1、脚踝骨折导致的腿部肌肉萎缩要怎样做才能恢复过来？
1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。
4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。
6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
2、我脚踝骨折可以长时间的坐着么？腿弯曲的。然后我的脚整个肿起来了。是不是因为我夜间脚没有垫起来啊？
医嘱应该说过要抬高患肢，以高过心脏为宜，那是为了更好的活血化瘀。
你脚踝既然骨折了，伤的不轻啊兄弟！
还是老实一点吧，平时学习或是工作的时候尽可能抬高，晚上睡觉时候还是把脚踮起来，有利于康复。伤筋动骨一百天，这是一个循序渐进的过程，莫急。
石膏拆了之后多用热水泡脚，外抹红花油或云南白药气雾剂都可以。祝早日康复...
3、左踝骨骨折
股骨骨质不连续？？你打错字了百吧，是骰骨吧，股骨是大腿哦。
骰骨骨折比较棘手，对度位对线尚可的话，初期都是考虑石膏固定制动、保守治疗，但骰骨因无明确血管滋养，知依靠关节囊内毛细血道管供养，所以损伤极易发生坏死，后期考虑置换带血管蒂骨瓣植入，但效果都不理想。版
另外，若对位对线差，则须手术切开复位内固定处理，一般采取克氏针，但经济条件许可，可以权选择可吸收螺钉。
4、踝骨骨折为什么要把腿垫高
因为本身我们踝骨骨折后容易肿胀，而正常情况下脚步的水平面是低于心脏的，根据水往低处流的原理，把腿抬高高于心脏水平后能更好的促进局部血液循环，流回心脏。同时为了更好的达到消肿的效果，建议加强患病侧足趾的活动，就是我们俗称的“绕脚趾头”，祝你早日康复。
5、脚踝骨折, ,小问题 真心 谢谢拉
1 呵呵 你这样抄相当于用脚跟和大腿后部支撑整条腿，很累的。
2 可以适当在小袭腿肚膝盖上方5-7cm处垫点东西，百这样腿部受力均衡，比这个好多了。这是度我骨折（脚踝）的时候总结出来问的，就这样躺了近2个月。
3 试试吧，自己看看怎么垫舒服。祝好。有答问题继续问。
6、踝骨严重骨折!
怎样治疗踝骨骨折
踝骨骨折主要是内外踝骨骨折，其中外踝骨折又为多见。
在训练损伤中，踝关节损伤较多见，内外踝骨折也较其他部位多。这种损务主要是间接暴力。攀、跳、摔、扭等均可致伤。特别是在训练场地不良扭伤机会更多。
诊断：
1、外伤史，主要是间接暴力。
2、外踝骨折主要表现为局部肿胀，压痛，但触不到骨折端。X线片一般无明显移位。
3、内外踝同时有骨折并有轻度移位时，踝都有异常活动，肿胀的双踝明显压痛，活动受限。
4、内外踝骨折，后踝有撕脱骨折，并有踝关节脱位时，活动受限、肿胀、疼痛明显。
5、X线可明确诊断，判断骨折的程度和移位情况，指导治疗。
治疗原则：
1、现场急救，患肢制动，畸形严重者尽量少动病人，立即护送医院。疼痛剧烈者可临时给止疼药。
2、骨折无移位者，可单纯用弹力绷带及粘膏固定，同时用创伤膏外敷。
3、有移位的双踝骨折，应在麻醉下进行整复，外用“V”型或管型石膏固定，6周拆除石膏开始活动。
4、对不稳定型骨折，单纯手法复位不易固定，可用跟骨牵引，4－5周骨折稳定后改用石膏固定3周开始活动。牵引的同时外用创伤膏，及时高速位置。
5、对手法整复失败的病人，应切开复位内固定，固定材料有螺丝钉、克斯针、骑缝钉、钢丝等。术后外用石膏固定，6周后开始活动。
6、小腿及踝部软组织少，在固定时要防止受压。整复尽可能一次性成功，不要反复进行手法整复，关节面要求平整，减少创伤性关节炎的发生。
7、要根据解剖要求，合理准确地进行固定，防止畸形愈合。
最后祝你妈妈早日康复。
7、小腿和踝骨骨折过，还能练武么？
病情分析：
你好，考虑为骨折，对于骨折可以采用手法进行复位来并石膏固定，这是保守治疗，必要时可以采用源手术进行内固定术，
指导意见：
术后注意休息，在医生指导下进行功百能锻练，采用循序渐进的原则，不能操之过急。多吃含钙质高的度食物如鱼肉、骨头汤等。
8、踝骨骨折了怎么睡觉？？
你睡以前，可以在脚底下垫点软的东西，就因该不会那么疼勒，可以侧躺那，你面向一遍，然后把好的腿弯起来，不好的那边就直着就行了。
一般的知踝骨骨折愈合需要固定6到8周,在伤后的2周内原则上不要活动骨折上下部位,适当活动其他部位关节就可以,这样的功能锻炼可以促进血液循环,利于消肿,防止肌萎道缩.等两周后,骨折部位慢慢稳定,可以逐步活动骨折上下关节,活动范围,强度逐渐增加.等骨折愈合后,功能锻炼是骨折治疗的重要部分,可以根据医生对你的医嘱,循序渐进的进行活动
但我建议你半年内不要版做高强度的运动,尤其不能让骨折权部位过度负重,以防二次骨折.平时要食用些促进骨骼生长和含钙的食品.这类食物很多,我就不举例了.最后告诉你不要害怕,没问题的.祝你早日康复~