骨质疏松50岁以上

1、骨质疏松不能等50岁才开始防，哪些补钙方法非常靠谱？

说到骨质疏松这个问题，其实我想说的是根据科学的研究发现，骨质疏松这个事情从一个人30岁、40岁甚至更早就开始发生了，所以等到五十岁才去采取措施防止骨质疏松，已经很晚了。

而且根据数据表明，女性患骨质疏松的几率是更大的，对于那些平时不喜欢运动，不喜欢晒太阳，总是喜欢过度减肥的女性，由于她们的骨质并没有那么强健，所以患骨质疏松的几率是更大的。

还有那些更年期的女性，绝经了的女性也是很有可能患骨质疏松。所以为了防止骨质疏松，我们就应该提前采用一些补钙的方法，别等到真的骨质疏松以后才想着去补救，那样就迟了。

下面我来说一些补钙的方法，首先营养真的很重要，所以一定要在饮食上营养均衡，多吃水果蔬菜，补充蛋白质，那些奶制品，豆制品，鱼类，还有一些杂粮粗粮都是很好的补钙食物。

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应该适当的多吃一些，比如可以吃一些酸奶，牛奶，三文鱼，沙丁鱼等这些食物。当然如果钙补充不足的话，也是可以适当的吃一些钙片的。

但是钙片针对不同的人群，不同人的情况也是有不同的用量的。一定要适当吃，并不是越多越好的。第二点就是一定要多晒一晒太阳。

那样对身体也好，晒太阳的话，皮肤在紫外线的作用下是可以合成维生素D的，维生素D更有利于身体对钙的吸收，所以它也是很重要的，通过它才可以让身体更好地吸收钙。

2、50岁的女人会患骨质疏松症吗

会的，五十岁的女性，正处更年期，由于体内雌激素的分泌紊乱，可以带来一系列的更年期综合症，激素水平的紊乱，可以加速血液中的钙离子流失，易造成骨质疏松，建议去看看专科医生，适当的补补钙，做一下调理，

3、骨质疏松一般在多大年纪才会有

和年龄没有绝对关系，青少年也会，继发性骨质疏松是继发于多种因素，如长期应用糖皮质激素，伴有甲状腺功能亢进、糖尿病、骨髓瘤、慢性肾病等，这一类型的骨质疏松就可发生于各种年龄层人群，不止老年人

4、上了50岁，是不是真的特别容易骨质疏松？

中年人每天需要补钙800毫克，如果达不到就已经处在缺钙，有的人感觉很到哪里不舒服，到了老年后身体的各方面免疫力低下，就会出现各种不适，比如睡眠不好，关节疼痛，有的人全身上下都痛，到了老年每天需要补钙1200毫克.正常需求量是1000毫克 因为年龄大了吸收不好，所以有一部分是被浪费掉了。

5、骨质疏松，别等50岁才开始防，平时哪些补钙方比较靠谱？

现在因为饮食、生活方式等问题，导致原来一些老年病现在越来越年轻化了。而其中因为缺少钙物质引发的老年病也越来越多。比如：骨质疏松、腰椎间盘突出等。都是和缺乏钙有极大的关系，因此补钙不能等到50岁以后，甚至到老了才开始补钙，其实从进入中年就应该开始补钙了。

平时最常见的补钙方式就是从饮食中摄取。吃一些高钙的食物，喝一些高钙的牛奶，比如：从排骨、鱼汤等食物中，摄取钙质。另外，高钙的牛奶每天喝一杯，既能增强体能，也可以增加钙质。是一件一举两得的事情。不过，因为食物中包含的钙物质非常少，而且也不能过多的摄入，所以，能吸收的钙也是非常少的。

第二种方式，就是补充钙。比如，吃一些钙片，液体钙之类的，补充身体的钙物质。这样的方式也是非常常见的。因为食物吸收的话比较慢且少，而且有些人不易吸收，因此可能会造成钙物质不足，那么直接通过食用钙片或者钙剂增加补钙的话，效果会非常明显。但是，直接补钙的话，也可能会对其他的问题造成影响。

最后一种方式就是日晒。通过晒太阳补充钙，大约每天晒10-20分钟左右即可。紫外线与人体皮下固醇之类的物质产生反应，会形成维生素D。不过，太阳直晒的话，会变黑，影响外貌。

以上三种方式，各有利弊，但是三种都是有效的方法，也是最常见，最靠谱的补钙方式了。

6、人多大年龄开始骨质疏松？

50岁以上开始，所以在40岁开始就要注意了，多吃含钙食品，多吃牛奶。没错的。