骨质疏松得吃清淡

1、患有骨质疏松该吃什么食物？

骨质疏松患者在饮食上，应该摄入足量的元素钙及维生素D，以缓解骨质疏松病情的发展。
骨质疏松患者是需要注意饮食的。
1、骨质疏松病人的饮食，首先要补充适当的钙及维生素D，如奶制品，正常成年人每天应摄取800mg的元素钙，老人和绝经后女性应摄取1000~1200mg元素钙。
2、除了从食物中摄取钙元素，还要注意饮食忌咖啡、酒等。
3、生活中骨质疏松患者应该每天晒半个小时左右的太阳，补充维生素D，促进钙吸收。

2、骨质疏松怎么办，平时要注意些什么？

患有骨质疏松是很痛苦的，尤其是上了年龄的人，如果一不注意，可能会导致骨头出现更大的疾病。所以骨质疏松的人应该注意适当的活动，还要预防跌倒，饮食上要注意多吃含钙的食物，并且要服用药物，不要做一些体力活，平时注重保养。

适当的户外活动

骨质疏松就是因为骨头出现疾病引起的，多与缺钙有关，也与年龄的增长有关，但是不能因为骨头出现疾病就不去活动，相反反而要加强户外的活动。每天可以在早上的时候去散散步，晒晒太阳，能够补钙，对于骨质疏松有一定的缓解作用。但是注意不要在中午去晒太阳，这个时候太阳比较毒，晒了也没什么用，反而会导致皮肤受损。另外要适当的活动，不能剧烈运动，像跑步，游泳等活动就不适合，所以要选择温和的活动。

注意饮食习惯

饮食上要多吃含钙高的食物，比如骨头汤，鸡汤都是含钙比较高的食物，每天可以吃一个鸡蛋补充蛋白质，促进钙的吸收。在吃含钙的食物，要注意不要吃含草酸的食物，否则机体可能会相互结合导致钙吸收降低，引起其他疾病，像韭菜，菠菜就是草酸高的食物，尽量避免与含钙高的食物同时吃。另外饮食要清淡，不要吃含盐过高的食物，影响钙的吸收。

按时服用药物

定期去医院检查，根据医生的医嘱服用药物，并且要做相关的检查来明确药物的疗效。在用药期间一定要按照医生的嘱咐来，如果感觉到症状有缓解，不要立即停药，避免出现副反应。不要听信民间的偏方，偏方可能会导致病情加重，所以还是应该相信科学的医疗手段，不要因为相信偏方导致身体出现其他疾病。

3、骨质疏松的人应吃什么食物

1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守１：４的比例。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
（2）吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

4、骨质疏松吃什么食物好

补钙啊 钙片或者胶囊 吸收好的 多晒太阳 补充维生素D

5、央视已发出警告，千万别只吃清淡了，有人吃素30年，骨头像泡沫是不是真的

题主去查查这则新闻原标题就清楚了，103岁老太太就是吃肉得骨质疏松也是正常的，而且能活到103说明饮食习惯比大部分人更健康才对吧

6、骨质疏松吃什么好

说简单点：一旦发现了骨质疏松了，或者开始疼痛酸痛了，通过骨头汤啊这些食补的方式就不凑效了，因为太慢了

而目前来说，一般人的概念就是，骨质疏松了就是补钙，但是一般很难补得进去，因为疏松包括2方面，1个是骨质，一个是骨胶原流失，就好比我们家里盖房子，水泥混凝土和砖头缺一不可，构成了墙壁，缺了砖头，就好比缺了钙，缺了水泥就好比缺了骨胶原。

而对中老年人骨质疏松最好的产品，目前算是正分子骨胶原低聚肽了，因为可以补钙和胶原双补，最重要的是：是肽剂，人体可以不用分解直接吸收的。你用一下正分子骨胶原低聚肽，可以双补充，骨质疏松可以解决

还有几点：
第一个，平时可以多晒晒太阳，如果每天能20分钟晒太阳，可以大幅度促进钙吸收
第二个，能走动尽量走动，能运动尽量运动（当然是要慢性运动，比如走路，慢跑这些有氧运动）
第三个，很重要的，就是保持心情好

7、长期饮食过于清淡的人，会有什么后果？

长期吃的太过清淡主要是会影响饮食的均衡，造成营养不良、免疫力下降等后果。

8、对于骨质疏松症的患者，该膳食结构有何缺陷

骨质疏松的预防是非常重要的,应抓住两个环节：第一,在年轻时如何得到一个最佳的、最理想的骨峰值,因此,防治骨质疏松要从儿童时期开始,它不完全是老年人的问题。影响骨峰值的因素,一个是遗传,这一点目前我们还不能改变;另外一个是环境因素。环境因素里有两条是要特别注意的：一是要注意在儿童时期补充足够量的钙,所以小孩食品里的钙量要足够;二是要注意运动,在孩子青春发育期以前,比如11、12岁的时候就要注意锻炼,特别是要有负重的锻炼,这个对强壮骨骼,得到理想的骨峰值有一定意义。遗传是无法改变的,但是,让孩子从小就开始多吃一些含钙的食物,多晒太阳促使钙的吸收,这一点是能够做到的。另外就是从小就要坚持适量的运动,这一点也是能做到的。第二,对所有的危险因素都要引起重视。那么,有哪些危险因素呢?骨质疏松的危险因素有好多方面,女同志尤其是瘦小的女同志容易有骨质疏松,因此,女同志不宜体重过低,要保持适中的体型。现在有些女青年过分要求减肥,讲究身材苗条,这不符合生理发展的要求。实际上,身材适中才是健康的。太胖了不好,容易有高血压、糖尿病等,但太瘦了也不好,容易得骨质疏松。有骨质疏松历史的人容易有骨折,家族中有骨质疏松历史的也容易有骨折或骨质疏松。

在饮食方面,钙的过量太低,或者不晒太阳,也容易诱发骨质疏松。食品中蛋白质的含量不能太低,也不能太高,太多了也会得骨质疏松。现在有些人不讲究合理的膳食结构,主食吃得少,高蛋白食品吃得多,这对健康、特别是对骨的健康是不好的,因为蛋白质吃得多,尿里边钙的流失就多。蛋白质不能太多,但也不能太少。饮食清淡一些,有利于健康,对高血压好,对骨质疏松也好,因为摄入盐多,造成尿中排出钠多,同时也使尿钙排量增多。另外,进食含咖啡因过多的饮料是不好的。研究表明,每天如果喝两杯咖啡,也不能喝太多含咖啡因的饮料。还有,嗜烟或酗酒都容易有骨质疏松,光照不足也容易有骨质疏松。

在活动方面,如果活动量不足,比如卧床半个月,骨量就会丢失很多,所以现在都鼓励手术后尽早活动。有些老年人到冬天,因为怕冷,就整天卧床休息,不敢下地,这样很不好,要多活动。对于年轻人来讲,比如生育期的妇女,如果运动量过多,会导致闭经,也容易有骨质疏松。所以,要坚持规律的、长期的、适量的运动。

卵巢的功能很重要,如果女同志月经来的比较晚,或在正常成年时期,月经来得比较少,如三、五个月一次,或过早停经,比如在40岁以前停经,都说明卵巢功能不好,容易得骨质疏松。

一些药物,比如强的松类,癫痫病人用于治疗癫痫的药物,有甲状腺功能低减的人补甲状腺素、心肌梗塞或血管栓塞应用抗凝治疗的肝素等用多了,也容易得骨质疏松。

以上这些都是容易引起骨质疏松的危险因素,应该加以注意,对预防骨质疏松是非常有好处的。

防治骨质疏松的一般措施是进富含钙量的膳食,注意适量的光照,因为在光照下,人体皮肤能合成维生素D,以促进钙的吸收。同时经常做一些适量的运动,锻炼肌肉,从而刺激骨骼保留或增进骨量。

下面介绍一些防治骨质疏松的药物。人的一生骨骼都在不停的新陈代谢。骨骼里有成骨细胞和破骨细胞,旧骨骼被破骨细胞破坏后,成骨细胞又形成新的骨头,所以,骨骼一直在不停地进行代谢,维持一个平衡,这就维持了正常骨的健康。当破骨细胞活动加强而成骨细胞活动跟不上,或者成骨功能低下时,就会发生骨质疏松。

防治骨质疏松的药物分为抑制骨吸收和促进骨形成两大类。抑制骨吸收的药物有钙剂、雌激素、降钙素、双膦酸盐、维生素D及其衍生物和依普拉丰等;促进骨形成的药物有氟制剂、合成类固醇、甲状旁腺素、维生素D及其衍生物和依普拉丰等。

你好,对于年纪较大的老人,是有一定的骨质疏松,但现在出现关节疼痛,行走不便,应该先拍片检查骨头,看骨头有没有出现病变或坏死.确诊后再建议中医治疗.