喝骨头汤预防骨质疏松

1、上年纪了，喝骨头汤真的可以预防骨质疏松吗？

预防骨质疏松症重要的措施之一就是合理科学补钙。受“吃啥补啥”的错误想法误导，一般人想补钙第一反应就是骨头汤。好多的火锅店也都把补钙作为宣传的噱头，但是骨头汤真的是补钙良方吗？

直接揭晓答案：根据国家标准检测方式检测骨头汤中钙含量是10mg/L，而牛奶中的钙含量为1113mg/L。粗算一下，如果要达到一斤牛奶的钙量，要喝50L左右的骨头汤。所以有人开玩笑说，从补钙角度，喝骨头汤补钙和自来水差别不大。

很多人得瑟于自己年轻，也对骨质疏松带来的伤害认识不足，所以并不是很重视。其实，生活中有很多坏毛病都给骨质疏松埋下了很大的隐患。

驱散：过度防晒

办公室白领一族，每天接触阳光的机会本身就不多，如遇阳光灿烂，一些爱美白的女性朋友更是从头到脚全副武装，一遍遍地抹上防晒霜，还有死也不放下的万能遮阳伞。阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在防止被晒伤的同时，也失去了获得维生素D的机会。

驱散：爱躺床上缺乏锻炼

从懒人桌的畅销就知道，很多人恨不得吃喝拉撒全在床上。要知道，严重运动不足会导致缺乏肌肉牵拉，整天躺在床上，骨量就会丢失、肌肉会萎缩。而多运动，骨骼肌肉的牵拉会增加骨细胞活跃。

驱散：过量饮酒、喝咖啡

骨质疏松发病的原因多样不明确，但每天过量饮酒、喝大量咖啡确实会影响人体对钙的摄入。

预防骨质疏松还是要从生活中的点点滴滴做起。

2、孕妇补钙是不是挺重要的，听说孕期缺钙会骨质疏松，婆婆要给我熬大骨汤喝

孕期由于胎儿生长发育，机体对钙的需求量相对增加，孕妇容易缺钙而出现小腿抽筋的情况，所以孕期要适当补钙。
一般情况下可以通过食补来达到补钙的目的，食品当中芝麻酱、虾皮、坚果、牛奶等含钙量比较高，可以适当多一些食用。如果出现腿抽筋的情况，提示缺钙比较明显，就需要配合药物补钙了。怀孕四个月后一般建议常规补钙，同时适当晒晒太阳，有利于钙的吸收。
孕期补钙的产品也很多，像高钙软胶囊、维生素D钙软胶囊都可以。每日一粒补，即可满足日常所需。钙也要适当，不要过度，补钙多了容易导致胎儿颅骨变硬，这样不利于顺产。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

3、骨质疏松能吃骨头汤吗

喝骨头汤并不能防止骨质疏松。因为有实验证明同样一碗牛奶含钙的量，远远高于一碗骨头汤。另外骨头汤里含有了大量骨内的脂肪，特别是对老人家来说，经常喝这样的骨头汤还可能引起其他健康问题。所有补钙不能只喝骨头汤，一定要要注意饮食的多样化，少吃油腻，多喝牛奶，另外也不应该过多吃一些蛋白质和咖啡因。

4、骨头汤有什么好处，骨质疏松喝什么汤好

喝骨头汤的好处：
骨头汤能起到抗衰老的作用。这是由于人体骨胳中最重要的是骨髓，血液中的红、白细胞等就是在骨髓中形成的，随着年龄的增大和机体的老化，骨髓制造红、白细胞的功能逐渐衰退，骨髓功能降低，直接影响到人体新陈代谢的能力。骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。所以对于中老年人来说，喝些骨头汤加以调理，可以减缓骨骼老化；同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。

5、喝骨头汤有什么好处，骨质疏松喝什么汤

喝骨头汤的好处：

骨头汤能起到抗衰老的作用。这是由于人体骨胳中最重要的是骨髓，血液中的红、白细胞等就是在骨髓中形成的，随着年龄的增大和机体的老化，骨髓制造红、白细胞的功能逐渐衰退，骨髓功能降低，直接影响到人体新陈代谢的能力。骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。所以对于中老年人来说，喝些骨头汤加以调理，可以减缓骨骼老化；同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。

6、老年人容易骨质疏松，吃哪些食物可以预防？

老年人因为上了年纪，发生骨质疏松，经常吃一些含钙比较多的食物就可以预防，多吃一些虾皮，多喝一些牛奶，多喝一些骨头汤，多吃一些绿叶蔬菜和水果。除了食物可以预防以外，还要多晒太阳，多参加体育运动。

多吃一些虾皮

虾皮也就是我们所说的海米，这里含钙比较多，可以有效预防老年人容易发生骨质疏松这种现象。不仅仅是海米，而且很多海产品里含钙都是比较丰富的，作为老年人应该少吃红肉，多吃白肉，也就是多吃海鲜。

多喝一些牛奶

牛奶里的含钙效果是我们有目共睹的，而且很容易被人体所吸收，上了年纪的人多喝一些牛奶可以强身健体，增加身体里免疫力，同时也预防骨质疏松。每天喝一杯牛奶对身体效果非常好，尤其是在早餐时喝一杯牛奶，再吃一些谷物类食物，互相搭配就会很好。

多喝一些大骨头汤

我大姐就是当医生的，她就告诉妈妈要多喝一些大骨头汤，这个就可以有效预防骨质疏松。喝大骨头汤，吃大骨头里的骨髓，这些对老年人非常有好处，我邻居有一个老大爷，他就很喜欢喝骨头汤，每天都是用骨头汤炖小白菜，看那个老大爷腿脚非常好，每天都骑车子出去溜达，和他长期坚持喝骨头汤一定有关系。

多吃一些绿叶蔬菜和水果

不少老年人勤俭节约，不舍得吃，不舍得喝，可是身体健康需要这些东西，不舍得吃也不行。绿叶蔬菜和新鲜水果里就含有丰富的维生素，就可以提供我们身体所必须的一些东西，可以有效防止老年骨质疏松。

除此之外，老年人还要多参加一些体育运动，每天要保证半个小时在外面晒太阳，晒太阳就是免费的补钙剂。多参加体育运动，伸伸胳膊，踢踢腿，对身体健康非常有益。

7、骨质疏松是骨头汤好还是硫酸补骨脂好？

骨头汤不能防止骨质疏松,硫酸补骨脂被称为"天然高钙片"，是人体骨钙流失的"守护者"。它含有硫酸软骨素和补骨脂素，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性；同时硫酸补骨脂还能与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充硫酸补骨脂有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使你更健康。
2. 补充维生素D
​很多人之补充钙质的时候不补充维生素D，这样的做法是事倍功半的。维生素D能够帮助骨骼锁住更多钙质，建议同时补充硫酸补骨脂和维生素D。