脚掌骨质疏松症怎么治

1、怎么样学会跳绳，有什么技巧

跳绳需要学习的技巧有双边协调，运动计划，手眼协调，跳跃能力，身体力量，身体耐力。

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。

明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索”和“跳百索”两个名字，指的都是跳绳。但是，“跳马索”却给了我们探究跳绳起源的启示，即古代战争中使用的“绊马索”。古人也许是受军事活动的启发，在绊和避绊的军事训练中，改骑马跨越绳子为单人跃绳而过，由此不断演变，最终成为各种各样的跳绳活动。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

注意事项：

1.跳绳长度要合适

跳绳不宜过长，双手握绳保持在臀部偏下一点即可。

2.不要全脚掌落地

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

3.不要在水泥地上跳绳

因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

4.身体较重，应采取双脚起落

假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。

2、脚上的肉太松软 但是脚底茧子还是有的 只要一走路 脚骨就会疼痛 是怎么回事 希望亲门多多协助 在此谢过

我认为应该是骨质疏松。如果脚部曾经受过伤，出现骨刺和骨质增生的可能性也有，建议医院拍片检查及时治疗！
骨质疏松诊断：
（一）病史与临床特点
病因不同可有其相应的症状及体征，但其共同点有：周身骨痛以脊椎骨盆区及骨折处为主呈持续性痛且与骨质疏松程度相平行蹬楼或体位改变时尤甚久病下肢肌肉萎缩脊椎压缩性骨折致身长缩短；胸廓畸形肺活量减少可影响心肺功能
（二）实验室检查
血钙、血磷、血碱性磷酸酶（AKP）及尿磷皆I 正常，血浆骨钙素升高，尿钙可偏高，尿羟脯氨酸可能升高，如伴有软骨病时血尿生化指标可能有相应改变
（三）X线检查
当X线呈现骨质疏松时，骨矿物质的减少已在 30％~50％以上，主要改变为皮质菲薄， 骨小梁减少，变细或稀疏萎缩，类骨质层不厚， 以脊椎和骨盆明显，特别是胸腰椎负重阶段尤重，早期表现为骨密度减低，透明度加大，水平方向的骨小梁呈垂直的栅状排列，后期纵行骨小梁也被吸收，抗压能力减退，胸椎呈楔状畸形，由于海绵疏松骨较致密骨更易脱钙，故椎体受椎间盘压迫而形成双面凹陷，也可见脊椎压缩性骨折或其他部位的病理骨折，X线上有时不易与软骨病相区别，或两者并存，近年来多种新技术已应用于骨质疏松的检测，如中子激活分析法测定全身体钙，单光束骨密度仪测定前臂骨密度，双能 X线骨密度仪测定脊柱骨密度，椎体用计算机断层（CT）以及放射光密度计量法等，必要时施行骨活检，对于早期诊断和随访骨质疏松具有重要的意义
若真是这样，则极易发生骨折，必须十分小心，许多病人还反复发生骨折，甚至轻微外力作用如咳嗽、大笑都可能导致骨折，此时就会出现明显的剧烈骨痛及肢体活动受限制。
患有骨质疏松应该及时治疗，不能拖缓不治疗。那么，治疗骨质疏松主要的方法有以下：
饮食疗法 :饮食疗法的关键是饮食结构要合理 ,多吃些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品。饮食治疗要持之以恒 ,注意低盐饮食、戒烟、限酒、少喝咖啡、戒浓茶。
药物疗法 :药物治疗主要是根据骨质疏松患者体内代谢的异常 ,用药物进行调整。绝经后或老年性骨质疏松患者存在着雌激素减少、骨钙的丢失和某些维生素的缺乏 ,因而可以服用雌激素、钙剂和维生素制剂 ,来补充体内的不足。但药物治疗须在医生指导下进行。
运动疗法 :是通过患者加强体育运动 ,尤其强调多到户外锻炼 ,以达到调节全身代谢状态、改善骨骼血液循环、缓解骨质疏松症状的作用。太极拳非常有利于病人的自身功能锻炼 ,特别适合骨质疏松的预防和治疗。
心理疗法 :正确对待疾病 ,保持良好的精神状态 ,心胸开阔 ,心情愉快 ,性格开朗 ,对治疗都有较好的帮助。
物理疗法 :主要有磁疗、热疗、超短波等。有条件的可以进行“骨质疏松治疗仪”治疗。据统计 ,病人经 5- 8次治疗后 ,腰背腿痛等症状明显减轻 ,完成治疗计划后 ,病人骨密度会呈增长趋势 ,这是单用药物治疗所不能相比的一种新的有效治疗手段。