1、从食物中获取钙质来应对骨质疏松是一种好的方式吗？
中年以后，骨质每年大约减1%，妇女停经以后可能减少高达2~3%。发生原因多为没有规律的运动、胎儿期母亲摄取钙不足、肾虚(骨髓的更新差)、更年期、免疫系统功能紊乱失调、长期服用类固醇药物、年老消化吸收能力变差、常吃加工过的精致食品与饮料(钙磷代谢紊乱)，喜欢喝冰啤酒、咖啡等。
中药成方
药方
六君子汤加济生肾气丸。[科学中药各买一罐，混合均匀]
用量
每次服4.5公克。
用法
每日三次，饭前温开水送下。
注：
* 六君子汤可健脾胃，增加钙质吸收，使免疫功能正常。
六君子汤成份：人参，白术、茯苓、甘草、半夏、陈皮、生姜、大枣。
[补气]四君子汤中和义，参术茯苓甘草比。益以夏陈名六君，健脾化痰又理气。
* 济生肾气丸成份：熟地黄、山药、山萸肉、丹皮、茯苓、泽泻、炮附子、桂枝、牛膝、车前子
[补阳]肾气丸补肾阳虚，地黄山药及茱萸；苓泽丹皮合桂附，水中生火在温煦。
济生肾气丸 济生加入车牛膝，通调水道肿胀祛。
按摩法
* 肚脐的上下左右，以绕圆圈方式搓热5分钟，可以加强吸收功能。
* 以手掌心贴左右后腰上下搓热5分钟，在肚脐的正后方两侧，可强肾，促进骨髓的新陈代谢。
* 左右脚内踝周围及踝关节、左右膝盖周围等。(可强化肾脏经络，加强膝关节循环及促进消化)
* 先将双手搓热，再将每个部位搓热或敲打按压5分钟，宜每天早晚各一次，按摩后喝一杯温开水。
食疗法
多吃含钙量多的天然食物：如金针菜、海藻、芝麻、盐、黑糖、九层塔、发菜、紫菜、咸菜乾、虾米、小鱼等。
还要多吃富含胶质的食物来润滑关节，帮助活动力。如发菜、白木耳、海带、海藻、紫菜、石上花、海参、果冻、洋菜、龟苓膏、爱玉、仙草、果酱等。
运动 - 大雁展翅
站著，双脚打开约外肩的宽度，膝盖微蹲，以鼻子缓缓吸气，将双掌举在胸前，掌心向著胸部，同时意念想著将周围所有好的能量收到身体内。接著，双掌各向身体的左右前方震出，双掌掌背朝外，同时以嘴巴吐气并同时喊出「呵」，心想所有体内的浊气全部由掌背甩出身体。。
2、骨质疏松怎么补 吃什么食物好
你好，骨质疏松的情况一般是由于长时间的熬夜劳累，饮食不规律，胃肠道吸收钙质障碍引起的可能性较大。建议可以口服维d钙咀嚼片进行治疗，平时注意休息，避免熬夜，不要吃辛辣刺激性过大的食物，不要喝酒，不要喝碳酸类的饮料，多吃水果，多吃蔬菜，多吃富含钙质的食物，可以到正规医院就诊，明确情况及其原因，做出针对性的治疗。
3、什么食物治疗骨质疏松
骨质疏松主要是缺钙引起的，所以治疗骨质疏松要补钙！一下是一些预防骨质疏松的建议：
1、富含钙（虾皮、牛奶、豆类 等）、低盐和适量蛋白质的均衡膳食
2、适当户外活动，阳光
3、避免烟酒，慎用影响骨代谢药，防止跌倒
下面介绍一些食物的含钙量，以便进行选择：
含钙量 食物
>1000mg 黑芝麻、海带、虾皮、奶粉
>500mg 紫菜、芝麻酱、虾米、乳酪
>300mg 荠菜、银耳、木耳、白芝麻、海蟹
>200mg 豆皮、青豆、南瓜子、西瓜子、枸杞、炼乳
>100mg 芹菜、花豆、油菜、蘑菇、大白菜、扁豆、核 桃仁、牛奶、酸奶、牡蛎
>50 mg 豆腐、莲子、豌豆、绿豆、红豆、蚕豆、小麦、松子、花生 、黄豆
芽、红枣、小白菜、燕麦、柑橘、豇豆、卷白菜、青虾、皮蛋、咸鸭蛋、鸡蛋、鲫鱼
<50 mg 五谷、鱼肉、牛羊猪鸡鸭肉、米饭、馒头、面包
4、骨质疏松在饮食上如何调养？
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
6、补钙药物
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量
5、骨质疏松如何通过饮食来调理？
骨质疏松，首先建议多晒一下太阳，没有阳光无法合成维生素D促进不了钙的吸收。在饮食上建议多吃芝麻，海米，海米。豆腐，空心菜，海带。当然骨质疏松最主要的要进行运动，长期的运动才能保证骨骼的强韧。