骨质疏松能吃维生素e

1、卵巢保养功效及作用

做卵巢保养的好处有很多，若卵巢保养得好，可以维持女性的特征，分泌雌性荷尔蒙，提高夫妻双方的来性生活质量。可使皮肤有源光泽，容颜不易衰老，乳房丰满，圆润而不下垂。使得月经及排卵功能正常，所以生育功能也就正常。女性的卵巢会随着年龄的增加而逐渐衰退，进而影响身心健康，所以保养卵zd巢很重要。

2、当归党参鸡汤的做法

食材

草鸡400g、淮山药350g、枸杞子8g、盐3g、姜3片、葱1根、料酒20g。

做法

1、先将鸡洗净后剁成块状，冷水下锅，倒入10g料酒，大火烧开煮2到3分钟捞出。

2、焯过水的鸡块捞出后，用清水冲洗，将血沫洗净沥水备用。

3、电炖锅中倒入2/3的清水，放入鸡块、姜片、葱结和10g料酒，盖上锅盖。

4、开启电源，在控制面板中按下“菜单”键，选择到“鸡鸭汤”的功能，口感为“浓郁”，这时显示烹饪时间是2小时30分钟。

5、自己设定烹饪时间为2小时，按下“开始”键。

6、烹饪时间还剩1小时时，再来将山药去皮洗净后切滚刀，并用清水浸泡备用。

7、烹饪时间还剩40分钟时，放入山药块继续炖煮。

8、最后还剩下5分钟时，放入洗净的枸杞继续炖煮。

9、直到发出“滴滴滴。。。”的声音，控制面板显示为保温状态，汤便炖好了。

10、按下“取消”键，关掉电源，便可放入盐、白胡椒粉进行调味。

11、一锅营养丰富，味道鲜美的养生汤便做好啦，盛出后慢慢享用吧！

二、香菇木耳鸡汤

食材

土鸡1只、香菇1小盘、木耳1把、姜片3片、小葱1根、枸杞1小把、油盐适量。

做法

1、热锅凉油， 放入少许油， 加入土鸡块进去翻炒；

2、翻炒至无水分时加入姜片进去继续翻炒；

3、翻炒至鸡块微微出油；

4、将煸炒干水分的鸡块倒入高压锅中；

5、将泡好的香菇连同水一起放入高压锅中；

6、将泡好的木耳放入锅中，加入适量的水；

7、按下高压锅煲汤的功能键；

8、时间到， 鸡汤就煲好了，再将其它鸡杂放入锅中继续煮上五分钟；

9、加入适量的盐和胡椒粉调味即可，盛入小碗中， 表面撒上枸杞和小葱末。

三、虫草鸡汤

食材

柴鸡半只、虫草花一把、料酒适量、鲜姜一块、盐少许。

做法

1、柴鸡洗净内外，择去杂毛，斩成小块，再清洗一遍。

2、与凉水同入锅中，煮开，去掉血水，将鸡块捞出。

3、入铁釜内胆中，倒入热水，姜片，料酒。

4、内胆入饭煲中，通电，选择“煲汤“程序，一小时30分钟。

5、虫草花洗净，去掉根部。

6、待设定时间到，将虫草花倒入锅中，略微搅拌一下。

7、盖上盖子，用“蒸煮“功能继续煮5分钟即可，程序可提前中止。

8、盛入碗中，根据品调入少许盐。

四、山药枸杞鸡汤

食材

草鸡半只、铁棍山药150g、生姜8g、枸杞6g、料酒2g、盐适量、热开水适量。

做法

1、鸡剁小块后清洗干净再用清水浸泡一小时左右，这样血水好洗出；

2、清洗好的鸡块沥干水分，热锅冷油，倒入鸡块翻炒至肉变色；

3、山药去皮洗净切块；

4、翻炒好的鸡块全部倒入砂锅中；

5、放入山药，姜片，加入料酒和适量热开水；

6、大火烧开后小火炖煮1小时；

7、倒入枸杞再炖煮15分钟左右，根据个人口味加入盐调味即可；

五、香菇鸡汤

食材

土鸡1只、干香菇150克、枸杞10克、红枣5个、生姜50克、鸡粉1克、盐5克。

做法

1、干香菇洗净泡发；

2、土鸡洗净斩块；

3、清水煮沸汆烫，捞出沥干水；

4、把鸡块、香菇、枸杞、红枣、生姜放入压力锅中；

5、加入适量的水、鸡粉按煲汤键，约45分钟即可；

6、煲好放盐拌均即可。

六、灰树花炖鸡汤

食材

鸡排腿1个、葱1段、盐适量、干灰树花30克、姜1块、枸杞少许。

做法

1、灰树花冷水泡发。

2、鸡排腿焯水。

3、泡发的灰树花洗净，焯水，去除杂质。

4、炖锅里放入灰树花、鸡排腿、葱、姜。

5、加冷水，炖1个半小时。

6、炖好的汤里放葱花、枸杞，加一点点盐调味即可。

七、松茸鸡汤

食材

白条鸡一只、松茸适量、盐适量、姜片适量。

做法

1、鸡块冷水下锅，绰一两滚儿，捞出鸡块，在温水中洗净鸡块上的浮沫，控水备用。

2、砂锅里适量水烧温，鸡块和姜片放入，大火烧开，中火炖五十分钟。

3、炖鸡汤时准备新鲜松茸适量，用小刀削去根部老化外皮。

4、逐个流动水冲洗，并用软毛刷刷去外部附着泥土，切成2毫米厚片。

5、松茸片放入，中火炖十分钟。鲜松茸煮十分钟松茸香味出来就可以了。这样煮出来的松茸汤鲜，松茸口感清甜鲜嫩。

6、炖好松茸鸡汤，适量盐调味即可。

八、红菇鸡汤

食材

鸡一只、红菇5朵、姜3片、料酒一小勺、盐适量。

做法

1、将鸡洗净放入锅中，加冷水烧开后捞出。

2、用水冲去鸡身上的浮沫后，将鸡放入陶罐中。

3、将姜片放入罐中，罐内放入适量清水，大火烧开。

4、罐内水开后，调小火，慢慢煲至鸡肉渐渐酥烂。

5、煲鸡汤时，将红菇用水冲净，放入碗中加水浸泡。

6、鸡肉酥烂后，将红菇连同泡红菇的水一同放入罐中。

7、调大火，继续煮十分钟左右，加入适量盐调味。

九、当归炖鸡汤

食材

鸡400g、当归20g、党参25g、红枣10颗、干淮山40g、姜5g、盐1茶匙。

做法

1、党参洗净切段，红枣、淮山、当归冲洗干净，姜切片。

2、将鸡反复冲洗干净，放入陶煲中，加入姜片，注入2L水。

3、红枣、当归等也一并放入。

4、盖上盖子，大火烧开，小火煲3个小时。

5、最后加入1茶匙盐即可。

3、喝豆浆与喝牛奶对怀孕期间的孕妈有何好处？

怀孕后，准妈妈的饮食便成了全家的头等任务，为了保障胎儿的营养和正常发育，除了忌口之外，还要保持良好的饮食习惯，豆浆、牛奶都是生活中很受欢迎的饮品，营养价值高、热量低。怀孕后，准妈妈通常也会戒掉饮料，改喝白开水和这两种饮品。

不过，关于“怀孕到底喝牛奶好还是喝豆浆好”这个话题，很多准妈妈不知甚解。

其实牛奶和豆浆看起来相似，归根结底还是不同的，两者的差别可不小，准妈妈要搞清楚，根据需求喝才对。孕期喝牛奶的好处

1）补钙

牛奶的营养价值很高，基本包含了人所需要的各种营养，尤其钙含量丰富，每100毫升就拥有110毫克钙，吸收利用率也高。怀孕时需要大量营养物质供给，尤其是孕中期，因胎儿发育较快，孕妈身体里的钙储量可能不够，就需要多吃含钙食品，多喝牛奶。但也不宜喝多，每天两杯就可以满足需求。

晚上睡觉前喝杯牛奶，其中的钙可缓慢被血液吸收，一整晚都得到了补充，也可以有效预防骨质疏松。

若感觉腿脚总是抽筋，牙齿也有松动的迹象，说明缺钙严重，光靠牛奶是补充不够的。这时应该及时就医，并遵医嘱吃钙片补充。

2）改善睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠的物质，可有效改善睡眠质量。

怀孕初期很多孕妈都不适应，内分泌不稳定，心情也总有起伏，睡眠质量也跟着变得很差。原本就嗜睡，身体虚弱，每天都特别困，可就是怎么都睡不好，久而久之特别难受。

这种情况下喝牛奶就可以有效缓解，还能消解一下紧张的情绪；再者，牛奶中的色氨酸还可以在人体中转化为血清素，使心情放松平和，不容易发脾气。而且，牛奶对孕妇的注意力集中也有帮助，能提高记忆力，还是挺不错的。

孕期喝豆浆的好处

1）有效预防贫血

怀孕期内，准妈妈经常会有头晕的症状，感觉站不住脚、眼睛发花，这很有可能就是贫血导致的。

豆浆里含有丰富的蛋白质和维生素，还有对贫血症状特别有帮助的铁元素，因此多喝点也不错。

2）改善肤质

豆浆中含有许多对孕妇有帮助的微量元素，例如维生素e，维生素c，硒元素和大豆卵磷脂，都对改善肤质很有帮助，可以减缓衰老，让皮肤更红润。

这也是为什么经常喝豆浆的女人皮肤都不错的缘故，可以改善内分泌调节，改善气色。

3）促进胎儿脑部发育

对孕妇来说，没什么比生出一个健康的宝宝更重要的了。豆浆内含有丰富的蛋白和卵磷脂，被母体吸收后，可以输送给胎儿，有助于大脑发育。

怀孕早期大脑慢慢形成，怀孕中期就是脑部发育最黄金的阶段了，晚期同样很关键。换言之，无论哪个阶段，喝豆浆都可以起到积极的作用，促进胎儿脑部语言中枢的发育。

另外，很多孕妈对孕妇奶粉的事也存在疑问，不知自己该不该喝，其实也是要视具体情况而定的。

孕妇是否需要喝孕妇奶粉？孕妇奶粉更像升级版的牛奶，针对孕妇添加了更多营养物质，但究竟是否需要喝，还是要看自身。

以下情况不需要如果孕妈饮食均衡，身体各种指标在正常范围内，是不需要额外喝孕妇奶粉的，以免出现营养过剩的情况，养出“巨大儿”。另外，若孕妇本身摄入了足够的热量，身材偏肥胖，也是不需要补充的。

以下情况需要

若孕妈身体单薄，且饮食不规律、不均衡，是需要喝孕妇奶粉的。怀孕后，身体单薄支撑不了胎儿的营养需要，就需要外界补充。还有的孕妈早期反应很剧烈，甚至妊娠反应伴随整个孕期，就可以每天喝一两杯孕妇奶粉维持营养。缺钙缺铁的孕妇，也需要喝孕妇奶粉补充，能有效缓解抽筋和贫血的症状。

但不管怎样，就算需要喝孕妇奶粉，每天最好也不要超过两杯。切忌把奶粉当成水来喝，也不要一边喝奶粉一边又喝牛奶，会增加肾脏负担，影响肾功能。另外，孕妈可能还会担心身材，但孕妇奶粉通常都是高蛋白低脂肪的，不喝太多是没有任何问题的。

4、山药可以煮面条吃吗

山药面条是一种以面粉和山药粉为主要材料制作而成的面食，也是一种很受欢迎的食物。山药面条具有很高的营养价值，蛋白质、维生素、碳水化合物、氨基酸以及各种矿物质的含量比较高，具有健脾厚胃、养心益肾、延缓衰老、增强免疫等多方面的功效和作用。下面就为大家介绍山药面条的相关知识。

一、制作方法

山药面的做法简单，是菜谱里的常见菜。山药面口味属于，做法属煮菜类，但怎么做山药面最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道山药面吧。

1、将白面粉、山药粉、豆粉放入粉中，加鸡蛋和适量的水、食盐，揉成面团，擀成薄面片，切成面条。
2、锅内加水适量，放入猪油、葱、姜、烧开，再将面条下入，煮熟，放入味精、食盐、胡椒粉即成。
二、营养分析
1.小麦面粉:面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄立痈肿、外伤出血及烫伤等。
2.山药:山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老，常服山药可延年益寿。山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。含有丰富的维生素和矿物质，所含热量又相对较低，几乎不含脂肪，所以有很好的减肥健美的功效。山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。食用山药还能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。
3.鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
4.黄豆粉:大豆粉含有丰富营养元素，具有增强机体免疫功能、防止血管硬化、促进骨骼发育、防止骨质疏松、治抗缺铁性贫血、降糖、降脂的功效。
三、食谱相克
山药:山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
鸡蛋:鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不

5、深海桂鱼的营养价值

桂鱼是一种带鳞的肉制品淡水鱼，归属于鲈形目，是海产品中较为珍贵的种类，它关键出产自我国的黑龙江省中。桂鱼美味可口，肉质地鲜嫩，是平常大家饭桌的普遍菜肴之一，那麼这类桂鱼的营养成分与作用有什么呢？大家如果不了解，还是让网编来告知大家吧。

桂鱼的营养成分与作用

桂鱼带有蛋白、人体脂肪、维生素b21、维生素b22、维生素b3及钙、钾、镁、硒等各种各样矿物微量元素，肉质地鲜嫩，极易于消化，对少年儿童、老年人及体弱多病、肠胃消化吸收作用不佳的人而言，即能滋阴养血，又无须担忧消化吸收艰难。

桂鱼的服用作用：味甘、性温、无毒性，归脾、肝胆经；具备补气补血、益肠胃的滋补养生作用。鳜鱼肉的热量不高，并且含有抗氧化性成份，具备美容护肤的作用，针对迷恋美味可口、想美容护肤又怕肥胖症的女性是极好的挑选。此外，有“痨虫”的功效，换句话说有益于肺结核病人的康复治疗。
桂鱼的适用范围
桂鱼含有的丰富多彩的营养成分针对身体健康而言是很有协助的，但并不是任何人都合适吃桂鱼的，接下去就要我们讨论一下桂鱼的适合群体：
1、适合身体素质衰微，虚劳病削瘦的人服用。
2、适合饮食搭配不香，营养不良的人服用。
3、桂鱼针对老少、女性、脾胃虚寒者尤其合适。
4、有哮喘、咯血的患者不适合服用桂鱼。
5、湿寒盛者不适合服用。
桂鱼的做法
生活中焖桂鱼
（1）提前准备桂鱼1尾，熟猪油、大蒜、葱丝、生姜片、醋、生姜水、米酒、花椒粉、芡粉、芝麻油、汤、食盐、甜面酱各适当。
（2）将桂鱼屠宰清洗，在鱼身两边划半月形刀纹，撒上食盐、花椒粉腌20分钟。
（3）锅置火上，放动物油，油烧至四成热，放进腌好的鱼，双面略煎取下。
（4）锅内留油，下葱、姜、蒜煸香，放进甜面酱、汤、生姜水、米酒和鱼，用文火煨熟，用水淀粉勾芡，添加醋，淋入芝麻油，盛盘既成。
（5）留意煎鱼不必时间长，煎时干万双面不必着色。
青龙大桂鱼
（1）提前准备桂鱼1条，发制冬菇75克、香肠75克、生鸡蛋2只、丝袜高跟鞋40克、色拉油少量、姜片少量、鸡精少量、笋50克、胡椒粉少量、葱丝少量、米酒少量、箩卜少量、菱粉少量、白砂糖少量、食盐少量、生抽少量。
（2）将桂鱼的肉拆下来，首尾留好。鱼类切割成20块枣块（零碎边缘留有），用鸡精、盐、糖、胡椒粉搅拌腌一下。
（3）将冬菇、香肠、笋切割成花朵片（冬菇、香肠各留有一半切割成丝存着），随后1块鱼、1片香肠、1处冬菇、1片笋丝，先后在盆内装显像鱼身一样，放进笼内蒸十五分钟。
（4）将生鸡蛋粉碎，除掉蛋白质，用菱粉与鸡蛋黄拌成粘稠，涂在鱼的首尾上，放进生锅中内氽一下。再将丝袜高跟鞋、冬菇丝、姜蒜丝加生抽、糖、鸡精清炖后，放到剁椒鱼头上做青龙须。
（5）将蒸好的鱼身装在首尾正中间，再用老母鸡汤加些糖、鸡精、盐、米酒、色拉油、菱粉烧制沙司，浇在鱼的身上即好（不必浇首尾）。
（6）剁椒鱼头上放箩卜雕成麒麟角装在剁椒鱼头上，鱼四周用一些有颜色的原材料围边（用材的种类可依据自身的钟爱决策）。

6、最刮油减肥的10种蔬菜

有利于刮油减复肥的蔬菜有：菠菜制、菜花、韭菜、黑木耳、芥菜、白菜、生菜、苦瓜、卷心菜、黄瓜等蔬菜。
有利于刮油减肥的蔬菜有很多，芹菜润肠通便，芹菜含粗纤维，钾，维生素b2，它可以帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。胡萝卜有助于防止血管硬化，降低胆固醇。女性进食胡萝卜还可以降低卵巢癌的发病率。

7、卵巢早衰怎么办

卵巢早衰(POF)是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。特点是原发或继发闭经伴随血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，并伴有不同程度的一系列低雌激素症状如：潮热多汗、面部潮红、性欲低下等。卵巢早衰治疗：雌孕激素替代治疗对于年轻的POF患者来说是非常重要的，即可以缓解低雌激素症状及泌尿生殖道萎缩(为赠卵胚胎移植作准备)，又可以预防远期并发症(骨质疏松、老年性痴呆症等)、结肠癌的风险降低37%。但长期HRT也有一定的风险，如子宫内膜癌和乳腺癌的发生，但研究表明孕激素每月应用时间大于10天的雌孕激素替代治疗可使子宫内膜癌的风险几乎降至零，而乳腺癌的风险略有增加，但死亡率不增高。通常采用雌、孕激素序贯联合方案。在应用HRT之前，应进行个体化的利弊权衡，并进行必要的监测和随访。

8、营养补充剂有哪些

营养补充剂主要以类似药品的产品形态存在，使用的剂型主要包括：硬胶囊、软胶囊、片剂、口服液、颗粒剂、粉剂等。包装形态有瓶装、桶（盒）装、袋装、铝塑泡罩板状等预包装形式。

9、去皱纹用维生素e还是甘油

相信女性都不希望自己的脸上、脖子上长一些难看的皱纹，但是很多时候女性一旦过了25岁，尤其是眼角的皱纹儿就开始出现了，要想减少皱纹，去除皱纹，可以选择维生素e来使用，不过也应该掌握维生素e正确去除皱纹的好办法。

女性的脸上脖子上的皱纹，往往对年龄是一个暴露，要想减少皱纹的出现，可以选择维生素e来使用，那么维生素e怎么使用能够起到祛除皱纹的效果呢？下面就教大家几个用维生素e去除皱纹的好办法，爱美的女性不妨跟着来学学。

第一、涂抹维生素e。

把维生素e胶囊用针戳破之后，将里面的液体均匀地涂抹在有皱纹的地方，然后轻轻按摩5~10分钟，可以每天早晚做两次，坚持一段时间，能够起到滋润肌肤，让皮肤保持弹性的效果。配合上适当地按摩，利于维生素的吸收，可更好地发挥去皱纹的效果。

在比较干燥的季节，还可以将维生素e用针刺破之后，滴一两滴在乳液当中，然后搅拌均匀之后涂抹在脸上，不仅能够起到很好的保湿功效，而且对于皱纹也有抚平的作用，对于长期在空调房，或是暖气房当中的女性来讲，还是比较适合的。

第二、口服维生素e。

维生素e口服能够起到补充体内维生素缺乏这种状况，同时对于女性来讲，也能够起到抗氧化的作用，有利于肌肤保持更为年轻的状态，特别是随着年龄的增长，女性体内激素水平发生变化的状况下，适当的服用一些维生素e，能够让活力得以保持。平时还应该适当多摄入一些富含维生素E的新鲜的蔬菜和水果等，满足身体所需，食疗的作用也是相当强大的。

要想充分利用维生素e来去除皱纹的话，主要是通过内服和外用这两种方式，一般情况下内服也应该注意控制好量，把握好时间，时间不能过长了，量不能过大了，外用的话可以单独用，也可以与乳液联合起来用，内外兼用这两种方式，更有利于肌肤的滋养。

10、核桃油的食用方法有哪些

核桃油的食用方法
每日往饮食中加入少量核桃油，可以使血液中坏胆固醇的含量减少15%，因为核桃含有Ω3和Ω6脂肪酸。吃核桃油，一般成人每日10毫升-25 毫升，煎、炒、烹、色拉、凉拌或直接饮用均可 ，以清晨空腹食用最佳。
1、烹饪煮菜：可以1：4方式与其它食用油混合烹调，不要用大火。温度控制在160 度以下，即油八成热即可。因为核桃油还有较多的不饱和脂肪酸，高温易使营养脂肪酸失去其营养功效。
2、凉拌菜、沙拉：对于我们常食用的各种凉拌菜或水果蔬菜沙拉，直接将核桃油倒入菜肴中搅拌即可食用。核桃的原香味浓郁，特色明显，营养丰富。
3、加入饮品长一同饮用：可以将核桃油直接倒入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中与其一起饮用，使饮品营养丰富。
4、可以把核桃油当做调味品来食用：将核桃油添加在做好的汤、面、馅、炒菜牛肉粒、调料中，核桃香味独特，营养更多元化。
5、可以作为添味剂使用：直接把核桃油作为像番茄酱一样的添味剂，如在吃面包等时蘸食，核桃味浓香，丰富的营养。
1岁正常每天每个孩子食用量应该是2-5克的油，1-3岁每天食用量是5-10克，3-18岁每天食用量是10-30克，成人每日的食用油不超过30克为宜，摄过多容易造成肥胖和糖尿病、高血脂等现代病。自己家用的小瓷羹匙来说，5克基本是半羹匙的样子，1岁以内的孩子基本每天每顿的量也就是沾一下整个勺子就出来的样子，千万别吃多了。