1、脚踝骨折后僵硬锻炼，脚肿怎么办？
你好，一般来说，损伤愈合以后，随着功能锻练的进行，患肢会出现肿胀、疼痛和青紫的情况，这是正常现象，不要紧，是由于静脉回流不好造成的。你现在的情况应该是这样，肿肿消消，白天活动多了，就肿了，晚上休息一夜，第二天早上又消了，可又消不太好。这种情况会持续一段时间，逐渐的就好了。别太担心，也不必用药了。每天晚上用热水泡一泡，对恢复是有帮助的。另外，把患肢高举就可以快速地消肿。注意保护患肢，避免再次受伤。功能锻炼的时候，需要循序渐进，不可操之过急。干活要注意患肢保护，尽量避免剧烈的、重体力的工作。这回你明白了吧！
2、骨折了如何养护，怎么消肿
1、刚骨折的前几天，疼痛会比较明显，大约3天以后，疼痛一般会明显减轻，一周后大都会基本缓解。
2、肢体肿胀是骨折后的正常反应，至于什么时间能消肿因人而异，没有必要太紧张。但是需要注意的是平时尽量不要让脚处在低的位置，因为水往低处流，容易加重肿胀。在睡觉的时候可以把脚适当垫高，平时坐的时候注意不要把脚放在地上，可以平放在一个凳子上。
骨折之后注意饮食，合理的饮食对于骨折的恢复时非常有好处的。钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。
蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。
维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
3、如果骨折愈合理想的话，一般4周左右就可以拆除石膏了。
4、拆除石膏后，不能马上下地走动，脚可以落地，但是必须扶双拐保护一段时间。在恢复期间，外用一些传统中.药还是不错的，正骨.活血.膏，是手工熬制的黑高yao，对骨折的恢复是很有利的。拍片检查骨折已基本愈合，才可以弃拐行走，这一般需要2到5个月的时间。
3、骨折后手部做康复锻炼又疼又肿正常吗
你好骨折的恢复期，康复锻炼就会出现这种现象。
4、骨折恢复锻炼后，为什么会肿起来？
这个属于正常现象，因为骨折愈合后，会形成一个骨痂，它比正常骨要粗一些，高一些，因此会压迫周围的血管和神经，导致血液回流不是很顺畅，因此会出现下肢水肿现象。目前活动量不要很大，只做适当的运动，运动后采取热敷，坐的时候和晚上休息的时候，最好把患肢太高，没有必要吃药。恢复要有个过程，不能心急。等机体各方面都适应的时候，基本就好了。
5、脚骨折现在已经康复开始下地锻炼了，不过脚每天晚上都会肿胀，但是睡一晚上起来肿胀就消除了，不知道这个
你现在的情况是正常的。由于脚踝长时间不动，肌腱僵硬，活动不畅。另外脚步不活动，脚底脂肪垫变薄。活动时脚踝部肌腱韧带由于活动会形成一定的损伤，脚底由于脂肪垫变薄无法有效保护脚底神经，所以会肿胀。像你现在晚上肿早上消肿的情况是最好的。逐渐加大活动力度，问答活动量，一般半个月到一个月是活动期。另外最好能配合用一些熏洗的中草药对软化韧带肌腱，帮助快速消肿，加快恢复速度会起到很好的作用。洛阳的郭合修大夫，是平乐正骨第七代传人，经验丰富，祖传针对活筋的方子就非常好，希望可以帮到你！！！
6、骨折后恢复锻炼，腿肿
因为恢复锻炼会使局部血液循环加快，而受伤部位由于软组织的损伤还未好，一部分毛细血管还不能畅通，就会出现这种情况；平时多对伤处进行按摩，或用热毛巾敷等手段都可促进其恢复！