骨折腿部拉直

1、怎样才能在短期把腿拉直

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，学青蛙趴在地上的动作，脚掌尽量贴着屁股和地，这是你的屁股会贴不到地（因为韧性还没达到），然后让人帮你把屁股尽量往下压的贴地（我们以前是被老师踩）！！
六是脚背。坐在地上，双腿并拢，脚尖蹦直，然后用你的手够你的脚尖，背尽量别弯
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。

2、如何拉直骨折弯曲了的手臂

您好，那不是弯了是筋粘连，您要加快主动功能锻炼把筋拉直就好了，如果您的骨折已经可以功能训练就要加紧锻炼，希望能帮到您！

3、有什么动作可以拉直腿型的吗

这是一些关于矫治的知识，希望对你有所帮助~
矫形包括“X”、“0”形腿的矫正和驼背的矫正两种。
1．“X”、“O”形腿的矫正：健美、修长、匀称的双腿是人体美的重要标志。“X” 和“O”形腿却是被人们所忌讳的，因为它们都严重地影响了形体美。
要想使腿生长上常，光要掌握一下腿的测定方法。取站立姿势，双脚尽量并紧，两腿伸直靠拢。然后用一普通圆规测量两内踝之间和两膝内侧之间的距离。如果距离在1．5厘米之内，均为正常；若两内膝之间的距离达到2．5厘米则为中度“O”形腿；达到3．5厘米以上的则为重度“O”形腿；若两内踝之间的距离达到 2． 5厘米，为中度“X”形腿，超过3．5厘米则为重度的“X”形腿。
对于这两种畸形腿的矫正，越年轻效果越好，超过30岁后效果较差一些。下面介绍几种矫正法。
①穿矫正鞋的矫正法：穿特制的矫正鞋。这种矫正鞋的鞋底对于“O”形腿来说每只鞋底外侧厚一些， 而对于“X”形腿来说每只鞋底内侧厚一些。根据个人腿形畸形的程度不同，鞋底内、外侧的厚度也应有所不同。但刚开始穿矫正鞋时，厚度可略小，然后再逐渐根据矫正的要求加大厚度。穿矫正鞋站立、行走时一定要使全脚掌接触鞋底，躯干和腿部一定要尽量保持正直。此外，还要避免长时间的携带各种重物。

这种方法简便易行，效果良好，通常应坚持穿矫正鞋一年左右。若市场上买不到矫正鞋，也可以自己制作。

②尽量改变走路时的不良脚形：一般来说，“X”形腿的人走路时多呈外“八字”形，“O”形腿的人走路多呈内“八字”形，因此结合空矫正鞋应尽量注意改变走路时的不良脚形。
③矫正体操
“O”形腿矫正体操的具体做法是：
两膝间夹一物体，下蹲后起立，保持所突的物体不掉落。反复做9次（1组），共做7-9组。
分腿站立，两脚平行比肩略宽，半蹲后两膝内扣，两手同时从两侧向内压小腿，坚持6～9秒，然后起立放松。反复做9次。
小腿向外侧平踢，像用足外侧踢毯子一样，一边1次，小腿尽量踢平，连踢81次。如能踢毽子或小沙袋效果更好。
“X”形腿矫正体操的具体做法
坐在椅子上，两臂后撑，踝处夹紧一软物，足跟着地，夹紧软物用足跟带腿尽量前伸，保持软物不掉落，停顿4～5秒，然后还原放松。连续做9次（1组），共做3组。所夹物体要先厚一些，再逐渐变薄。
坐在床上，屈膝，两脚掌相对，两手置于膝内侧，然门尽量下压，动作要柔和有力，停4～5秒钟后还原放松。反复做9次（1组），共3组。
两小腿交替向内侧平踢，如踢毽子的动作，小腿尽量踢平，连踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。
做矫形健美操的注意事项
一是应注意锻炼要循序渐进，坚持每天早、晚各一次，并要逐渐加大动作的力度和深度，加长锻炼时间，在锻炼期间一定要保持正确的坐、立、走的姿势。只要坚持锻炼，3个月就会有效果。
二是要注意爱惜身体，做矫正操时切忌暴力性的、强制性的和突然性的动作，以免发生不应有的伤害。
三是要注意除做上述矫正体操外，还应增做加强两腿和躯干肌肉的力量练习，以增大矫正效果。
2．驼背的矫正：有的初、高中学生脊柱异常，多见于驼背或小驼背。上课趴桌子，走路低头，特别是高个子男同学老是弯着腰，女同学发育期过分羞涩而含胸，逐渐就形成了驼背。驼背对身体发育害处很大。首先是影响正常生理功能，使胸腔内脏器官受到压迫，影响呼吸及血液循环，进而影响整个身体的发育。其次，弓腰驼背也使体态不美。
预防和治疗驼背，首光要培养坐、立、行的正确姿势，要挺胸、抬头、双肩向后自然舒展下垂，身体不歪不斜。另外要加强体育锻炼，而且锻炼的内容要多样化。对于已经产生脊柱弯曲异常的同学要做矫正操，养成良好的习惯。
这里介绍一种治疗小驼背的简单易行的方法：在睡觉时强迫自己仰卧，要睡硬板床，仰卧睡眠时枕头要矮。最初时会稍有不适，睡不好或醒来后劳累、腰背酸痛，这正是开始起作用的表现。如果疼得忍不了，可以把枕头垫高一点，或侧卧一会儿，但要坚持仰卧睡眠。这需要有毅力，过十几天后就会感到适应了。然后可以把枕头撤掉，
干脆直接仰睡在平板床上，这样睡上几个月，就会见成效。长期坚持仰卧睡眠，能使矫正成果巩固下来。
一个人的睡眠时间约占全天天的1／3，在这么长时间内把脊柱放平，按正确的姿势去固定脊柱骨骼和肌肉，必然会对脊柱异常有自然的矫正。
另外，对脊柱侧弯的治疗，以做矫正体操为好，其具体做法如下。
①两脚大开立，腿伸直，一臂自然下垂，一臂侧上举，做体侧屈运动。注意振幅要逐渐加大，上体不得前倾后仰。
②两脚大开立，腿伸直，一手叉腰，一臂侧上举，向叉腰一侧做体侧屈运动。注意振幅要逐渐加大，上体不得前倾后仰。
也可以一手叉腰，一手放在头上，向叉腰侧做体侧屈运动，两手同时推按。

4、鸟腿折了 怎么治疗

1、将小鸟轻握在手里，可以抚摸它的头让它安心保持安静，把它的伤腿拉出，查看伤处。

2、如果骨头折断外露，可把它的腿拉直以让断骨嵌入原位，出血需先用纱布止血，轻轻的按住伤口，然后用净水或盐水或双氧水进行伤处的清洗；有条件的也可以用碘伏消毒，并用纱布或绷带将患处包扎，需尽量扳直。

3、包扎方法：先找三个牙签，裁成3段仔细确定骨折部位的长度，把牙签弄成和好腿相应的长度，并在骨折的部位固定，用裁好细条的纱布轻轻缠绕；然后把腿的两端拉直，拉成与好腿一样的长度，可在拉直情况下用纱布再进一步的仔细缠绕。

3、包扎完毕后，让小鸟安静的休息，尽量少打扰它，可以适当让它晒太阳（夏季可放至于阴凉处）；小鸟的新陈代谢快，需1~2个小时进行喂食和喂水。一般恢复需要20天左右，骨折不严重的可以自然恢复。若骨折关节处折断，则很难恢复灵活的原样。

5、手骨折后今天拆了石膏后伸不直，我妈叫我现在就立马用力拉直，我该一次拉直还是慢慢锻炼

?

6、怎么处理骨折？

骨折，是外伤及暴力造成的骨骼断裂。骨折的主要临床表现为：局部有疼痛、压痛和肿胀；受伤部位有外形改变，如短缩、弯曲或形成不正常的角度(即变形)；不是关节的部位，表现异常活动和骨摩擦的声音；多发性骨折或特殊部位的骨折，可造成大出血、休克，并危及生命。骨断端可损伤而残废。

外伤以及暴力击打骨骼；从高处跌落或重物挤压身体；老年人骨质疏松导致骨头不结实，用力过猛，或下楼提物，或跌倒，均可造成骨折。

发生骨折后，应立即进行家庭急救，然后送往医院。家庭急救方法有以下几种：

(1)止血和包扎伤口，注意骨折伤口，无论大小都不宜使用外用药物(如止血粉等药)和未经消毒的水冲洗。妥当的处理是把伤口周围消毒后，用无菌纱布覆盖，加压包扎止血。没有大血管损伤时，不要使用止血带止血。

(2)任何骨折都要给予临时性固定，其目的是不让骨折部位活动，以免加重损伤。

骨折固定要点是：固定范围一定要超过受伤部位上、下的关节；固定时要添加坚硬不易弯曲的支撑物才有效，比如木棍、木板、树枝、雨伞等物。

(3)骨折端如有畸形、弯曲等情况而皮肤又无伤口时，应使用手法牵引(一般是向两侧牵拉)后，进行骨折复位，再用夹板固定；如骨折断端已穿破皮肤，应只行包扎而不要复位，以免将污物带入伤口深处，导致感染。

(4)骨折病人必须固定后才能够搬动和运送，尤其是脊柱骨折时更应注意，防止不正确的运送方法而加重损伤。

骨折固定如没有现成的夹板，可就地取材，用木棒、竹板、手杖、伞以及树枝等。常见中老年骨折固定方法如下：

①大腿骨折：将伤腿拉直，夹板长度上至腋窝，下过脚跟。两块夹板放于大腿内、外侧，用绷带或三角巾缠绕固定。

②小腿骨折：将伤肢拉直，夹板长度上至膝关节、下过脚跟。两块夹板放于小腿内、外侧，用绷带或三角巾缠绕固定。

③前臂骨折：上肢呈屈肘状，夹板长度上至肘关节，下过手心。两块夹板放于前臂内、外侧，用绷带缠绕固定，然后用三角巾悬吊伤肢。

④上臂骨折：上肢呈屈肘状，夹板长度上稍高于肩，下过肘关节。如有两块夹板，则一块夹板放在臂内侧，另一块放在臂外侧；如一块夹板固定，则夹板放在臂外侧，用绷带来回缠绕固定，用三角巾悬吊伤肢。

⑤脊柱骨折：严禁乱加搬动，应在保持脊柱安定的状况下，轻巧平稳地移至硬板担架上，用三角巾固定，转至医院。如扶持伤员走动，或躺在软担架上，脊柱骨折会加重并引起神经损伤，发生截瘫。

7、骨折的家庭急救方法有哪几种？

（1）止血和包扎伤口，注意骨折伤口，无论大小都不宜使用外用药物（如止血粉等药）和未经消毒的水冲洗。妥当的处理是把伤口周围消毒后，用无菌纱布覆盖，加压包扎止血。没有大血管损伤时，不要使用止血带止血。

（2）任何骨折都要给予临时性固定，其目的是不让骨折部位活动，以免加重损伤。

骨折固定要点是：固定范围一定要超过受伤部位上、下的关节；固定时要添加坚硬不易弯曲的支撑物才有效，比如木棍、木板、树枝、雨伞等物。

（3）骨折端如有畸形、弯曲等情况而皮肤又无伤口时，应使用手法牵引（一般是向两侧牵拉）后，进行骨折复位，再用夹板固定；如骨折断端已穿破皮肤，应只行包扎而不要复位，以免将污物带入伤口深处，导致感染。

（4）骨折病人必须固定后才能够搬动和运送，尤其是脊柱骨折时更应注意，防止不正确的运送方法而加重损伤。

骨折固定如没有现成的夹板，可就地取材，用木棒、竹板、手杖、伞以及树枝等。常见中老年骨折固定方法如下：①大腿骨折：将伤腿拉直，夹板长度上至腋窝，下过脚跟。两块夹板放于大腿内、外侧，用绷带或三角巾缠绕固定。

②小腿骨折：将伤肢拉直，夹板长度上至膝关节、下过脚跟。两块夹板放于小腿内、外侧，用绷带或三角巾缠绕固定。

③前臂骨折：上肢呈屈肘状，夹板长度上至肘关节，下过手心。两块夹板放于前臂内、外侧，用绷带缠绕固定，然后用三角巾悬吊伤肢。

④上臂骨折：上肢呈屈肘状，夹板长度上稍高于肩，下过肘关节。如有两块夹板，则一块夹板放在臂内侧，另一块放在臂外侧；如一块夹板固定，则夹板放在臂外侧，用绷带来回缠绕固定，用三角巾悬吊伤肢。

⑤脊柱骨折：严禁乱加搬动，应在保持脊柱安定的状况下，轻巧平稳地移至硬板担架上，用三角巾固定，转至医院。如扶持伤员走动，或躺在软担架上，脊柱骨折会加重并引起神经损伤，发生截瘫。

8、如何把腿的韧带拉直求方法和心德？

现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。 该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！ 主要分成2个部分: 第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！ 第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过度了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！ 根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助

9、已经风湿变弯的腿可以通过牵引的方式拉直吗

不可以。风湿后变弯的腿，是组织萎缩引起的，病腿骨骼需要X光片看有没有改变。但是病变也会使病腿骨质疏松。如果牵引过度会引起骨折。十分危险。请到正规医院检查治疗。如果想要恢复，可以进行关节置换术。换关节。不过价格很贵。换完关节，行动基本上可以恢复正常。这个也需要看患者的年龄。年轻人的话一定要换。可以改善生活质量。

10、肩膀骨折手术一个多月了可以拉直头发吗

骨折愈合过来程分三个阶段，自1 血肿机化期，这一阶段纤维连接生长需约2周。2 骨痂形成期，即骨折已达临床愈合阶段，此期约需2个月。3 骨痂塑形期，骨髓腔再通，恢复原形过程需约2年。 伤筋动骨一百天。个人意见应在2月后，还应多养。洗洗头还可（卧姿），但在拉直头发时，你能保证头不动吗，若不能，还是要耐心些，必竟，病情若有反复，受罪的人还是自已，望自诊重。为稳妥起见，你最好还要征询主治医的意见，治疗期间，主要是由他负责的。祝早日康复。