骨折后补充维生素d

1、摔伤后骨折应该补什么？

骨折应该补高能量、高蛋白食物，维生素C，维生素D，水。

俗话说伤筋动骨一百天，骨折病人吃什么好得快？骨折病人又不宜吃什么呢？骨折后的吃喝还是挺有讲究的。有人说骨折了要喝骨头汤，小编可以告诉你，用处不大。骨折病人其实需要多种营养。

骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重点补充这些物质，尤其是老年人。

1.高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

2.维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

3.维C：富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

4.水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

2、骨折后恢复期吃什么营养品比较好

1、骨折早期应多食用蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤等。
2、骨折中期可适当的使用高营养价值的食物,适当地补钙、可适当的食用骨头汤、鸡汤、动物肝脏等食物,满足骨痂的生在需要。
3、对于后期,骨折患者的饮食的建议是因为已经开始骨痂的生长,患者只要继续使用营养价值高的食物即可。
4、骨折患者的饮食可从骨折的早期、中期、后期三个不同的阶段的不同饮食需求来进行。
5、骨折病人可吃高能量、高蛋白膳食，有助于恢复元气。
6、骨折病人可吃维生素D的食物，骨折后若一直在室内休养,晒不到太阳,容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等),并尽可能多晒些太阳。
7、骨折病人可吃维生素C的食物，富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。
4、骨折病人可以喝水，骨折后由于久坐不动,容易引发便秘,此时应多喝些水来保证肠道畅通。

3、补钙为什么还要加维生素D？

主要是因为体内钙的吸收，离不开维生素D， 所以维生素D是人体骨骼正常生长的必需营养素。如果体内摄入的钙质不能被充分吸收，为提高钙的利用率，应该在补钙的基础上适量补充维生素D。维生素D可以调节体内钙、磷的代谢，促进钙的吸收和利用。

对于小儿、孕妇和老年人，建议每天补充300-400国际单位的维生素D，促进钙吸收。日常生活中可以适当多吃富含维生素D的食物，食物中的维生素是最容易被吸收的，而且物美价廉，比起买维生素D成品颗粒或者胶囊要划算。

(3)骨折后补充维生素d扩展资料：

日常生活中富含维生素D的食物主要有：

一、香菇。香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性也会更好。

二、牛肉，吃牛肉补益身体、强健筋骨，富含维生素D和钙质，对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说，牛肉是不错的补钙食物。

三、各种鱼类，提炼的鱼肝油等，都是常用的补充维生素D的营养剂。平时多吃鱼，可以补充钙质和维生素D，另外还可以补充有利于脑发育的不饱和脂肪酸。

四、各种全脂奶，乳酪等食物。此外，还需要特别注意，多晒太阳非常必要，食用富含维生素D的食物后，常到户外晒太阳，通过阳光的作用，维生素D才可以在机体中转化成活性代谢物，发挥其生理作用。

4、骨折宜服用维生素D吗？

骨折之后，要尽量百少服钙剂，因为骨折缝隙的两端越结实就会越对这条缝隙加重负担，而维生素D则会促进钙的吸收。
建议：平时饮度食要平衡，可以多吃一些可心的饭菜，这样及补充了身体必须的能量和营养，也使心情知舒畅，这也是关键的一点：心情好道时万能灵药！！还可以适当的晒一些太阳，不要太长，15分钟左右就行了，使从食物得来的那一些钙剂有一个好的吸收就可以了，并且从食物里得到的钙元素足够了回。
但你还是尽量去咨询一下医生，在医生的指导下用药，自己的身体重要嘛！答！

5、补钙及维生素D能防骨折吗？

前两周朋友圈一则中国学者关于“补钙及维生素D未能预防老年人骨折”的文章引起了热烈的讨论，本该趁着机会详细捋一下关于钙和维生素D的一些知识，但我一直有个原则，那就是“论争无真理，热点无事实”，所以索性就等这个热点降温后再把关于骨质疏松与钙、维生素D的一些看法与观点，列为清单供大家参考。

1.骨质疏松是一种退化性疾病，所谓退化性疾病就是指与年龄有关，但是疾病的进展过程远快于年龄老化的一类疾病，说白了就是早衰。

2.骨质疏松中最严重的并发症是脆性骨折，所谓脆性骨折是指日常生活运动状态中出现，并非由于意外暴力所致的骨折，骨质疏松导致的脆性骨折中最常见的是腰椎或胸椎压缩性骨折以及手腕部的骨折，而脆性骨折中最严重的是股骨颈骨折，这有可能导致人体一卧不起甚至死亡。

3.骨折的产生与3个因素有关：1.骨骼本身的强度有关，包括骨质是否疏松、骨骼质量是否良好等；2.所受暴力的大小，受力大自然容易骨折；3.肌肉、关节、韧带等是否灵活以及指挥运动的中枢神经是否完好。

4.中国人因为人种和遗传的因素，所以本身的骨质就会比欧美人群疏松，而且膳食营养结构不甚合理会导致骨骼质量也比西方发达国家差，另外很多老年人甚至年轻人运动量不足会导致整体协调性不行，而且中国人脑梗的概率会比国外高，这就决定了中国人骨折发生的概率可能会比欧美人要多。不过由于中国人的体重比老外要轻，所以跌倒时产生的暴力会比国外小，这会部分减小一次跌倒后骨折的概率。

5.提到骨的营养，很多人就只会想到钙和维生素D，但其实骨骼营养并不只是钙和维生素D，还有很多其他的维生素和微量元素，如维生素K、维生素B、锰、锌等，所以一个均衡全面的膳食才是保障骨骼健康的基础。

6.虽然膳食营养是基础，但是对于骨质疏松以及骨质疏松高危人群，除了膳食改善之外补充钙和维生素D仍然是目前国际国内公认的基本治疗。

7.目前中国营养学会膳食指南对于我国成人每天钙的摄入量推荐为800-1000mg，而根据中国营养学调查目前中国城市居民每天通过膳食摄入的钙为300-400mg，因此还存在每天大约400-600mg钙的差额需要通过钙片来补充。

8.钙片选择一般推荐为碳酸钙，因为价格便宜且钙含量达到40%，是目前所有钙片中最高的，服用钙片推荐进餐时同服，这样吸收会更好些，对于服用钙片有一定胃部不舒服的患者，推荐可以将一天的用量分3-4次随早中晚餐分次服用，这样每次量少一些胃肠道反应就会小一点。

9.服用钙片是不会引起胆结石或者加重胆结石的，因为胆结石本身就不是钙所致，而是与体内胆囊收缩功能障碍不能及时清理胆汁以及胆汁成分异常（主要是胆固醇胆盐等成分过高）有关；对于肾结石同样正常服用钙片也不会引起或加重，有研究认为每天超过2500mg以上的钙摄入才会引起肾结石，显然目前是达不到的。

10.食物中含有的维生素D是非常稀缺的，仅仅只有蘑菇、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等少数富含脂肪的深海鱼类中含有一些维生素D，因此通过食物来补充维生素D是远远不够的。人体正常维生素D的来源绝大多数是来自于阳光照射皮肤后活化体内维生素D前体，所以每天保证暴露上肢和胸背部这样大小的皮肤面积，接受阳光照射15分钟即可满足每天的基本维生素D需要。

11.国内外对于成人维生素D的每天推荐量不太一致，但是如果取折中推荐方案的话，对于成人每天维生素D每天推荐1000-1200U，但是目前营养调查提示人体来自于食物以及远远不充足的阳光照射条件下，每天维生素D摄入大约仅为200-300U，这就有800-1000U的差额需要通过维生素D药丸来补充了。

12.维生素D的作用不单单是促进人体对于钙的吸收和钙在骨骼上的沉积，对于增加肌力、改善肌少症、调节免疫功能、减少肾素合成、改善胰岛功能以及抗肿瘤都有一定的作用，但要注意维生素D的这些作用虽然多方面，但除对于骨骼、肌肉外的各个方面都很微弱。

13.最后回到那篇发表在JAMA上的文章，虽然是一篇荟萃分析，但却是一篇经过严格筛选和详细统计的分析，结论是可信的，那就是对于社区居民单纯依靠补充钙片和维生素D是无法预防最终骨折事件的，要治疗骨质疏松减少骨折应该需要一个构建在钙片和维生素D基础上的综合措施。

6、吃什么对骨折补充会好得快一点?

骨折愈合是一个非常缓慢的过程，俗话说“伤筋动骨100天”，而且不同的年龄、不同的骨折部位、以前的健康状况、治疗方法都会影响骨折的愈合过程。饮食方面注意以下几点：
1、均衡饮食很重要，创伤后消耗多，需要营养支持，骨折的愈合和组织修复需要均衡饮食；人体所需的五类营养物质，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都要保证摄入。
2、补充矿物质：多食富含铜、锌、铁元素的食物。海产品、黄豆等含锌比较多；麦片、蛋黄等含锰较多。
3、另外尽量少吃糖和盐，因为会阻碍骨折愈合过程。同时吸烟明显抑制骨折愈合。
《素问·宣明五气》曰：“肾主骨”，《素问·痿论》亦云：“肾主身之骨髓”，指出骨与肾的关系非常密切。骨的生长发育及其修复皆以肾精为基础：肾藏精，精能生髓，髓能充骨，促进骨骼的生长修复，并使之发挥正常的生理功能。日常可食疗吃些生氏金虫草，补虚损益精气，促进骨折愈合。

7、维生素D，怎么补？

维生素D与阳光关系密切，人体有90%的维生素D必须通过日照获得，因此维生素D又称为“阳光维生素”。改善缺乏维生素D的症状，人们可采用常晒太阳，一星期晒3次太阳，每次10到15分钟，就能获取所需要的维生素D量。而维生素D的食物来源主要是一些海鱼，例如沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼，以及牛奶、奶制品等。

在充足的阳光下，人体的皮肤可以自己合成维生素D3。最新的骨质疏松症诊疗指南建议，在上午11点至下午3点之间，应尽可能多地暴露皮肤于阳光下，晒15～30分钟，每周两次，以促进体内维生素D3的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果，当然也要注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。

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过度服用维生素D的危害：

小儿过度服用维生素D或浓缩鱼肝油，可造成维生素D中毒。轻度中毒出现食欲减退、厌食、烦躁、哭闹、精神不振，可有恶心、呕吐、腹泻或便秘、烦渴、尿频、夜尿增多。年龄大的孩子可诉说头痛。体检可发现血压升高，心脏也可受到损伤。重度中毒可出现精神抑郁，运动失调，肾脏衰竭，甚至死亡。长期慢性中毒影响身体和智力发育。

为了避免维生素D中毒，应注意以下几点：要大力宣传维生素D过度的危害性，严格掌握维生素D的预防量和治疗量;不要随便大量应用维生素D或浓缩鱼肝油丸，在多次应用维生素D治疗时，医生应详细了解以往应用维生素D的历史并观察有无中毒症状，以防过量。

8、骨折了可以吃维生素D吗

可以百的，对于吃的东西，并无禁忌。随意就好，愈合的快慢与饮食关系不大。只度有合适的药物才可以促进恢复，如果有靠问谱的中医骨科医答生，可以吃一段时间的接骨药。饮食上只要内是顺口和容易消化的就行，不必特意骨头汤啦、钙片了什么的。容

9、骨折可以吃钙加维生素d吗

你好，这个倒是可以。不过效果不是很好。骨折的愈合是一个复杂的过程，单单靠补钙是不能解决所有问题的。
要想愈合的快一点，还是吃复方的接骨药。不过要有靠谱的医生才行。骨折以后，对于吃的东西，并无禁忌。随意就好，愈合的快慢与饮食关系不大。倒是可以吃接骨药，合适的药物可以促进恢复。饮食上只要是顺口和容易消化的就行，不必特意骨头汤啦什么的。药物嘛，西药里没有什么特别的，中医骨科配制的接骨药，效果总体来说还不错。
接骨药的配方其实都是大同小异的，但各个流派又都有其独到之处。大门派的药物历经考验和洗礼，代代相传，疗效还是值得信赖的，比方说：河南的郭氏（平乐正骨）、少林寺的骨伤科、福建的林如高、上海的魏氏、山东的梁氏、四川的郑氏、辽宁的苏氏、长春的高明礼、广东的何氏、京城的杜氏王氏刘氏，还有石氏、孟氏、胡氏等等。太多了，数不过来。他们的配方以及个别药物的炮制，那都是不传之密，有些还是受法律保护的。你自己没法弄的，只能前去就诊开药。
若是实在有困难，那建议吃一段时间的云南白药（粉），然后拍片子复查一下，效果也不错。
总结一下：
食疗呢，你就随便吃。
治疗呢，就吃接骨药。