1、我上臂骨折一个多月了,怎样锻炼肌肉
如果你想增加肌肉，那么你应该食用蛋白类补剂，比如：最基本的超效完全乳清蛋白粉；还有你可以食用增加力量的纯肌酸粉。
你的手骨折了？那么建议在没有完全恢复的时间里不要进行力量训练，过早的回到健身房对你的骨骼恢复不利。
胸肌的训练你应该多使用卧推这个动作，包括平板卧推，上斜板卧推，下斜板卧推，还可以做些哑铃动作，比如：平板和上下斜板的飞鸟动作。多做自由重量器械动作，对于肌肉的刺激比较有效。
2、胳膊骨折了抬不起来需要锻炼，请指导一下怎么个锻炼？
问题分析：
骨折是指骨的结构完全活在是部分的断裂所致的疼痛和功能障碍，比较高位的工作，比如建筑工地工作等，治疗包括复位、固定、功能锻炼。
意见建议：
骨折后期应该积极的进行康复训练，肌肉的按摩，适当的伸缩运动，不但可以减少肌肉的萎缩的可能，也可以防止关节的 粘连，使功能能够 快速的恢复。
3、胳膊骨折后每天要怎样锻炼才是适度
都骨折了，就先修养吧，如果在养伤期间再次受伤，会落下病根，有可能以后会发生经常性的受伤
4、胳膊骨折后做什么锻炼!具体说下，怎么做锻炼，做那些法锻炼！
一般情况下,不论是上臂肱骨骨折还是前臂尺桡骨骨折,固定都会连及肩关节或肘关节或腕关节.骨折愈合后造成了关节礓硬,抬臂、弯曲、伸直或转腕都受到了限制。这些功能只能通过自身的活动锻炼恢复，没有药物可以帮助，更不可采取手术矫正。具体的活动就是：1、刚开始时要有家人的帮助，抬臂、曲肘、伸直、转腕等自己不能做的一些功能活动，这个最好是先要水中浸泡30分钟，在热水中活动更好；2、随着时间的后移，每天都要多次活动锻炼，坚持是需要毅力的。3、这个锻炼需要几个月的时间。
5、手臂骨折多长时间可以锻炼
那要看是外固定还是内固定了
如果是外固定的话 建议就是40天后拆除外固定 开始练习腕部或肘部功能 但是不能负重
60天后建议X线检查,看骨折处 然后再听取医生意见应该如何锻炼
内固定的话 一个月以后也是可以练习了 但是也是不能负重
6、胳膊骨折伸直锻炼，怎么做恢复的快啊？
那就用百倍特胳膊康复器呗，有利于恢复
7、右手骨折的情况下怎么锻炼上臂肌肉？
极力建议你好好养着。
我以前是大学足球队的，有场比赛被铲了下摔跤之后手骨折了。因为那时候在踢联赛，我和教练说能不能继续练。他直接训我（我们教练平时很为我们着想，不完全为成绩而付出我们的健康），你又不可能以足球为职业，不要以为自己年轻，骨头伤了觉得没事，你不吃这口饭的，没必要这样，骨折必须好好养，最好不要发力，不然对骨头的愈合很不好的。年纪大了你要后悔的。
如果你实在耐不住，就练练左手的力量，甚至左手运球，投篮，尽量不要上篮，这对右手的恢复很不利。然后现在又是暑假，你完全可以去健身房练练下身力量（或者不去健身房的话，你就蹲马步，别看武术里的马步，很讲究腰部力量和腿部力量的），但是记住，不要做太多发力!!你还年轻，千万别以为骨折时小事，不养好，跟你一辈子！