1、什么是骨质疏松，有什么东西可以防止骨质疏松？
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组百织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。度
预防：1、骨质疏松主要就是骨头里边缺钙，所以缺什么补什么，我们多吃一些含钙量比较高的饮食，比如多喝奶、多吃奶制品、豆制品、海鲜尤其虾皮儿，或者多吃一些坚果类的食物，或直接补充钙片。2、这些钙要想得到充分的吸收，需要活性维生素D，所以我们要增加晒回太阳的时间，太阳中的紫外线可以将维生素D转化成活性维生素D，可以促进钙的吸收。3、我们还要注意适量的运动，运动对骨骼的刺激可以预防骨钙的丢失，可以有效的预防骨质疏松答。4、骨质疏松了，容易发生骨折，所以我们平时运动时得注意，年龄大了平衡能力比较差，稍微一摔，因为骨质疏松就发生骨折，所以我们运动时要小心，避免发生骨折。
2、为预防骨质疏松，应给人体补充的元素是（）A．碘B．铁C．钙D．
A、人体缺碘会引起甲状腺肿大，故A错误；
B、人体缺铁会引起缺铁性贫血，故B错误；
C、幼儿及青少年缺钙会患佝偻病和发育不良，老年人缺钙会发生骨质疏松，容易骨折，故C正确；
D、人体缺锌会引起食欲不振，生长迟缓，发育不良，故D错误．
故答案为：C．
3、为了防止骨质疏松，人体每天应该摄入足够量的（） A．钙 B．锌 C．铁 D．
A
4、哪些蔬菜可以有效预防骨质疏松
一：洋葱
现在瑞士的研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松;国际知名的权威期刊《自然》更提出最新研究报告，指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。
保骨力：阻止钙质流失。
选购与保存：选购时应该选择球体完整、外观没有腐烂、伤痕、龟裂者为佳。保存方面，没去皮的洋葱不耐寒，摆在阴凉的通风处保存即可，如果是切开过的洋葱，则宜放在冰箱冷藏，并且尽速食用。
二：茭白笋
保骨力：延缓骨质老化。
注意事项：R白笋为凉性蔬菜，女性经期前后与体虚患者不宜食用;此外，R白笋也有丰富草酸盐，肾功能衰退、泌尿道结石患者需禁食。
选购与保存：饱满的R白笋代表水分充足，笋身直、笋皮光滑的的R白笋笋肉较嫩，如果是笋身扁瘦、弯曲、形状不完整的则口感较差;另外，顶端笋壳过绿或是笋白部分为青绿色的，代表R白笋已经老化，口感不佳。保存方面，如果不是马上烹调。
三：高丽菜
高丽菜因为营养价值有如菜中的高丽参而得名。高丽菜之所以有抗骨松的效果来自当中的维生素K，骨骼的保健除了需要钙质之外，还需要多种营养素来帮助骨骼的新陈代谢，维生素K就是其中一种，维生素K可以帮助钙质、维生素D的吸收，是预防骨质疏松不可或缺的营养素。
5、为了防止骨质疏松，人体应摄入足够量的元素是（） A．Fe B．Ca C．Zn D．
A、人体缺铁会患贫血；
B、人体缺钙会患骨质疏松；
C、人体缺锌会食欲不振；
D、钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能．当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡．
故选B．
6、中老年人为防止骨质疏松，应补充的元素是（）A．铁B．锌C．钙D．
A、铁是合成血红蛋白的主要成分，缺乏会患贫血，所以错误．
B、锌影响人体发育，缺乏会食欲不振，生长迟缓，发育不良，所以错误．
C、钙主要构成骨胳和牙齿，是人体坚硬的结构支架，缺乏时幼儿或青少年会患佝偻病，老年人骨质疏松，所以正确．
D、碳是形成蛋白质，糖类、油脂、维生素的元素，与骨质疏松无关，所以错误．
故选C．
7、中老年人为防止骨质疏松，应补充的元素是（） A．铁 B．锌 C．钙 D．
A、铁是合成血红蛋白的主要成分，缺乏会患贫血，所以错误．
B、锌影响人体发育，缺乏会食欲不振，生长迟缓，发育不良，所以错误．
C、钙主要构成骨胳和牙齿，是人体坚硬的结构支架，缺乏时幼儿或青少年会患佝偻病，老年人骨质疏松，所以正确．
D、碳是形成蛋白质，糖类、油脂、维生素的元素，与骨质疏松无关，所以错误．
故选C．
8、为了防止骨质疏松，人体必须摄入的元素是（）A．钙B．铁C．锌D．
A、钙主要存在于骨胳和牙齿中，使骨和牙齿具有坚硬的结构支架，缺乏幼儿和专青少年会患佝偻属病，老年人会患骨质疏松，为了防止骨质疏松，人体应摄入足够量的钙，故A正确；
B、铁是合成血红蛋白的主要元素，缺乏会患贫血，故B错误；
C、锌影响人体发育，缺锌会引起食欲不振，生长迟缓，发育不良，故C错误；
D、碘是合成甲状腺激素的主要元素，缺乏会患甲状腺肿大和呆小症，故D错误．
故选：A．