膑骨骨折锻炼的黄金期

1、膑骨骨折多久走路正常

一般骨折愈合需要12周左右时间，但要完全康复，和正常人一样干活负重，可能需要半年至一年的时间，一年后可取出内固定。建议你注意休息，加强营养，适当补钙，如有不适，应及时到正规的单位-成·都顾连进行检查，

2、膑骨骨折多久才可以锻炼走路

你好，如果单指足落地走路，1周后就可以，因为髌骨不参与负重，只是个膝关节屈伸的轴，所以下肢必须伸直，不可弯曲。如果指正常屈伸锻炼，一般四周以后，拆了石膏。慢慢进行屈伸的锻炼，锻炼时间为2个月左右。如果指正常活动，3个月左右，一般要在骨折完全愈合后。如有不适，应及时到正规的单位-成~都顾连，进行检查，平时注意休息，加强营养

3、膑骨骨折二个月该怎么样锻炼，大约什么时候能走路

一般三个月骨折已经愈合，髌骨骨折主要练习膝关节屈伸。1 你是否复诊摄片确定你骨折愈合了?2 手术的方式是什么?3 现在恢复的情况怎么样?比如屈膝到几度了?4 如果是牢固的张力带固定，术后第一天就可以进行锻炼，不知道你为什么到三个月时候才来问如何锻炼的问题，照理此时已经能正常走路了

4、请问髌骨骨折康复期如何锻炼才能和正常人一样上下楼梯？

术后不到三个月，应该是内固定还没取出，建议以耐力训练为主，可以每天两个小时的功率自行车，游泳。尽量避免爆发力训练。

5、膑骨骨折锻炼的黄金期

在治疗一个月后是锻炼的黄金期。

髌骨骨折保守治疗一月余膝关节活动疼痛不适，可以逐渐适量加强膝关节屈伸康复功能锻炼，应用消炎健骨药物促进恢复，一般恢复需要3月余。

具体方法如下：

1、用丝线作周围固定,方法简单且可用于粉碎性骨折

术后长腿石膏托固定患肢于伸膝位,约3～4周开始练习膝关节活动,但负重要到骨折愈合以后。督促指导病人及时练习,并按着要求进行。

2、及早开始锻炼股四头肌

如股四头肌萎缩无力,则不能伸直膝关节,也就不能站立。主要是肌肉等长收缩运动,教会病人收缩方法,随时活动。要求每小时作100次,为起床行走准备条件。

3、髌骨被动活动

如病情容许,在晨晚间照顾护士时,可将髌骨向左右两侧推动频频,随时走到病床旁发言时也推动几下,以防备髌骨的枢纽关头面粘连。嘱告病人坐起时,本身也要随时推动。

4、保守疗法

将患肢置于长腿石膏托上,固定于伸膝位3～4周。去除外固定后,即开始逐步练习膝关节伸屈活动。对于无移位或移位轻微的骨折,可以使用单纯的外固定。外固定方法多用石膏固定。

(5)膑骨骨折锻炼的黄金期扩展资料：

髌骨是膝关节的重要组成部分,是人体中最大的籽骨。髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%,尤其在伸直膝关节的最后10°-15°时,髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当将会严重影响膝关节的活动,甚至造成终生残疾。

由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限。伸膝力量减弱,并可引起股四头肌萎缩。因此髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整,不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节,髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整,以减少创伤性髌股关节炎的发生。

参考资料：百度知道-髌骨骨折

6、膑骨骨折如何做康复运动

首先要记着重要的一点：锻炼一定要循序渐进，不可操之过急。
1、伸直受伤的下肢，用手局部按摩髌骨周围软组织，以缓解术后软组织粘连；
2、下床站立，双手握紧床头或者楼梯扶手，轻轻做下蹲动作，少忍痛，

7、右膝盖膑骨粉碎性骨折六个月后如何锻炼?

不能急,不用烦，心态一定要保持冷静。事故中没有结果了你的小命就算不幸中的大幸了，仔细想想是不是这样？这样一想反而就会豁达了。
问题的关键是术后半年到一年是恢复锻炼的黄金时期，不可错过。
我的意见是你可以逐步地练“扶椅深蹲”，然后再过度到“原地深蹲”，外加“小半蹲”。每天的运动量由浅入深，由少到多逐步增加，根据病灶和身体的承受力来合理地安排，注意既要达到锻炼的效果，又不要劳累过度。这个尺度的掌握上来说，慢是个快，快是个慢，要辨证地掌握。

扶椅深蹲

事先要注意用几分钟的时间进行热身活动,把四肢、腰跨等充分地活动开来，这样可以有效地避免在以下的锻炼中出差错。
如果身体有困难彻底蹲不下去时，或者虽然能勉强彻底蹲下去，但起来时晃晃悠悠地不太安全时，就利用身边的物体进行膝关节锻炼，比如，可以扶着家中的桌子或者墙壁，扶着椅子背，扶着户外的树都可以做。其方法是：两脚并拢，周身中正，含胸收腹，腰背尽量要直立，头不可后仰，不可倾斜，重心始终放在前脚掌上，全身放松，扶着物体慢慢蹲，越慢越好，始终将双腿并拢（长期坚持双腿并拢对强化肾功能有好处），能蹲到什么程度就蹲在什么程度，千万不要勉强。蹲下去以后，上起的时候也一定要慢慢起。深蹲的数量以自己的体质决定，以10个20个起步，多多益善，时间最好控制在半小时左右为宜。
从“扶椅深蹲”的功效上看，主要对下肢和下身有很强的冲击力，有修复疾病和健美身材的功用，同时对增强心肺功能，改善神经调节及激素分泌等一系列生理化反应都有积极的影响。
为什么强调一定要“慢”呢？因为一般来讲，在“扶椅深蹲”的过程中，一方面，是安全方面的考虑，扶椅的作用就是减轻腿部的部分压力，避免出现体力方面的问题；另一方面，从人体来说，大腿在蹲到某种角度时是肌肉在用力，超过这种角度就是自动下来了，在上起的时候一悠就起来了，这样往往就把大腿很多肌肉群的用力给空过了。如果要是慢慢蹲呢，就可以有效地提高腿部肌肉所有环节的力量，当大腿在任何角度都能平缓地升降而不会出现自动上下的感觉时，这就说明腿部的每个肌肉群都在起作用了，也说明锻炼有效果了。

原地深蹲

“原地深蹲”又叫“下蹲法”，是一项全身的运动，受白领一簇工间操的健身推崇。主要对下肢和下身有很强的冲击力，有修复疾病和健美身材的功用，使下肢富于曲线感，同时对增强心肺功能，改善神经调节及激素分泌等一系列生理化反应都有积极的影响。
其基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，下蹲时尽量将膝盖部分能够控制在自己的脚尖以内，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。
“原地深蹲”有慢蹲和快蹲两种方法。
1、慢蹲法：
蹲一次以30个为一组，多多益善。健身锻炼时间要在15—30分钟为宜，或以“动汗为贵”掌握。要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，每二次蹲60个，以后逐步增加数量。
“动汗为贵”是个什么概念呢？一个人要排除本内的废物，有三种途径：大便、小便和汗液，而汗的成分中98%是水，剩下的2%有尿素、尿酸和盐分等，出汗不仅能给人体降温，更为重要的是，人体的许多垃圾、废物，甚至是毒素，通过汗腺排出，所以说，适当的出汗就好象给身体做了一次大扫除，让你干净、清洁，皮肤光洁，这就是动汗为贵的道理。
在慢蹲的过程中，也可以加入“深呼吸”和“手指伸屈开合”来练习，“深呼吸”和“手指伸屈开合”方法在有关词条“面壁深蹲”中有详细的叙述。
2、快蹲法：略。
3、注意事项：
第一，前面提到的在下蹲时尽量将膝盖部分能够控制在自己的脚尖以内，目的是便整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎得到有效的拉抻锻炼。
我说的是“尽量”而不是“必须”，这样做的结果是身体势必往后倾，而在平衡的状态下可以有效地锻炼脊柱的拉伸作用。
第二是在深蹲的过程中，全身要放松，但大腿根部始终要保持一股向上的张力；下蹲时只想肚脐，上起时只想头颅的顶部。在深蹲时只想着“肚脐”和“头颅顶部”的两个点而不想其他，可以避免精力分散，同时感觉蹲起来也轻松一些，基本知道这些就行了。
每天“扶椅深蹲”或“原地深蹲”锻炼完成后，可适当地做一做“小半蹲”保养修复练习。

小半蹲

双手叉腰，两脚朝前，两只脚之间留一个拳头的空隙，蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离，身高往下矮十公分，主要表现出腿部弯曲，臀部下沉，腰背直立，持住不动，每次做10—30分钟，多者不限。要注意始终将身体重心放在前脚掌上，这样做一是为了更好地平衡，二是便于坚持的时间更长些。如果中途实在累得不行了站起来休息一下子，再往下蹲。
半蹲完毕，直身全步，双手重叠在肚脐上（男左手贴脐，女相反），静养片刻。这一招式是为了宁神聚气，安定心态。
“小半蹲”虽然是个相对独立的练习，但主要是配合着“扶椅深蹲”和“原地深蹲”来练的，你可别小看这个“小半蹲”，所起的纠偏和修复保护作用相当大。相对于“扶椅深蹲”和“原地深蹲”来说，“小半蹲”一天两天不练可以，但长期来说，则是不可或缺的，必须配合着“扶椅深蹲”等深蹲法来练。可以这样来说，如果讲“扶椅深蹲”和“原地深蹲”是运动锻炼的话，“小半蹲”则是静力锻炼；“扶椅深蹲”和“原地深蹲”是被动锻炼的话，“小半蹲”则是主动保养。通过“小半蹲”锻炼，腿关节韧带受到持续刺激所产生的润滑液第一是润滑关节，第二是营养关节，最关键的是在营关节当中还可以修复关节。
所以说，这个“小半蹲”与“扶椅深蹲”和“原地深蹲”相互配合，缺一不可。“小半蹲”在改善膝关节周边韧带的质量方面，虽然肌肉负荷量会很小，但是要做这个动作维持的时间要很长。在做这个动作的时候，是这个关节的韧带在用力，这个用力跟肌肉是两个不同的概念，韧带刺激要求维持一定的时间才行，所以起码要求在10分钟以上。

8、膑骨骨折多久可走路

骨折愈合一般需要三个月左右，早期不建议过早运动，避免愈合迟缓给机体带来不适，积极对症处理治疗。生活中注意休息避免劳累，固定患部减少活动，加强营养补充维生素微量元素等，按时复查治疗处理及康复锻炼身体。如有不适，应及时到正规的单位-成都顾连-，进行检查，平时注意休息，加强营养

9、髌骨骨折怎么锻炼? 锻炼的时候需要注意些什么？

1.朋友不必过多担心，髌骨骨折完全可以恢复，不存在后遗症问题，更不用担心恢复后行动不便等问题。
2.目前建议朋友你以修养为主，同时在饮食上多吃蔬菜鱼虾等富含钙，蛋白质的食物。
3.髌骨骨折有一个恢复期，不要太着急，建议你多做腿部弯曲练习，之后再做行走或其他练习。
4.现在天气逐渐变冷，朋友你要主要腿部保暖，以免给以后留下病根。
说完了，希望对朋友你有所帮助。