1、踝关节的锻炼方法有哪些？
一旦踝关节受伤，如果没有出现骨折，一般应在48小时后开始正常的行走，这样做的目的首先可以有效地起到活血化淤的作用｡其次，运动刺激产生的疼痛，会有效地调动人体的自我修复能力｡第三还可以有效保持踝关节的原有功能，防止功能下降｡
脚踝练习方法:技术要求:双脚尖点支撑点，然后沿箭头方向，双脚用力将脚踝蹬直｡
练习要点
可以反复蹬伸，也可蹬直后静力蹬住，大约蹬3分钟~5分钟｡
练习时间:可早晚练习｡
练习作用:可以有效提高中老年人的脚踝能力｡
2、脚踝手术后 要锻炼多久
上石膏2个月，如果你以前没怎么运动估计你现在肌肉和韧带已经萎缩了。你脚踝运动幅度和以前差不懂的话就适当的进行锻炼，多按摩一下脚踝和小腿的肌肉和韧带，多泡温水。如果脚踝运动幅度小的话就要加强锻炼了，在医生的建议下把脚踝的运动幅度锻炼到正常情况。我也是脚部骨折，现在小腿和脚踝运动幅度很小，我从2个月就开始锻炼了，现在3个月了运动幅度只有90度。你可以去看下康复医生让他给你指导锻炼，2个月了骨折的地方也基本合拢了。加强锻炼，不要让韧带和肌肉萎缩了，估计你现在小腿比正常的小点。祝你早日康复！
3、脚踝骨折三个月后怎样锻炼有利恢复，
骨折性的修复一般都是循序渐进的，先通过慢走，步数的加多，再到快走，步数的加多，再到慢跑，快跑这样慢慢的过度，如果有不舒服随时停止休息。
4、三踝骨折
拍片显示骨痂生长通过骨折线或骨折线消失，在无拐杖支持下可以行走50步以上，就可以取出钢板。一般是手术一年以后。
时间太长的话 钢板不会和脚踝的肉长到一起
术后锻炼，等伤口拆线以后就可以活动。
5、三踝骨折手术后第一个月如何锻炼
你的这个情况，最好在医生指导下进行锻炼。当初伤的程度不同，后面的康复锻炼的强度肯定是不一样的。刚开始，只能稍稍活动，要稳健的进展，不图快速的恢复。
6、内外踝骨骨折术后锻炼方法？
是不是固定了这么久踝关节都没动过？有可能是关节粘连哦……喝啤酒应该没关系吧，就是不要喝多了……踝关节要做被动的牵伸，就是把脚用力往上和往下扳，扳到有点疼的角度，持续十分钟以上。你最好是去医院的康复科看看哦……不过目前估计小城市、小医院的康复科都不怎么样……
7、三踝骨折术后锻炼期脚踝肿胀喝什么舒筋活血的药
踝关节部位仍有肿胀，考虑和血液循环障碍、淋巴液回流障碍有关，长时间下地行走、下肢长时间处于下垂状态时容易发生，建议局部热敷，采用活血化瘀的中草药外敷有消肿的作用，其次，可以外敷正红花油，用手反复搓试直至局部皮温身高，再者，用硫酸镁局部湿热敷，对于减轻肿胀也有利，口服七叶皂甙钠片，可以减轻软组织肿胀。
8、脚踝骨折后如何锻炼
脚踝骨折一定要完全养好后才能锻炼使用，不然落下病根，以后不说剧烈运动，估计刮风下雨都不舒服，现在已经五十多天了不在乎再多几十天，等完全养好后再运动就可以了，现在如果不是很疼了，可以慢走，一感觉不舒服，不要强忍着，一定要及时休息。随时带个带椅子的拐棍，随时休息就可以了。