食用什么可以预防骨质疏松

1、食用食醋会引起骨质疏松吗？

吃醋非但不会增加骨质疏松的风险，反而可起到预防骨质疏松的作用。

2、患有骨质疏松症，补钙时，钙片和什么一起吃最好，怎么吃更利于钙的吸收？？

维生素：
1. 最好是在吃完饭保证胃在非排空状态下食用维生素，以避免反胃和胃疼等不适症状
2.脂溶性维生素最好和脂肪类食物一同食用。维生素A、D、E和维生素K都是脂溶性维生素，它们只有在食物中含有脂肪的时候才能达到最好的吸收效果。
3.避免食用怪异来源的维生素。有些维生素产品使用一些特殊的植物药草作为提取来源，而且声称可以提供广泛营养。然而事实上没有任何科学根据能证实。其实越多成分混杂在一起，越有危险出现毒副作用。
4.避免和钙补充品同时服用。钙补充品阻碍维生素被人体吸收，如果日复一日同时服用，很有可能导致维生素缺乏。可以选择早上服用维生素补，晚上补钙。
5.不要用维生素补充品代替蔬菜水果。科学研究至今还没有明确食物之间如何通过相互的作用来最终提供人体均衡营养。所以，蔬菜水果的作用也绝不仅只提供维生素，其营养价值，是任何维生素补充品都替代不了的。

钙 ：
1.用钙补充品来补充摄入量，而不是作为唯一的途径。
2.如果服用钙补充品同时，又服用铁补充品，应在一天不同时间分别服用。
3.补充钙并非越多越好。补充品中钙吸收率最高的是500毫克甚至更少的剂量，或者与食物一起服用。
4.按照健康建议量服用。最高摄入量为每天2500毫克，包括食物及补充品中的钙。超过这个数值就可能有危险。
5.服用钙补充品时要大量饮用液体以防止便秘。如果用牛奶服用，牛奶的乳糖和维生素D会提高钙的吸收率。
6.注意与药物之间的相互影响。钙与四环素同时服用，哪一种也不能被完全吸收。钙也阻碍镁、磷和锌的吸收。
7.如果你不喝牛奶，但希望用其他物品代替钙片，可以考虑加钙果汁。一杯加钙果汁大约含300毫克钙，与一杯牛奶中的钙含量差不多，并且含有维生素C、叶酸和其他营养素。
8.要预防骨质疏松或骨骼脆弱的疾病，仅仅钙补充品并不能弥补不良健康习惯带来的不足，需要经常运动以锻炼骨骼，同时不要吸烟。
9.患有肾损伤或尿道结石的人，服用钙补充品会有危险。

3、食用碘盐可以防止骨质疏松吗？

食用碘盐不能防止骨质疏松，加钙盐是可以的，它是在普通碘盐的基础上按比例加入钙的化合物制成，可以预防骨质疏松，动脉硬化，调节其它矿物质的平衡以及酶活化等。

4、骨质疏松服用什么保健品比较好？

主要是看你的年龄及自身的经济状况来选择比较好，如果是20来岁的话，建议选择壳聚糖在配钙片吃会比较好，壳聚糖最好选择天然且脱乙酰度高的，吸收会比较好，比较安全！如果是30以上的，建议服用氨糖或是软骨素，建议选择不含钾钠氯等杂质的高纯硫酸氨基葡萄糖，一是天然、无毒副作用，可长期服用；二是不会损失人的身体，更为安全！建议你选择蓝',湾.牌，品质相对比较高档！望采纳，谢谢！

5、患骨质疏松症者应多吃什么类食物

平衡膳食，通过谷类，豆类，蔬菜，水果，坚果，蛋，奶比例合理的搭配，结合科学运动，多的晒太阳，有助维生素D合成！

6、化学就在我们身边，下列说法或做法不正确的是（） A．长期食用加铁酱油可以防治骨质疏松 B．云

A、长期食用加铁酱油可以防治缺铁性贫血，故A说法错误；
B、花香四溢是构成花的分子在不断运动，与人的嗅觉细胞接触就能闻到味，故B说法正确；
C、纯碱与酸性物质反应生成盐和水、二氧化碳，所以使蒸出的馒头疏松多孔，故C说法正确；
D、干冰易升华吸热使周围温度降低，水蒸气冷凝成水滴，所以可以用来人工降雨，故D说法正确．
故选A．

7、补钙的菜有哪些

什么菜补钙

1、茭白笋

不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。

2、菠菜

一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

3、卷心菜

卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。此外，新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合。最后，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃。

4、洋葱

具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。