骨折后怎样拉筋

1、脚部骨折，康复时走路可以起到拉筋的效果吗

你现在这个情况，只要你这个骨折完全愈合了，那你这个正常下地行走，其实这个过程当中也是一种正常的康复功能锻炼，也可以起到你说的这个作用

2、健身的时候，怎样去拉筋是比较要命的？

俗话说：“筋长一寸，寿命延长年。”

伸展运动太常见了。在跑步和健身之前，伸展运动是必要的。即使是在公园里锻炼的老人也比年轻人更灵活

还相信“肌腱长一寸，寿命延长十年”？小心这种支架

网上也有很多伸展的策略，从拉背、拉腿到全身拉。都说腰不酸，背不痛，连身体都不僵硬。

说了这么多，伸展真的是一英寸长，十年了吗？什么是合适的系带方式？今天的内容不应该太有用。

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一寸筋，十年寿命？

花边活不了多久！拉伸和延长寿命之间没有因果关系！

每天锻炼，不能拉伸肌腱！

肌腱是指肌腱组织，广义上指肌腱和筋膜组织。伸展肌腱，即筋膜的伸展，这里的筋膜无论是指肌腱还是韧带，还是内脏筋膜、肌肉筋膜，都只是一种结缔组织。

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筋膜对机体的敏感性和稳定性具有重要意义。有研究指出，内脏筋膜含有多种神经组织，其功效和科学应用尚不清楚。

虽然肌腱对我们非常重要，但远没有达到延年益寿或“筋长一寸，寿命延长10年”的高度。

然而，适当的系带有许多优点。

系带的好处是什么？

舒展在缓解颈痛、腰痛、足跟痛等方面，效果很好。

1增加灵活性，防止摔倒

健康的筋膜是清晰的双向交叉网格排列，灵活而富有弹性；而久坐的老年人，由于缺乏锻炼，筋膜排列紊乱，身体柔韧性降低，跌倒风险显著增加。

世界卫生组织指出，跌倒是影响老年人生活质量和预期寿命的重要因素之一！

过去，老年人髋部骨折被称为“生命的最后一次骨折”，极其危险！而适当的筋膜伸展和其他体育锻炼可以增加身体的柔韧性，降低跌倒的风险。

2腰痛的防治

许多患有慢性腰痛的成年人去骨科，被告知不需要手术。他们应该注意下背部肌肉的功能。此时，麦肯锡的腰部伸展运动将开始使用，而且还可以防止腰痛。

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下面简单介绍一下麦肯锡的腰部伸展疗法，它可以用于日常运动，也就是说，站立姿势时背部肌肉的最大拉伸：双腿分开，略宽于肩部，腰部尽可能向后。

然而，腰痛持续一周以上的患者需要到骨科门诊进行明确诊断。如果有其他严重的椎间盘突出、椎管狭窄症、腰椎滑脱等疾病，不要尝试各种保守治疗。

三。减轻足底疼痛

适当伸展足底筋膜是指应用外力收紧足底筋膜，坚持锻炼，能起到缓解足底疼痛的作用。

总之，适当的筋膜伸展是非常有意义的。

什么是错误的系带方法？

1突然的剧烈伸展

剧烈运动活动前，适当拉伸，可防止扭伤、肌腱断裂等情况发生。但是，拉伸必须适度，不能突然增加。

当跟腱长约15厘米时，会剧烈拉伸或垂直撞击，可能导致肌腱损伤甚至断裂。因此，拉伸必须循序渐进。

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2加固范围过大

任何事情都不能走极端，过分追求拉伸角度，可能会造成韧带拉伤，甚至影响关节的运动范围，导致关节不稳定，这是不科学和不可取的。

肩关节不稳会导致肩关节脱位，而踝关节不稳则会导致习惯性踝关节扭伤。

全身性韧带松弛症的研究表明，这些患者有一个

3、拉筋的正确方法是怎样？

如果你的年纪在15岁以下，那么就很容易称开，但是要切记不要一次性用力过猛，导致肌肉拉伤，在做称拉动作的时候做好慢跑半小时，效果最佳~~希望我的回答你能满意~

4、骨折后先锻炼走还是打弯

骨折好转后，在后期的康复锻炼中，先做多让关节打弯拉筋的动作，使以前收缩的肌腱和肌肉组织先得到自由伸缩的韧性。也可以适当的走动。

5、怎样拉筋 劈叉

先做热身运动，慢跑热身使肌肉活动开。然后做下列运动，组合几种做，长版期坚持才有效：权
1、立正姿势踢腿（正面、侧面）
2、脚跟架在栏杆等地方压腿
3、两脚分开与肩等宽，两腿绷直！俯身，双手下探触摸脚尖往复/双臂交叠俯身往复，双手抱小腿附身往复
4、两脚分开与肩等宽、双腿绷直，附身用右手触摸左脚脚尖保持不动（15秒），换边用左手触摸右脚脚尖不动。
5、两脚分开，其一不动，伸腿微倾斜向不动的一侧、另一只脚跟着地，同侧手掌扶膝，向侧面倾斜上身，感觉疼了就保持练习。
5、高鞭腿、侧踢正蹬哦，弓步压腿侧压腿。

6、骨折半年，关节活动度不行，现在每天拉筋，但是会反复，拉筋效果不行，谁有什么好主意，教教我怎么拉筋最

?

7、怎样拉筋？

为什么要拉筋，搞不好，会给拉残废的。除非你学舞蹈和武术，那肯定要，老师对这些都比较专业

8、拉筋骨怎样拉

拉韧带？拉的时候肌肉要放松，注意深呼吸，不要想疼痛，想想开心的事

9、我右手手骨骨折，整个右手，包括关节，手腕。手筋。僵硬。现在刚拆石膏，手2个月没动。都硬死了要怎么拉筋

首先，骨折是否复位并且生长了，一个月的时间应该能看的出一些来，为何如此截然相内反的两种答案？其次，容你做了两次手术，时间跨度长，手的固定时间也长，内部广泛粘连，以后功能不会很好，再次，我不知道拉筋具体指的是什么，我知道功能锻炼和肌腱松解术，前者为锻炼，后者为手术治疗，当然，手术后还是要锻炼，最后问一句，为什么要打这么个石膏？