骨折一万步

1、一万步消耗多少热量

走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1／7。

步行也算是运动的一种方式，自然是可以消耗人体热量的。按一个成年人的标准新陈代谢来算，步行一万步可以消耗两百四十千卡到三百千卡的热量，这也同走路时的节奏以及快慢有关系；

这主要是牵扯到一个心率的问题，每个人的运动心率不同，在这个运动心率范围内运动，可以达到最佳的运动效率。显然，走得快是更加接近这个运动心率范围的。

(1)骨折一万步扩展资料：

对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量（约1500～1700千卡），每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

步行的速度可分为慢走（50～80米／分）和快走（90～110米／分）。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行，每隔1～2周增加10％的运动量。随着身体适应能力的增强，还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走。

2、骨折后多长时间可以适当运动

骨折后至少三个月后才可以运动。

骨折一般会在4-6周的时候初步愈合，拆除石膏/夹板开始做恢复性功能练习（主要是关节功能练习），但是绝对不能负重、更不能比赛。 3个月以后，根据X光片复查的结果，如果骨折线完全消失，可以逐步开始参加恢复性比赛，逐渐增加比赛的强度、时长， 一定要“循序渐进”哦 。

3、今天走了一万步感觉右脚好累右脚之前骨折贵？

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4、脚外裸骨折除钢板后每天走一万步多吗？

需要慢慢来，明天走几分钟，慢慢增加

5、骨折多久可以跑步

骨折一般会在4-6周的时候初步愈合，拆除石膏/夹板开始做恢复性功能练习（主要是关节功能练习），但是绝对不能负重、更不能比赛。 3个月以后，根据X光片复查的结果，如果骨折线完全消失，可以逐步开始参加恢复性比赛，逐渐增加比赛的强度、时长， 一定要“循序渐进”哦 。再过2周左右，就基本上可以恢复到你受伤前的状态了。 祝你早日康复！

6、每天走路1万步，身体会发生哪些改变？

人们需要每天散步，甚至在家，但是每天散步不被认为是锻炼。锻炼的方式应该是一次走很多路。许多人想减肥或锻炼，他们坚持每天走10，000多步，因为这样可以锻炼身体，还达到减肥的效果。日行一万步是很流行的健身运动方式，强度相对来说并不是很大，运动起来也不痛苦，所以深受大家的喜爱。

人们平时锻炼的最佳方式应该是选择中等强度的锻炼，以达到体育锻炼的效果。高强度的运动并不适合所有人，有些人可能无法适应并遭受肌肉酸痛和其他问题。定期锻炼可以降低患糖尿病、心脑血管疾病的风险，还可以有效减肥。

人们每天走的步数可以根据他们的需要来决定。例如，如果他们吃了很多食物并且想消化，他们可以走更多的路。然而，走路时，他们应该注意走路的方式，不要走得太用力，因为有时候如果他们走得太多，会伤到骨头或膝盖。在此之前，一位老人每天走30，000多步。结果，他去医院检查，发现大腿骨骨折了。因此，每个人都应该根据具体的身体状况走路。

走路可以采取一步一步的方法。今天，将首先采取6000个步骤，然后这个数字将缓慢增加。经过一段时间后，它可能会增加到10，000步。这种循序渐进的方法实际上更适合身体。行走姿势也应该注意，根据脚下的道路，有些人可能会抬头行走，或者不注意前方的道路，这样很可能会导致跌倒或事故。

7、一般骨折花费多少

骨折严重程度不同，地方经济不同，那么收费自然有所不同。一般骨折后选择复医院治疗，动则成千上万或更多，而且断骨长制时间才有可能好，骨折严重的甚至难以长好。
骨折后如果断骨对位良好，建议选用民间中医中药百治疗就可以，断骨对位好的上夹板外固定，之后关健用中药接骨，普通的骨折用药10天可拆下夹板，20天后可适量活动，大约治疗在40天左右可基本康复，骨折严度重则移位的只有手术固定后再用药治疗，这样断骨才能更快的长好。

8、骨折后何时开始运动？

在骨折患者的恢复期，如果骨折或脱位已得到妥善处理，病情已稳定，就应该进行康复锻炼。

就目前国内医疗情况来看，有很多骨折和关节脱位患者常常是这样的一个治疗过程：患者做了手术或复位打上石膏后，就再也没有接受什么医疗和指导，直至固定给拆除。也就是说，他们从未接受过早期的康复治疗，即使在拆除石膏的恢复期，也没有得到系统的康复指导。

没有系统的康复，从某种角度上来说，意味着患者一部分功能的丧失。对于骨折或关节脱位者来说，固定是必须的，但固定也有它的弊端：会造成肌肉萎缩、关节粘连甚至挛缩、骨质疏松和软骨退化。患者固定而卧床不起，易引起压疮、肺炎、尿路感染和尿路结石、下肢静脉血栓形成等并发症。所以在患者的恢复期，如果骨折或脱位已得到妥善处理，病情已稳定，就应该进行康复锻炼。

康复锻炼的部位及基本方法主要如下。

伤肢未被固定的关节做全方位的主动运动。如老年人常见的腕部科氏骨折，石膏固定在前臂至掌指关节下，就可以主动做肩、肘和手指的活动。必要时旁人给予协助，争取达到正常活动范围。上肢要特别注意肩关节的外展外旋，及掌指关节的屈曲；下肢应特别注意踝背屈。中老年人容易发生关节挛缩，应特别留意。

患肢被固定部分的肌肉做静力性练习（或称等长收缩练习），俗称用“死力”，即在关节不动的情况下，让肌肉收缩用力。通常患者在数天后疼痛减轻时开始进行练习。心血管疾病患者进行此练习时，需注意不要屏气。

脱位或骨折累及的关节可在关节固定后的2 ～ 3 周，每天取下固定物，在保护下作关节不负重的主动运动，运动后再予固定。这个方法可以促进关节软骨的修复，同时防止关节内粘连形成。有时，固定物是石膏托，可以自行拆装。但如果是石膏管形，就必须求助医生了。这种做法适用于没有坚强金属内固定的骨折。这个进程可以加快，至于快到什么程度，则要取决于骨关节专科医生的看法。

对于未受伤的肢体，患者应尽可能早起床，保持正常的活动。

必须卧床的患者，特别是年老体弱者，应每日做卧床保健操，包括深呼吸、未受伤肢体的运动等，以防止全身并发症。卧床保健操应该使心率加快，大范围关节活动和抗阻练习时，运动心率应接近耐力练习水平。

去除外固定物进入恢复期后，则应在康复专业人员指导下进行全面的肌肉力量练习和关节活动范围练习。在关节活动范围和肌力稍有基础后，即应进行平衡、协调和实用功能练习，如：上肢进行提、持或摆弄各种由轻而重的物件，或做由简单到复杂的动作，如持碗、持杯、提水并倒水、开关水龙头、开锁、结绳、穿脱衣服鞋袜、梳洗、用匙或用筷进食、书写、缝纫、编织等，使用各种工具如锤子、旋凿、扳手、钳子等。下肢练习从坐卧位起立、站立、步行、下蹲起立、上下楼梯、跑步、骑自行车等。

需要提醒的是：康复锻炼必须得法和适度，否则，会适得其反。

如患者有运动禁忌证，如何康复还需听从医生的安排。如有可能，还应记录每次锻炼完成的情况，及有无疲劳、疼痛肿胀等反应。适度疲劳无碍，明显的疼痛肿胀则是必须避免的。故如何康复锻炼，何时开始康复锻炼还需在医生指导下进行，切忌自行主张。