骨质疏松的高发人群

1、天气转凉，关节炎发作怎么办？

一到秋冬季，患有关节炎的人日子就开始痛苦了，秋季昼夜温差大，有的人已经开始穿秋衣了，有的人还是短裤短袖，没把降温的秋季放在眼里。

所以在秋季的时候，大家如果不注意增添衣的话，是很容易诱发关节炎的。关节炎一旦发作，轻则疼痛难耐，重则活动受限，四肢活动困难，对生活的影响非常大。

关节炎的治疗方法有很多，以下6种措施牢牢记住，让你解开双腿的禁锢，健步如飞不是梦！

6种方法帮你摆脱疼痛

1、注意防凉防潮

关节炎一般是由于关节受寒受潮后发作的，为了预防关节炎的发生，大家要注意做好关节的保护工作，避免着凉，避免潮湿。天气变冷的时候要多穿衣服，少露脚踝和腕关节，一旦受凉了，这两个部位是很容易出现关节疼痛的情况的。潮湿天气可以吃一些祛湿的食物，祛除湿气。

2、冰敷+热敷止痛

关节炎在急性发作时，可以采取冰敷的方式先采取冰敷的方式缓解疼痛，等到疼痛缓解之后改为热敷。大家需要注意的是，如果一开始就采取热敷的方式的话，会导致毛孔扩张，促进血液循环，加重炎症。在天气寒冷的时候，大家也可以用热水泡脚，祛除寒气，预防关节炎的发生。

3、禁止搬重物

对于一些从事劳力工作的人群，关节炎是非常常见的职业病。过重的体力活容易出现导致关节过度使用，从而发生劳损。对于经常需要搬重物的人群，要注意经常休息，缓解关节的压力。当关节部位出现创伤时，要及时治疗才行，以免落下后遗症。

4、避免超重

肥胖的人也是关节炎的高发人群，体重越超标，关节的承受能力就越大，长期以往容易造成劳损，导致炎症的发生。为了避免关节炎的发生，建议大家控制好自己的体重，减少脂肪的摄取，减轻膝关节的压力。

5、注意饮食

关节炎的发生，除了跟受寒受潮有关，身体如果缺少某些元素的话，也是容易诱发关节炎的。建议大家在日常饮食中，多吃高钙的食物，钙是骨骼重要的组成成分，如果骨骼钙缺失，也是很容易出现骨质疏松，从而诱发关节炎。此外还要控制嘌呤的摄入量，避免痛风的发生。

6、药物治疗

对于关节炎的患者，以上几种方式是需要比较长的时间才能发挥的作用，如果关节炎比较严重的话，建议大家还是采取药物治疗的方式。对应的药物品种有很多，建议大家在医生的指导下选择。

诱发关节炎的因素有很多，每到天气转凉的时候，大家更是要注意预防关节炎的发生，积极做好保暖工作。对于有关节炎的患者，要牢牢记住以上6点，保护好我们的关节！

2、为什么肥胖者是患骨质疏松症的高发人群

有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，有些人可能是体质的原因，这种的是最顽固的，有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较着急需要控制，很多人都不了解自身的情况，所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。

3、为何天天补钙，还会骨质疏松，哪些人是缺钙的高发人群？

很多人会有一个观念上的误区，那就是补钙不等于不得进去钙，补钙不等于钙质被人体吸收。骨质疏松随着人体年龄的偏大，钙质在体内留不住，就如沙子里面灌水，水会流失一样。下面我们来讨论一下如何补钙，如何预防骨质疏松。

1、认清何为补钙。

补钙是指人体需要钙质，人通过食物中的钙来补充身体所需。最常见的补钙方式就是喝牛奶、吃肉类和蔬菜，这些食物中的钙质往往是游离状态，最容易被人体吸收的。但是我们需要注意的是，人体吸收钙质需要一个重要的媒介那就是维生素D。只有维生素D的存在，才能让人体吸收钙质，否则再多的钙都是徒劳的。

2、如何有效补钙。

补钙最经济实惠的一种办法就是晒太阳了，晒太阳可以促进人体分泌维生素D，可以帮助钙质吸收。晒太阳最好的时间是在早晚，避开中午紫外线最强的时候。

第二种方法最常见，就是通过食物补充。人们知道牛奶中含钙量很高，很多人补钙还喜欢喝骨头汤，其实骨头汤里面没有多少钙含量，相反肉里面比较多。还有深海鱼类的含钙量也很多。最让人忽视的是蔬菜中的钙质含量不容小觑。

第三种方法用于特殊需求，那就是钙片。现在市面上有各种钙剂，有液体钙，有黄金搭档钙等等，我们在挑选的时候要注意选择含了维生素D和钙一起的钙，这样可以促进吸收。

缺钙的人往往最常见的是老人，骨质疏松很多。老人最佳办法是多晒晒太阳，通过食物和必要的钙质品来改善骨质疏松。

4、骨质疏松的易发人群有哪些

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5、停经后的女性，是骨质疏松高发人群，做好哪些事好处不请自来？

女性绝经后，骨质疏松会不请自来，并且骨质疏松的发病率是男性的两倍。但是我们只要做好这些事情，就能够补钙，达到强健骨骼的目的让你很好的达到年轻态。今天小编就为大家分享一下。

女性进入绝经期，就会造成骨质疏松，一定要补充维生素D。相比绝经前进入绝经期的女性出现骨质疏松的概率更高。因为处于绝经期的女性请卵巢功能开始下降，卵巢分泌激素的量也会下降，其中会导致身体的钙大量流失，钙质在流失的过程中将会让身体缺乏维生素矿物质，尤其是维生素D的缺乏，所以就会造成骨脆性增强，从而面临骨质疏松。这些在临床上被称作绝经后骨质疏松症。

停经后的女性，一定要特别注意爱护自己，护理好自己的身体，千万不能马虎，特别注意要多吃蔬菜和水果，因为这里面有着女性停经后需要补充的维生素。女性朋友因为身体的原因，在停经后，身体的体质就会变差，尤其是骨骼，因为女性达到这个阶段就会造成大量的骨质流失，从而造成骨质疏松。所以女性朋友一定要注意这个问题，在平时的饮食中，一定要多去备一些维生素，平时吃饭的时候可以吃，来防止骨质疏松的问题

绝经后的女性要经常多运动，多喝牛奶，这样就能帮助我们预防骨质疏松。合理的运动能够改善身体新陈代谢，对于尽管骨密度下降是很有帮助的。经常喝牛奶，可以利于身体保健，补充钙质。