象你说的伴随韧带撕裂就比较严重了，但是脚踝骨折伤到的一般是跟腱附带，对弹跳影响相对不会那么大，只是对持久站立和耐力性用力影响大，修养一个月是铁定不够的，具体案例可以参考德里克罗斯髌骨韧带撕裂。休养期间剧烈运动是要禁止的，最开始要积极配合按摩和针灸治疗，消除疼痛和肿胀，然后可以通过在健身房的等动练习完成康复（前提是有疼痛要立马终止或者降低强度），提踵和跳绳是不错的选择，之后的恢复可以以加强力量的训练为主，提高了足踝力量，以后不会那么容易扭脚了，背杠铃起身跳是个好方法！至于脚踝护具只是一个辅助和加强，主要还是足踝力量为主，还可以给你推荐两款不错的脚踝护具：McDavid 195r adidas speedwrap
2、脚踝骨折要买二级还是三级的护踝好呢?
3级防护等级不够，最好是4级防护等级的。而且最好是硬质的，骨折不是韧带受伤和软组织受伤。
3、求助求助，脚踝粉碎性骨折 复健的时候带护踝有用吗
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4、左脚踝撕脱性骨折65天,医生,让带1个月护踝起什么作用
戴护踝是为了还未完全复位的骨头保持在现在的位置，既然已经经过治疗，那骨头应该复位，但是还需要时间恢复，防止出现意外导致再次移位，这样后果就更严重，所需的时间更长
5、右外踝撕脱骨折恢复期能用护踝吗
外踝骨折多因牵拉引起的撕脱骨折，就你的问题按照你的要求回答。
1，如果外踝骨折处有间隔是骨折分离移位，椐你所说的情况可能在外踝前下方，是骨折的同时有韧带损伤按压有‘空虚感’，如果你现在固定是外翻位（应该外翻位固定）该处凹陷会消失的，；
2，骨折固定后，长时间限制运动肌肉萎缩属于正常（医学上称为废用性肌萎缩），去固定后逐渐锻炼可恢复；
3，一般固定1-2周，石膏都要更换原因是消肿后石膏已经松弛不合适；
4，现在骨折固定已经7周骨折处于‘骨痂成熟期’也较稳定，去石膏；
5，开始功能锻炼，足背伸要控制角度，原因是距骨前宽后窄，背伸可使外踝有移位的可能，伸曲活动以疼痛可以忍受为度，提倡主动运动，下地不负重3天---负重3天---扶拐小步幅行走3天，--弃拐行走，行走时不许足过度背伸（足尖上翘）。
6，期间，熏洗中药利于消肿和功能恢复。
祝你康复。