1、双跟骨骨折三个月后我该怎么锻炼
咱俩情况一样，我已经两年了，好差不多了。没有固定的锻炼方法，就是慢慢练习走，先主拐杖，然后再扔掉拐杖。平常多活动脚，用热水泡泡脚。这个需要时间，我差不多一年才出远门了，2-3年才能完全好，如果上学的话，半年以后就可以去了，只不过脚还不硬，不能走时间长了，心情好点，肯定能好的，加油，
2、双足跟骨折，周围又肿又硬，像骨头分裂一样，又不是很疼，什么原因
这个是骨折后局部出血，周围软组织粘连所致的，如果没有手术，伤后一周是可以局部热敷帮助消肿的
3、双足跟粉碎性骨折
1，恢复的好就不会有影响的。
2，建议静养一个月，以休息制动为主，以免引起二次损伤，造成不必要的麻烦。等骨折处愈合的差不多了，再加强功能锻炼，不然可能会造成腿部功能障碍。
3，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和接骨续筋都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议试试，祝你早日恢复 。
4、双足跟粉碎性骨折
根据你上面所说“错位不明显双踝关节未见明显异常”最长延时期限是根据年龄有关系40岁以前约2个半月；40岁以后约3个月左右；但你平时可以加强营养如排骨汤等等；对恢复很有帮助
5、双足跟骨粉碎性骨折
可以用中药煎汤后熏洗患足，坚持一段时间会明显缓解或治愈的。
6、双跟骨粉碎性骨折内固定能评几级伤残
1、双跟骨粉碎性骨折内固定，按《职工工伤与职业病致残程度鉴定标准》的规定，可以评上九级伤残的。
2、《工伤职工劳动能力鉴定管理办法》
第八条申请劳动能力鉴定应当填写劳动能力鉴定申请表，并提交下列材料：
（一）《工伤认定决定书》原件和复印件；
（二）有效的诊断证明、按照医疗机构病历管理有关规定复印或者复制的检查、检验报告等完整病历材料；
（三）工伤职工的居民身份证或者社会保障卡等其他有效身份证明原件和复印件；
（四）劳动能力鉴定委员会规定的其他材料。
7、双足跟骨折达到几级？
双足跟骨骨折，看预后有没有对生活也影响。有没有功能障碍才可以平级
8、双足跟骨粉碎性骨折可评几级伤残？
粉碎性骨折可以评到九级，但这以鉴定机构出具的鉴定结论为准。
9、我是双足跟骨粉碎性骨折，但只是一只脚做了手术，能坚定为几级伤残？
《工伤保险条例》第十八条提出工伤认定申请应当提交下列材料：
（一）工伤认定申请表；
（二）与用人单位存在劳动关系（包括事实劳动关系）的证明材料；
（三）医疗诊断证明或者职业病诊断证明书（或者职业病诊断鉴定书）。
工伤认定申请表应当包括事故发生的时间、地点、原因以及职工伤害程度等基本情况。
工伤认定申请人提供材料不完整的，社会保险行政部门应当一次性书面告知工伤认定申请人需要补正的全部材料。申请人按照书面告知要求补正材料后，社会保险行政部门应当受理。
《工伤职工劳动能力鉴定管理办法》第七条职工发生工伤，经治疗伤情相对稳定后存在残疾、影响劳动能力的，或者停工留薪期满（含劳动能力鉴定委员会确认的延长期限），工伤职工或者其用人单位应当及时向设区的市级劳动能力鉴定委员会提出劳动能力鉴定申请。
第八条申请劳动能力鉴定应当填写劳动能力鉴定申请表，并提交下列材料：
（一）《工伤认定决定书》原件和复印件；
（二）有效的诊断证明、按照医疗机构病历管理有关规定复印或者复制的检查、检验报告等完整病历材料；
（三）工伤职工的居民身份证或者社会保障卡等其他有效身份证明原件和复印件；
（四）劳动能力鉴定委员会规定的其他材料。
10、双跟骨骨折算几级伤残?
1、没有看到你的诊断书和X光片，只能通过你的描述来判断，不一定准确，意见仅供参考；
2、初步判断，九级工伤；
3、判断依据：符合《劳动能力鉴定职工工伤与职业病致残等级》GB/T16180-2014
十级24条 髌骨、跟骨、距骨、下颌骨、或骨盆骨折内固定术后；
4、根据《工伤保险条例》
第三十七条 职工因工致残被鉴定为七级至十级伤残的，享受以下待遇：
（一）从工伤保险基金按伤残等级支付一次性伤残补助金，标准为：七级伤残为13个月的本人工资，八级伤残为11个月的本人工资，九级伤残为9个月的本人工资，十级伤残为7个月的本人工资；
（二）劳动、聘用合同期满终止，或者职工本人提出解除劳动、聘用合同的，由工伤保险基金支付一次性工伤医疗补助金，由用人单位支付一次性伤残就业补助金。一次性工伤医疗补助金和一次性伤残就业补助金的具体标准由省、自治区、直辖市人民政府规定。