骨折的预防

1、预防骨折最好的办法是什么？

2、骨折之后怎样预防创伤性关节炎

1、创伤性关节炎的治疗需要改变自己的生活方式，每天做好运动的同时也需要有一定的休息，此外就是合理饮食，减轻体重对自己身体的负担。
2、日常生活中对于一些高负荷工作的人群来说，应该积极改变自己的工作环境，否则长时间对身体负荷过大，肯定会患有创伤性关节炎疾病。
3、临床上想要改变关节活动范围，也需要做好一定的运动，这样可以增加肌力，减轻关节负担，从而增加运动能力，还可以减轻疼痛，比如说等长练习以及伸展运动等。
4、对于关节的保护也是疾病预防的关键，日常生活中不要做剧烈的运动，避免关节出现不可逆的损害，从而造成生活压力增加。
5、日常生活黄总可以进食一些含有维生素C和维生素E的饮食，可以起到抗氧化的作用，从而减轻滑膜炎的症状，改变患者的病情。
6、保持健康的生活方式，不要吸烟酗酒，因为烟酒中含有对骨骼有损害的物质，应该积极对待发病因素。
7、创伤性关节炎疾病出现之后需要积极采用药物进行控制，减轻患者的症状，对患者疾病严重性的增加也有一定预防性作用，可以配合物理治疗，从而缓解肌肉痉挛的症状。
同时，也需要患者戒烟戒酒，平常多注意休息，做一些医疗体操之类的，有助于关节的恢复和康复。更需要患者的家属，在日常生活中多多对其进行照顾。防止患者产生流域焦虑的情绪，这样对病情的发展很不好。

3、怎样预防骨折事件的发生?

这种情况不一定非要请律师，按照程序规定发生交通事故以后首先由交警队出具事故责任认定，然后交警队组织调解赔偿，如果不服调解赔偿再向法院起诉索赔

4、哪些运动能预防骨折？

经常进行慢跑和步行的交替运动可有效地防止骨折。如果男子每星期平均行知走距离多于慢跑距离，那么他的骨质密度就会增高。而对于女子来道说，通常其慢跑距离多于行走距离时版，骨质密度才能相应提高。据此，老年人运动应掌握交替方式的适度，权各取其相应的交替运动方式，这样才能有效地提高骨质密度，预防骨折的发生。

5、运动要怎样能预防骨折？

经常进行慢跑和步行的交替运动可有效地防止骨折。如果男子每星期平均行走距离多于慢跑距离，那么他的骨质密度就会增高。而对于女子来说，通常其慢跑距离多于行走距离时，骨质密度才能相应提高。据此，老年人运动应掌握交替方式的适度，各取其相应的交替运动方式，这样才能有效地提高骨质密度，预防骨折的发生。

6、骨折了需要注意什么

【饮食疗法】
方1 赤小豆适量煎服，加赤砂糖少许温服之，本方适用于活血化瘀期。
方2 猪骨头1000克，黄豆250克，加水小火烧烂，加盐姜调味分饮食之。
方3 猪脊骨一具，洗净，红枣120克，莲子90克，降香、生甘草各9克，加水小火烧烂，加姜盐调味分多次饮之。
方4 鲜湖蟹2只，取肉（带黄），待粳米粥熟时，入蟹肉，再加以适量生姜、醋和酱油服食，常服。
方5 乌雄鸡1只（约500克），去皮毛内脏，洗净，“三七”5克切片，纳入鸡肚中，加少量黄酒，隔水清炖，熟后用酱油蘸服，常服。
方6 生黄芪30～60克，浓煎取汁，加粳米100克，煮粥，早晚服食。
方7 当归20克，黄芪100克，嫩母鸡1只，加水同煮汤食用。
方8 紫丹参50克，洗净，加水煮，取汁，其汁与猪长骨1000克、黄豆250克同煮，待烂熟，加入少量桂皮、盐即成。
方9 生螃蟹500克，捣烂，热黄酒冲服250克，余渣敷患处，约半日“各各”有声即好。用于骨折接骨。
【禁忌食品】
（1）忌盲目补充钙质 钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。此是由于长期卧床，一方面抑制对钙的吸收利用，一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以，对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无裨益，还可能有害。
（2）忌多吃肉骨头 有些人认为，骨折后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲作用，少吃无妨。
（3）忌偏食 骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。
（4）忌不消化之物 骨折病人因固定石膏或夹板而活动限制，加上伤处肿痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。
（5）忌少喝水 卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，如此虽小便次数减少，但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结。长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人想喝水就喝，不必顾虑重重。
（6）忌过食白糖 大量摄取白糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质，如丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸性中毒状态。这时，碱性的钙、镁、钠等离子，便会立即被调动参加中和作用，以防止血液出现酸性。如此钙的大量消耗，将不利于骨折病人的康复。同时，过多的白糖亦会使体内维生素B1的含量减少，这是因维生素B1是糖在体内转化为能量时必需的物质。维生素B1不足，大大降低神经和肌肉的活动能力，亦影响功能的恢复。所以，骨折病人忌摄食过多的白糖。
（7）忌长期服三七片 骨折初期，局部发生内出血，积血瘀滞，出现肿胀、疼痛，此时服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间，增加凝血酶，非常恰当。但骨折整复一周以后，出血已停，被损组织开始修复，而修复必须有大量的血液供应，若继续服用三七片，局部的血管处于收缩状态，血液运行就不畅，对骨折愈合不利。
（8）骨折禁饮果子露。
(1)预防褥疮
石膏固定的病人，应保持皮肤清洁、干燥，床单需要平整无皱折。
截瘫的病人应每2小时翻身一次，并用50%的酒精或滑石粉按摩受压部位，以预防褥疮的发生。
(2)预防防坠积性肺炎
长期卧床肺活量减小，容易合并感染引起坠积性肺炎。因此，在帮助病人翻身的同时还要帮助捶背，并鼓励病人作深呼吸增加肺活量，保持呼吸道通畅，防止肺炎发生。
(3)预防便秘
病人一定要注意饮食调节，保持每1-2天排便一次；如果3-4天未解大便，可给予缓泻药如润肠丸等。建议有便秘习惯者，每日清晨空腹喝一小杯淡盐水，每日睡前喝一杯蜂蜜麻油水。
(4)预防泌尿道感染
家人要鼓励病人多喝水，每日应摄入2000毫升以上水分，增加排尿量，清洁尿道，预防感染。
(5)预防关节挛缩
卧床期间要保持适当的床上运动锻炼，预防肢体废用性萎缩及关节挛缩。此外，要注意保持各关节功能位置，特别是患肢应始终处在功能状态下，这样方不至于骨折愈后站立不起来。
功能锻炼是骨折愈合的一个重要因素，可促进血液循环，消除肿胀。为防止肢体肌肉萎缩、关节强直、骨质疏松等后遗症，应从骨折整复，固定及牵引后即开始锻炼，并贯穿于整个治疗过程中。
早期应保持功能位置，以患肢筋肉的主动舒缩活动为主
中期主要进行关节活动，多作自主性关节伸屈活动，锻炼筋肉的舒缩能力和关节活动能力，以增强肌力，防止关节僵硬和肌肉萎缩；
后期应加强活动强度，进行全身锻炼，如属四肢骨折，应锻炼肢体的持重能力。总之，功能锻炼应掌握由轻到重，从小到大，从少到多，循序渐进的原则，以促进骨骼愈合及功能的恢复。
要想使骨折早些愈合除了及时就医，采取适当固定、合理用药、早期功能锻炼以外，还应食一些能够转化为骨胶原的食品，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等。
骨折后的饮食调理
早期骨断筋伤，气滞血瘀，淤血内停，肿胀疼痛，体温偏高，此时不可急于服用营养品，应食蔬菜、水果、牛奶、米粥、面食等，忌食酸辣、油腻及刺激性食物，待病情稳定，二便通畅、舌苔脉象正常后，在适当给予补养之品。
中期骨细胞占据血肿位置，形成骨痂，这时应给予持续接骨，调和营养的食物，如鸡蛋、排骨汤、鱼类、动物肝肾、胡萝卜、瘦肉、豆制品等，同时加服中药，从而壮骨益髓，促进骨折愈合。
后期久病必虚，根据中医虚则补之原则，病人应适当多吃点胡萝卜、芹菜等粗纤维蔬菜及禽、蛋、瘦肉、水果之类以滋养肝肾、补益气血，忌食辛、辣之品。
骨折养护期九大禁忌：
<一忌>
盲目补充钙质：增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。
<二忌>
多吃肉骨头：肉骨头的成份主要是磷和钙。大量摄入就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，，反而会推迟骨折愈合。
<三忌>
偏食：长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿等机体修复组织需要各种营养素。
<四忌>
不消化之物：骨折病人食欲往往不振，时有便秘。所以要多食易消化及有助于通便的食物，忌食易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。
<五忌>
少喝水：长期卧床患者若少喝水导致排尿次数减少，容易诱发尿路结石和泌尿系感染。
<六忌>
长期服三七片：骨折初期服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间，增加凝血酶。但骨折整复一周以后，若继续服用三七片，局部的血管处于收缩状态，血液运行就不畅，对骨折愈合不利。
<七忌>
随意搬运：对于怀疑骨折的人，不可随意搬运。否则，容易造成骨折骨错位，或使骨折部位周围组织严重挫伤，并会使骨折病人因剧烈疼痛而引起晕厥。
<八忌>
包扎止血时间过长：为了防止开放性骨折病人创口出血过多，危及生命，立即止血包扎是必要的。
<九忌>
石膏固定过紧或过松：对骨折病人进行石膏固定时，应注意石膏固定要松紧适度，不可过紧或过松。

7、骨折后要怎样预防后遗症

一、骨折后遗症的预防包括，忌偏食：骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。二、忌多吃肉骨头是骨折后遗症的预防措施之一：　有些人认为，骨折后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。三、忌少喝水：卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，减少骨折后遗症。详情可登录骨折疾病专题

8、老年人要如何预防骨折？

老年人由于年龄的问题，会比年轻人更加容易发生骨折的现象，这是因为随着年龄的增长，骨骼的密度和质量都在整体的下降，从而使得骨头变得特别的脆弱，因此也不需要太大的外力就容易造成骨折，主要的原因在于骨质疏松。那么，正所谓预防大于治疗，老年人在日常的生活中一定要注意预防骨折，行动中要稳，不要跌倒了，适当的进行锻炼，补充身体所需的钙物质，定期的进行体检等等。

1、预防摔倒。

老年人发生骨折的最主要的原因就是行动或者起身的时候摔倒，然后就特别容易引发骨折。所以，在日常生活中，老年人的活动空间一定要宽敞，避免那些一些阻碍物的放置，另外保证光线一定要足够的亮，老年人实力也不是特别好，容易磕磕碰碰的。必要的时候，作为子女要给老人准备扶手或者手杖，辅助行走。

2、适当的运动、晒太阳等。

对于老年人来说，也是需要一定的运动的，但是在运动的选择上要尽可能的选择温和运动、到人少的地方运动等，比如说瑜伽、太极、散步等等，然后要适当的晒晒太阳，促进身体内钙物质的合成和吸收，对于防止骨质疏松也是有一定的好处的。

3、避免不良习惯。

在日常生活中，也是有很多的不良习惯会造成对身体内钙物质含量的流失的，比如说抽烟、喝酒、滥用药物等等。

4、定期的体检。

对于老年人，总是会有一个心理，就是怕花钱，然后把小病慢慢的拖大了，这是绝对不可取的一种心理。定期的体检，测骨密度等等，是对自己身体的负责。

目前在市面上，也是有很多的针对老年人的保护仪器，可以减少意外的跌倒，非常有帮助。另外就是在老年人发生骨折之后，一定要进行专业的治疗，正确的固定，不可盲目，否则容易造成二次伤害哦。