常应用大枣还能防止胆结石产生的概率，这是由于大枣中带有的vc，可以将人体中的胆固醇变为胆汁酸，降低了胆固醇的成分。因而说吃红枣，不但有益于妈妈的身体，另外针对小宝宝也是有一定的益处。仅仅每日服用大枣的量不能过多，每日确保在10颗以内就可以了。
2、哺乳期可以吃羊排不
哺乳期吃羊肉的好处
羊肉性甘味温且无毒，羊肉鲜嫩美味，营养价值非常之高，是一个食疗的非常好的食物。羊肉对于治疗肾虚腰疼，病后虚寒等效果都是非常好的，产妇在产后身体相对都是比较虚弱的，需要进行营养的补充，那么羊肉是非常适合产后哺乳期的妇女食用，哺乳期的妈妈不要担心，可以食用。
产后的妇女，由于产后会出血，再加在哺乳期，且还要照顾宝宝，这个时候的妇女，是非常营养的补充，能量的供给，而且羊肉还具有很好的催乳作用，哺乳期的妇女食用非常之适合。除了哺乳期的妇女非常之适合之外，其实羊肉营养价值非常高，对于肾阳不足，虚劳不足者等都是可以作为一个很好的食疗之佳品。对于肺结核、气管炎、营养不良等食用都可以起到一个很好的食疗效果。
羊肉是属于比较热补一种食物，是秋冬季进补的一大佳品之一，也是我们中国的食用肉类主要之一。羊肉肉质非常之细嫩，而且跟猪肉比起来，羊肉所含脂肪以及胆固醇都猪肉和牛肉比起来都要少许多，但是蛋白质、维生素及欠铁、锌等一些矿物质都要比猪肉、牛肉相对都要高，都要丰富，不仅滋补营养健身且又不是易发胖肉类之一。羊肉是属于容易被我们人体所吸取和消化的食物，多食用可以让我们强身健体，提高身体的免疫力。
哺乳期吃羊肉需讲究
对于产后及哺乳期的妇女来说食用羊肉是非常合适的，在哺乳期，提供给宝宝的营养都是通过母亲的母乳，这个时候的妈妈正是需要被充营养的时候，羊肉不仅可以营养价值高，营养非常之丰富，还可以促进乳汁的分泌，在吸哺乳期食用羊肉，同时也可以带宝宝增强提高免疫力。特别是羊肉汤，可以说是一道非常美味的佳肴，不仅营养滋补，味道非常之鲜美，还可以促进乳汁的分泌。
虽然羊肉营养丰富，但由于每个人的体质不一样，所以说也有一些人是不适合食用羊肉的，比如说如果有急性炎症的人那么就不适合食用羊肉了，否则会加重病情的恶化，还有就是如果是经常因为火气而便秘的妈妈是不宜食用的，要等便秘缓解了方可食用。
哺乳期的妈妈食用羊肉，制作方法可以选择羊肉汤，因为在哺乳期为了确保奶水的充足，可以多食用有营养汤汁类佳肴，羊肉汤是一个非常不错的选择。不仅蛋白质、钙、铁、维生素等非常的营养物质，对于下乳也可以起到一定的功效，还有一个很重要的作用哦，那就是还有着健胸的作用。
3、坐月子能喝常温豆乳吗
坐月子可以喝豆奶吗
月子期间是可以喝豆奶的，豆奶富含蛋白质，对促进乳版汁的分泌十分有益权。另外，豆奶能够帮助哺乳期的妈妈补充钙质，且豆奶所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果妈妈摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从妈妈的骨骼中获得，久而久之，容易出现骨质疏松。

豆奶含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素，素有“绿色牛乳”之称，其营养价值与牛奶相近，并且豆奶中的蛋白为优质植物蛋白；豆奶还富含钙、磷、铁等矿物质，铁的含量是牛奶的二十五倍；豆奶中不含胆固醇与乳糖，更加容易吸收。
另外，豆奶中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效，还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。
4、燕麦片汤下奶吗
1、燕麦片
燕麦是一种纯天然的高纤维食品，早餐来一碗燕麦片，不仅能保持长时间的饱足感，还有助于产奶。此外，燕麦含铁丰富，新妈妈易发生缺铁性贫血，因此吃燕麦片还能补铁。但哺乳妈妈应尽量避免食用预包装的即食麦片，因为这类产品通常含有大量的糖和盐。
2、杏仁
杏仁不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙质。哺乳妈妈在泌乳时要消耗大量的钙，所以每天应至少摄入1000毫克钙，如果饮食摄入钙不足，就会和我们的牙齿和骨骼抢夺钙，影响骨骼健康。
但需要注意的是，如果妈妈对杏仁过敏，则千万不要吃。如果妈妈自己不对杏仁过敏，但有坚果过敏家族史，则应至少等到宝宝3个月以后再开始尝试食用杏仁或其它坚果，同时注意观察宝宝是否有过敏反应，如果有则应立即停止食用。
3、杏子
杏子含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C和钾等身体必需的营养素，杏子同时还能促进泌乳素的分泌，有助于产奶。哺乳妈妈可以吃新鲜的杏子，也可以吃天然不加糖的杏子汁或杏子罐头，或者准备一些杏子干作为小零食。
4、三文鱼
对哺乳妈妈来说，三文鱼是非常理想的食物，因为三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质，还含有大量的DHA，不但能帮助妈妈产奶，还有助于宝宝的神经系统发育。
5、酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质和钙，而且口味丰富，妈妈们总能找到自己喜欢的一款。但需要注意的是，如果宝宝被诊断为牛奶蛋白不耐受，则妈妈不能吃乳制品，包括酸奶。
如果妈妈食用乳制品后宝宝出现频繁的呕吐、腹泻、血便、皮疹、咳嗽、喘息等症状，应警惕是牛奶蛋白不耐受，建议最好到医院确诊。
6、豆子
豆子富含纤维素，对消化系统非常好，豆类还含有丰富的铁和蛋白质，都是哺乳妈妈必需的营养物质，既有助于产奶，又能预防缺铁性贫血。
7、深绿色蔬菜
几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物，如菠菜、西兰花、瑞士甜菜等，它们含有丰富的维生素、钙。对于素食妈妈来说，深绿色蔬菜也是钙的良好来源。