骨质疏松低龄化

1、现在很多老年人都会有骨质疏松，那么年轻人应该怎样做来预防呢？

1、养成良好的生活及饮食习惯

以维持骨量的稳定。为此青年人在身体生长及发育过程中，应合理安排饮食，多食用含钙、磷及其他骨代谢必需物质的食物，以补充骨代谢所需的原料。

2、戒除烟、酒等不良嗜好

吸烟、饮酒会影响内脏的功能，使消化系统对钙、磷的吸收减少，而从尿及大便中的排泄增加，使人体内骨代谢所需的物质处于供不应求的状态。

3、积极锻炼身体

适当增加身体的活动量，促进骨组织的血液循环，以利于骨组织的生长和发育。锻炼身体时，要有意识地增加在骨骼上的负荷，也就是说，要通过运动和锻炼使骨骼受力，以增加对骨骼的刺激，这样有利于骨小梁的发育和骨量的增加。

4、注意保持体重在正常范围内

有的年轻人为了减肥过度节食，使身体在减少脂肪组织的同时也会丢失宝贵的骨质。因为脂肪与雌激素的代谢有关，脂肪水平高时，体内雌激素的水平也相对升高，而雌激素对于骨的生成有直接作用。当脂肪减少时，必然使体内雌激素水平下降，不利于骨质疏松症的预防。

5、不要过多地食入蛋白质和咖啡因

因为过量的蛋白质在体内代谢过程中会产生许多酸性物质并从尿中排出。而这些酸性物质在排出过程中可使尿钙的排出量增加，从而增加体内钙的丢失，不利于骨质疏松症的预防。

通过以上文章的介绍，大家应该了解了如何预防骨质疏松，希望可以帮到大家。现在许多年轻人生活不规律，饮食习惯也不好，很容易引起各种疾病，这也是年轻人会患上骨质疏松的原因。

2、年轻人怎么会得骨质疏松，是什么原因引起的

现在有不少年轻人，因为缺钙也会患上骨质疏松。骨质疏松主要是由于缺钙造成的，其中缺少维生素D是一个很重要的原因，因为维生素D是促进钙吸收的关键物质，另外还有其它因素，像运动量等都会影响骨质疏松，因此在日常生活中，补充钙物质是很重要的。祝你健康

3、31岁就年轻人骨质疏松了咋办？

现在医疗界较为推崇的靶向修复疗法针对帕金森的治疗效果不错，通过修复坏死的大脑黑质细胞，补充脑细胞，使黑质细胞不再坏死下去，促进黑质细胞分泌出更多的多巴胺递质，达到消除患者震颤、肌肉强僵直和姿势步态异常的症状，有效改善患者病情,阻断帕金森病的发展。想了解更多这方面问题的话，您也可以点击在线进行咨询。