骨质疏松平时注意什么

1、骨质疏松怎么办，平时要注意些什么？

患有骨质疏松是很痛苦的，尤其是上了年龄的人，如果一不注意，可能会导致骨头出现更大的疾病。所以骨质疏松的人应该注意适当的活动，还要预防跌倒，饮食上要注意多吃含钙的食物，并且要服用药物，不要做一些体力活，平时注重保养。

适当的户外活动

骨质疏松就是因为骨头出现疾病引起的，多与缺钙有关，也与年龄的增长有关，但是不能因为骨头出现疾病就不去活动，相反反而要加强户外的活动。每天可以在早上的时候去散散步，晒晒太阳，能够补钙，对于骨质疏松有一定的缓解作用。但是注意不要在中午去晒太阳，这个时候太阳比较毒，晒了也没什么用，反而会导致皮肤受损。另外要适当的活动，不能剧烈运动，像跑步，游泳等活动就不适合，所以要选择温和的活动。

注意饮食习惯

饮食上要多吃含钙高的食物，比如骨头汤，鸡汤都是含钙比较高的食物，每天可以吃一个鸡蛋补充蛋白质，促进钙的吸收。在吃含钙的食物，要注意不要吃含草酸的食物，否则机体可能会相互结合导致钙吸收降低，引起其他疾病，像韭菜，菠菜就是草酸高的食物，尽量避免与含钙高的食物同时吃。另外饮食要清淡，不要吃含盐过高的食物，影响钙的吸收。

按时服用药物

定期去医院检查，根据医生的医嘱服用药物，并且要做相关的检查来明确药物的疗效。在用药期间一定要按照医生的嘱咐来，如果感觉到症状有缓解，不要立即停药，避免出现副反应。不要听信民间的偏方，偏方可能会导致病情加重，所以还是应该相信科学的医疗手段，不要因为相信偏方导致身体出现其他疾病。

2、骨质疏松日常饮食需要注意什么

宜适度补钙，忌过度补钙；宜定期检测骨密度，忌滥用激素类药物；宜天然进补，忌依赖保健品；宜户外运动，忌剧烈运动。

3、骨质疏松平时应该注意什么

补钙。但是也要注意饮食的营养均衡，不可偏食。平时可以多晒晒太阳，阳光可以让身体产生维生素D，促进钙的吸收。平时键炼身体很重要，但切不可采剧烈运动的方式，要选择一些平和的有氧运动比如散步，慢跑。运动要坚持，少量多次，忌一次运动量过大。祝您健康！

4、骨质疏松饮食方面应该注意什么？日常生活应注意什么？

一楼的纯粹瞎说,骨质疏松的人是需要适当补钙的,真是 牛奶里面不含钙吗? 饮食注意1不宜多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收 2不宜摄入蛋白质过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失 3不宜吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重 4不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者容易流失钙 可以多吃牛奶及其制品,还有大豆和鱼,这些都可以吸收钙,还要适当的晒太阳和适量运动 如果要吃补品的话最好是在医生的建议下吃,不要在上面看到别人说的就乱吃.

5、请问，骨质疏松应该注意什么？

骨质疏松主要是因为身体长期吃酸性食品，导致体液变酸，然后身体里的钙和酸中和生成了，中性物质排除出体外，身体血液里缺少了钙元素，就会从骨骼里抽调，这样长期下去不仅得不到补充而且还遗失，这就导致了骨质疏松。
治病要治本，你先改善饮食和水，多吃偏碱性的食物和水，调整体液，然后再适当补点钙，就OK了~~~

6、骨质疏松注意些什么?

补钙啊，同时补充维生素D，多晒太阳。如果是老年的话尽量减少剧烈活动，以免引起骨折。如果是女性的话考虑是否是由于口服雌激素的问题，雌激素可以导致一定程度的骨质疏松。

7、得了骨质疏松在生活应该 注意什么呢？

您好！
骨质疏松补钙很重要。但是也要注意饮食的营养均衡，不可偏食。平时可以多晒晒太阳，阳光可以让身体产生维生素D，促进钙的吸收。平时键炼身体很重要，但切不可采剧烈运动的方式，要选择一些平和的有氧运动比如散步，慢跑。运动要坚持，少量多次，忌一次运动量过大。祝您健康！
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