靠自我感觉能发现骨质疏松症

1、女人更年期都有哪些症状？？？

更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。具体表现：
1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性；
4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
女性更年期七大症状的具体表现
女性更年期症状一：皮肤与肌肉：四肢肌肉酸懒、无弹性。
女性更年期症状二：五官部位：牙齿松动、常有耳鸣、口中干苦、眼睛发涩。
女性更年期症状三：全身及心血管：潮热、出汗、心悸、胸闷、血压波动、畏寒。
女性更年期症状四：生殖系统：月经不规则，阴道干涩、骚痒，萎缩性阴道炎，性欲下降，性交疼痛。
女性更年期症状五：神经及精神：抑郁、烦躁、情绪波动大、记忆力减退、
注意力下降、失眠、头痛、头晕、疑心、多虑、
好哭、偏执。
女性更年期症状六：骨与关节：膝关节、肩部、颈部、腰背部酸痛，骨质疏松。
色斑加重，皮肤干燥、骚痒、有蚂蚁爬的感觉、
粗糙无光泽。
女性更年期症状七：泌尿系统：尿道松弛、尿频、尿失禁、尿不净。
进入更年期的女性需要注意自我调节，养成良好的饮食习惯
不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。有条件的女性可以使用一些高档生理保健品，像姐舒艾鲁娅就不错，如果能购买到美国正品，见效是很快的

2、更年期有什么症状？

女性性腺——卵巢，自35～37.5岁即开始生理性退化，(更年期也是这个岁数，但是也和个人生活环境和性格有关)使雌激素的分泌逐渐减少直至消逝，使全身受雌激素控制的皮肤、粘膜、骨素、内脏、肌肉、血管、神经等400多个部位的组织或器官发生退行性变化，而出现60多种不同程度的临床表现：

1.心脑血管系统潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、心律不齐、血压波动、高血脂、头痛、眩晕、耳鸣、眼花。

2.神经精神系统性格改变、情绪波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、恐惧、失眠、多疑、记忆力减退、注意力不集中、思维和语言分离，甚至轻生。

3.泌尿生殖系统月经紊乱(血量增多或减少、周期缩短或延长)、阴道干涩、性交疼痛、性欲减退、阴道炎、尿道炎、外阴炎、肛门周期炎、外阴瘙痒、外阴白斑、膀胱炎、乳房萎缩、乳腺增生、应力性尿失禁(憋不住小便)。

4.骨骼肌肉系统骨质疏松、肌肉酸胀痛、乏力、关节足跟疼痛抽筋、驼背、身高变矮、关节变形、易骨折、指甲变脆、脱发。

5.皮肤粘膜系统干燥瘙痒、弹性减退、光泽消失、水肿、皱纹、老年斑、口干、口腔溃疡、眼睛干涩、皮肤感觉异常(麻木、针刺、蚁爬、温度降低等)。

6.消化功能系统恶心、咽部异物感、嗳气、胃胀不适、腹胀、腹泻、便秘。

长期以来，这些症状严重地困扰着广大妇女，不仅直接影响广大中老年妇女的健康，而且给家庭和社会增加负担，影响了家庭和睦和社会安定。为了迎接中国社会老龄化的到来，科研人员研制出含最低有效剂量的雌激素，并配有适量的孕激素，和人体必需维生素E、A、D及钙剂等的复方制剂，安全方便，效果可靠，深受广大妇女的青睐

3、女人更年期有什么特征？

　提起“更年期”这三个字，人们就会很习惯地想到情绪暴躁、喜怒无常之类的字眼，似乎更年期的症状主要就是精神方面的异常变化。而最近的研究发现，很多更年期女性身体上出现“脚跟疼、膝盖疼、腰酸背痛”等小毛病，这些也是更年期症状。
女性进入更年期，雌激素水平会突然下降，对钙质的吸收能力也随之锐减，于是容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼、骨质疏松等。
专家指出，东方女性的体质特别容易缺钙，而女性到了更年期后，就是再怎么补钙，也很难有效吸收了。所以建议年轻女性，要重视补钙问题，35岁以前是补钙的最佳时期。
那么更年期女性是不是需要人为地补充雌激素呢？专家认为没有必要。一般在特殊的情况下，医生会考虑注射雌激素，比如骨折后难以愈合，或者是更年期精神病的患者，需要适当补充雌激素。
此外，更年期女性的神经调节也容易出现紊乱，很多更年期妇女会出现心悸、血压波动、头发大把掉、眩晕、失眠、不规则的子宫出血、盗汗、月经频发等诸多症状。曾经都被当作单纯的心脏病或者胃病治疗，效果不佳。
所以，专家建议更年期的女性朋友每年进行全身体检，及时发现问题。如果出现身体酸疼、心慌或是其他任何不舒适的感受，千万要引起重视。并且应该首先去妇科进行咨询，针对更年期女性的特殊体质情况，进行有的放矢地治疗。一般来说，越早对更年期的不适症状进行治疗和控制，效果越好。

4、腰酸背痛是腰肌劳损还是骨质疏松？

发生腰酸背痛，很多人认为是得了腰肌劳损，毕竟这病太常见了。然而，还有一种常见病，骨质疏松的发生率绝不亚于腰肌劳损，尤其是上了年纪的人，更要及时辨别，千万别治错！

河南56岁的李大爷就吃过这个亏，因为有近10年的腰肌劳损，只要腰背痛了，贴个膏药或吃点药就好了。

可最近发生的腰背痛让他着实痛苦，按照老方法治疗一点改善没有，拖了10天，痛得越来越厉害，忍无可忍，去医院检查后发现脊柱已变形，并且第1-2胸椎发生压缩性骨折，第1-3腰椎椎体稍扁，医生说他的腰背痛是骨质疏松引起的，跟腰肌劳损完全没关系。经过卧床、补钙、维生素D等治疗，李大爷的腰背痛很快就好转了。

骨科医生指出，腰肌劳损的治疗，体育锻炼、注意休息及服用腰痛宁，很容易消除症状，但骨质疏松不同，它是一种骨骼疾病，早期无明显症状或仅有腰酸背痛，很容易被忽视。一般都是出现骨折，也就是腰痛、胯骨痛时才被确诊，而一旦发生骨折，尤其是髋部骨折后，第一年内因各种并发症死亡率达到 20%～25%，存活者中 50% 以上会有不同程度的残疾。

所以，一旦发生腰背痛，及时就医，一旦确诊为骨质疏松，治疗越早，效果越好。尤其是50岁以上的女性或60岁以上的男性，一定要到正规医院进行检查，确诊疾病，不要靠自我感觉。

症状如此相似，发生腰背痛，普通人如何分辨？

骨科专家指出，骨质疏松和腰肌劳损均为老年人的常见病，症状也较相似，但二者从疼痛症状、时间等方面来看，还是比较容易区分的。

“如果疼痛是沿着脊柱向两侧扩散，躺着不动时减轻，活动及咳嗽后加重，还有胸闷气短、全身无力等，甚至坐、卧、翻身都困难，那很可能是骨质疏松。如果躺了一夜后早晨腰很痛，活动一会又稍微好些，那很可能是腰肌劳损。”

骨科专家说，还有两个简单方法来分辨。

第一个方法就是敲一敲，骨质疏松是越敲越痛，而腰肌劳损是越敲越舒服；

另一个方法是看，骨质疏松是全身性骨数量减少，骨小梁间隙增大，骨基质减少和重量降低，也就是说骨头的高度变矮了，所以骨质疏松患者会有弯腰驼背，身高变矮的情况，而腰肌劳损是肌肉、筋膜、骨膜发生了无菌性炎症，脊柱没有明显变形。

最后提醒中老年人士：如果感到腰背酸痛，即便是腰肌劳损，不是骨质疏松，每年也要定期进行骨密度检查，因为多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治，毕竟有些骨折的伤害实在是太大了。

5、喝全脂牛奶真的会发胖吗

不会的。
因为牛奶中的脂肪不会直接转化为人的脂肪，这些牛奶中的脂肪有利于脂溶性维生素的吸收。相关研究表明减少对乳脂肪的摄入会增加患肥胖的风险，这是因为牛奶中的脂肪会改变我们的新陈代谢速度与途径，牛奶中的脂肪是用来消耗而不是储存，所以当摄入全脂牛奶时，反而会加速体内脂肪的代谢。
一、牛奶也要选对的时候喝
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，一种可以使人迅速入睡，另一种则是类似麻醉镇静作用的物质。所以，假如在早晨喝牛奶，很轻易让这两种物质影响到我们的大脑皮层，从而影响到我们白天的工作和学习。因此，营养专家们认为，鲜奶最好还是在傍晚或临睡前半小时饮用。当然，在早上8-9点喝牛奶也可以，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用。
二、全脂牛奶、脱脂牛奶和低脂牛奶的区别
1、脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。这里的脱脂牛奶指的是全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的，介于两者之间的还有低脂牛奶。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。牛奶的脂肪部分有不少好东西。首先，香气成分全部存在于乳脂当中，脱脂奶是没有什么香味的，因此口感比全脂奶要差一些。其次，牛奶中的一些脂溶性物质(如：维生素A、D、E、K)会在脱脂过程中有损失。

6、手机的危害？

吸烟的危害，相信已经无人不知无人不晓，但如果有人跟你说，每年因为手机而死亡的人数，比因为香烟而死亡的人数还要多时，你是否会大吃一惊？！
近日，英国一名癌症研究专家发出了迄今为止最严重的手机警告：因使用手机致死的人数将超过吸烟受害者！
有统计显示，全世界手机用户已达吸烟人数的3倍。因此，专家认为，手机的危害将比香烟更严重。目前全球每年有500万人因吸烟导致的疾病死亡。
1977 年，记者劳德首次发表提出使用手机可能会对大脑产生不良影响。由于当时使用手机的人很少，这篇文章没有引起人们的普遍关注。1985 年，美国科学家林恩推测，长期用手机可能会诱发脑瘤。他还建议，尽量只用手机接电话，而不要往外拨打。
1992 年，美国出现了第一起因为手机引发脑瘤的诉讼案。美国佛罗里达州的家庭主妇苏珊被诊断患有脑瘤。她坚信，患病与长期使用手机密切相关，因此对美国 NEC 公司和 CTE 莫比奈特电话公司提起诉讼。一时间，美国社会各界都在讨论此案，甚至有人建议“没有得出最后结论前，应停止使用手机”。此案也就此引发了社会对手机致癌的广泛关注。
警告是惊人的，但手机是否真有如此大的影响力？争论一直存在，手机制造商亦提出多种方式来“解决”出现的问题，各种说法莫衷一是，今天小编就带你，从头到尾认识手机的危害！
头部——增加患脑瘤风险
最新的研究表明，打手机和罹患脑瘤之间存在微弱的潜在联系。
美国乔治敦大学肿瘤中心的研究人员对“打手机与罹患脑瘤之间的联系”这一课题上的研究成果进行了回顾梳理后发现，打手机和罹患脑瘤存在潜在危险联系。该研究中心主任迪帕博士说：“我们不能得出任何明确的结论。但是这一研究，连同以前的研究都表明打手机会增加罹患脑瘤的潜在风险。”
无独有偶，瑞典厄勒布鲁大学医院的医学专家也发布研究结果称，他们分析了11项全球相关研究后发现，每天使用手机一个小时，长期下来，足以增加患癌风险。
专家提醒：使用耳机时用免提耳机接听，并且在电话接通的前五秒切记不能让手机贴近耳朵。
眼睛——频繁接听手机易患白内障！
浙江大学眼科研究所所长姚克教授经过八年的实验证实：即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。”
专家提醒：噪声能抵消手机危害
同时，姚克课题组已经发现用噪声干扰手机微波，能够成功抵消微波对人体眼组织的只要把一种人类听不到的超声波作为噪声叠加到手机的微波中，可以把手机的微波发射秩序改变，把它从一个方向的振旋波变成一种没有次序地乱波，从而抵消它的损伤力。
连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。建议大家通话时间尽量控制在半个小时内，特别是热恋中的青年男女，为了彼此的健康，还是不要煲“手机粥”为妙。
骨头——研究人员警告称手机辐射或致骨质疏松
土耳其苏莱曼德米雷尔大学的托尔加?阿塔伊博士和他的同事在研究中发现,手机电磁场可能会降低骨骼密度导致骨质疏松。
研究人员邀请了150名习惯将手机戴在腰带上,平均每天使用手机15个小时,并连续使用了6年的男性手机用户,并利用双重X射线骨密度检测仪检测他们骨盆的骨质密度。结果显示,靠近手机一端的髂骨翼的骨质密度略有下降。
专家提醒：手机不要贴身携带，最好放包里，离我们的身体越远越好。
皮肤——过度使用手机或致“手机皮肤炎”
很多患者出现在耳朵或脸颊处不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出现类似的皮疹，令皮肤科专家倍感困惑，医生猜测可能是因为使用手机过度导致的皮肤过敏。
对此，英国皮肤医学会引述已发表的研究资料指出，在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。
专家提醒：加强对手机金属外壳材料的检测，实用手机时最好用耳机接听，不要让手机长时间接触皮肤。
精子——手机可杀死三成精子
说到手机会影响男性“性福”大概是男性朋友们最害怕的事情了。研究人员发现，手机发出的射频电磁波(RF—EMW)对人类精子会产生不良的影响。
研究人员通过对两份分别受RF—EMW手机辐射影响的精液样本和不受影响的精液样本的分析，发现，暴露于RF—EMW的精液样本子活动力和生存力明显降低。因此，研究人员推测，如果男性讲裤袋中的手机保持在通话模式可能会对精子产生不利的影响，并损伤男性生育能力。
专家提醒：为了您的“性福”，切莫讲手机放在离你的宝贝最近的裤袋里。
手部——长时间打电话易患手机肘
据报道，骨科专家介绍，越来越多的患者手不听使唤，难以打开罐子、打字、拿筷子勺子吃饭。
而专家发现，很多患者都是由于长时间打电话引起胳膊疼痛。这是因为胳膊肘弯曲得太厉害太久，从而过分拉伸主要神经，妨碍血液流向神经，导致从肘部到手指的刺痛或者麻木感。
专家提醒：情况严重的肘管综合征患者可能需要手术治疗。但是大多数情况下只要留心注意点就可以了，比如打电话时经常换换手。
对孕妇的影响——手机危害胎儿 每日两次就有危险
美国和丹麦科学家在超过1.3万名儿童中进行的大型权威研究显示，女性怀孕时每天使用手机两到三次，足以增加儿童在学龄期产生多动症等行为障碍以及情感障碍和关系障碍的可能性。
研究者曾试图通过其他可能的原因——如母亲怀孕时吸烟或吸二手烟，家庭精神病史以及社会经济地位等进行解释，但是发现，即便加上这些因素，手机对儿童健康的影响不但没有消失，而且更加严重。
精神疾病
手机依赖症：自然现象不必恐慌
现今世界，人们对于手机的依赖甚至多于对身边亲朋好友的依赖，设想一下，如果你一天没带手机，你是否感到坐枕难安？
英国一项调查显示，当人们无法使用手机，只有小部分人会因不被他人打扰而感到自由，更多的人则会产生焦虑情绪。
对此，心理学家认为，人们随时可能因没带手机而错过重要来电或是重大新闻。失去手机，他们就会觉得自己和这些重要信息脱节的原因，因此焦躁也是很自然的。
手机幻听：皆因心理压力
对于出现手机幻听，小编深有同感，小编的手机是24小时开机，平时讲手机放在包里，隔一会就似乎听见手机在响，掏出来一看，却没有任何电话。在公车上，小编经常要把捏在手上才感到安心，工作中也是把手机放在桌上，如果放在包里，总觉得会错过重要的电话和短信。
最严重的是，小编对手机铃声产生了一种恐慌情绪，夜里甚至会不由己地惊醒，感觉听到自己的手机在不停地响。即使已经关机了，但总觉得铃声就在耳边非常真切地不断萦绕，必须起身仔细查看后才能放心地躺下。
请教了专家之后，小编发现有类似体验的上班族并不在少数，这种手机幻听的情况正困扰着很多人。手机幻听往往是由于特殊的工作所产生的副作用，是工作应激所诱发的，偶尔出现，并不影响个体的精神健康和学习工作。但如果频繁发生，并且严重地干扰到正常生活，就要考虑是否患上了强迫症。
当然，大家也不用过度恐慌，手机幻听不属于幻听症。在医学上，幻听症是精神分裂症的前期症状，而手机幻听不过是一种强迫症的表现，表现为一种高度的精神紧张，需要反复地查看自己的手机，这种强迫性检查属于一种强迫行为。这也是身体的潜意识在发出信号，提示个体，需要给心理减压。专家建议：
对此，专家称减压是克服手机幻听的根本措施。“冷藏”手机并不是解决问题的根本途径，重要的是采用正确的方法来释放内心的压力。
自我测试看你有没有得了手机综合症：
中了5个说明你极有可能已经患上手机综合征
1. 24小时开机，没电了会很着急
2. 经常会觉得是自己手机在震动或者在响
3. 出门忘带手机的话心里会觉得空落落
4. 丢了手机会抓狂,因为有好多私密的东西
5. 睡觉也会把手机放在伸手可以够到的地方
6. 发信息的速度惊人,不亚于电脑键盘
7. 时不时都会看下手机,没有新信息也按几下
小编支招：
小编精心收集到几大减少手机辐射的招数，希望对大家有用。
第1招：使用耳机减少手机辐射
手机辐射是由天线发出来的，据悉实用免提耳机来接听电话，可以避免接受移动电话释放的90%以上的电磁辐射。
第2招：接通手机最初5秒避免贴近耳朵
根据研究，在拨打手机的最初5秒钟内手机的辐射量最大，有些机型最大辐射量甚至超过国家卫生标准限值范围的200多倍。所以拨打手机时最好在电话接通4-5秒钟后才贴近耳朵。
第3招：尽量减少通话时间。
使用手机者应尽量长话短说，尽量减少每一次的通话时间。如一次通话时间确需较长，那么中间不妨停一停，分成两次或三次交谈。
第4招：手机信号弱时少听电话
研究显示在弱信号环境下拨打手机，辐射明显增大，人体对天线辐射的吸收也可能增加，所以，在手机信号不好的时候也要尽量避免打手机。
第5招：手机尽量不要放在口袋、腰间和床头
很多男性都喜欢讲手机放在自己的裤袋中，殊不知这严重影响到自己的生殖健康。经常把手机放在床头、枕头边等都有可能接收到手机电磁辐射。
第6招：怀孕早期最好少用手机
妇女怀孕的头3个月，称为妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要时期，也是最容易受内外环境影响的时期。因此，为了避免胎儿的畸形，母亲在妊娠早期应远离、少使用手机。怀孕初期的妇女，更不应将手机挂在胸前，以减低辐射对胎儿的影响。
第7招：青少年儿童少用手机
时下，不少家长都给孩子配备手机，但专家认为，儿童的大脑正处于发育状态，他们的脑组织吸收电磁波的能力要比成人强，还是少用手机为宜。

7、什么是有氧运动？都包括哪些运动？

一、有氧运动

有氧运动就是在可以充分接触到氧气的条件下进行运动，通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。

二、包含项目

1、游泳

游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。

2、慢跑

运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8L上升到6.2L，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；

提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。

3、骑自行车

运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

(7)靠自我感觉能发现骨质疏松症扩展资料：

有氧运动好处：

1、改善胆固醇水平。英国格林威治大学研究发现，有氧运动能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，从而降低心血管疾病风险。

2、预防糖尿病。中日友好医院的内分泌学家发现，每天从事20分钟中高强度的有氧运动能将糖尿病患病风险减半，因为它改变了身体使用血糖的方式。

3、改善皮肤。加拿大麦克马斯特大学研究者称，经常从事有氧运动的中年人皮肤看起来更健康、更年轻。

4、减轻抑郁。德国柏林自由大学的运动科学家发现，严重抑郁症患者每天花30分钟跑步，持续10天后，抑郁症状得到明显减轻。