骨质疏松大多数人都会吗

1、牛奶可以增强免疫力

牛奶是很多人每天都会喝的，我们在吃早饭的时候或者是晚上感觉到累了的时候，常常都会热一杯牛奶来喝。牛奶的功效是什么?经常喝这种饮料，对于我们的健康很有益处哦!牛奶的禁忌有哪些?如果想知道过期牛奶的用处就请看下文吧!

牛奶的功效

牛奶的功效
提高免疫力

牛奶中含有大量的蛋白质、氨基酸以及矿物质，这些成分对于提升人的免疫能力都是有非常好的效果的。如果你在平时总是会生病，被人认为体质很差，那么建议你要注意多喝点牛奶，补充营养，改善免疫力差的问题，这样身体才会好。

促进生长

如果是处于生长发育期的孩子，那么有必要养成每天喝牛奶的好习惯。因为牛奶中的蛋白质、球蛋白等营养都是孩子的身体发育所需要的。如果没有及时的补充这些营养，那么孩子的发育就会受到阻碍，可能会出现个子矮、记忆力差等问题。

补钙预防骨质疏松

牛奶中的钙质是很多的，多数人喝牛奶都是为了补钙，而补钙能够让我们的骨骼更加健康，避免出现骨质疏松的问题。其实每个人身体里面的钙质都是在慢慢流失的，每天都在流失，不管什么年纪都应该要注重补钙，希望大家要明白。

镇静安神

睡眠不是很好的朋友可以多喝一点牛奶，它会有这样的功效，主要是因为牛奶中含有一种物质——L-色氨酸，它到了我们的身体之后，能够制造诱发褪黑色和五羟色胺，有利于提高睡眠。大家可以在睡前半小时喝一杯热甜牛奶有镇静安神促眠的作用。

益智健脑

牛奶中蛋白质和氨基酸含量丰富
牛奶中蛋白质和氨基酸含量丰富，如果儿童蛋白质营养不良，则会导致智力迟钝并处于亚健康状态。另外，牛奶中的谷氨酸能够维持大脑活动的的兴奋性，是公认的健脑物质。国内有实验研究显示每天有喝牛奶儿童的智商明显高于没喝牛奶的儿童，所以儿童喝牛奶是促进智力的良好选择。

美容抗衰老

牛奶中的蛋白质和水分含量很高，能够及时补充皮肤中流失的蛋白质和水分，让肌肤饱满有弹性，有助于预防皮肤老化。

2、更年期作为每个女性都要经历的一段时期，它算是一种疾病吗？

更年期是女性的卵巢功能从旺盛逐渐走向衰退，直至完全消失的一个过程，这是每个女性必经之路，是一个正常的生理现象，它不是疾病，一般是发生在女性50-60岁之间。90%以上的女性在更年期都会出现一些症状，影响着他们的健康和生活。

1，潮热，大部分女性更年期都会有的一个现象。

2，心慌，精神状态异常。更年期的女性都会发生心慌，心悸的现象，有时候精神上会感觉恍惚，表现出反常的现象。

3，经常腰酸背痛，更年期女性由于骨质疏松，所以会感觉腰酸背痛。

更年期虽然说不是一种病，但是更年期要特别小心，谨防一些疾病找上门来。

1，警惕抑郁症找上门。
更年期因为体内雌性激素下降，所以会造成情绪变化大，比较敏感，易怒，暴躁等现象，如果这些负面情绪得不到释放，积压在心里，时间久了就会产生抑郁症，这是更年期很容易发生的一种疾病。

2，预防骨质疏松症。
同样因为更年期雌性激素下降，会导致钙的流失，容易引起骨质疏松，出现腰酸背痛，牙齿松动，甚至容易骨折等，所以更年期要加强钙质的摄入。

3，预防出现泌尿系统疾病。
由于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，一些潜在的病原体就会潜伏在私处和尿道周围，容易产生感染，所以更年期女性出现尿急，尿痛，或者有想尿又尿不出来的感觉，就要及时去医院检查治疗

更年期是女性的一道坎，所以一定要引起重视，密切关注自身的变化，一旦发现身体出现“警报”就要及时就医，不要延误治疗。

3、女人年龄大了感觉矮了，是怎么回事？

年纪大会出现骨质疏松而变矮，其实这是大多数老年人都会出现的现象并不单纯指向女人。有留意长辈都会发现，随着年龄的增大自己的父母或者长辈都会看起来变“矮”了，其实他们真正的是变矮了，骨密度的减少引起了骨质疏松等情况，导致老年人的身体在不断减少；当我们一段时间没有接触后就会发现他们真的变矮了。

一、老年人骨质疏松会导致身体变矮，是生活中很常见的老年化现象

当我们外出工作一段时候后回家，会发现父母“仿佛变矮”了，很多会觉得是自己变高了而产生的错觉，其实父母真的是变矮了。当老年人生长到某个阶段后，其身体的代谢能力就会慢慢减弱，加上长时间的劳动会导致骨密度减少而引起了骨质疏松；骨质疏松最大的感觉就是身体会出现疼痛，还会出现身高的变矮，“人老了就会变矮”就是这个原因产生的，老年人的身高总会出现减少的情况。

二、骨质疏松不是女性的专属，无论男性还是女性老了都会出现这样的“变矮”问题

女性年龄大就会变矮？小编觉得这句话是错误的，因为骨质疏松并不针对性别而是针对人群。对于平时很少去补充骨胶原的人群来说，到了一定年龄后骨质严重流失就会出现骨质疏松的问题了，无论是男性还是女性都有机会慢慢地长矮，并不是说变矮是女性的专属！父母变矮也暗示了他们在慢慢地老去了，我们可以多给父母一些不中骨质的食物，减少他们骨质疏松的家中，对于老人家来说骨质疏松造成的影响是蛮大的。

人老了就会容易出现骨质疏松的情况，骨质流失就会让人长得矮了。

4、40岁以后要怎么保养？

40多岁的女性保养一般都需要采取综合的措施，包括饮食，运动，睡眠，内情绪。首先要注容意睡眠的时间充足，每天保持在7~8小时；其次要注意合理膳食，不要吃过多的油腻和辛辣食物，多吃些新鲜的果蔬类食物；同时要放松心情，不要经常生气。要坚持适量的体育锻炼，使体重保持在合理范围内，外出的时候要注意防晒、防风吹。

5、骨质疏松不仅仅是缺钙，哪些因素都会造成骨质疏松？

哪些因素会引起骨质疏松？

（1）低体质量（体重）。

身材瘦小的人较容易受到骨质疏松的“光顾”。因为骨骼重力负荷可刺激钙在骨骼的沉积，而体质量（体重）较低的人对骨骼承重的刺激较小，所以体质量（体重）较轻的人其峰值骨密度相对较低。另外，对于女性来说，雌激素是影响骨密度的重要物质，而雌激素的转换与储存都是在脂肪组织中进行的，体质量（体重）较轻的女性体内脂肪相对较少，而雌激素的含量也会受到影响，所以更易发生骨质疏松。

（2）性激素低下。

女性月经初潮延迟、月经稀发或过早停经（40岁以前）都标志着卵巢功能的低下，而卵巢是分泌雌激素的场所，卵巢功能不好则表明体内雌激素的水平可能低于正常，这会使骨骼矿化不良，使女性易于发生骨质疏松。

（3）生活习惯。

一些不健康的生活习惯如嗜烟、酗酒、过度饮用咖啡及碳酸饮料都会影响钙在骨骼的沉积及保持，所以有这些不良生活习惯的人更易发生骨质疏松。不良饮食方式如钙摄入量过低，摄入蛋白过多或过少，过多摄入咖啡因、钠等都是骨质疏松的危险因素。

（4）光照。

长时间生活在光照不足的环境中，会造成维生素D的缺乏，从而导致骨质疏松的易发。

（5）体力活动缺乏。

运动与负重一样，是刺激钙及其他矿物质沉积在骨骼中的重要因素，长期不运动，会导致骨质疏松。

（6）药物。

有些影响内分泌或干扰钙吸收及沉积的药物如，皮质醇、抗癫痫药（鲁米那、苯妥英钠）、甲状腺素、肝素等都是诱发骨质疏松的因素。

（7）疾病。

多发性骨髓瘤、甲亢、甲旁亢、皮质醇增多症（库欣综合征）、胃切除术后等也是骨质疏松的易感因素。

（8）饮食。

饮食中长期缺乏钙和/或维生素D（光照和摄入都不足）是造成骨质疏松的重要原因。

以上8条告诉我们，引起骨质疏松的因素。当我们知道后，就应该积极去改善，最简单的方法就是每天无论如何，抽出30分钟到太阳下去晒晒。

6、现在很多老年人都会有骨质疏松，那么年轻人应该怎样做来预防呢？

年轻人该如何预防骨质疏松：

1、养成良好的生活及饮食习惯

以维持骨量的稳定。为此青年人在身体生长及发育过程中，应合理安排饮食，多食用含钙、磷及其他骨代谢必需物质的食物，以补充骨代谢所需的原料。

2、戒除烟、酒等不良嗜好

吸烟、饮酒会影响内脏的功能，使消化系统对钙、磷的吸收减少，而从尿及大便中的排泄增加，使人体内骨代谢所需的物质处于供不应求的状态。

3、积极锻炼身体

适当增加身体的活动量，促进骨组织的血液循环，以利于骨组织的生长和发育。锻炼身体时，要有意识地增加在骨骼上的负荷，也就是说，要通过运动和锻炼使骨骼受力，以增加对骨骼的刺激，这样有利于骨小梁的发育和骨量的增加。

4、注意保持体重在正常范围内

有的年轻人为了减肥过度节食，使身体在减少脂肪组织的同时也会丢失宝贵的骨质。因为脂肪与雌激素的代谢有关，脂肪水平高时，体内雌激素的水平也相对升高，而雌激素对于骨的生成有直接作用。当脂肪减少时，必然使体内雌激素水平下降，不利于骨质疏松症的预防。

5、不要过多地食入蛋白质和咖啡因

因为过量的蛋白质在体内代谢过程中会产生许多酸性物质并从尿中排出。而这些酸性物质在排出过程中可使尿钙的排出量增加，从而增加体内钙的丢失，不利于骨质疏松症的预防。

通过以上文章的介绍，大家应该了解了如何预防骨质疏松，希望可以帮到大家。现在许多年轻人生活不规律，饮食习惯也不好，很容易引起各种疾病，这也是年轻人会患上骨质疏松的原因。

7、老人都会骨质疏松吗？

老年人都会骨质疏松，这是正常现象，不要担心，积极的进行预防和治疗即可，建议平时一定要多活动。其实补充的钙质，这样才可以防止钙质疏松。另外也应该适当增加体育锻炼。尽量多晒晒太阳都食用一些。钙质丰富的食物像豆制品，瘦肉类，还有蛋奶类等等。切记不要盲目的乱用药物和偏方，以免对身体造成伤害。

8、你好大夫，我母亲就是这样，老是晚上抽筋，重脚到大腿，看了很多地方，效果不是很好！

看了好多地方都说是什么？你母亲多大年龄？有风湿么？

9、老年人都会有骨质疏松的现象，平时饮食多吃哪些东西可以缓解骨质疏松？

一般老年人都会有骨质疏松的现象，平常饮食中多吃以下东西，可以起到缓解骨质疏松的作用。

1.喝牛奶。
大家都知道牛奶是很有营养的食品。牛奶中含有的钙元素有很多，多摄入钙元素能够防止老年人的骨质疏松，本身人体的骨骼中钙元素的含量就很高，如果人体中每天不能够补入一定量的钙元素，那么就会很容易骨质疏松。喝牛奶能够补充这部分钙元素，缓解老年人的骨质疏松。除此之外，牛奶中还含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等等。这些物质也是老年人所需要的物质，都能够起到缓解老年人骨质疏松的作用。

2.黑芝麻。
黑芝麻中含有的钙元素非常多，钙元素是人体骨骼的重要组成元素，所以多吃黑芝麻能够起到预防骨质疏松的作用。我们日常生活中看到的针对老年人的黑芝麻糊，有的也是这个作用。除此之外，黑芝麻还具有一定的养生作用，能够让老年人更加的健康。

3.大豆。
很多人都会吃大豆，即使不吃大豆也会吃豆腐。事实上大豆和豆腐中含有的蛋白质非常高，除此之外还还有非常多的氨基酸、铁，这些物质都能够帮助老年人防止骨质疏松。所以可以多吃大豆相关食品。
对于老年人来说，多喝牛奶，吃黑芝麻和大豆，都可以起到缓解骨质疏松的作用。除此之外适度的运动也能够预防骨质疏松。
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