首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。
第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
第三、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。
关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。
2、股骨颈骨折士后周国软组织肿胀怎么办？
股骨胫骨折 周围软组织肿胀 如果复位的话 要在术后20小时以后用热敷疗法 再用消炎药
3、骨折和软组织损伤的区别
骨折的定义是骨小梁连续中断，包括完全和不全骨折；软组织损伤包括完全断裂和撕裂伤。确定骨折与否不在于体重而在于体位和暴力大小。骨折动与不动都痛，软组织活动时疼痛。你还可以用手指轻轻按压疼痛在那，距离骨头较远是软组织损伤，轻轻按压外踝尖，疼痛加剧有可能骨折（完全或不全骨折），安全起见肿胀略消、疼痛略轻时去一次医院。附带告诉你无论软组织损伤或骨折都应该重视。
4、脚掌骨折45天，骨头恢复的差不多了，下地行走，软组织肿了一小块不消怎么办？
只要不痛，这没有关糸。说明你软组织没有或者不可能复原，只要不痛，不影响走路，只有这样了。
5、我拍了X光说没有骨折但是是软组织肿胀，但是现在就是说的组织肿胀部位有巨大的酸疼感！
很高兴看到你的进一步检查结果，没有骨折就可以放心了，扭伤造成的软组织肿胀、淤青一般会在1-2周内消失。 你现在需要做的就是多抬高患肢，以改善末梢血液供应，促进受伤组织的愈合。如果没有皮肤破损，除了热敷以外，局部可以使用活血化瘀的外用药。 软组织肿胀造成的酸胀并没有问题，但是一定要注意观察脚趾的末梢血供，一旦发现脚趾颜色发紫、麻木、皮肤温度冰冷等现象，需要立刻去医院就诊。 【友情提醒】虽然没有骨折，但是如果软组织肿胀明显，还是建议你遵守患肢严格“制动”的原则（我一般会给患者打一个石膏托、或者使用棉质的腿部固定托）。因为，有些轻微的骨折/骨裂，在软组织肿胀明显的情况下是看不出来的。稳妥起见，可以等消肿了再复查一个X光片。 ————————————————————————————————————————————— 以上是骨科医生“麦子”针对你问题提出的解决方案，希望能对你有帮助，祝你身体健康、生活愉快！
6、骨折和软组织损伤怎区别
骨折一般真是钻心的痛而且伤的位置根本动不了，而软组织搓伤疼痛虽然和骨折差不多但是很快会不那么剧烈疼痛，但是一旦软组织挫伤，一个不小心同样位置会多次受伤！
专业的说
骨折(guzhe)是骨的完整性或连续性被中断或破坏。由外伤引起者为外伤性骨折;发生在原有骨病(肿瘤、炎症等)部位者为病理性骨折。骨折端与外界相通为开放性骨折,如与外界不通则为闭合性骨折。
软组织挫伤是软组织损伤的一种
软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。软组织损伤的主要分类：扭伤类，挫伤类，碾压伤类；有急性筋伤，慢性筋伤类；有开放性损伤类，闭合性损伤类等。
关于治疗，年纪大了还是以外用为主，如果是软组织损伤，建议用热敷，吃三七片，并且用一般的活血化瘀的膏药贴服，见效不错，可以试试，但还是尽早去医院为好，拍个片确诊下。