1、脚跟骨骨折，现在小腿肌肉萎缩，请问如何锻炼可以恢复
肌肉萎缩治疗从中医角度，肌肉、四肢归脾主管。单从肌肉萎缩来说，可以服用人参健脾丸、补中益气丸。人参健脾丸针对性比较强，对消化系统疾病的作用更好；补中益气丸具有补中益气、升阳举陷的作用；作用的范围更广、作用层次也更深，适用于病程时间长的情况。
肌肉萎缩，说明人体中气不足。可以从合谷穴（虎口）来判断一个人的中气足不足：合谷穴肌肉丰满，则说明中气足，否则，说明中气不足。
服药同时配合针灸、拔罐进行治疗，效果会更好；针灸可以舒经活络，拔罐可以祛除身体内的风湿寒邪气；酒大伤肝，肝病，肝克脾，所以，应该忌酒。
咸则伤骨，骨伤则痿。长期吃太咸食物会伤骨，骨受到伤害肌肉就会萎缩掉，骨归肾主管。因此，治疗肌肉萎缩可以考虑从肾的角度进行治疗。
总之，从中医角度，导致肌肉萎缩的原因有脾、肾的疾病；治疗，也应该从这两方面考虑。
如果身体沉重、腰中冷、如坐水中，可以服用甘姜苓术汤（肾着汤）。
如果身体有风湿寒邪气，应该把邪气去掉；可以毫不客气地说，身体有一点邪气，四肢运动都会受到影响，即四肢运动不能够自如。
2、脚后跟骨折了一般需要多长时间能恢复
你骨折是比较严重的，只靠在家慢慢静养，三个多月的时间是不够的，断骨不能快速彻底长好，患处自然就会出现疼痛、行走无力等不适症状，要想完全康复，建议选用民间中医中药尽快治疗，一般一个月内的粉碎性骨折，第一时间用药50至60天可基本康复，恢复正常行走活动。耽误时间过长的，治疗则需要多延长一些时间。
3、跟骨骨裂打石40天如何恢复脚上的力气？
这个要慢慢恢复的，不能着急，尽量多休息一段时间，伤筋动骨一百天，骨折后恢复怎么也要半年以上，不能劳累，定期去医院检查，
4、跟骨骨折恢复问题
1 消除浮肿：用点茯苓、泽泻、车前子、黄芪之类的泡泡茶喝点
2 把踝关节活动开：方法同“2021686 ”，但是要适度，千万不要伤及骨折处
跟腱有拉痛感是肯定的，你一个半月前的受伤，不但断了骨头，也拉伤了肌肉了。
3 何时可以下地：要看你的X片以及主治医师的建议。我这里没看到你的病例也不好说。不过，如果恢复的还不错的话，大概再有3周左右吧
5、脚后跟骨骨折怎么锻炼能恢复到以前
脚后跟骨折是受力及承重部位，定期拍片查看骨折愈合情况，在拆除外固定后，在医生指导下进行正确的康复锻炼，可循序渐进的进行踝关节曲伸及旋转动作，避免肌肉萎缩和关节僵硬，定期拍片查看骨折愈合情况，并注意饮食。
6、跟骨骨折后怎样恢复锻练
跟骨骨折如果很严重的话需要做内固定术，然后外打石膏。石膏需要固定六周左右，再拆石膏前需要先复查。拆完石膏后可以适当的下床走路，进行功能锻炼。
7、脚跟骨粉碎性骨折怎么恢复的好
每天晚上用40度左右的水 泡泡脚 因为晚上 是脚最肿的时候 晚上泡脚有助于恢复 左路的时候脚跟不要用力的踩地 最好有辅助设施（拐杖）之类的东西 这样比较保险 在吃点舒筋活血的药 生活护理:
由于跟骨是一个承重骨,全身重量最后都要传到到它,所以要求负重相对较晚.一般跟骨骨折,由其是粉碎严重者,要固定八周以上.八周后,可拆除外固定,行踝部的功能煅炼.并开始逐渐负重,负重要强调一个循序渐进的过程,开始用双拐,后来用单拐,骨折愈合良好后,开始丢拐.