1、为什么30岁后容易骨质疏松
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2、三十岁女人怎么变美
对于女人来说，最担心的事情就是年龄增长，因为年龄增长以后不仅身体的抵抗力会下降，而且皮肤也会出现各种各样的问题。其实女人对于年龄问题也不必过于担心，有的时候年龄增长也可能会给人们增添一些成熟的魅力，倘若人们能够在饮食方面多多注意，不仅身体会更加健康，而且皮肤也会越来越好，人会变得越来越美。那么女人三十岁以后要怎么吃才能够健康又能够变美呢？
一，补充钙质。相比于男性来说，女性对钙质方面可能会更加的缺少一些，因为女性更加容易发生骨质疏松，三十岁以后，发生骨质疏松的可能性就已经增加了，这个时候就应该要开始补充钙质，哪些食物含有较为丰富的钙呢？比如说牛奶，酸奶，豆腐，绿叶蔬菜等等，这些食物当中都含有较为丰富的钙，而且这些食物当中的钙吸收率也比较高。
二，吃粗粮。三十岁以后，女性就更加应该吃粗粮，这样才能够获得更多的膳食纤维，膳食纤维可促进肠道的蠕动，可以预防便秘情况的发生，而且多吃粗粮还可以减少糖尿病，高血脂等疾病的发生。三，吃健康零食。女性三十岁以后在零食方面应该要尽量减少垃圾食品，不要再去吃薯条，甜饮料，糖果等等，应该要多吃水果，酸奶，坚果等等，把这些当做零食更加健康。
三十岁以后的女人，平常做菜的时候也可以多煲汤，多喝汤对于女性也是比较好的。
3、30岁的骨质疏松怎么办
从人体的氨糖量来讲，氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。
4、30岁的女生经常喝可乐对身体有害吗？会不会引起骨质疏松？
可乐属于碳酸饮料，经常喝肯定对身体有害的，会引起钙的流失造成骨质疏松，对牙齿的伤害也很大，还是少喝或者不喝好，最好的饮料就是白开水的。
5、30岁，骨多孔症是骨质疏松吗
建议做下骨密度检查，我前几天刚在北京看了蒋涛医生，说有点但不严重，让我饮食上多注意。
6、30岁女性骨质疏松，吃什么钙片好呢？还有做什么运动比较适合。
钙片大同小异。同时喝牛奶或豆浆也挺好。
运动的话不建议太剧烈的，对骨骼本身有伤害。比如爬山，对膝关节的要求很高，已经骨质疏松的人就不要做了。
快走很好，适合任何人，对身体没负担。运动的时候一定要选择在户外，可以直接晒到太阳的地方，其实，钙质的吸收是必须有阳光作用的，在黑暗中补再多也合成不了。所以一定保证每天都晒晒太阳。