1、老人如何防摔倒，体育运动加上锻炼大脑
坚持体育运动对老年人是十分重要的。它不仅可以预防摔倒，而且一旦摔倒，发生骨折的可能性较平时不运动的人要少，摔倒了也容易爬起来，即使摔伤了，恢复也较快。这是因为坚持运动的老人肌肉的力量、关节的功能和人体的平衡帮助了他们能够更好地站立、行走和爬楼梯;保持身体平衡和防止摔倒。
老年人使用降压药后应观察血压变化，使用降糖药后应观察有无低血糖反应。老年人每次使用镇静、安眠药后应立即卧床休息。老年人在家吃这类药物时，尽量应在洗漱后吃，以防摔倒。
平时容易摔倒的人，出门可以用根手杖，多一个支撑点，对于预防摔倒意外发生很有用。有些老年人觉得用手杖是“人老了”的标志，觉得很丢脸。但是千万不要小看手杖，有时能小手杖能防止大意外。
2、老年人如何预防跌倒？
跌倒，是导致老年人骨折的直接原因。所谓“上工治未病”，预防跌倒，其意义甚至大于骨质疏松性骨折治疗本身。要预防跌倒，首先要认识到跌倒的常见原因，其分为内因和外因两大类。
内因包括老年人自身生理或病理变化所导致的身体机能下降，通常来讲有三种情况，包括：
1）衰老导致感觉迟钝、反应变慢，并且往往伴有视力减退。当环境突然改变时，不能正确判断环境结构及障碍物，身体失去平衡时不能及时做出适宜的动作，容易跌倒。
2）老年人易患各种中枢神经系统疾病，例如脑血管意外（俗称“中风”）、帕金森病、老年痴呆等，容易引起平衡能力下降，容易跌倒。
3）衰老导致骨骼肌肉系统退化，肌肉力量和关节灵活性下降，或者由于腰背、脊柱的劳损退变使脊柱对下肢的调整能力下降，容易诱发跌倒。
外因则为一些容易诱发跌倒的环境因素，包括：
1）室外不平的路面、复杂的交通状况、环境光线不足等。
2）室内杂乱的环境、湿滑的地板、未固定好或高度不合适的的床和座椅等、光线不充足等。
要预防跌倒，要从以下几点入手：
1）让老年人提高自身的警觉性，在日常生活提高对预防跌倒的重视程度。
2）保持适当的体育锻炼，延缓中枢神经系统和骨骼肌肉系统的衰老。有条件的可以对反应能力和平衡能力做针对性的训练。
3）定期体检，排除心、脑血管疾病的风险。
4）佩戴适当的眼镜以改善视力情况。
5）避免单独外出，避免拥挤的环境，避免高速交通工具。
6）改善家庭环境，规则摆放物品，增加室内照明，在容易滑倒的厨房、洗手间等处保持地面干燥或铺防滑垫。
7）调整床、座椅、马桶、浴缸、楼梯的高度，有条件的可加装扶手，便于老年人使用。
8）穿着宽松舒适的服装，保证鞋底防滑。
9）一旦跌倒，应及时就医，切不可麻痹大意！
3、爬山登高时怎样防止摔倒骨折
爬楼梯和爬山，从某种程度上来说，都会对膝关节造成严重损害，甚至是不可逆的损伤。从解剖学角度来说，人体的膝关节周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆长，并且承受了人体86%的重量，所以一般来说，在运动中，膝关节是最容易受伤的一个部位。有数据表示，人在走路时，髋关节、膝关节所承受的重量大约是人体重的1.6倍，如果快走，则达到3.6倍，跑步则是5倍。在爬楼梯或者爬山时，膝关节的负重更大，这对于膝关节来说，是一种相当大的磨损。
在爬山或者爬楼梯时发生骨折的案例数不胜数，其实人体正常的膝关节会有一层薄薄的软骨，如果没有它的保护，走路时就会发生骨头磨骨头的情况，关节软骨一旦受损，基本上就没有在生的能力。由于疼痛而引起的摔跤等又会造成骨折。所以，在爬楼梯时时一定要注意对膝关节的保护，保持良好的习惯，在之前做一点热身活动，减少重心前移，每一步都要踏到实地。如果不慎发生骨折，千万不要惊慌，及时到医院进行拍片复位，然后用高分子绷带夹板进行固定，之后再根据具体情况对关节进行治疗。
4、如何预防跌倒
如何防止病人跌倒
跌倒的因素
1生理因素
机能减退、感觉迟钝、行动迟缓、平衡功能下降、视力衰弱
2疾病因素
脑血管病、痴呆、骨关节疾病、心律失常、糖尿病合并严重的周围神经病变等
3药物因素
降压、降糖药、镇静药、抗心律失常药、长期应用利尿药
4社会心理因素：害怕或高估自己的体能
5地点与体位因素：床旁、厕所，起床、上床或如厕时起身。
6环境因素：占
51%
地面不平坦、通道有障碍物、地面湿滑、设施不适合、光线不足
7其他因素：
无陪伴、
护理人员是否充足、
穿着过长过大的衣裤，
鞋子过大，
鞋跟过高过细，
鞋底光滑、巡视不到位、告知不详
1立即检查患者的跌伤情况、判断患者的神志、受伤部位，伤情程度，全身状况等，
并初步判断跌伤原因或病因。
2、对疑有骨折或肌肉、韧带损伤的患者，根据跌伤的部位和伤情，采取相应的搬运
患者方法，
将患者抬至病床，
对患者进行检查，
必要时遵医嘱行
X
光检查及其他治疗
3对于跌伤头部，出现意识障碍等危及生命的情况时，应立即将患者轻抬至病床，
严密观察病情变化，注意瞳孔、神志、呼吸、血压等生命体征的变化情况，迅速采取
相应的急救措施。
4受伤程度教轻者，可搀扶或用轮椅将患者送回病床，嘱其卧床休息，安慰患者，
并测量血压、脉搏，根据病情做进一步的检查和治疗。
5对皮肤出现瘀斑者进行局部冷敷，皮肤擦伤渗血者消毒伤口后，以无菌敷料包扎；
出血较多的或有伤口者先止血再
清创缝合，创面大、深者遵医嘱注射破伤风针。
6加强巡视，及时观察采取措施后的效果。
7准确、及时书写相关记录，认真交班。
8向患者了解当时跌倒的情景，帮助患者分析跌倒的原因，向患者做宣教指导，提
高患者的自我防范意识，尽可能避免再次跌倒。
预防的措施
1
评估确定高危人群
2
重视相关疾病
3
合理用药
4
做好健康教育
5
注重心理护理
6
改善（住院等）环境
1
过道通畅、地面无水渍，设置
小心地滑
提示
2
浴室地面铺防滑垫，在病区通道、浴室及厕所
安装扶手、座椅和座厕
3
检查设施的安全性能，保持其功能状态完好
5、怎样预防老年人跌倒
跌倒对一般人来说可能不算什么，但对老年人的影响却很大。据美国亚特兰大疾病防控中心调查，每年65岁以上老人，每3人中就有1人有跌倒的经历。2010年230万老年人因跌倒损伤被送至急诊室，其中约66万人入院治疗，直接产生医疗费用高达300亿美元。幸运的是，通过各种措施，跌倒是可以避免的。
首先老年人为什么容易摔倒?老年人小脑萎缩，造成各肢体反应迟缓，产生不协调，且对平衡反应较为缓慢。因为平衡失调，老年朋友会在不同的状况下摔倒：走路的时候交谈(研究表明对比于年青人，老年人不能同时胜任两件事情，因此当他们说话的时候，可能会突然停止步行，失去平衡而跌倒)；姿势的转变，如从坐姿、卧姿到站姿。
那么老年人会在哪里摔倒呢？大多数的跌倒都发生在室内，通常在他们自己熟悉的环境中，特别是卧室里。室内较高的摔倒率也可能因为老年人不能或者不愿意(因为害怕摔倒)离开他们的房间。
跌倒会导致哪些严重的后果？约20-30%的跌倒会造成老年人中度以上的损伤，常见的损伤有软组织受损、骨折、创伤性脑损伤。不同程度的损伤降低了老年人的自理能力，并增加了早逝的危险性。其中，造成创伤性脑损伤的最常见原因就是跌倒。资料统计在2000年,老年人跌倒所致的死亡病例中，创伤性脑损伤占据46%。骨折也多数由跌倒造成，常见的骨折部位有脊椎、髋关节、前臂、大腿、踝关节、骨盆等。尽管很多老人跌倒时并未受伤，但之后他们会产生恐惧心理，由此特意的限制了自己的活动，降低社交能力，导致抑郁，严重影响生活质量，从而更增加跌倒的几率。以下的注意事项可以指导老年人如何通过各种方式来提高生活独立性，避免摔跤：
1. 长期规律运动。运动可增强下肢肌力改善平衡，其中打太极是一项非常好的锻炼。美国的一项研究发现70到90多岁的老年人练习太极拳48周，其跌倒危险会降低25%。研究负责人沃尔夫博士表示，这种风险降低的程度在统计上虽不具重大意义，但在日常生活中确实有其重要性。
2. 选择合适舒适的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在选购鞋子的时候需试穿，尽量选择有鞋带的鞋子，如果系鞋带有困难，可以挑选粘贴扣类型的。女性如果脚背比较宽大，建议穿男士鞋
3. 改建居室格局。为了保障室内安全，建议将堆积于过道，厨房、浴室的报纸，电线，电话线等杂物清除；茶几，书架、植物等避免放在狭窄的地方；衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方；地上有积液、食物要及时清除；浴室尽量用防滑地毯；如果有条件，也可在浴室内外安装把手。
4. 室内保持充足的光线。在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯；若半夜经常需要起床，床头柜最好备有一个台灯；开灯后再起来；手电筒应放在容易找到的地方以备应急。同时非常重要的一点，在夜晚，长时间卧床而突然站立易造成血压迅速下降，这可能是老年人经常在卧室摔倒的原因之一。因此老年人起床时先应在床边坐半分钟，再站起来。
除了上述几点以外，老年朋友还不可避免的面临一些骨科问题，如骨质疏松。临床上见到的摔跤引起的骨折，主要是因为老年人多有骨质疏松的情况，而且老年人的肌肉协调性下降，容易导致局部的骨质受力过大，从而导致骨折的发生。大多数老年女性都会出现骨质疏松，这与女性激素水平的改变有很大的关系，老年男性也有一定的骨质疏松的比例，但是比女性要好的多。所以对于老年人一定要注意骨质疏松的情况，平时注意要补充足够的钙和维他命D；做一些负重运动如在腿上绑沙袋行走；有条件的话去大医院进行骨密度的双能X线检测，检查是否存在骨质疏松。
6、如何防止老年人跌倒的危险?
骨折一般多见于老年人。因为老年人肌力严重衰退，下肢无力，走路不稳，反应迟钝，加上骨质疏松，外力直接作用于疏松的骨质上，而极易发生骨折。如老年人晚上起床小便，不能承受自身重量就容易发生骨折。骨折的主要表现为局部肿胀、疼痛、畸形、功能障碍等。
养生指南:
一.练功强身：应积极长期地坚持锻炼，增多在户外活动时间，多呼吸新鲜空气，促进全身血液循环和新陈代谢。可选择散步、慢跑、太极拳、保健操等项目。多活动能使血液中的钙质更多地在骨骼内存留，因而提高骨的硬度，能有效地减少骨折的发生。
二.多晒太阳：阳光可以促进维生素D的合成，而钙的代谢依赖维生素D的作用；阳光中的紫外线能促进体内钙的形成和吸收，维持正常的钙磷代谢，使骨骼中钙质增加而提高骨的硬度。
三.未病先防：老年人不宜到人多和车多的地方活动，下雨、下雪或地上积水、结冰时不要外出，以免跌倒而发生骨折。不要攀登梯子或爬高活动，不宜在陡坡上行走，因老年人下肢无力，反应迟钝而易跌倒。平时出门时，须缓步慢行，若有眼花、耳聋、头晕等症状时尽量减少外出，必须外出时要有帮助搀扶走路或手拄拐杖。夜间上厕所之前，应先在床沿坐上片刻，以使腿部肌肉力量处于兴奋状态，并可防止体位改变时的一时性低血压的发生。洗澡时，要准备好小凳子，坐着穿裤和鞋，防止跌倒。
四.饮食调摄：多吃蔬菜、蛋白质和富有维生素的饮食，可防止骨质疏松的发生和发展。骨折早期饮食宜清淡，以利于祛瘀消肿，后期应偏味重，选择合适的饮食调补肝肾，有利于骨折的愈合和功能的恢复。
五.密切观察：当遭受损伤后，如怀疑有骨折应及时去医院诊治。在转送途中，应采取必要的临时固定措施。如上肢骨折应用木板将手臂固定，木板长度应超过骨折部位的上、下两个关节面。也可将骨折的手臂与胸部缚在一起固定。下肢骨折可用长木板将伤肢缚扎在一起，木板长度上至腋下，下应超过脚跟，或可将患肢与另一健肢缚扎在一起固定。脊柱骨折应由双人平行搬至木板上缚扎固定，颈椎骨折应将头部两侧用沙袋垫好，限制头部活动，然后才能送医院。如有出血，应用清洁布临时包扎伤口，然后用止血带结扎。一般止血带结扎时间每次不超过1小时，每隔1小时可放松止血带1～2分钟，以看到鲜血流出为止，可防止因结扎时间过长而引起肢体缺血坏死。用石膏等方法作骨折固定后，24小时内须密切观察伤肢末端皮肤色泽的变化和肿胀情况。如发现肿胀加剧，皮肤有瘀紫应立即就诊，放松或拆除石膏，以防因石膏固定太紧而引起肢体缺血、回流不畅而坏死。骨折固定期应遵医嘱定期复查。
六.功能锻炼：在医生指导下积极锻炼未受伤的关节，每天每小时一百次，能避免关节僵硬、挛缩和肌肉萎缩。采用轻按摩的方法自我按摩，可促进局部血液循环，有利于骨折的恢复。
7、怎么做好安全措施，防止孩子摔倒骨折
1、坚持做些功能性体育活动，如每日坚持慢走等。这样可防止骨质疏松，减少骨折几率。
2、多吃一些含钙丰富的物品。如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类等，必要时可以补充药物钙剂。
3、居室要合理，地面不要太滑，桌凳不要乱摆，常用的东西放置高度要适度。
4、注意安全：在日常生活中注意安全，防止外伤和意外事故发生，以免造成骨折。
5、消除引起骨折的非骨骼因素：①日常活动注意安全，避免摔倒;②营造良好的居室环境和照明设施;③衣着大方宽松，行动方便
8、居家老人如何防跌倒
老年人平衡能力会比较弱，所以比较容跌倒，做为子女需要考虑到各方面的安全隐患，建议在家里铺上绒软的地垫，对老年人跌倒不仅仅是防止，还起到保护作用，可以买那种加厚的泡沫地垫，格滴格滴这个牌子有老人专用的地垫。
9、同学们都知道，在平时的生活中要特别关照老年人的行走和坐车安全，防止他们跌倒骨折，这是因为老年人的骨
在不同时期，骨的成分不同，如下表：时 期骨成分的含量骨的物理特性无机物有机物儿童少年期少于2/3 多于1/3 弹性大、硬度小、不容易骨易变形成 年 期约占2/3约占1/3既坚硬又有弹性老 年 期多于2/3少于1/3弹性小、硬脆易骨折从表格中看出，老年人骨骼中无机物多于2/3，有机物少于1/3，因此在平时的生活中要特别关照老年人的行走和坐车安全，防止他们跌倒骨折，这是因为老年人的骨中无机物超过2/3，骨硬．
故选：A．