如何强健骨髓

1、吃什么能补骨髓？

1、三文鱼

三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。

2、坚果和种籽

坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益。核桃和亚麻仁含有丰富的omega-3脂肪酸。花生和杏仁都含有钾，可以阻止钙质从尿液流失。坚果还含有蛋白质和其他营养物质，它们在构筑强健骨骼中都扮演着巨大的作用。

3、无花果

如果你想选一种能促进骨骼生长的水果，那无花果无疑高居榜首。5个中等大小的无花果大约含有90毫克的钙，以及其他强健骨骼的营养素，比如镁和钾。并不是每个季节都能吃到新鲜的无花果，但是无花果干却一年四季都有。无花果干与新鲜的无花果一样富含钙，像是半杯的无花果干就含有120毫克的钙。

4、糖浆

与精制白糖不同，糖浆是钙的绝佳来源。1勺糖浆就含有41毫克的钙，所以不妨做甜点的时候，或者喝酸奶、麦片、奶昔的时候，将原本要加的蜂蜜替换成糖浆。

5、牛奶

钙的最优质来源毋庸置疑是牛奶。227毫升牛奶，无论是脱脂，低脂还是全脂都拥有300毫克钙。

2、骨髓如何抽取？

朋友，详细介绍给你了， 1．骨髓是人体的造血组织，位于人体许多骨骼内．成年人的骨髓分两种：红骨髓和黄骨髓．红骨髓能制造红细胞、血小板和各种白细胞．血小板有止血作用，白细胞能杀灭与抑制各种病原体，抱括细菌、病毒等；某些淋巴细胞能制造抗体。因此，骨髓不但是制血器官，它还是重要的免疫器官。黄骨髓主要是脂肪组织，当人体贫血时，它可以转化为红骨髓。 2．捐献骨髓会不会影响捐献者的身体健康？ 捐款骨髓不会影响人的健康。许多人认为捐献骨髓是抽取脊髓，这完全是一种误解。骨髓移植是需要人体内的红骨髓——造血干细胞。一个成年人的造血干细胞是3公斤，一名捐献者提拱不到10克的骨髓干细胞就能救活一名白血患者、因此不会减尽弱其免疫能力和造血能力。骨髓是在生能力很强的组织，对于健康捐献者，会在10天左右即可补足所捐献的干细胞量。 3．健康者在什么年龄段适合捐献骨髓？ 健康者在18～55岁均可捐献骨髓。 4．什么是骨髓移植？ 骨髓移植是指把骨髓中的造血干细胞从一个人体内移植到另一个人体内（一般是通过静脉输入）。确切地说，骨髓移植就是造血干细胞的移植。 5．什么人需要进行骨髓移植？ 人体血液系统及免疫系统的严重疾病，如白血病（俗称血癌）。淋巴瘤、再生障碍性贫血地中海贫血、重病放射病患者，继续生存的希望就是骨髓移植。我国每年约400万名各类疾病的患者等待着骨髓移植。 除了对捐献者的休重、血压等身体健康程度和献血条件一样外，捐献骨髓者一般要求在18周岁以上、45周岁以下，最好有献血或捐献血小板的经历，一旦抽样，配对也要求是身体、心理等都较成熟者，以便于救治患者，从严格意义上来说，捐髓实际上是捐献造血干细胞，一次性捐献量约20克左右，对身体没有影响，市民可在义务献血的同时填写一张自愿捐髓表，这样医院将有关资料输入信息库后，可随时约请志愿者救死扶伤。 样捐献骨髓 1.如何成为志愿捐献者？ 如果您年龄在18至55岁之间、身体健康，可拨打中华骨髓库骨髓捐献热线电话：（北京）010－65126600，（上海）021－62478117，或到区县级以上红十字会报名，并填写志愿捐献书及有关表格。 2.捐献骨髓有哪些步骤？ 1）报名后，骨髓库或红十字会安排您验血5毫升，并将化验的HLA分型结果储存在中国造血干细胞捐献者资料库中，供患者寻找配对。 2）供者与受者初步配型相同，骨髓库的工作人员会向您详细介绍捐献过程，同时请您接受全身检查。 3.如何抽取骨髓？ 抽取骨髓造血干细胞有两种方法：一是医生在供者的髂骨部位穿刺采集骨髓中的造血干细胞，术后一两天内有些疼痛，一周内就可完全恢复。二是用科学的方法有效地动员骨髓和其他部位的造血干细胞大量释放到外周血液中去，从供者的手臂静脉中采集，并通过机器将造血干细胞分离出来，剩余的血液回输到供者体内。 4.捐献骨髓会不会影响身体健康？ 许多人认为捐献骨髓是抽取脊髓，这完全是一种误解。骨髓移植需要的是人体内的红骨髓——造血干细胞。一个成年人的骨髓重量为3公斤，一名供髓者提供不足10克的骨髓造血干细胞就能挽救一名白血病患者的生命。骨髓是再生能力很强的组织，一般健康者捐献造血干细胞后在十天左右即可补足所捐的干细胞量。因此，捐献骨髓不会影响人的身体健康。

3、喝什么对骨髓有什么好处？

骨髓主要指的是牛骨髓、羊骨髓或者是猪骨髓。主要是在这些动物骨骼内部的一些营养物质，适量的吃一些骨髓，可以有效的补中益气、润肺健脾、补肾壮阳。对于一些气血亏虚导致的体质虚弱有一定的改善作用。而且可以起到很好的补钙作用，可以增加骨骼内钙离子的含量，增加骨骼的强度对于一些骨质疏松有一定的改善作用。但是需要注意骨髓，吃多之后有可能会迅速升高血压，所以有高血压的患者建议慎吃。

4、怎样拥有一个强健的身体？

一般喊你坚持锻炼身体的人是坚持不下来的！ 身体素质还和你遗传有关！ 不要给自己给自己定义成体弱！ 该吃就吃，该睡就睡，有时间多出去走走！ 其次，18岁对异性感兴趣，但不要沉迷！

5、如何捐献骨髓？？

一）年龄在18－45周岁，身体健康，志愿捐献骨髓者，可先
拨打当地红十字会电话报名；

（二）安排您在适当的时间验血（5毫升），并将化验后的HLA分
型储存在电脑资料库中，供患者寻找配对；

（三）初步配型相同后，骨髓库将通知您作进一步的验血检测；

（四）如配型完全相同，工作人员会向您详细介绍捐献过程，并
安排做全身检查。合格者，将进行捐献；

（五）捐献时，您完全处于清醒状态，从您的手臂静脉中采集造
血干细胞（总量为50毫升），通过血细胞分离机收集，将其余的血液
回输体内。

6、如何改善人体骨髓的造血功能？

1.增强有氧运动，可以增加造血干细胞活性2.人体的造血组织有很强的代偿功能，当抽取部分骨髓后，造血干细胞会加快增殖，在一、二周内完全恢复原来的水平。因此，捐献者不仅不会影响自身的造血功能，反而使自身的造血系统得到了锻炼，更具备了生命的活力。

7、如何取骨髓

不是在脊椎取骨髓血的，外国是在骨骼上钻孔取骨髓血（脊椎里面是脊髓，没有骨髓）。我国是利用动员剂（集落刺激因子）将骨髓中的造血干细胞释放到外周血，通过外周血分离和采集的，就像采集血小板一样，只不过采集时间长一点。一点不痛苦，就像献血一样