1、脚踝韧带撕裂三个月后可以跑步吗
如果你想尽快地恢复伤势的话，可以适当地做一简单的室内运动，不一定做室外运动，比如举腿，推荐你去看囚徒健身的深蹲第一式。
2、右脚脚踝撕脱性骨折以后5个月了，前几天跑步
您好。踝关节扭伤是生活中最常见的关节运动损伤。当然，不在运动中照样非常容易发生，例如下楼梯或者踩在不平坦的地面上引起也非常多见。康复训练方法如下：1.单或者双足提踵（提起脚后跟）练习：既是最方便、最容易做到，也是非常有效的既练习肌肉力量又练习平衡能力的好方法。具体练习次数可以每次自行根据踝关节情况制定一个数，例如20或者30次等等，每次坚持5-10秒，或者一直练习到疲劳为止，这就算做一组。然后休息2分钟左右，重复练习，仍按照之前定的次数或者仍然到疲劳。一般重复3-4组，可以起到效果。2.站在软垫子上面练习平衡能力。其练习次数和组数同提踵练习。3.用橡皮筋练习踝关节周围肌肉力量：用橡皮筋作为阻力来源，让踝关节向不同的方向进行抗阻力练习，就会增强相应方向的肌肉力量。其练习次数和组数同提踵练习。建议每日冰敷一次。尤其是晚上。白天可以适当热水泡脚。应该立刻带个支具保护，4周左右。患肢抬高休息，脚趾要进行功能活动，避免受凉，患处经热敷，定期复查。根据经验，1个月就可以走路，2个月应该就能正常行走，或是慢跑了，4、5个月应该就可以开始运动了，最迟半年就可以正常训练。有句话叫：伤筋动骨一百天。说的是骨折之后恢复的时间是比较长的，因为，骨折的病人在较长的恢复期间，不要急于下地行走，病人的家属和病人都要注意饮食上的调养。建议您最好在等一个月后再进行适当的慢跑运动。请遵循量力而行，劳逸结合，循序渐进的健康过程。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
3、脚踝撕脱性骨折后怎样锻炼
你好,关节处的骨折或扭伤,都会造成韧带的损伤,所以就会影响到关节弯曲活动,感觉僵硬、受限等。现在还伴有疼痛，还要注意，骨头可能没有完全愈合，如果骨头确定完全愈合的话，可以适量的行走锻炼，这样可以加促骨头的修复，但是骨头没有愈合前，过早过度的行走，只会影响到骨头的愈合，也会容易让断骨再次的损伤。 对于韧带的损伤，自身修复是很难的，所以在网上随意可以看到长时间关节得不到恢复的患者提问。对于骨折筋断，建议选用中医治疗，找专业医生给予用药，可以更好更快的修复，一般初期损伤后能及早并正确用药治疗，骨折一般用药25到30天就可以愈合修复，再用药修复韧带30天左右关节就可以恢复正常的弯曲，不需要强制的锻炼，这只会造成韧带损伤加重并松驰，以后行走跑步就有可能会出现关节不稳的现象。 饮食一定要注意：忌吃公鸡，牛肉和姜，这是经验所得，西药慎用，含激素药忌用。多休息，少活动，忌强制弯曲关节。
4、3月初左脚脚踝撕脱性骨折…石膏固定四周… 夏天到了想减肥…能跑步运动吗
不能，老话说伤筋动骨一百天，伤了一定要养到，不然会落下后遗症，缓一缓再跑吧！
5、我5月25日右脚踝撕脱性骨折，3个月了，现在走路能和正常一样，但是我是体育特长生，明年要高考，现在
多锻炼，多喝含钙的食物，补充好营养。要坚持下去，不能急于求成！加油！