1、脚踝骨折后怎样锻炼康复
我是康复治疗师 肯定要拍片子 做一下对比 看预后 是否copy良好
请注意 若是 大夫说预后不乐观 那么 请继续制动
若是大夫 笑着说 挺好啊 那么恭喜百你 你可以 给自己的脚被动活动一下了
你自己也敢觉到紧了 用不上力
这都是 长期固定制动的后遗症 但都不严重 可以改变的
自己用双手慢慢 把自己的脚掌往上翘 根据 疼痛 轻重 决定要不要度停下来
这是维持关节活动度 不然以后走路姿势问 有可能会有影响 但是还不能大力负重 只能轻轻地 让脚支撑 大约15千克的重力 只有8周以后
你可以慢慢 负重自己身体一般的力量了 肿胀是正常的 平时坚持热敷
前提 是 片子 一定要拍片 所有的一切 都是片子正常的前提下去做
祝你康复顺利答
2、左脚踝骨骨折135天了走路还是瘸，该怎么锻炼
骑自行车是很好的锻炼方式
建议中药泡脚促进恢复，百度贴吧--中药与骨折吧 有医生解答......
3、脚踝骨折恢复期怎么锻炼
骨折没有恢复期的说法，如果有恢复期，那说明还没有治愈。锻炼不是治疗，那是没办法没能力治好的不治疗方法。
脚踝骨折如果是打的石膏很容易有僵硬感，所以建议用点活血类的中药洗洗。如果是手术的话，会加重骨头和局部创伤，容易损伤软组织，大损气血，造成诸多后遗症，而且恢复时间长。所以骨折还之后，还要治疗软组织损伤。软组织再生能力弱，不能自己愈合，如果长时间得不到治愈就会出现西医说的“创伤性关节炎”，其实就是伤口没有愈合，寒湿聚集在伤处，由于压力的作用，产生疼痛。去掉寒湿就会舒服一点，但如果伤到的组织不修复，遇天气变化又会疼痛。而现在西医院还没有更好的药物让其修复，只能开一点消炎药，然后让你回去锻炼。
其实就是不治疗。
建议找传统中医骨科治疗，骨折一个月左右就可好，软组织一个多两个月就好了。
4、脚踝撕脱性骨折后怎样锻炼
你好,关节处的骨折或扭伤,都会造成韧带的损伤,所以就会影响到关节弯曲活动,感觉僵硬、受限等。现在还伴有疼痛，还要注意，骨头可能没有完全愈合，如果骨头确定完全愈合的话，可以适量的行走锻炼，这样可以加促骨头的修复，但是骨头没有愈合前，过早过度的行走，只会影响到骨头的愈合，也会容易让断骨再次的损伤。 对于韧带的损伤，自身修复是很难的，所以在网上随意可以看到长时间关节得不到恢复的患者提问。对于骨折筋断，建议选用中医治疗，找专业医生给予用药，可以更好更快的修复，一般初期损伤后能及早并正确用药治疗，骨折一般用药25到30天就可以愈合修复，再用药修复韧带30天左右关节就可以恢复正常的弯曲，不需要强制的锻炼，这只会造成韧带损伤加重并松驰，以后行走跑步就有可能会出现关节不稳的现象。 饮食一定要注意：忌吃公鸡，牛肉和姜，这是经验所得，西药慎用，含激素药忌用。多休息，少活动，忌强制弯曲关节。
5、脚踝骨折两个月，怎么锻炼，怎么办
一手把住足面，一手把住踝关节以上的跟键步，做缓慢的屈伸运动，力量根据自内己感觉，不要用蛮力容。 第二个问题，可以自己做这样的运动，也可以下地拄拐做简单的踩地运动。轻度的内外翻没关系。 第三个问题，年轻人骨痂形成很快，而且在这个时期需要康复锻炼，骨的成长是在受力面上成骨，所以必要的锻炼不仅不会影响骨的愈合，相反会促进骨折断端的愈合。 第四个问题，伤筋动骨100天，真的是这个样子，而且个体差异比较大，但一定作适度的运动，而且要加强营养，多吃高蛋白高钙，多晒太阳。
6、左脚踝骨折，一个月了，下一步怎么锻炼好？
我也以前骨折过呢，很巧也是粉碎性骨折，也钻过钢钉。并不是像其他人说的，粉碎性骨折很重要什么的，咱初一= =。首先，要注意补钙，肉骨头汤补钙效果其实是亚于牛奶的，最好坚持每天喝一碗牛奶，可以令骨头恢复的快一些，好一些。其次我认为，若是你钢钉还没有除去，我认为并不需要做过多的锻炼，只要让自己的腿部（膝盖）能够灵活（不包括你的受伤部位）到与健康是一模一样，就可以了，先要休息，休息是最重要的。如果你拔去了钢钉，最好先歇息一两个星期，让钢钉弄通骨头的部位（提醒，钢钉是扎进骨头所以是与骨髓一起“住”在一起，但请放心，没有大碍）能够恢复并愈合（这要看自己的情况），就可以锻炼。开始不需要进行跑步，我的钢钉拔去后，是先休息的，静养了大约一个星期，因为考虑到我们小孩恢复较快，建议你休息的久一些。我那时愈合后左手肘（骨折部位)并不能像右手非常灵活的弯曲手臂，先是只能弯曲一点，然后是时不时的就开始努力让左手肘弯曲（弯曲时感觉有股力在抵制自己，不能够随心所欲弯曲），所以，你的脚踝刚愈合完毕时，是不可能非常灵活自如的，需要锻炼的只是脚部而不是整个身体一昧的跑步，若是剧烈运动，反而会伤害自己。最好锻炼弯转脚踝，左转几圈，右转几圈，如果像我一样感觉有股抵制力不可以完全弯转时，切忌不要强迫自己用力去弯曲，这样是最最不好的。只需要慢慢地轻轻地一点一点逐步进步，一点点弯曲，天天都练弯转脚踝，是肯定有效果的。直到脚踝完全能跟右脚踝一样时，你可以根据自己的身体和脚踝的情况适当的进行慢跑，脚踝并不需要冰敷，没有效果，我怕你照做反而会有弊端，人体自身能够愈合，不会出现瘸等不良后果。不需要用药，你是个很好的健康人的话，并不需要另外为脚踝做些什么，顺其自然是最好的！
祝你早日康复！
7、脚踝骨折后如何锻炼
脚踝骨折一定要完全养好后才能锻炼使用，不然落下病根，以后不说剧烈运动，估计刮风下雨都不舒服，现在已经五十多天了不在乎再多几十天，等完全养好后再运动就可以了，现在如果不是很疼了，可以慢走，一感觉不舒服，不要强忍着，一定要及时休息。随时带个带椅子的拐棍，随时休息就可以了。
8、脚踝骨骨折130天什么锻炼视频？
踝脚踝骨骨折130天了，应该已经长好了，增强运动康复功能。