多发性骨髓瘤晒太阳

1、青年人骨质疏松的原因

新泰洪强医院专家指出，“少运动，乱减肥，怕日晒”是导致年轻人骨质疏松高发的主要原因。

现代都市人运动少得可怜，他们上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，每天不是拼命忙于事业，就是以酒池肉林为阵地，夜生活过后又要补觉，这些占去了大量体育锻炼的时间。而都市中的中青年女性常因早上化妆，晚上洗碗刷锅，节假日逛街购物而放弃了锻炼的机会。据统计，约有73%的都市女性可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患有不同程度的骨质疏松。

很多年轻女性都有减肥的习惯，约有98%的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。孰不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为日后的骨质疏松埋下隐患。

研究表明，在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。紫外线具有促进维生素D合成的作用，皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。若维生素D合成不足，户外活动又少，骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体。
新泰洪强医院专家同时指出，其实预防骨质疏松也不难。对于热衷减肥的女性，只要合理控制饮食，适当增加钙及维生素D的摄入即可；对于怕晒的女性，应选择正确的防晒方法，如以面部晒太阳等，在怀孕和哺乳期要常在太阳下走走；至于运动过少的女性，可根据自己的身体状况，选择如快步走、爬楼梯、游泳、去健身房跳操等方法，适当增加运动量，以预防骨质疏松的侵袭。 如果你还有疑问,请继续咨询或者加我QQ，如果你对答案满意,请你选择为答案,有问必答祝你健康!

2、哪些人容易患骨质疏松症

骨质疏松症分原发性、继发性和特发性三类。原发性骨质疏松症又分绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）和老年性骨质疏松症（Ⅱ型）。继发性骨质疏松症是指因某些疾病或因素等引起的骨质疏松。特发性骨质疏松症是一类原因不明的骨质疏松症。
绝经后骨质疏松症主要发生于临近绝经期或绝经后的妇女，约占总的骨质疏松症80％。其发病主要原因是处于绝经期的妇女体内雌激素水平明显下降，破骨细胞功能活跃，使骨量丧失，特别是绝经后开始头五年内。男性的骨质疏松发生较迟，多在65岁以后，但也有个体差异，有的发生较早，统称为老年性骨质疏松症。国外把女性70岁以后也归入老年性骨质疏松症。老年性骨质疏松发病主要与性激素水平下降，钙摄入不足，户外活动少及某些内分泌激素水平下降等有关。
继发性骨质疏松主要发生在甲状旁腺机能亢进、甲状腺机能亢进、肾上腺皮质机能亢进、糖尿病、慢性肾病、多发性骨髓瘤、长期服用糖皮质激素及长期卧床的对象中，其发病主要与破骨细胞功能增强、钙磷代谢紊乱，或肿瘤直接影响，或长期卧床废用等因素有关。
特发性骨质疏松症较为少见，多发生于青少年，也有发生在成人的。
上述人群称易患人群，应定期进行骨矿质含量及骨密度检测，以及时进行防治。

3、健康状况对皮肤有什么影响

有。从皮肤可以看出你的健康如何

从皮肤的颜色辨病

①脸色苍白，没有血色———可能患有贫血。

②肤色黄染———肝炎、肝硬化、胆道阻塞或溶血性贫血等的表现。

③皮肤均匀黑———与慢性疾病如肾上腺疾病、慢性肾病、阿狄森病有关。

④红光满面———显示血脂、血压高。

⑤皮肤晦暗，没光泽———当心心理压力过大。

2. 从皮肤的丘疹辨病

①颜面、躯干、四肢出现黄褐色的丘疹、斑块或斑片(泛发型扁平黄疣)———有50%的可能与多发性骨髓瘤有关，还有一些则与血脂增高有关。

②皮肤上的风团反复发作，伴瘙痒感(慢性荨麻疹)———有些与胃的幽门螺旋杆菌感染有关，有些与乙肝病毒携带有关，有些甚至与慢性胆囊炎、风湿性疾病、烂牙都有关系。

③皮肤遇冷风、冷水就发红、发肿，长风团，伴瘙痒感(寒冷性荨麻疹)———与冷球蛋白血症或多发性骨髓瘤有关。

④皮肤上出现丘疹、结节、糜烂，不痛不痒(皮肤的隐球菌病)———可能有脑或肺的隐球菌病。

⑤皮肤上长大疱、水泡、丘疹，伴有口腔糜烂(皮肤大疱性的疾病)———往往是一种副肿瘤性疱疮，与肺部、腹部、妇科肿瘤等相关。

3. 从皮肤的斑块、结节辨病

①眼睑皮肤上有黄褐色结节或斑块(睑黄疣)———可能有高血脂。

②脸上有蝴蝶斑，晒太阳加重———患系统性红斑狼疮的概率大。

③颜面部位、眼眶周围出现紫红色、浸润性(有点厚)红斑———可能有皮肌炎的改变。超过40岁的皮肌炎很多与肿瘤特别是鼻咽癌有关。若密切跟踪皮肤的变化，可提早四五个月发现肿瘤。

④胸前火焰样红斑———类癌综合征或皮肌炎，说明内脏系统如消化系统、妇科、男性泌尿生殖系统或肺部可能有肿瘤。

⑤额头、眉间、鼻唇沟出现油腻性的斑块、痂皮，有瘙痒感，严重的遍及胸、腋下、腹股沟处(严重的脂溢性皮炎)———往往跟艾滋病有关。

⑥皮肤上出现紫红色、暗红色的肿块———kaposi肿瘤，往往是艾滋病的晚期。

⑦皮肤上有类似结节性红斑的一些结节或脓肿———往往会有肠道克隆氏病，即慢性溃疡性结肠炎。

⑧皮肤上长有多个暗红色或正常皮肤颜色的结节，不痛不痒，伴发热———要警惕可能是白血病的皮肤转移。

4. 从皮肤的痘、痣及其他症状辨病

①女性过了青春期还长痘，毛发也比较浓密，胡子多，月经不准———可能有多囊卵巢综合征。

②唇部特别是下唇部有黑痣———通常与肠道息肉有关，为色素沉着肠道息肉综合征。

③慢性病病人口腔长有大量白色斑点或斑片(鹅口疮)———同时可能会有肺部或内脏的念珠菌感染。

4、癌症预防干预措施，有没有什么防癌建议？

您好多睦健康为您解答：

1. 远离11种病原体

目前，共11种病原体被国际癌症研究机构（IARC）认定有致癌性，包括：

1种细菌：幽门螺旋杆菌；

7种病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB病毒、人类免疫缺陷病毒等。

3种寄生虫：泰国肝吸虫、华支睾吸虫（肝吸虫）、埃及血吸虫。

对于一般生活中常见的感染，我们建议：

① 宫颈癌——HPV人体乳头状瘤病毒途径：性传播途径、密切接触、间接接触(感染者的衣物、生活用品、用具等)、医源性感染、母婴传播。预防：接种HPV疫苗、注意个人卫生、注意性生活卫生。有过性行为的女性，最好每年做一次筛查。提醒：感染HPV早期无明显症状，引起宫颈病变后，可能出现性生活接触性出血、白带增多有异味、经期延长月经量增多等，要及时就医。

② 胃癌——幽门螺旋杆菌途径：口腔唾液、粪便经手、食物接触口预防：餐前要洗手，尽量不要喂送食物，尤其不要口口喂养幼儿。可以分餐制或公筷，且餐具经常消毒。提醒：如果出现口臭、泛酸、胃痛等症状的患者，应做胃镜和hp感染筛查。

③ 肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝吸虫途径：血液传播、母婴传播、性传播、生吃淡水鱼虾等预防：接种乙肝丙肝疫苗；在献血或输血时去正规医疗机构；做好婚检孕检；少吃生的淡水鱼虾。提醒：慢性乙肝、丙肝患者可能出现乏力、食欲不振、消化不良等症状，切不可轻视。

④ 鼻咽癌——EB病毒途径：唾液传播预防：接种EB疫苗，注意避免口对口传播和喷嚏飞沫传播。

2. 防晒，减少皮肤癌风险

防晒是被不少人忽略的！然而，太阳紫外线辐射可导致皮肤黑色素瘤、鳞状细胞癌和基底细胞癌。比如Meta分析显示，10次晒黑设备暴露就可导致皮肤黑色素瘤风险增加34%。

晒太阳是补充维生素D的好方式，但我们拒绝暴晒！

建议：

① 避免正午太阳直射；

② 适当使用防晒霜；

③ 戴宽沿遮阳帽和太阳镜；

④ 穿防晒衣；

3. 减少不必要医用放射

IARC认为，所有的电离辐射都有致癌性。数据显示，48%的电离辐射来自于医疗设备（如CT），包括诊断和治疗过程中暴露。 医用电离辐射与多种癌症相关，CT风险最大。一名40岁的男士和女士接受单次CT冠脉造影后，其终生患癌风险大约分别为1/600和1/270，但头部CT的风险要小得多（分别为1/11080和1/8100）。

4. 减少室内建筑材料放射 氡污染、甲醛污染、苯污染等都会对身体健康造成影响。其中，氡污染已经被世界卫生组织确认为仅次于烟草的第二大致肺癌物质。据美国国家研究委会估计，美国3%-4%的肺癌死亡可通过减少室内氡暴露来预防。① 氡：一种有放射性的气体，广泛存在于自然界中。建筑材料是室内氡的最主要来源，如矿渣砖和装修使用的天然石材以及瓷砖和洁具等陶瓷产品。② 甲醛：主要来源于装饰装修和家具所使用的人造板，如复合地板、大芯板、密度板以及装修使用的白乳胶和布艺制品等。③ 苯：主要来自溶剂型木器漆、油漆、溶剂型胶合剂和清洁剂等。建议： 装修新家入住前，建议请专业检测机构进行一次室内环境检测，根据检测结果决定能不能入住，如果污染不是很严重，最好通风6个月左右再入住。家中多通风，可以降低室内氡、甲醛等浓度。 世界卫生组织建议，居住室内氡浓度应<2.7pCi/L。而美国环境保护机构建议，室内氡浓度≥4.0 pCi/L就超标。

5. 戒烟是防癌头等大事！

控烟是防癌的“头等大事”！1991年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。建议：① 戒烟对任何年龄阶段的人都有益。② 吸烟导致人均寿命缩短十年以上。③ 如果40岁以前戒烟，可以夺回9年寿命。

6. 限酒，任何饮酒都有害

1987年，国际癌症研究机构（IARC）首次将酒精归为致癌物。过量饮酒可造成身体多方面不良影响，至少与7种癌症有关（英国科学月刊《成瘾》）。

1、口咽癌

2、喉　癌

3、食道癌

4、肝　癌

5、结肠癌

6、直肠癌

7、乳腺癌

美国癌症协会建议，每日饮酒量女性不能超过1份，男性不能超过2份。而《中国居民膳食指南2018》建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。

25克酒精量是什么概念？大概换算下，记住：白酒：每次不要超过1两啤酒：每次不要超过一瓶红酒：每次限制在一红酒杯左右 证据表明，即便少量饮酒也会增加某些癌症发生风险，包括乳腺癌。因此，为了预防癌症，不建议饮酒。

7. 控制肥胖

在过去的几十年里，几乎全球都在发胖。肥胖成年人的总数更是增加了6倍之多。▼肥胖至少与13种癌症有关： 国际癌症研究机构(IARC)身体肥胖工作组2016年的一份报告得出结论，认为有足够的证据显示肥胖与以下13种癌症存在因果关联：乳腺癌（绝经后）、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃贲门癌和甲状腺癌。

而世界癌症研究基金会和美国癌症研究所（WCRF/AICR的）专家近年来将晚期前列腺癌和口腔癌、咽喉癌列为了可能有证据支持与肥胖相关的癌症。

详细：各种癌症与肥胖的关系

肥胖很大程度上是能量摄入过多导致能量失衡的结果。

三高饮食：不健康饮食与肥胖关系最为密切，包括含糖饮料、快餐、西式饮食（高糖、肉多、高脂）。高膳食纤维饮食和地中海饮食则可减少肥胖。

不运动：久坐和喜欢看电视、电脑和手机等行为也会导致肥胖，而步行等有氧运动则可预防肥胖。

建议：标准体重中，男性腰围要控制在90厘米以内；女性腰围不应该超过85厘米。

8. 饮食：多点果蔬，少点红肉

每天一斤蔬菜半径水果，你能达到吗？生活好了，我们有时候吃肉比菜都多。然而报告指出：① 红肉吃太多，增加结直肠癌风险 加工肉类（如，热狗、培根、香肠、熟食肉）被列为致癌物质，主要是导致结直肠癌风险增加。 未加工红肉（如，猪肉、牛肉、羊肉）列为可能致癌物质，有限证据表明，其与结直肠癌有关。 每天每摄入100 g红肉或50g加工肉，结直肠癌风险分别增加17%和18%。肉要吃，但建议限制肉类和加工肉摄入。② 适当增加果蔬和谷物的摄入 蔬菜和水果中含有大量防癌物质，包括维生素、植物化学物质和膳食纤维。指南建议：

每天至少吃5份蔬菜和水果。而我国膳食指南推荐每天一斤蔬菜、半斤水果。优先选择全谷物而不是精制谷物。平时可把三分之一的精米白面换成全谷物粗粮，如燕麦、小米、黑豆等。

9. 每周150分钟有氧运动

美国2.9%的癌症与运动不足有关，运动不足对女性（4.4%）的影响远大于男性（1.5%）。运动不足对子宫癌影响最大，占26.7%，其次是结直肠癌，占6.3%。

而运动可降低结肠癌、乳腺癌（包括绝经前和绝经后乳腺癌）、子宫内膜癌、肾癌、膀胱癌、胃癌、食管腺癌风险。

为了预防癌症，美国运动指南建议：

成年人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动（如快走）；

或75分钟高强度运动（如慢跑）；

或等量的两种运动组合。

10. 聪明的干细胞，人体健康的保障

如果把细胞拟人化的来看，有一种细胞是很聪明的，它总是在恰到好处适宜的出现应该出现的地方，发挥神奇的作用，弥补某些组织器官的损失，调节器官组织维持他们的正常运行，完成保障身体正常运行的工作。 他们聪明的地方在于，一旦某些地方不正常了，它就会发挥作用；一旦某些组织器官受损了，它就会过去分化成这些组织器官的细胞，修复并让这些组织器官恢复正常功能。这种神奇的细胞，我们称它为---干细胞。 干细胞会在某些细胞因子的诱导下，来到需要修复调节的组织器官，并分化成这些组织器官的细胞，代替减少或受损的细胞，修复组织器官，维持身体正常的运行。补充干细胞到体内不但可以延缓衰老，甚至可以部分逆转衰老带来的疾病和症状。

5、30几岁骨质疏松？

可以服用增加骨密度的产品，联合一些容易吸收的钙片，改善肝肾功能，从根源上解决骨质疏松。

6、光触媒除甲醛就是个骗局，进口效果更差！

成熟的国外光抄触媒产品是有用袭的，不能一棒子打死为科研技术奋斗的专家们。有人说紫外线长期照射会对人体造成极大危害，难道是自己身上喷了光触媒吗?自己都不晒太阳的吗？光催化产品是利用光的能量净化空气。很多没有作用是因为技术不够成熟，二氧化钛纳米级粒子附着力不够，容易飘散。真正的光触媒产品是可以喷涂在很多材质上的，玻璃上，金属不锈钢上，木板上等等，PURETi钛洁净就可以。

7、快三个月了，室内甲醛不超标但柜子里严重超标怎么办

这是 家居严选师第154篇文章
近日，不断冒出的甲醛超标事件，让装修污染问题再次引发网友关注，大家除了声讨某租赁服务公司外，也担忧：
我家的房子甲醛超标吗？
新房子装修后多久才能入住？
怎么除甲醛？

（图片来源于网络，侵删）
从健康角度来说，装修污染不仅仅是甲醛，还有TVOC 等有害物质。而甲醛作为目前装修中遇到的最大污染问题，确实对人体危害巨大（有哪些危害，大家可以自行百度~~~）。
我国《居室空气中甲醛的卫生标准》规定：甲醛含量最高容许浓度为0.08毫克/立方米。
房子装修，怎么才能让甲醛不超标？

装修中的甲醛从哪里来？
房子装修引发甲醛超标，主要因为许多装修材料中含有甲醛。下面Andy给大家盘点装修中甲醛含量多的材料，看看你家用的是哪些！
1.玻璃胶
玻璃胶是装修中非常重要的辅料，如玻璃门窗、浴室柜、橱柜台面、集成吊顶等装修基本都需要用到它，这也是甲醛的最大来源。
2.板材
家具等板材常用的一般有实木板、实木颗粒板、生态板、密度板、木工板等。无论何种板材，在制造过程中都必不可少地使用胶，因此，形成后的板材会释放游离甲醛。不过，只要达到国家室内板材环保等级E1级≤1.5mg/L，就是安全环保的。（当然，高于标准环保性更好啦~~）

其中，实木板中采用完整木材（原木）制成的木板甲醛含量少，环保性高，也很贵。实木颗粒板等用好的封边条工艺锁住少量的游离甲醛，也非常安全，目前大部分家具品牌都是用的此材料。
木工板生产加工过程中大量使用甲醛胶，甲醛释放量很高，Andy不建议大家选。
3.油漆
橱柜、衣柜等木质家具在制作中都要用到油漆，而油漆是这些家具释放甲醛的主要根源，所以买回来的家具，最好还是多开窗通风后使用。
4.地板粘合剂
铺地板过程中使用的粘合剂，如三醛胶等都是含有甲醛的。

5.涂料VS壁纸
涂料的有机溶剂就是甲醛，虽然现在有“抗甲醛涂料”，但实际上抗甲醛效果还是有待考证的。
壁纸则主要是受基膜和胶水影响。至于便宜的PVC材质壁纸，关注环保的，Andy建议还是不要选了，因为可能有含挥发有机物的增塑剂。
6.软包家具
布艺、皮艺包裹内面的可能是密度板、胶合板等人造板材，这些板材是含有甲醛的，如果不注意，也会引发甲醛污染。

消除甲醛两步走
一.从源头控制甲醛释放量
1.选环保材料
装修前，选材环节就要注重装修污染的减少，尽量选择污染少、质量好的材料，从源头上控制甲醛的释放量。
所以大家在选择建材材料的时候尽量选择正规企业生产的，选购时注意选择刺激性气味小的产品，因为一般刺激性气味越大，说明有害气体释放量是越高的。
最简单的办法就是买家具的时候，索取质量检验报告，看看家具的甲醛释放量是否在国家标准允许的范围内。

2.正规家装公司保证施工工艺
选择正规的家装公司，在确保装修工艺的同时，还能减少工艺不过关而导致的装修污染。

3.忌繁华装饰
都说抛开剂量谈毒性是耍流氓，如果买的装修材料都是环保的，但是你家装修用大量墙漆、板材堆砌，繁华的装修很容易加重甲醛量，从而造成甲醛超标。从这个角度来说，装修风格越简约，越环保。
当然，还需要注意家里家具等软装硬装布置的风向流动，流动起来才会更快地散掉甲醛。

二、装修后怎么消除甲醛？
有人说用植物吸收法。植物如吊兰、芦荟、龙舌兰等，通过光合作用能够吸附部分有机化合物（TVOC），所以装修后，可以放些植物来净化空气。不过，想以此来消除甲醛，用处不大。
有团队专门用吸收甲醛效率较高的绿萝做实验：一个100平、层高3米、甲醛值0.2毫克/立方米的房子，在白天光线充足、且保证绿萝进行吸收过程中不再有甲醛释放，需要1800盆绿萝才能将甲醛降到0.1毫克/立方米。

（图片来源于网络，侵删）
有人说用活性炭吸附。如滤芯中包含大量活性炭的空气净化器、竹炭等，但各种活性炭与硅藻泥一样都存在只吸附不降解，且很容易饱和的问题，尤其整个吸附过程中你都看不见摸不着，根本不知道到底吸附了没。
可见，植物和活性炭的甲醛吸附能力真的微乎其微。
其实，解决甲醛污染的问题，除了合规的装修材料外，可以请专业的除醛公司，自己处理的话，最好的办法就是通风了。

1.开窗通风
装修后，将装好的家具如衣柜、橱柜、鞋柜等全部都打开，保持开窗通风，绝对是预算最低效果最好的方法之一。
因为高温可以加速甲醛的挥发，所以一般夏季是最好除甲醛的时候了，关着闷一个星期，再开窗透一个星期，轮着来，挥发速度更快。

当然如果冬季，你家有暖气，也可以开暖气加速甲醛挥发，然后开窗通风将空气中的甲醛放出去。
2.新风系统
通过新风系统，将室内含甲醛空气导出室外，再引入室外空气，达到室内外空气交换的目的，这也是一种通风的方式，效果好，不过价格比较高。

因为甲醛的挥发期长达10-15年，高挥发期也高达2-3年，要彻底清除才入住是不现实的。
所以，Andy建议大家入住前请专业检测机构去家中检测，看甲醛浓度是否不超过国家入住标准的0.08毫克/立方米，没有超过是可以入住的。如果超过，为健康着想，一定不要入住。