骨质疏松是人衰老的正常_骨质疏松是正常衰老现象中老年人必须要怎么防低骨量

1、人老了为什么会驼背和变矮？

老年人到了一定的年龄会逐渐“老缩”，主要表现在身高，年龄越大身高越矮，为什么会这样呢？主要是以下三个原因。

一、驼背

很多老年人都有驼背的情况，而驼背也是导致老年人变矮的一个原因。在年龄的增长过程中，老年人的骨质疏松会逐渐加重，并且这个是逃避不了的，由于在日常生活中还有一定的负重作用，会导致椎体各个部分都有隐匿性骨折，随着时间的推移会导致脊柱椎体高度的改变，最终导致驼背的问题出现，这是正常人老之后的一种退化。

二、椎间盘老化

椎间盘老化其实是老年人变矮的一个主要的原因，人到中年的时候，椎间盘会逐渐地发生退行性病变，这种变化其实就是因为软骨细胞基质中的水分减少，或者出现了钙盐的沉积，这种情况导致椎间盘慢慢的变薄，整个脊柱也会变短，就会出现变矮的情形。早晨起来的时候和晚上睡觉之前人的身高是不一样的，因为椎间盘中的含水量有所不同。人经过一天的“劳累”，椎间盘会相应压缩，到了第二天早晨又会有相应的恢复。

三、骨质疏松

随着年龄增长，人体的骨骼里的钙质流失，骨质疏松就成为很普遍的老年人骨骼疾病。骨质疏松也会导致老年人的身高变矮，年龄越大，这种变矮的情况就越发的严重。骨质疏松和很多因素有关，包括年龄的大小，性别的差异，体格的大小，抽烟等不良的生活习惯以及一些疾病导致。骨质疏松一个最明显的特征就是身高出现了缩水的情况，因为脊椎椎体的前部一般都是松质骨组成，而松质骨是身体的支撑主力，如果松质骨出现骨质疏松，那么脊椎就会失去了重心，造成脊椎前倾形成驼背。

以上这些因素是正常人体老化引起的退行性改变，对每个人都一样的“公平公正”。但是健康的生活方式、合理的营养膳食、科学的健身运动、舒适的生活环境、良好的心理状态等都可以减缓人体退变和衰老的过程。从以上这些方面来说，每个人的衰老程度又不尽相同，而且差距很大。让我们一起努力，使衰老慢一些，再慢一些。

2、骨质老化能吃钙片吗

骨质疏松不要胡乱吃钙片
药物治疗是治疗骨质疏松症的关键。近十多年以来，多种预防和治疗骨质疏松的药物纷纷问世。特别是第三代二膦酸盐类药物，能部分逆转已丢失的骨量，改善患者的症状。当然，具体该选择哪种药物，应该请医生根据自身的具体情况来判断。
在不同情况下，人体对于钙剂的吸收率也有很大差异。年龄超过65岁的老人或多或少都会出现肾功能减退的现象，这会导致体内活性维生素D的产生减少，间接地影响钙剂的吸收，所以老年人除了补钙之外还需要口服补充一点维生素D。此外，多晒太阳也可以补充维生素D，中老年人应养成多晒太阳的习惯。中国的日光紫外线强度并不像一些西方国家那样强烈，所以不必担心多晒太阳会引起皮肤癌。
除了补钙、补维生素D以及药物治疗外，体育锻炼对骨质疏松也有辅助治疗的作用。从骨骼健康而言，负重锻炼有助预防骨量的丢失。然而，要求老年人练举重并不现实。对老年人而言，更恰当的锻炼方法是步行和跑步，但运动量要因人而异，量力而行。比如患有冠心病的老年人就不适合进行大量的运动，否则可能诱发心绞痛甚至心梗。患有慢性肺、肝、肾疾病的人应该向专科医师咨询到底能耐受多大的运动量。
骨密度测试是一项无创检测，可以有效且快捷地测量出髋部和脊柱的骨密度，是最重要的骨质疏松症和骨折风险的指示之一。建议50岁以上的中老年人，特别是绝经后的女性，无论有无症状，都应当每年去正规医院接受一次骨密度检查，及时了解自身的骨骼健康状况。如果检查结果确诊为已经患有骨质疏松症，就应该在医生的指导下进行正规的治疗，而不是随意买钙片来服用。

3、人到中年骨质疏松有什么方法可以预防骨质疏松呢？

骨质疏松是一种全身代谢性骨病，表现在骨量减少、骨组织的微型结构受损，会让骨头脆性增加，更易发生骨折。可以说，随着人体的衰老，会出现原发性骨质疏松。特别是步入中年以后，骨质疏松开始伴随着人体，随着年龄的不断增长，骨质疏松的症状越来越严重。所以，这个时候，预防就显得尤为重要了。

对于骨质疏松来说，预防大于治疗。特别是对于中年人来说，日常一定要注意钙质和蛋白质的补充。同时，适当补充维生素D，可以通过晒太阳的方式促进体内维生素D的生成。必要时也可以吃一些强化VD的食品和补充剂。

均衡营养，平衡膳食是预防骨质疏松的基础，营养学会制定的《中国居民膳食指南》提出要常吃奶类、豆类及其制品，这些食物中含钙量较高。通过饮食摄入的营养，在经过消化系统时，会吸收分解出宏量营养素和微量元素，这里就包括维生素D、维生素K、钙、镁、钾和铁等。这些营养物质会帮助钙质的吸收消化，让更多钙离子沉积在骨骼中，提高骨密度含量。

人到中年以后，一定要坚持每天适量的运动，运动可以增加身体的平衡能力，只要采用科学的锻炼方法，还可使肌肉更发达，不单可以保护骨骼，还能间接为骨代谢提供更好的支持。另外，还要在阳光合适的时候，多晒太阳，可以增加体内的维生素D储存，维生素D有助于钙在肠道的吸收。

还有，人到中年以后，要戒烟限酒，吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要，要保持健康的生活方式。特别对于使用一些影响骨代谢的药物一定要在医生的指导下使用。

4、怎么可以看出来女人有没有衰老？

对于女人来说，最担心自己衰老，这是女人不愿意接受的。想要看出自己有没有衰老，那么我们可以通过以下这些进行观察。1、先看有没有突出颧骨，颧骨是在我们面部的中间位置，当我们的面部颧骨有出现突出的情况，那么就说明已经衰老了，皮肤松弛了才会颧骨明显。年轻的时候面部是非常饱满的，看不出颧骨，随着年纪的增加就会越来越明显。2、如果你发现你的牙齿变长了，那么就说明你已经开始衰老了，随着年纪的增加，牙龈就会出现萎缩，那么就会把牙根爆出来。当身体出现衰老的症状时候，身体的机能就会产生变化，皮肤也会失去弹性，牙龈就会开始松动。3、如果头发开始变少并且有白发，那么就说明体内的雌激素增长下降，这也是衰老的一种症状。4、皮肤如果开始有斑点，那么就说明你在衰老了。这是因为年轻的时候雌激素分泌是比较旺盛的。而随着年纪的增加，自由基的代谢能力就会开始下降，那么身体的内分泌就会产生失调，导致血液和功能的循环变差，慢慢的就会在皮肤上形成色斑。而色斑的形成是很多女人最苦恼的事情。因为想要去除是非常困难的，很影响形象。5、如果女性月经结束不再来了，那么就说明是衰老了。而这个时候，你已经彻底的步入老年阶段了。在这之后，你衰老的速度会比之前快很多。身体还会出现骨质疏松等问题。以上这些就是衰老有的症状。女人想要远离衰老，生活当中就要注意经常锻炼，锻炼是可以延缓衰老的速度，并且让身体变得更健康。日常的生活也要注意不要熬夜，要尽量早睡，这样对延缓衰老都有帮助。