膝关节骨质疏松能不能做弯曲的动作

1、膝盖不能弯曲，怎么锻炼

取仰卧位，①按揉膝关节：用双手拇指交替按揉膝关节周围以使局部肌肉放回松。②分离髌股关节：答双手拇指与食指分别置于髌骨两侧并握住髌骨同时向上抬动6次。③滑动与旋转髌骨：用双手拇指与食指分别放在髌骨四周并握住髌骨，将髌骨向上下左右进行滑动，然后顺逆时针方向旋转，各方向运动均为6次。④前后滑动股胫关节：屈髋、屈膝，治疗师以臀部抵住患肢足背，双手拇指置于胫骨粗隆处，余4指置于腘窝处，借助身体及双上肢力量将胫骨向前后分别推动各6次。⑤旋转股胫关节：治疗师一手放在患者患肢大腿远端，另一手托住足跟，将小腿向内外旋转各6次。⑥牵拉股胫关节：治疗师双手握住患肢小腿远端，先将膝关节屈曲，然后突然用力牵拉，重复3次，同时患者配合单腿下蹲站立训练(可扶扶手)，每天5～10次。

2、膝关节松解到90度以后还能再弯曲吗?

这个就要看看你能不能不怕疼痛坚持继续加强膝关节弯曲功能锻炼，定期进行膝关节穿刺，并注入玻璃酸钠

3、因缺少运动造成双膝关节骨质疏松，能通过运动恢复吗？

这个不百好讲，因为骨质疏松的原因很复杂，不单单是缺少运动引起的，度比如说缺钙、年龄较大的人、很少接触阳问光的人、以及部分药物应用等等。同时还与骨质疏松的程度有关，如果比答较轻，又没有其他原因的话，可以肯定地说，适当的运动，均衡的营内养，勤晒太阳，肯定是有帮助，甚至于完全康复容的。

4、膝关节不能弯曲,求康复训练方法！

你好，你说的情况考虑是关节炎的问题的，建议你到医院关节外科给予检查治疗的

5、骨质疏松的人，通常关节也不好，要怎么锻炼才能强筋健骨？

骨质疏松不是一朝一夕就能形成的，是慢性进展性疾病，所以在青年期就可以开始预防，减少老年骨质疏松的问题。

骨质疏松就是骨钙丢失率在50%以上，失去的骨密度，想要全部补回来很难，尽管是经过专业治疗。因此预防就显得尤为关键。

预防也要分人群，会受到年纪和身体素质的影响。

1.青年人

步行和慢速跑。每天坚持走或慢跑一定的距离，一边欣赏沿途的风景，也是美事一桩。慢跑的运动强度相比步行来说，其运动强度较大，要考虑到自身的身体素质。慢跑需要全身肌肉协调参与完成，但是要注意保持正确跑步姿势。跑步时脚着地后，膝关节要稍稍弯曲，可以缓冲部分作用力。

骑自行车。骑自行车主要是腿部的运动，还要经过身体的协调。

还有游泳、爬楼梯、登山等运动。

2.老年人

老年人的运动不建议高强度，可以做一些低强度的有氧运动，比如：散散步、打打太极。再配合着维生素D。

如果是已经骨质疏松的人群，可以试试游泳锻炼，这项运动能使全身都得到锻炼。身体浮在水里，可以减缓对膝关节的压迫。

但如果是中老年人群，就不能像青年人一样，单纯通过运动来增加骨密度了，只单纯靠运动，恐怕效果不是很好，在运动的同时，也要主要补充钙质和维生素。

在有氧运动的同时，别忘了补充维生素和钙质，要注意运动的强度是否适合自身的身体承受能力。

6、我的膝盖不能弯曲,做什么运动能正常弯曲！

正常情况下，钢板是不会断的，每个钢板都有号码的，你可以找一下医专院医务科，和属他们讨个说法，如果排除外力，那就是钢板质量的问题，不要说是进口钢板，就是国产的也不应该出现这种情况。现在你可以说他是医疗事故，他们要是认为医院没有过错，他们要拿出证据的，也就是说，医疗事故的举证是倒置的。
要想恢复膝关节的功能，那就是锻炼，蹲下起来，就这一个动作反复的做，每天不少于50个。要加强锻炼，因为你还很年轻，后面的路还很长。祝你健康！

7、骨质疏松的人，膝盖关节也不好，该怎么锻炼增加骨密度？

如果真的是骨质疏松的话，膝关节不好那是肯定的，甚至全身上下的骨骼关节也会有问题。如此一来，增加骨密度就不仅仅是锻炼可以做到了。除了必要的健身锻炼之外，还要增加钙的摄入以及其他营养物质的摄入。

游泳锻炼

选择什么运动可以增加骨密度？

骨骼健康对任何人来说都是非常重要的，一旦有骨质疏松的症状，那么身体就会出现各种问题。要增加骨密度，我建议你可以选择快走、慢跑、广播体操、骑行、游泳、瑜伽等锻炼方法。选择这些方法可以很好的锻炼骨骼，可以起到增加骨骼密度的作用。当然了，如果条件允许的话，你可以选择户外运动，这样可以顺便晒晒太阳，还能促进维生素D的合成，可以更方便吸收钙元素。

豆制品

还有什么方法可以增加骨密度？

除了单纯的运动之外，我个人觉得最好还要在饮食方面进行合理的搭配。不健康的饮食习惯是钙缺失的重要原因，因此，在日常生活中，可以多吃一些奶制品、豆制品以及富含钙元素的新鲜蔬菜。只有从食物中摄取足够的钙元素，骨骼密度才会相应的增加。这一点，我觉得非常重要，大家不应该忽视掉。

补钙的食物

所以说，要增加骨密度，你可以选择跑步、也可以选择骑行。但同时，你最好在饮食方面进行调理，多补充相关的营养物质和钙元素。只有这样，增加骨密度的效果才会更好一点。

8、膝盖骨质疏松能锻炼吗？怎么锻炼?

适量的运动，补充些钙质，你可以使用健力多氨糖钙片补充，日常多晒晒太阳，有利于钙质的吸收。

9、这个姿势让膝关节承受800斤压力，你还在做吗？

你对你的膝关节了解吗？有哪些不良姿势会让膝关节受伤呢？

其实，我们生活中的某些行为

很容易让膝盖受到巨大伤害

一个无意的小动作

就可能让它承受800斤的压力！

这么恐怖的动作到底是什么？

一个动作给膝关节难以承受之重

膝盖不好，寸步难行。健康的膝盖对我们日常生活的重要性不言而喻。为了支持我们的日常活动，膝盖也会磨损、衰老。你知道吗，我们常做的一个动作更会加重对它的损害。

曾有研究表明，平躺时膝盖的负重趋近于零；当我们站立或行走时，它的负重是体重的1-2倍；上下坡或上下楼梯时是3~4倍，跑步是4倍；而在跪和蹲的时候，膝盖承受的重量是体重的8倍。

以一个体重100斤的人举例：

当他走路时，膝盖会承受大约100~200斤的重量；

当他上下楼梯时，膝盖会承受大约300~400斤的重量；

而蹲和跪时，膝盖会承受大约800斤的重量。

膝关节伤不起，怎么给它强力保护？

我们的膝关节很脆弱，一旦受到损伤很难修复。除了长期跪和蹲的动作，其实生活中还有很多细节都会给它带来伤害！想要更好地保护自己的膝关节，这些事情也需要注意！

控制体重，减轻关节压力

我们在站立或行走时，膝盖需要承受身体的重量，你的体重越重，它承受的压力就越大。越胖的人行动起来越吃力，因为肥胖，有的人连走路姿势都会发生改变，长此以往还可能会造成膝内翻或外翻，损害膝关节。建议大家合理控制体重，少吃油脂多，热量高的食物，避免脂肪囤积，导致体重增加。

合理选择运动方式，避免关节损伤

爬楼梯和爬山能增强心肺功能，帮助减肥，所以这两种运动方式受到很多人的喜爱。不过，在爬山或爬楼时，膝关节需要承受较大压力，长期进行这两项运动，膝关节使用频率过高，这都容易造成膝关节机械磨损等问题。想要通过运动达到锻炼身体或减肥的目的，你可以选择游泳、慢跑等关节负重较轻的运动。

注意保暖，预防关节疼痛

虽然天气越来越冷，但很多爱美的姑娘仍喜欢穿短裙，殊不知这样易使膝关节受凉。关节在受到寒冷刺激时，会导致局部血液循环不畅，可能会使关节在运动时受到更大阻力，易引起关节僵硬、疼痛等症状。因此，我们要根据天气变化情况合理增减衣服，注意保暖。

拒绝久坐不动，预防关节软骨提前老化

我们在站立行走时，膝关节会承受较大压力，那坐着不动总会减少对它的伤害吧？如果你也有这样的错误想法，赶紧把它抛弃！当我们久坐不动时，易使腿部肌肉力量下降，膝关节灵活性变差；不仅影响关节的稳定性，还不利于关节营养液渗透到软骨组织，易导致软骨提前老化。建议大家每隔半个小时，适当站起来活动下。

补充多样营养，强力保护膝关节

钙是促进骨骼形成的重要元素之一，对强健骨骼有重要作用，人体缺钙易引起骨质疏松等问题，这可能会让你在走路或做其他活动时更易感到吃力，不利于保护膝关节。另外，氨基葡萄糖是组成关节软骨的重要成分之一，它能增强关节润滑功能，减少关节摩擦，从而帮你减少膝关节损伤。

10、膝关节弯曲练习

1、方法都没什么copy不合理的，主要看练习效果，被动练习后穿插主动屈伸，平时注意力争自如使用既有灵活角度，比如走路时的自然屈膝动作。 2、不冰敷就是错误的，冷和肿胀疼痛、夜不能寐比较哪个更加难受自己还不能权衡吗？ 3、暂时可以在家自行练习，被动110，距离我心中理想的水平也相差不多（130左右）。 4、晚上疼痛就是累积的炎症所致，要靠合理的练习、休息以及冰敷来解决。 5、拍张照片给我看一下确认即可。 北京大学第三医院-康复医学中心-吕铮 查看原帖>>