骨质疏松缺乏哪种矿物质

1、缺少矿物质有哪些危害？

(1)缺钙：儿时会造成骨骼、牙齿发育不正常。成人的骨骼关节病、肌肉抽搐等很多疾病与缺钙有关。绿色蔬菜的含钙量很高，如100克萝卜叶含钙190毫克，100克菠菜含钙120毫克，每天吃500克这类蔬菜，便可以补足人体所需的钙。

(2)缺磷：则会造成骨质疏松、软骨病、食欲不振等。几乎所有的食物都含磷，特别是谷类和含蛋白质丰富的食物。

(3)缺铁：会贫血，容易疲劳等等。膳食中铁的良好来源主要有肝脏、动物血、牛肾、鱼子酱、鸡内脏、可可粉、鱼类、马铃薯、精白米、黄豆、菠菜、莴苣、韭菜等。

(4)缺碘：直接影响甲状腺素的分泌等。碘的食物来源主要有干海藻、碘化食盐、海水鱼、海产品、蔬菜、乳类及乳制品、蛋、全小麦等。

(5)缺锌：食欲减退，生长发育迟缓，皮肤粗糙、干裂，味觉失去灵敏度，毛发色素变淡，指甲上有白斑，创伤愈合较慢等；孕妇缺锌甚至可能出现胎儿畸形。锌的主要食物来源有：肉类、肝、调味品、糙米、小米、鸡蛋黄、豆类、芹菜、海产品等。

(6)缺硒：引起克山病的一个重要病因。缺硒会诱发肝坏死及心血管疾病。人轻度或中度缺硒，征兆和症状不明显。摄入过量的硒将引起中毒。硒的主要食物来源：鱼粉、龙虾、啤酒、苹果醋、螃蟹、小麦、糙米、玉米、动物肝、肾等。

2、骨质疏松症主要是身体缺乏哪种矿物质？

引起骨质疏松的病因有多种，不单纯是缺乏某些矿物质，例如低体重、性腺功能低下、吸烟、过度饮酒、咖啡及碳酸饮料等、体力活动缺乏、制动、饮食中营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、高钠饮食、钙和（或）维生素D缺乏（光照少或摄入少）、有影响骨代谢的疾病或应用影响骨代谢药物（糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥药、抗癌药、含铝抗酸剂、甲状腺激素、GnRH-a或透析液等）都能引起骨质疏松。但一般来说，钙和（或）维生素D缺乏是常见原因。

3、人体缺少各种矿物质的具体表现？（不要太多，常见的就好！）

我们的身体 ,需要多种矿物质来协助各种生理功能。缺少了任何一种 ,都会使健康出现问题。专家们列出了人体所需的最重要的矿物质 ,并指出从何种食物中可以摄取得到。钙质　含有富钙的食物 ,包括牛奶、乳酪、蜜糖、乳酸、杏、肝脏、萝卜及椰花菜等。
每日消耗需要补充

矿物质是一类无机营养物质，虽然不提供热能，却是构成机体组织和维持正常生理功能不可或缺的物质。矿物质能够被吸收入血，在体内能够进行自由转运，也能够通过肾脏排出体外。其生物利用率与功能发挥不仅受食物、饮水、环境、健康状况等因素的影响，各种矿物质之间或与其他营养素之间也存在着协同、拮抗，或既协同又拮抗的复杂的作用关系。一旦缺乏、过量或不平衡，会导致其他营养素不能被人体正常利用。在人体每日的新陈代谢过程中都要消耗一定的矿物质，因此必须通过膳食及时补充。

矿物质也称无机盐，主要由无机化学元素组成，是生物体内除碳、氢、氧、氮以外所有化学元素的统称。
如缺铁可能贫血，缺钙可能得佝偻病，缺锌可导致神经系统发育不良，缺碘可能得呆小症或甲状腺肿大......总之要看情况 。人会逐渐变得虚弱、视力减退、睡眠不好、认知能力衰减、身体抵抗力也跟着逐步下降!至于时间多久会得病,就是专家也不敢肯定,是看你身体缺乏到啥程度

4、骨质疏松缺什么?

　骨质疏松是老年人的常见病、多发病，其主要表现是全身骨骼变得又薄又脆，强度及韧性下降，不少患者不仅腰酸背痛、容易疲倦，而且容易骨折。有些人稍不注意跌倒在地或旋转弯腰、轻微外伤均可引起骨折。大家知道，引起骨质疏松的主要原因是缺钙，因为支撑人体骨骼的主要物质是由富含胶原的有机质和以钙、磷为主的矿物质组成。老年人随着年龄的增长，由于胃酸分泌减少，钙的吸收利用率降低，钙的丢去率日趋增加。这种情况多发生在女性50岁、男性60岁以后。当人体钙的摄入量过少时，为维持其生理功能，骨组织里的钙就会游离出来加以补偿，即所谓"钙迁徙"。这种人不敷出的状态长期延续，骨质就会变得疏松多孔而易于骨折。
健康良好生活习惯中非常重要的是运动，运动对骨骼的重要性，在宇航员身上体现得最突出。宇航员在宇航期间骨骼重量会急速减少，骨量减少速度是在地面时的10倍以上。正常情况下骨骼新陈代谢处于动态平衡中，一旦骨骼流失速度大于骨骼生成速度，骨骼量就会减少。增加骨骼量需摄取充分的钙，加上适量的负重运动。最近研究发现，在骨骼上加诸压力，能刺激骨骼生长，要刺激骨骼生长，需增加肌力训练。实验证实更年期后女性做划船运动，脊椎骨重量增加4.5%，背部肌肉强度增加20%。实验还发现温和的举重次数再多也不足刺激骨骼生长，只有增加重量才有刺激骨骼生长的效果。

5、与骨质疏松有关的矿物质成分是什么

与骨质疏松有关的矿物质元素是钙 你可以通过晒太阳帮助钙的生成，也可以多喝牛奶加速钙的吸收。

6、骨质疏松症主要是身体缺乏哪种矿物质？

是钙吧，出去多晒晒太阳就好了

7、骨质疏松症主要是身体缺乏哪种矿物质

骨质疏松往往是由于缺钙所致。

从发病机理来看，容易发生骨质疏松的人群由于缺乏运动、吸烟、饮酒、或饮食不均衡等导致钙摄入减少，骨密度的降低，从而引发骨质疏松。

骨质疏松症额特征性表现如下：疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

(7)骨质疏松缺乏哪种矿物质扩展资料

日常生活中，应注重钙的补充，养成良好的生活作息习惯，从而预防骨质疏松症的发生：

1、多摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。

2、适当户外活动和日照，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。

3、避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。

4、采取防止跌倒的措施，注意是否有增加跌倒危险。

5、加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）等。

8、骨质疏松患者缺乏哪些营养素

骨质疏松缺乏营养：

1.蛋白质

蛋白质能促进钙质与骨细胞结合，强化骨骼，提高骨密度，防止骨质疏松症，但是摄入大量蛋白质又可能会增加尿钙的丢失。

因此，对蛋白质的摄入量最好使用推荐值。理论上成人摄入蛋白质0.8 克/(千克·天)为宜。我国由于以植物性食物为主，所以成人蛋白质推荐摄入量为1.16 克/(千克·天)。

蛋白质广泛存在于动植物性食物中，动物性蛋白质质量好、利用率高，但同时也富含饱和脂肪酸和胆固醇，而植物性蛋白质利用率较低。因此，需注意蛋白质互补，适当进行搭配。大豆及其制品、牛奶都是优质蛋白质的重要食物来源，提倡食用。

2.矿物质

矿物质与骨健康具有密切的关系，其中，钙摄入不足可引起骨质疏松。钙是人体含量最多的无机元素，其中约99%集中在骨骼和牙齿中。钙的摄入量增加可以提高骨量的峰值，增加骨密度。因此，摄入足量的钙是人体骨健康保证。中国营养学会推荐成人钙适宜摄入量为800 ～ 1200 毫克/ 天。

奶和奶制品含钙丰富且吸收率高，是钙的良好来源。钙含量在小虾皮、海带、豆类、芝麻酱和绿色蔬菜中也较丰富。

钾的主要作用在于维持钙的动态平衡，尤其是尿钙的重吸收和排泄。低钾饮食会增加尿钙损失，高钾饮食可减少尿钙损失。豆类、瘦肉、乳、蛋、马铃薯等含钾都很丰富。

钠摄入量增加，可使尿钙排出量增加，骨密度降低，因此预防骨质疏松还应减少钠的摄入量。含钠高的食物有食盐、味精、鸡精、酱油、松花蛋、腌制品等。

3.维生素

维生素是维持机体生命活动过程所需的一类微量的低分子有机化合物。

维生素D 是胆固醇的衍生物，是一种类固醇激素。人体内的维生素D3 主要由皮肤经日光中的紫外线照射转化而来，也可从动物性食物中获取。血浆中维生素D3 直接刺激骨细胞，对骨形成和骨矿化有促进作用，高浓度可增加破骨细胞的数量和活性，促进骨吸收。

临床研究的结果表明，补充维生素D 可使老年人的骨密度增高，骨折发生率明显下降。维生素K 是骨骼基质蛋白，骨钙素的羟化所需，为维持骨骼中骨钙素的最佳羟化，每天最好有≥ 100 微克的维生素K 摄入。

维生素K 在绿叶蔬菜中含量高，其次是奶及肉类，水果及谷类中含量低。

9、骨质疏松是骨骼的有机物质和矿物质等比例什么？

骨质疏松通常是因为缺钙导致的。
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。