骨质疏松的不利因素

1、喝牛奶会导致钙流失吗

喝牛奶不会导致钙流失，反而能补钙。

牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰专富，除了大家属所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

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喝牛奶的注意事项：

1、不搭配米汤和粥

将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A的养分。

2、不与巧克力搭配

边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。

3、不要加糖

煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。

2、喝咖啡的好处和坏处？

3、喝咖啡会影响长高和吗？会伤智力吗？

心血管方面:
1.每天喝咖啡5杯或5杯以上的男人，可能容易罹患心脏病.对女性而言，则
无此影响。
2.适量的摄取，能提高心脏机能，使血管扩张，血液循环良好。
3.过量摄取咖啡因后，心脏跳动加快，血压增高，美国所做的研究表明，喝咖啡会加重心脏病和高血压。故高血压及动脉硬化患者需注意控制含有咖啡因的饮品。

排泄:
1.促进肾脏机能，帮助体内将多余的钠离子排出体外。（所以在利尿作用提升下，咖啡因约在两个小时左右就会被排泄掉）
2.提高人体消耗热量的速率，每一百毫克的咖啡因（约一杯咖啡），就可使人体的新陈代谢率增快3~4％，因此咖啡亦有助于体重的控制。
3.大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染.

消化:
1.可刺激胃肠分泌胃酸，促进消化，防止胃下垂。
2.咖啡因可分解脂肪，故在吃完热能高的食物后，喝杯咖啡也会有和喝茶
一样的清爽感觉。
3.咖啡可促进肠胃激素及蠕动激素，是一种快速通便剂，不过其通便效果
只有在早晨饮用才有效，其它时间饮用效果不大。

脑:
1.促进脑部活动，使头脑清醒，反应活泼灵敏，思考力充沛。人类思考力
是由大脑内的兴奋过程（及正性过程）与抑制过程（及副性过程）两者相
互作用，形成思考力，而 咖啡因则是促成这两种过程的主要物质。
2.刺激大脑皮质，促进感觉、判断、记忆、和感情活动。

癌症:
1.大量饮用咖啡，似乎能降低直肠癌的风险。
2.每天至少喝5杯咖啡，患结肠癌的机率比不喝咖啡的人要低40％。

生育:
1.咖啡因摄取量每天不可高达300mg，否则对生育将造成不良的影响。
2.怀孕时饮用咖啡会引起胎儿骨骼发育不良。曾有报告指出：过量饮用咖啡会有不易怀孕、流产风险倍增(超过五杯)、导致畸形儿的问题
3.每天喝三杯或三杯以上咖啡者，胎儿出生后体重过轻或自然早期流产率
会提高。
4.喝咖啡会减少受孕机率。以每一百次月经周期为单位，不抽烟、不喝
酒、不 喝咖啡的女性，可能受孕次数是26.9次不抽烟、至少每天喝一杯咖
啡、喝酒的女性，可能受孕次数却只有10.5次。

骨质疏松:
咖啡虽会造成钙质的流失，但”一杯牛奶所提供的钙质足以抵销八杯咖啡
所带来的负面效果，所以咖啡并非造成骨质疏松的高危险因素。

神经系统:
1.咖啡可以刺激中枢神经。
2.咖啡亦可刺激交感神经，因而抑制因副交感神经兴奋所引起的气喘。

其它:
1.咖啡可帮助防止老化。（抗氧化物可防止老化，而一杯咖啡则含有相当
于三颗橙子的抗氧化物）
2.使肌肉自由收缩，增加筋肉力量。
3.是止偏头痛的良品。但只能偶一为之，最好在产生前兆时就喝，因为要
在喝入10 ~30分钟后才能发生作用。
4.黑咖啡含有消除蒜味的效果，且含有法琅质，是品尝蒜味料理时不可或
缺的饮料。
5.咖啡亦有脱臭效果。把研磨或冲泡过的咖啡残渣放于容器中使其干燥，
放入冰箱或鞋柜里可当脱臭剂，撒在烟灰缸上也可消除烟草味。若把速溶
咖啡用开水溶化，沾在肉上更可隐藏味道，成为香甜可口的料理。

Notice:
1.咖啡的饮用量，正常人一天以两杯为限，每杯以120㏄为原则，最好不要
超过三杯； 一次喝的量也不可太多，否则会出现反胃、呕心、心悸等症
状。
2.产后三个月内最好不要喝咖啡。
3.有甲状腺疾病及喝咖啡会心悸的人不能喝咖啡，若真要喝可喝低咖啡因
或无咖啡因的。
4.14、5岁以下的少年男女也少喝为妙。
5.皮肤病患者尽可能不喝含有咖啡因的饮料，因摄取咖啡因之后血液流动
加快，促使病症加速恶化。
6.咖啡因对糖尿病患者也有不良影响。
7.运动员需避免以咖啡因作为刺激物，因刺激兴奋后较未刺激前更加疲
劳。

4、更年期有什么症状？

女性性腺——卵巢，自35～37.5岁即开始生理性退化，(更年期也是这个岁数，但是也和个人生活环境和性格有关)使雌激素的分泌逐渐减少直至消逝，使全身受雌激素控制的皮肤、粘膜、骨素、内脏、肌肉、血管、神经等400多个部位的组织或器官发生退行性变化，而出现60多种不同程度的临床表现：

1.心脑血管系统潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、心律不齐、血压波动、高血脂、头痛、眩晕、耳鸣、眼花。

2.神经精神系统性格改变、情绪波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、恐惧、失眠、多疑、记忆力减退、注意力不集中、思维和语言分离，甚至轻生。

3.泌尿生殖系统月经紊乱(血量增多或减少、周期缩短或延长)、阴道干涩、性交疼痛、性欲减退、阴道炎、尿道炎、外阴炎、肛门周期炎、外阴瘙痒、外阴白斑、膀胱炎、乳房萎缩、乳腺增生、应力性尿失禁(憋不住小便)。

4.骨骼肌肉系统骨质疏松、肌肉酸胀痛、乏力、关节足跟疼痛抽筋、驼背、身高变矮、关节变形、易骨折、指甲变脆、脱发。

5.皮肤粘膜系统干燥瘙痒、弹性减退、光泽消失、水肿、皱纹、老年斑、口干、口腔溃疡、眼睛干涩、皮肤感觉异常(麻木、针刺、蚁爬、温度降低等)。

6.消化功能系统恶心、咽部异物感、嗳气、胃胀不适、腹胀、腹泻、便秘。

长期以来，这些症状严重地困扰着广大妇女，不仅直接影响广大中老年妇女的健康，而且给家庭和社会增加负担，影响了家庭和睦和社会安定。为了迎接中国社会老龄化的到来，科研人员研制出含最低有效剂量的雌激素，并配有适量的孕激素，和人体必需维生素E、A、D及钙剂等的复方制剂，安全方便，效果可靠，深受广大妇女的青睐

5、喝豆浆的好处和坏处？

喝豆浆的好处

1、可以强身健体。在豆浆里面含有丰富的碳水化合物，铁磷钙，维生素以及蛋白质，同时核黄素也是非常丰富的，能够强身健体，提高人们的视力。

2、防止支气管炎和衰老。豆浆中含有大量的麦氨酸，防止平滑肌出现痉挛，减少或者减轻支气管炎发作的次数。豆浆里面含有大量的维生素e维生素c及硒元素，属于抗氧化物质，清除对身体有害的自由基，提高了脑细胞，防止大脑衰老。

3、可以防止冠心病。豆浆里面含有大量的钙钾镁和豆固醇，能够让心肌血管处于兴奋状态，为身体提供充足的营养，降低了胆固醇，同时也可以促进血液循环，防止血管发生痉挛。

喝豆浆的坏处

豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素。降低这类物质可以将豆浆煮熟。

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喝豆浆的注意事项

1、早餐喝豆浆要搭配食物。如果早晨空腹喝豆浆的话，里面所含有的蛋白质就会转化成热量直接被消耗，真正进入身体中的营养会降低。所以喝豆浆前可以吃一些面包或者馒头等淀粉类的食物，也可以吃适量的水果，因为在豆浆里面含有的铁物质高，配上含有维生素c的水果，能够促进身体对铁的吸收，防止贫血。

2、不是所有的人适合喝豆浆。豆浆偏寒，对于腹胀腹泻反胃和夜尿增多的人群来说不能喝豆浆，另外在豆浆里面含有大量的嘌呤，不适合于痛风人群，不然会加重身体不适感。

3、要把豆浆煮熟。在生豆浆里面会含有氮酶的抑制物以及色素等有害物质，如果没煮熟话就直接喝，不容易被消化，同时也会出现中毒的症状，比如恶心呕吐以及腹泻等。

4、豆浆不能放太久。上班族会把豆浆直接放在保温瓶里面带到班上，这样会让大量的细菌在里面生长和繁殖，经过4个小时左右豆浆就会发生变质，不适合再饮用。